Piatok, 18. september, 2020 | Meniny má EugéniaKrížovkyKrížovky

„Zatni nohy, úsmev na tvár,“ tréner z hľadiska

Peter Mrázik má 21 rokov, pochádza z Dubnice nad V

áhom a študuje tretí rok na Vojenskej akadémii v Liptovskom Mikuláši. Vzormi medzi kulturistami sú mu Steve Reaves a Shawn Ray.

Martin Krakovský má 18 rokov, býva v Ivachnovej a študuje na Združenej hotelovej a obchodnej škole v L. Mikuláši odbor čašník. Top kulturistom je pre neho Jaroslav Horváth.

Spoločného trénera – Ľubomíra Hečka, ktorý je zároveň reprezentačným trénerom, by nevymenili ani za nič. Chlapci uspeli na tohtoročných Majstrovstvách Slovenska juniorov v kulturistike a fitness v Beckove a postúpili na majstrovstvá Európy juniorov, ktoré boli tohto roku na prelome mája a júna v Brne. Súťažili v kategórii do 75 kg. Peter bol „zlatý,“ Martinovi ušiel bronz o vlas.

Ako ste sa ku kulturistike dostali?

Martin: Keď som začal navštevovať posilňovňu, oslovil ma Ľubomír Hečko, či by som sa nechcel pripravovať na súťaž. Vypracoval mi cvičebný plán, skúsili sme to na pódiu a na majstrovstvách Slovenska som skončil druhý.

Peter: Ku kulturistike som sa dostal v sedemnástich ešte na vojenskej strednej škole, kde ma k tomu pritiahli spolužiaci. Pred rokom a pol som prišiel k trénerovi Hečkovi, ktorý ma minulý rok vytiahol prvý raz na majstrovstvá Slovenska. Po tohtoročných majstrovstvách Slovenska som sa dostal na majstrovstvá Európy. V kategórii do 80 kg som sa stal majstrom Európy, čo bolo vyvrcholením mojej juniorskej kariéry.

Ako často trénujete?

Peter: V príprave na súťaž som cvičil 4+1 (štyri dni cvičil, jeden deň oddychoval, pozn. red.), ale tesne pred súťažou som cvičil každý deň bez prestávky. Každé ráno som musel mať aeróbny tréning, obyčajne som hodinu šľapal na stacionárnom bicykli alebo som behal hore schodami.

Martin: Pred súťažou som tiež trénoval každý deň 4+1 a behával som pol hodiny denne.

V čom spočívala diéta pred súťažou?

Martin: Mal som trojmesačnú tvrdú diétu, jedol som iba ryžu a kuracie mäso, stupňovalo sa to od pol kila do pol vrecka ryže za deň. Tri dni pred súťažou som jedol ryžu každé dve hodiny. Lákajú ma aj iné jedlá, po súťaži som si dal aj sladkosti a pribral som trinásť kilogramov, ktoré mi teraz treba zhodiť.

Bývate na internáte, Peter, nechýba vám mamina strava? Musíte sa vyhnúť aj tej internátnej...

Kuracinovo-ryžovú diétu som držal až päť mesiacov. Varil som si sám a stravu mi preplácala škola. Nemusel som teda navštevovať kuchyňu.

Je pre vás - ako pre študentov - kulturistika finančne náročná?

Martin: Je náročnejšia ako napríklad futbal, ktorý sa hrá len cez sezónu. Kulturistika si vyžaduje mať po celý rok diétu, užívať doplnky a v posilňovni byť častejšie ako doma. Za každé cvičenie sa platí, tréner nie je naším sponzorom.

Peter: Drahá je najmä doplnková výživa, vitamíny, proteíny, slúžiace proti odbúravaniu svalovej hmoty pri diétach. Zatiaľ mi prispievali rodičia, nájsť sponzora je v dnešnej dobe ťažké. Keďže chcem pokračovať ako senior a mojím snom je robiť kulturistiku profesionálne, bez sponzorov sa nezaobídem.

Ako na váš koníček reagujú vaši príbuzní a priatelia?

Martin: Páči sa im moja postava, najmä pred súťažou. Podporujú ma rodičia, aj traja bratia, jeden z nich sa po vojenčine tiež začal venovať kulturistike a pripravuje sa na súťaž.

Peter: Veľa ľudí, ktorí ma dlhšie nevideli, sú z mojej premeny prekvapení, lebo si ma väčšinou pamätajú ako útleho chalana. Zväčša ma podporujú, ale nájdu sa aj takí, ktorí závidia. Neprajníkov je však málo, obyčajne mi ľudia fandia.

Naďa Kučerová

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Osud našich riek máme vo svojich rukách, nenechajme to plávať
  2. Pomohli sme tým, ktorí pomáhali
  3. Blíži sa nová kríza, ktorej následky môžu byť omnoho väčšie
  4. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  5. Nadšenci behu darovali košickej ZOO viac ako 2000 EUR
  6. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % až do 8,25 %
  7. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte
  8. Home (ale aj) Office
  9. Premení klimatická kríza Liptov na Podunajskú nížinu?
  10. Čo ste nevedeli o jedle v Bratislave? Príbehy reštaurácií
  1. Foreigners will be centre stage in Bratislava for the whole week
  2. Poznanie
  3. Lákajú vás benefity poisťovní? Pri zmene si všímajte podmienky
  4. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  5. Osud našich riek máme vo svojich rukách, nenechajme to plávať
  6. Nadšenci behu darovali košickej ZOO viac ako 2000 EUR
  7. Pomohli sme tým, ktorí pomáhali
  8. Cenovo dostupná autokamera Mio a pritom sa skvelými funkciami
  9. Nová služba v Prešove – celoročný bezplatný zber elektroodpadu
  10. Prečo sa kanalizácia v našich mestách upcháva, keď prší?
  1. Čo ste nevedeli o jedle v Bratislave? Príbehy reštaurácií 28 977
  2. Blíži sa nová kríza, ktorej následky môžu byť omnoho väčšie 25 487
  3. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 21 096
  4. Užite si čarovnú jeseň na horách: Tipy na výlety pre celú rodinu 14 776
  5. Unikátny zážitok na Muránskej planine. Uvíta vás tisícka sysľov 13 090
  6. 5 digitálnych vychytávok, ktoré vám uľahčia štúdium 11 599
  7. Zažite liečivú silu minerálnych vôd. Obľubovali ich aj králi 10 135
  8. Fantastická pomôcka pre deti – zábavný a náučný pracovný zošit 10 115
  9. Školský rozvrh s kalendárom prázdnin v denníku SME 9 888
  10. Edícia autorov denníka SME: Malá kniha o zvieratách 3 8 319
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Ružomberská nemocnica má akútny nedostatok krvi

Potrebujú krvnú skupinu O negatív.

Pri Brankovskom vodopáde zomrel 63-ročný muž

Akcia Horskej záchrannej služby a leteckých záchranárov sa skončila neúspešne.

Ilustračné foto.

Je ich desať, ale len jeden sa stane Učiteľom Slovenska 2020

3. ročník ocenenia Učiteľ Slovenska bol podľa organizátora Komenského inštitútu mimoriadne úspešný z hľadiska počtu nominácií a prihlášok.

Univerzita odložila pokračovanie osláv 20. výročia založenia

Katolícka univerzita (KU) v Ružomberku pre aktuálne nepriaznivý vývoj pandemickej situácie odložila pokračovanie osláv 20. výročia jej založenia.

Katolícka univerzita v Ružomberku

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

SPRÁVU SME AKTUALIZOVALI o odpovede z nemocnice Svet zdravia

Viacerým zdravotníkom žiarskej nemocnice potvrdili koronavírus

V žiarskej nemocnici sprísnili opatrenia.

Počet nakazených sa výrazne zvýšil, pribudli aj v okresoch Lučenec a Veľký Krtíš

V Banskobystrickom kraji bolo najviac pozitívnych testov v okrese Banská Bystrica.

Už ste čítali?