Streda, 21. apríl, 2021 | Meniny má ErvínKrížovkyKrížovky

Ako v zdraví prežiť horúčavy

Piť dosť vody, vyhýbať sa priamemu slnečnému žiare

niu, chrániť si hlavu prikrývkou, nosiť ľahké oblečenie – to sú základné odporúčania lekárov, ako sa bez ujmy na zdraví vyrovnať s horúčavami, ktoré v týchto dňoch zachvátili Slovensko. Obzvlášť menšie deti a starší ľudia sú vystavení nebezpečenstvu kolapsu organizmu. Ani dospelí by však rady lekárov nemali brať na ľahkú váhu.

Všeobecne platí, že dospelý človek by mal počas dňa vypiť najmenej tri litre nápojov. Nie však hocijakých. Podľa lekárov sú absolútne nevhodné nápoje s obsahom cukru, kofeínu, alkoholu či chinínu. Treba sa teda vyhýbať sladeným nápojom či káve. Ideálna je obyčajná voda.

Dokonca ani minerálne vody nie sú všetky vhodné. Obsahujú totiž prvky, ktoré zaťažujú organizmus.

Nápoje by sa mali prijímať pravidelne v menších dávkach. Dôležitá je tiež ich teplota. Chladnejšie síce spočiatku vzbudzujú dojem väčšieho osvieženia, no v konečnom dôsledku pocit smädu len zvyšujú. V organizme sa totiž správajú ako voda na rozpálenej platni – „zasyčia a vyparia sa“. Vhodnejšie sú preto vlažné nápoje.

Potreba pitia rastie nielen v závislosti od vonkajšej teploty, ale aj od telesnej aktivity a zdravotného stavu. Najmä u detí treba dbať o to, aby pili pred, počas i po fyzickej námahe. Ak organizmus vydáva viac vody, než prijíma, hrozí mu dehydratácia. Jej sprievodnými prejavmi sú bolesti hlavy, triaška, nevoľnosť, poruchy krvného obehu.

Na priame slnenie sú vhodné len ranné a neskoré popoludňajšie hodiny. V prípade pobytu pri vodných plochách, kúpaliskách a vo voľnej prírode odporúča hlavný hygienik Ivan Rovný zdržiavať sa od 10. do 16. hodiny na tienistom mieste.

Z preventívneho hľadiska podľa neho je dobré vo veľkých horúčavách nepredlžovať slnenie, byť v tieni alebo v dobre vyvetraných tienistých miestnostiach. Pri opaľovaní treba používať kvalitné krémy s vysokým ochranným faktorom pred UV žiarením, spôsobujúcim poškodzovanie buniek pokožky.

Pri pobyte na kúpaliskách dbať o dôslednú osobnú hygienu. Pred vstupom do bazéna, ale aj po odchode z neho používať sprchy.

Odstrániť zvyšky chlórových prípravkov a v prípade minerálnych vôd aj solí, ktoré pôsobením slnka môžu spôsobovať rôzne alergické reakcie.

Svojej pokožke by mali pozornosť venovať najmä ľudia užívajúci lieky zvyšujúce účinnosť UV žiarenia. Ide o sulfonamidy, grizeofulvín, fenotiazíny a iné. Rovný odporúča dbať na vhodné oblečenie. Deťom treba chrániť hlavu pláteným klobúčikom. Nadmerná záťaž organizmu spôsobená teplom môže viesť

k slnečnému úpalu. (r)

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dodávame len preverené riešenia, hovorí šéf ABRA Software
  2. Investovanie sa tento rok oplatí
  3. Flexibilita, nedielna súčasť činnosti logistického providera
  4. Kúpele Sliač sa pripravujú na liečbu post- Covidových pacientov
  5. 5 dôvodov, prečo si kupovať slovenskú zeleninu. Poznáte všetky?
  6. Niké Športovkyňa mesiaca si vybrala na podporu lyžiarske talenty
  7. Prečo McDonald's podniká kroky k udržateľným riešeniam?
  8. Ako môžete z vašej domácnosti spraviť zelenú domácnosť?
  9. Volkswagen Touareg: Prvá liga za slušné peniaze
  10. Veľká jarná súťaž o cestu do Ománu
  1. Snažíte sa o ekologickú domácnosť?
  2. Niké Športovkyňa mesiaca si vybrala na podporu lyžiarske talenty
  3. 5 dôvodov, prečo si kupovať slovenskú zeleninu. Poznáte všetky?
  4. Kúpele Sliač sa pripravujú na liečbu post- Covidových pacientov
  5. BILLA rodičom radí, ako deťom pripraviť výživnú desiatu
  6. Investovanie sa tento rok oplatí
  7. Prečo McDonald's podniká kroky k udržateľným riešeniam?
  8. Ako môžete z vašej domácnosti spraviť zelenú domácnosť?
  9. V COOP Jednote aj počas pandémie vybavíte všetko
  10. DPDgroup zanalyzovala správanie zákazníkov počas pandémie
  1. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku 24 591
  2. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 20 893
  3. Prihláste sa na odber nových newslettrov od SME 8 922
  4. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 8 373
  5. Zo žraloka rybka. Ako sa rozpadlo impérium Maria Hoffmanna? 8 198
  6. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 7 652
  7. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 7 652
  8. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 7 578
  9. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 7 525
  10. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť! 7 300
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Vizualizácia novej zóny.

Zámer verejnosti predstavili prvý raz ešte minulý rok.

10m
Mikulášska lyžiarka reprezentujúca Českú republiku Martina Dubovská.

Na svetových lyžiarskych podujatiach reprezentuje Liptov nielen aktuálne najlepšia lyžiarka sveta Petra Vlhová, ale kvalitnými výkonmi aj Martina Dubovská v českých farbách.

16 h
Do tried a na chodby nainštalovali nenápadné moderné zariadenia slúžiace na dezinfekciu vzduchu.

S postupným návratom detí do škôl súvisia aj vyššie nároky na hygienu a čistotu prostredia. V Závažnej Porube sa na to pripravili mimoriadne zodpovedne.

21 h

Na kruhovú križovatku nad diaľnicou D1 v Liptovskom Mikuláši by sa po troch rokoch mali vrátiť lampy verejného osvetlenia.

20. apr

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Africký mor ošípaných hlásia v Banskobystrickom kraji z Rimavskej Soboty, Veľkého Krtíša, Revúcej, Detvy aj Zvolena.

19. apr

Polícia auto sprevádzala až do nemocnice.

24 h

Martin Spano, rodák z Čaky.

16. apr

Divá zver prichádza k ľudským obydliam kvôli potrave.

19 h

Už ste čítali?