Pondelok, 30. november, 2020 | Meniny má Ondrej, AndrejKrížovkyKrížovky

„Zatni nohy, úsmev na tvár,“ tréner z hľadiska

Peter Mrázik má 21 rokov, pochádza z Dubnice nad V

áhom a študuje tretí rok na Vojenskej akadémii v Liptovskom Mikuláši. Vzormi medzi kulturistami sú mu Steve Reaves a Shawn Ray.

Martin Krakovský má 18 rokov, býva v Ivachnovej a študuje na Združenej hotelovej a obchodnej škole v L. Mikuláši odbor čašník. Top kulturistom je pre neho Jaroslav Horváth.

Spoločného trénera – Ľubomíra Hečka, ktorý je zároveň reprezentačným trénerom, by nevymenili ani za nič. Chlapci uspeli na tohtoročných Majstrovstvách Slovenska juniorov v kulturistike a fitness v Beckove a postúpili na majstrovstvá Európy juniorov, ktoré boli tohto roku na prelome mája a júna v Brne. Súťažili v kategórii do 75 kg. Peter bol „zlatý,“ Martinovi ušiel bronz o vlas.

Ako ste sa ku kulturistike dostali?

Martin: Keď som začal navštevovať posilňovňu, oslovil ma Ľubomír Hečko, či by som sa nechcel pripravovať na súťaž. Vypracoval mi cvičebný plán, skúsili sme to na pódiu a na majstrovstvách Slovenska som skončil druhý.

Peter: Ku kulturistike som sa dostal v sedemnástich ešte na vojenskej strednej škole, kde ma k tomu pritiahli spolužiaci. Pred rokom a pol som prišiel k trénerovi Hečkovi, ktorý ma minulý rok vytiahol prvý raz na majstrovstvá Slovenska. Po tohtoročných majstrovstvách Slovenska som sa dostal na majstrovstvá Európy. V kategórii do 80 kg som sa stal majstrom Európy, čo bolo vyvrcholením mojej juniorskej kariéry.

Ako často trénujete?

Peter: V príprave na súťaž som cvičil 4+1 (štyri dni cvičil, jeden deň oddychoval, pozn. red.), ale tesne pred súťažou som cvičil každý deň bez prestávky. Každé ráno som musel mať aeróbny tréning, obyčajne som hodinu šľapal na stacionárnom bicykli alebo som behal hore schodami.

Martin: Pred súťažou som tiež trénoval každý deň 4+1 a behával som pol hodiny denne.

V čom spočívala diéta pred súťažou?

Martin: Mal som trojmesačnú tvrdú diétu, jedol som iba ryžu a kuracie mäso, stupňovalo sa to od pol kila do pol vrecka ryže za deň. Tri dni pred súťažou som jedol ryžu každé dve hodiny. Lákajú ma aj iné jedlá, po súťaži som si dal aj sladkosti a pribral som trinásť kilogramov, ktoré mi teraz treba zhodiť.

Bývate na internáte, Peter, nechýba vám mamina strava? Musíte sa vyhnúť aj tej internátnej...

Kuracinovo-ryžovú diétu som držal až päť mesiacov. Varil som si sám a stravu mi preplácala škola. Nemusel som teda navštevovať kuchyňu.

Je pre vás - ako pre študentov - kulturistika finančne náročná?

Martin: Je náročnejšia ako napríklad futbal, ktorý sa hrá len cez sezónu. Kulturistika si vyžaduje mať po celý rok diétu, užívať doplnky a v posilňovni byť častejšie ako doma. Za každé cvičenie sa platí, tréner nie je naším sponzorom.

Peter: Drahá je najmä doplnková výživa, vitamíny, proteíny, slúžiace proti odbúravaniu svalovej hmoty pri diétach. Zatiaľ mi prispievali rodičia, nájsť sponzora je v dnešnej dobe ťažké. Keďže chcem pokračovať ako senior a mojím snom je robiť kulturistiku profesionálne, bez sponzorov sa nezaobídem.

Ako na váš koníček reagujú vaši príbuzní a priatelia?

Martin: Páči sa im moja postava, najmä pred súťažou. Podporujú ma rodičia, aj traja bratia, jeden z nich sa po vojenčine tiež začal venovať kulturistike a pripravuje sa na súťaž.

Peter: Veľa ľudí, ktorí ma dlhšie nevideli, sú z mojej premeny prekvapení, lebo si ma väčšinou pamätajú ako útleho chalana. Zväčša ma podporujú, ale nájdu sa aj takí, ktorí závidia. Neprajníkov je však málo, obyčajne mi ľudia fandia.

Naďa Kučerová

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Máte problémy s trávením? Známy gastroenterológ radí ako na ne
  2. Vyšperkujte Vianoce - tipy na vianočné darčeky
  3. Manažér, Redaktor, Psychológ či Vedec? MY sme READY – a TY?
  4. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí
  5. Štúdium ekológie, dizajnu či tech-inovácií je životný štýl
  6. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  7. Maturuješ? Vyber si oblasť uplatnenia a študuj čo ťa baví!
  8. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  9. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  10. Zdravé varenie: zábava pre celú rodinu
  1. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  2. Máte problémy s trávením? Známy gastroenterológ radí ako na ne
  3. Zdravé varenie: zábava pre celú rodinu
  4. Venujte na Vianoce darček plný informácií
  5. Darček? Špičková autonavigácie Mio Spirit 8670 Full EÚ Lifetime!
  6. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  7. Aké sú dopady pandémie na financie ľudí?
  8. Účastníci charitatívneho behu No Finish Line nabehali 26 007 km
  9. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  10. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 32 556
  2. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 16 545
  3. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 14 922
  4. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 13 234
  5. Predplatená telefónna karta s kreditom 10 € v denníku SME 9 729
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 9 197
  7. Aká je chémia vôní 9 073
  8. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 630
  9. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 477
  10. Bývanie v meste predlžuje život 8 030
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Stanislav Bomba rozhodoval najvyššie súťaže a vymodeloval aj vlastnú píšťalku

Odmala sa skamarátil s futbalom a ten je dodnes jeho srdcovkou. Stále mladíckym elánom obdarený a v dobrom zdraví, bývalý prvoligový futbalový rozhodca a ešte aktívny delegát Stanislav Bomba 13. novembra prijímal gratulácie k svojim okrúhlym 70. narodeninám.

Stanislav Bomba

Najlepší kanonier VIII. ligy dal päťku Liptovským Revúcam

Na čele tabuľky strelcov VIII. ligy po jedenástich odohraných kolách tróni Miroslav Zelený (TJ Gôtovany) s 12 nástrelmi, pred 11-gólovým triom Petrom Bistiakom (Hrboltová), Petrom Guráňom (Liptovský Trnovec) a Martinom Rázgom (Štiavnička).

Miroslav Zelený v červenom.

Prvé domáce stretnutie je plánované na 25. decembra. Kocka už visí

Po niekoľkých mesiacoch rekonštrukčných prác na liptovskomikulášskom zimnom štadióne, predovšetkým na chladiarenskom zariadení na tvorbu ľadu, je už takmer všetko hotové.

Multimediálne zariadenie, kocka, má takmer 2 tony.

Pozrite sa, ako hralo vaše družstvo

Uplynulý víkend priniesol niekoľko výborných zápasov. My sme si vybrali tieto.

Iľanovo v čiernom - Lúčky/kúpele

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Starostka Kuneradu čelila odvolávaniu. Referendum nebolo platné

Kavecká podala oznámenie na Generálnu prokuratúru pre podozrenie zo spáchania trestného činu ohovárania a poškodzovania cudzích práv.

V Kysuckom Novom Meste majú unikátny adventný veniec

Ide pravdepodobne o najväčší adventný veniec v Žilinskom kraji. Jeho výška je až 3,5 metra. Na jeho výzdobe pracovalo osem ľudí počas niekoľkých týždňov.

AKTUALIZOVANÉ o 20.14 - doplnené o vyjadrenie Arriva Nitra

Nitra vybrala nového dopravcu, Arriva v súťaži neuspela

Dvaja neúspešní účastníci súťaže môžu podať námietky.

Zlatomoravský vajda zomrel. Ešte bude mela, hovoria miestni

Podľa ľudí blízkych komunite ešte nie je isté, kto ho nahradí.

Už ste čítali?