Štvrtok, 29. júl, 2021 | Meniny má MartaKrížovkyKrížovky

„Zatni nohy, úsmev na tvár,“ tréner z hľadiska

Peter Mrázik má 21 rokov, pochádza z Dubnice nad V

áhom a študuje tretí rok na Vojenskej akadémii v Liptovskom Mikuláši. Vzormi medzi kulturistami sú mu Steve Reaves a Shawn Ray.

Martin Krakovský má 18 rokov, býva v Ivachnovej a študuje na Združenej hotelovej a obchodnej škole v L. Mikuláši odbor čašník. Top kulturistom je pre neho Jaroslav Horváth.

Spoločného trénera – Ľubomíra Hečka, ktorý je zároveň reprezentačným trénerom, by nevymenili ani za nič. Chlapci uspeli na tohtoročných Majstrovstvách Slovenska juniorov v kulturistike a fitness v Beckove a postúpili na majstrovstvá Európy juniorov, ktoré boli tohto roku na prelome mája a júna v Brne. Súťažili v kategórii do 75 kg. Peter bol „zlatý,“ Martinovi ušiel bronz o vlas.

Ako ste sa ku kulturistike dostali?

Martin: Keď som začal navštevovať posilňovňu, oslovil ma Ľubomír Hečko, či by som sa nechcel pripravovať na súťaž. Vypracoval mi cvičebný plán, skúsili sme to na pódiu a na majstrovstvách Slovenska som skončil druhý.

Peter: Ku kulturistike som sa dostal v sedemnástich ešte na vojenskej strednej škole, kde ma k tomu pritiahli spolužiaci. Pred rokom a pol som prišiel k trénerovi Hečkovi, ktorý ma minulý rok vytiahol prvý raz na majstrovstvá Slovenska. Po tohtoročných majstrovstvách Slovenska som sa dostal na majstrovstvá Európy. V kategórii do 80 kg som sa stal majstrom Európy, čo bolo vyvrcholením mojej juniorskej kariéry.

Ako často trénujete?

Peter: V príprave na súťaž som cvičil 4+1 (štyri dni cvičil, jeden deň oddychoval, pozn. red.), ale tesne pred súťažou som cvičil každý deň bez prestávky. Každé ráno som musel mať aeróbny tréning, obyčajne som hodinu šľapal na stacionárnom bicykli alebo som behal hore schodami.

Martin: Pred súťažou som tiež trénoval každý deň 4+1 a behával som pol hodiny denne.

V čom spočívala diéta pred súťažou?

Martin: Mal som trojmesačnú tvrdú diétu, jedol som iba ryžu a kuracie mäso, stupňovalo sa to od pol kila do pol vrecka ryže za deň. Tri dni pred súťažou som jedol ryžu každé dve hodiny. Lákajú ma aj iné jedlá, po súťaži som si dal aj sladkosti a pribral som trinásť kilogramov, ktoré mi teraz treba zhodiť.

Bývate na internáte, Peter, nechýba vám mamina strava? Musíte sa vyhnúť aj tej internátnej...

Kuracinovo-ryžovú diétu som držal až päť mesiacov. Varil som si sám a stravu mi preplácala škola. Nemusel som teda navštevovať kuchyňu.

Je pre vás - ako pre študentov - kulturistika finančne náročná?

Martin: Je náročnejšia ako napríklad futbal, ktorý sa hrá len cez sezónu. Kulturistika si vyžaduje mať po celý rok diétu, užívať doplnky a v posilňovni byť častejšie ako doma. Za každé cvičenie sa platí, tréner nie je naším sponzorom.

Peter: Drahá je najmä doplnková výživa, vitamíny, proteíny, slúžiace proti odbúravaniu svalovej hmoty pri diétach. Zatiaľ mi prispievali rodičia, nájsť sponzora je v dnešnej dobe ťažké. Keďže chcem pokračovať ako senior a mojím snom je robiť kulturistiku profesionálne, bez sponzorov sa nezaobídem.

Ako na váš koníček reagujú vaši príbuzní a priatelia?

Martin: Páči sa im moja postava, najmä pred súťažou. Podporujú ma rodičia, aj traja bratia, jeden z nich sa po vojenčine tiež začal venovať kulturistike a pripravuje sa na súťaž.

Peter: Veľa ľudí, ktorí ma dlhšie nevideli, sú z mojej premeny prekvapení, lebo si ma väčšinou pamätajú ako útleho chalana. Zväčša ma podporujú, ale nájdu sa aj takí, ktorí závidia. Neprajníkov je však málo, obyčajne mi ľudia fandia.

Naďa Kučerová

Najčítanejšie na My Liptov

Inzercia - Tlačové správy

  1. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  2. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  3. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  4. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  5. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  6. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  7. Lenivý brunch s Muchom
  8. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  9. Od Česka až po Jadran
  10. VÚB banka ešte viac posilní leasingové služby
  1. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  2. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  3. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  4. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  5. Do portfólia Proxenty pribudol projekt na Šancovej
  6. 60 rokov tradície s ekologickým srdcom a modernou víziou
  7. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  8. Keď ekológia spája
  9. Wüstenrot predstavuje novú stratégiu pre slovenský trh
  10. Na zmenu zdravotnej poisťovne vám po novom stačia 3 minúty
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 11 360
  2. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 5 136
  3. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 411
  4. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 301
  5. Od Česka až po Jadran 3 189
  6. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 3 125
  7. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti 3 020
  8. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 2 801
  9. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 2 778
  10. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 2 312
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Aké je športové zázemie v zahraničí a na Slovensku? Aj o tom sme sa rozprávali s futbalovým odborníkom a bývalým hráčom Stanom Angelovičom.


19 h
Detský tábor.

Prímestské tábory v Liptovskom Mikuláši toto leto navštívi 400 detí, ich obsadenosť je stopercentne naplnená.


TASR 18 h
Futbalisti Prosieka

Najväčšie problémy pred začiatkom súťaže hlásia z Demänovej. Majú málo hráčov.


a 1 ďalší 20 h
Dúbrava v zelenom, Ludrová (ilustračná foto)

V VI. futbalovej lige kluby dúfajú, že sa súťaž podarí dohrať a že sa nebude opakovať scenár z minulej sezóny. Po ostatné dve sezóny dominovali hráči Liptovského Jána, ktorí však postúpiť nechceli.


a 1 ďalší 27. júl

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Šelma ležala neďaleko kontajnera.


a 1 ďalší 21 h

K machináciám malo prísť v súvislosti s výstavbou parkovacích domov.


28. júl

Pre havarijný stav bola zatvorená takmer desať rokov. Stala sa rajom pre asociálov a vandalov.


16 h

Rušňovodič bol podrobený dychovej skúške na alkohol, výsledok bol negatívny.


TASR 28. júl

Už ste čítali?