Utorok, 18. február, 2020 | Meniny má Jaromír

Pobyt v chladnej vode má na telo pozitívny vplyv

Otužovanie je medzi širokou verejnosťou považované za koníček pár nadšencov. Trend sa však mení. V poslednej dobe zažíva pre telo prospešná aktivita veľký boom aj v Liptove.

Takto silvestrovali Liptovské medvede. FOTO: (MP)Takto silvestrovali Liptovské medvede. FOTO: (MP)

LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ. Aj krátky pobyt v studenej vode má priaznivé účinky na organizmus. Kondičný tréner a nutričný špecialista Martin Čupka je sám otužilec. „Začalo to na Silvestra v roku 2014 na chate. Kamarát to bral ako samozrejmosť. Po celodennej túre zavelil, že ideme do snehu. Chcel som byť rovnako drsný, takže som súhlasil. Bolo to najdlhších 30 sekúnd v živote. Prvý ponor v jazere som absolvoval o mesiac s Vlastimilom Papežom. Je to jeden z najskúsenejších ľadoborcov u nás,“ opísal svoje začiatky.

Základom je návyk


Ľudia sa často pýtajú, aký je princíp otužovania, resp. význam ponorov. „Jednoznačný je pozitívny vplyv na imunitný systém a obranyschopnosť organizmu. Takisto podporujeme chudnutie vďaka zrýchleniu pokojového metabolizmu a tvorbe hnedého tuku. Otužovanie dokáže znížiť riziko cukrovky. V neposlednom rade prekonávame samých seba,“ vyzdvihol benefity dobrovoľného potápania sa.
Dosiahnete to len pri dlhodobom vystavovaní sa chladu. Aj tu platí zákon postupnosti a kľúčom k úspechu je vytvorenie návyku. To trvá približne 21 dní. „Odporúčam teda najprv končiť sprchu studenou a vlažnou vodou. Ďalším krokom môže byť striedanie teplej a studenej vody a následne už len studená,“ poradil Martin Čupka.


Začať môžu aj deti


Starší ľudia, resp. kardiolologickí pacienti by si mali dávať pozor. „Vo všeobecnosti je veľmi nezodpovedné absolvovať prvý ponor v prírodnej vode bez parťákov. Ide aj o schopnosť triezvo odhadnúť hranu medzi nepohodlím a autentickou triaškou. Vždy je vhodné ísť s niekým skúsenejším, kto dokáže poradiť s dýchaním či inými praktickými vecami, na ktoré začiatočník nie je pripravený.“
„Otužovanie u detí je skvelý nápad. Už od 1 – 2 rokov je možné zámerne trénovať tepelne regulačné mechanizmy cez otužovanie. Deti si teda vybudujú adaptáciu na chlad a odolnosť voči vírusovým ochoreniam,“ povedal M. Čupka.


Vo vode aj silvestrovali


V Liptove existuje skupina Liptovské medvede. Prostredníctvom sociálnej siete sa dávajú dohromady a pravidelne chodievajú otužovať. Drvivá väčšina z nich praktikuje zdravotne výhodnú zábavku po celý rok, či už v lete, alebo v najväčších mrazoch. Posledná veľká akcia sa uskutočnila v posledný deň roka 2017.
V Palúdzke sa pred 10. h stretlo 20 ľudí, ktorí sa ponorili do Liptovskej Mary. Voda mala menej ako jeden stupeň. Prišli skúsení ľadoborci, ale aj nováčikovia. Navyše, všetko sledovalo z brehu ďalších 20 ľudí a nejeden z nich hovoril o tom, že budúci rok by chcel byť vo vode tiež.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Aj vy strácate gastráče? S kartou CALLIO BONSY je tomu koniec
  2. Ako si prepojiť auto so smartfónom?
  3. Kto bude ďalší? Hľadajte s nami Učiteľa Slovenska
  4. Potraviny išli ľuďom v núdzi, uvarili 4,7 milióna porcií jedál
  5. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom
  6. Čo by ste mali vedieť pred tým, ako sa pustíte do investovania?
  7. Darujte od srdca pre rozum
  8. Vysoké školy: Ako poslať prihlášku a koľko za ňu zaplatíte?
  9. Oplatí sa investovať do lepších svetiel?
  10. Získajte výnos až 15 % ročne
  1. Hollého 6 – reprezentatívne kancelárie v centre Žiliny
  2. Ako si prepojiť auto so smartfónom?
  3. Kto bude ďalší? Hľadajte s nami Učiteľa Slovenska
  4. Vaše auto vám už neukradne nikto
  5. Móda roku 2020: Ktoré kúsky ostávajú in?
  6. Potraviny išli ľuďom v núdzi, uvarili 4,7 milióna porcií jedál
  7. Liptov in wintertime
  8. Gambrinus skončil s výrobou piva v plastových fľašiach
  9. Ako môže prežiť umenie v Žiline?
  10. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom
  1. Viete aký dôchodok budete mať? Radšej si ho vypočítajte 18 512
  2. Vyrábali kozmetiku, o ktorú nebol záujem. Napriek tomu prerazili 14 073
  3. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 8 814
  4. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 8 604
  5. Bytová kríza. Ako na daňové priznanie? Kam investovať? 8 009
  6. SME proti extrémizmu na školách 6 450
  7. Peniaze z poistky môžete dostať rýchlejšie. Poradíme vám ako 6 280
  8. Iná tvár Turecka: Oplatí sa navštíviť Severný Cyprus? 6 194
  9. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 6 096
  10. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte 6 037

Téma: Imunita

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém:
Otužovanie

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Cestám by pomohli vetrolamy, na Liptove chýbajú

Starostovia navrhujú použiť vetrolamy ako účinné a lacné riešenie. Župa žiadne takéto zariadenie zatiaľ nemá.

Klasická situácia na ceste medzi Liptovským Mikulášom a Liptovskou Sielnicou.

Európske peniaze rýchlejšie riešia to, čo je u nás dôležité

Hovoríme s Matejom Ovčiarkom z Ministerstva životného prostredia SR aj o tom, ako sa v rezorte darí čerpať eurofondy.

Martinský Turvod realizoval viacero stavieb, ktoré viedli k zlepšeniu dodávky kvalitnej vody pre ľudí. V roku 2017 napríklad dokončil aj za európske peniaze (takmer 4,4 milióna eur) odkanalizovanie obcí Turčiansky Peter a Košťany nad Turcom.

Súťaž na autobusového dopravcu zrušili, jediná ponuka bola privysoká

Mesto Ružomberok zrušilo verejnú súťaž na poskytovanie služieb mestskej autobusovej dopravy (MAD) na najbližších 10 rokov.

Nové autobusy.

Kvalitu ružomberského ovzdušia monitoruje nová webstránka

Kvalitu ružomberského ovzdušia monitoruje nová internetová stránka.

Veľkou nevýhodou mesta je v podobných situáciach jeho poloha v kotline, ktorá bráni lepšej cirkulácii vzduchu.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Priestor hodný 21. storočia. Tržnica v centre Nitry sa zmení

Na historickej budove menia okná. Nová presklená budova má podľa radnice slúžiť najmä pre potreby kultúry, uvažuje sa s výťahom.

Medzi Podbielom a Krivou je cesta uzavretá

Pre dopravnú nehodu je hlavná cesta Oravou neprejazdná.

Epileptik dostal záchvat za volantom, nejde vraj o jeho prvú nehodu

Na miesto nehody priletel aj vrtuľník, odletel nakoniec prázdny, lebo stav zraneného si letecký transport nevyžadoval. Zostal v opatere pozemných záchranárov.

Už ste čítali?