niu, chrániť si hlavu prikrývkou, nosiť ľahké oblečenie – to sú základné odporúčania lekárov, ako sa bez ujmy na zdraví vyrovnať s horúčavami, ktoré v týchto dňoch zachvátili Slovensko. Obzvlášť menšie deti a starší ľudia sú vystavení nebezpečenstvu kolapsu organizmu. Ani dospelí by však rady lekárov nemali brať na ľahkú váhu.
Všeobecne platí, že dospelý človek by mal počas dňa vypiť najmenej tri litre nápojov. Nie však hocijakých. Podľa lekárov sú absolútne nevhodné nápoje s obsahom cukru, kofeínu, alkoholu či chinínu. Treba sa teda vyhýbať sladeným nápojom či káve. Ideálna je obyčajná voda.
Dokonca ani minerálne vody nie sú všetky vhodné. Obsahujú totiž prvky, ktoré zaťažujú organizmus.
Nápoje by sa mali prijímať pravidelne v menších dávkach. Dôležitá je tiež ich teplota. Chladnejšie síce spočiatku vzbudzujú dojem väčšieho osvieženia, no v konečnom dôsledku pocit smädu len zvyšujú. V organizme sa totiž správajú ako voda na rozpálenej platni – „zasyčia a vyparia sa“. Vhodnejšie sú preto vlažné nápoje.
Potreba pitia rastie nielen v závislosti od vonkajšej teploty, ale aj od telesnej aktivity a zdravotného stavu. Najmä u detí treba dbať o to, aby pili pred, počas i po fyzickej námahe. Ak organizmus vydáva viac vody, než prijíma, hrozí mu dehydratácia. Jej sprievodnými prejavmi sú bolesti hlavy, triaška, nevoľnosť, poruchy krvného obehu.
Na priame slnenie sú vhodné len ranné a neskoré popoludňajšie hodiny. V prípade pobytu pri vodných plochách, kúpaliskách a vo voľnej prírode odporúča hlavný hygienik Ivan Rovný zdržiavať sa od 10. do 16. hodiny na tienistom mieste.
Z preventívneho hľadiska podľa neho je dobré vo veľkých horúčavách nepredlžovať slnenie, byť v tieni alebo v dobre vyvetraných tienistých miestnostiach. Pri opaľovaní treba používať kvalitné krémy s vysokým ochranným faktorom pred UV žiarením, spôsobujúcim poškodzovanie buniek pokožky.
Pri pobyte na kúpaliskách dbať o dôslednú osobnú hygienu. Pred vstupom do bazéna, ale aj po odchode z neho používať sprchy.
Odstrániť zvyšky chlórových prípravkov a v prípade minerálnych vôd aj solí, ktoré pôsobením slnka môžu spôsobovať rôzne alergické reakcie.
Svojej pokožke by mali pozornosť venovať najmä ľudia užívajúci lieky zvyšujúce účinnosť UV žiarenia. Ide o sulfonamidy, grizeofulvín, fenotiazíny a iné. Rovný odporúča dbať na vhodné oblečenie. Deťom treba chrániť hlavu pláteným klobúčikom. Nadmerná záťaž organizmu spôsobená teplom môže viesť
k slnečnému úpalu. (r)
