Streda, 19. január, 2022 | Meniny má MárioKrížovkyKrížovky

Ako v zdraví prežiť horúčavy

Piť dosť vody, vyhýbať sa priamemu slnečnému žiare

niu, chrániť si hlavu prikrývkou, nosiť ľahké oblečenie – to sú základné odporúčania lekárov, ako sa bez ujmy na zdraví vyrovnať s horúčavami, ktoré v týchto dňoch zachvátili Slovensko. Obzvlášť menšie deti a starší ľudia sú vystavení nebezpečenstvu kolapsu organizmu. Ani dospelí by však rady lekárov nemali brať na ľahkú váhu.

Všeobecne platí, že dospelý človek by mal počas dňa vypiť najmenej tri litre nápojov. Nie však hocijakých. Podľa lekárov sú absolútne nevhodné nápoje s obsahom cukru, kofeínu, alkoholu či chinínu. Treba sa teda vyhýbať sladeným nápojom či káve. Ideálna je obyčajná voda.

Dokonca ani minerálne vody nie sú všetky vhodné. Obsahujú totiž prvky, ktoré zaťažujú organizmus.

Nápoje by sa mali prijímať pravidelne v menších dávkach. Dôležitá je tiež ich teplota. Chladnejšie síce spočiatku vzbudzujú dojem väčšieho osvieženia, no v konečnom dôsledku pocit smädu len zvyšujú. V organizme sa totiž správajú ako voda na rozpálenej platni – „zasyčia a vyparia sa“. Vhodnejšie sú preto vlažné nápoje.

Potreba pitia rastie nielen v závislosti od vonkajšej teploty, ale aj od telesnej aktivity a zdravotného stavu. Najmä u detí treba dbať o to, aby pili pred, počas i po fyzickej námahe. Ak organizmus vydáva viac vody, než prijíma, hrozí mu dehydratácia. Jej sprievodnými prejavmi sú bolesti hlavy, triaška, nevoľnosť, poruchy krvného obehu.

Na priame slnenie sú vhodné len ranné a neskoré popoludňajšie hodiny. V prípade pobytu pri vodných plochách, kúpaliskách a vo voľnej prírode odporúča hlavný hygienik Ivan Rovný zdržiavať sa od 10. do 16. hodiny na tienistom mieste.

Z preventívneho hľadiska podľa neho je dobré vo veľkých horúčavách nepredlžovať slnenie, byť v tieni alebo v dobre vyvetraných tienistých miestnostiach. Pri opaľovaní treba používať kvalitné krémy s vysokým ochranným faktorom pred UV žiarením, spôsobujúcim poškodzovanie buniek pokožky.

Pri pobyte na kúpaliskách dbať o dôslednú osobnú hygienu. Pred vstupom do bazéna, ale aj po odchode z neho používať sprchy.

Odstrániť zvyšky chlórových prípravkov a v prípade minerálnych vôd aj solí, ktoré pôsobením slnka môžu spôsobovať rôzne alergické reakcie.

Svojej pokožke by mali pozornosť venovať najmä ľudia užívajúci lieky zvyšujúce účinnosť UV žiarenia. Ide o sulfonamidy, grizeofulvín, fenotiazíny a iné. Rovný odporúča dbať na vhodné oblečenie. Deťom treba chrániť hlavu pláteným klobúčikom. Nadmerná záťaž organizmu spôsobená teplom môže viesť

k slnečnému úpalu. (r)

Najčítanejšie na My Liptov

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mecom ide na zelenú
  2. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty
  3. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom
  4. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami?
  5. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 €
  6. Marrákeš je červená perla Maroka
  7. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať
  8. F&F Slovensko je najdôveryhodnejšou odevnou značkou na trhu
  9. Predplatné SME.sk len za 29 eur
  10. Očarujúca Srí Lanka: Malý ostrov plný prekvapení
  1. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom
  2. Medzi kritické ochorenia pribudli autizmus, celiakia či malária
  3. Poisťovne pod značkou Union prichádzajú na prvú pobočku pošty
  4. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami?
  5. Garmin predstavil dlho očakávanú radu športových hodiniek
  6. 53 predajní, kde získate zľavy aj peniaze na ďalší nákup
  7. Mecom ide na zelenú
  8. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 €
  9. Marrákeš je červená perla Maroka
  10. Mám za sebou jeden z najťažších rokov svojho života
  1. Predplatné SME.sk len za 29 eur 5 941
  2. Marrákeš je červená perla Maroka 4 888
  3. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať 4 079
  4. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty 3 677
  5. Chyby, ktoré robíte pri platbe kartou a ani ste o nich nevedeli 3 493
  6. Cukrovkári a covid-19 2 593
  7. Mám za sebou jeden z najťažších rokov svojho života 2 523
  8. Vieme, kde získate najlepšie semienka zeleniny 2 338
  9. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 € 1 826
  10. F&F Slovensko je najdôveryhodnejšou odevnou značkou na trhu 1 747

Blogy SME

  1. Andy Nosko: Chcelo by to "superkoalíciu" proti extrému
  2. Michal Porubän: Tak si tu žijeme - poslanec Blaha je zaočkovaný a Žilinka nechce zverejniť zmluvu čo podpísal v Rusku :)
  3. Pavel Macko: Vodka a cigary?
  4. Zuzana Srncová Gajdošova: Elektrosmog. Ako škodí a ochrana pred ním.
  5. Rastislav Profant: Amerika už nie je demokracia
  6. Linda Ágoštonová: Kompas alebo mapa?
  7. Ivan Mlynár: Štefan Hamran sa stáva žolíkom v boji s uneseným štátom.
  8. Pavel Dvořák: Jazyk čísiel od nadávok, šťastie až po V587
  1. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta? 13 647
  2. Ondrej Prostredník: Pán biskup Haľko, ospravedlňte sa prosím. 5 776
  3. Vanda Tuchyňová: Primátor chce ukázať rešpekt a silu, Žilinu však obracia smerom k Jánovi Slotovi ! 4 879
  4. Martin Borguľa: Obranná zmluva s USA? Za mňa – NIE! 4 192
  5. Tereza Krajčová: Anglický denník: 21. Posledné razy, ktoré mi zlomili srdce 3 569
  6. Inštitút strategických politík: Rokovania s Ruskom môžu rozhodnúť nielen o osude Ukrajiny ale aj celej východnej Európy 2 760
  7. Martin Pilnik: Takto vyzerá budúcnosť v predpisovaní liekov 2 630
  8. Tomáš Harustiak: Biblický Exodus Izraelitov z Egypta sa nikdy neodohral 2 355
  1. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta?
  2. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme
  3. Matúš Sarvaš: Prokurátor: Pri čítaní listov na rozlúčku je nemožné neprecítiť slová obete
  4. Valentína Sedileková: Podcast, ktorý vám odhalí svet ľudí s poruchami príjmu potravy
  5. Katarína Pázmányová: Je spoločná manželská posteľ pilierom dobrého manželstva?
  6. Milota Sidorová: Muži sa boja napadnutia, ženy znásilnenia. Bezpečnosť v meste sa týka všetkých
  7. Pavol Koprda: Erik Kaliňák používa rovnaké metódy ako Blaha. Verili by ste jemu alebo vedcom? (rozbor videa)
  8. Pavol Koprda: Šach-mat pre Pfizer? Hoaxer Blaha čítal iba nadpis, štúdiu financoval Pfizer
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Madleňák v oranžovom.

Futbalistov MFK Ružomberok na aktuálnu tretiu priečku vo fortunaligovom pelotóne vykatapultovali nielen skvelé výkony celého mužstva, ale aj zaujímavé posuny jednotlivcov.


Ján Svrček 31m
Drevuliak vodník už sedí pri jazere.

Rodinka drevených obrov v Račkovej doline má nového člena.


5 h
Takto má vyzerať nová štvrť s bytovými domami.

Zámer výstavby novej obytnej štvrte ohlásil investor ešte pred deviatimi rokmi. Po útlme projekt rozbieha so zmenami nanovo.


18. jan
Závažná Poruba v modrom v jesennej časti sezóny.

Pre ŠK Závažná Poruba nie je pohľad na polčasovú tabuľku IV. ligy skupiny Sever vôbec príjemný, v dedine však veria, že na jar ujdú „hrobárovi z lopaty“.


Ján Svrček 18. jan

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Vodiča oslepilo slnko, prechádzajúce deti si nevšimol.


23 h

Mesto Liptovský Hrádok má s pozemkom, ktorý vznikne po asanácii rodinného domu, pripravené plány.


18. jan

V škole v Oravskej Lesnej je v karanténe polovica žiakov.


24 h

Vďaka svojej veľkosti a relatívne blízkemu preletu okolo Zeme patrí medzi asteroidy, ktoré môžu potenciálne ohroziť našu planétu.


17. jan

Blogy SME

  1. Andy Nosko: Chcelo by to "superkoalíciu" proti extrému
  2. Michal Porubän: Tak si tu žijeme - poslanec Blaha je zaočkovaný a Žilinka nechce zverejniť zmluvu čo podpísal v Rusku :)
  3. Pavel Macko: Vodka a cigary?
  4. Zuzana Srncová Gajdošova: Elektrosmog. Ako škodí a ochrana pred ním.
  5. Rastislav Profant: Amerika už nie je demokracia
  6. Linda Ágoštonová: Kompas alebo mapa?
  7. Ivan Mlynár: Štefan Hamran sa stáva žolíkom v boji s uneseným štátom.
  8. Pavel Dvořák: Jazyk čísiel od nadávok, šťastie až po V587
  1. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta? 13 647
  2. Ondrej Prostredník: Pán biskup Haľko, ospravedlňte sa prosím. 5 776
  3. Vanda Tuchyňová: Primátor chce ukázať rešpekt a silu, Žilinu však obracia smerom k Jánovi Slotovi ! 4 879
  4. Martin Borguľa: Obranná zmluva s USA? Za mňa – NIE! 4 192
  5. Tereza Krajčová: Anglický denník: 21. Posledné razy, ktoré mi zlomili srdce 3 569
  6. Inštitút strategických politík: Rokovania s Ruskom môžu rozhodnúť nielen o osude Ukrajiny ale aj celej východnej Európy 2 760
  7. Martin Pilnik: Takto vyzerá budúcnosť v predpisovaní liekov 2 630
  8. Tomáš Harustiak: Biblický Exodus Izraelitov z Egypta sa nikdy neodohral 2 355
  1. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta?
  2. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme
  3. Matúš Sarvaš: Prokurátor: Pri čítaní listov na rozlúčku je nemožné neprecítiť slová obete
  4. Valentína Sedileková: Podcast, ktorý vám odhalí svet ľudí s poruchami príjmu potravy
  5. Katarína Pázmányová: Je spoločná manželská posteľ pilierom dobrého manželstva?
  6. Milota Sidorová: Muži sa boja napadnutia, ženy znásilnenia. Bezpečnosť v meste sa týka všetkých
  7. Pavol Koprda: Erik Kaliňák používa rovnaké metódy ako Blaha. Verili by ste jemu alebo vedcom? (rozbor videa)
  8. Pavol Koprda: Šach-mat pre Pfizer? Hoaxer Blaha čítal iba nadpis, štúdiu financoval Pfizer

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu