Nedeľa, 16. máj, 2021 | Meniny má SvetozárKrížovkyKrížovky

Pobyt v chladnej vode má na telo pozitívny vplyv

Otužovanie je medzi širokou verejnosťou považované za koníček pár nadšencov. Trend sa však mení. V poslednej dobe zažíva pre telo prospešná aktivita veľký boom aj v Liptove.

Takto silvestrovali Liptovské medvede. FOTO: (MP)Takto silvestrovali Liptovské medvede. FOTO: (MP)

LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ. Aj krátky pobyt v studenej vode má priaznivé účinky na organizmus. Kondičný tréner a nutričný špecialista Martin Čupka je sám otužilec. „Začalo to na Silvestra v roku 2014 na chate. Kamarát to bral ako samozrejmosť. Po celodennej túre zavelil, že ideme do snehu. Chcel som byť rovnako drsný, takže som súhlasil. Bolo to najdlhších 30 sekúnd v živote. Prvý ponor v jazere som absolvoval o mesiac s Vlastimilom Papežom. Je to jeden z najskúsenejších ľadoborcov u nás,“ opísal svoje začiatky.

Základom je návyk


Ľudia sa často pýtajú, aký je princíp otužovania, resp. význam ponorov. „Jednoznačný je pozitívny vplyv na imunitný systém a obranyschopnosť organizmu. Takisto podporujeme chudnutie vďaka zrýchleniu pokojového metabolizmu a tvorbe hnedého tuku. Otužovanie dokáže znížiť riziko cukrovky. V neposlednom rade prekonávame samých seba,“ vyzdvihol benefity dobrovoľného potápania sa.
Dosiahnete to len pri dlhodobom vystavovaní sa chladu. Aj tu platí zákon postupnosti a kľúčom k úspechu je vytvorenie návyku. To trvá približne 21 dní. „Odporúčam teda najprv končiť sprchu studenou a vlažnou vodou. Ďalším krokom môže byť striedanie teplej a studenej vody a následne už len studená,“ poradil Martin Čupka.


Začať môžu aj deti


Starší ľudia, resp. kardiolologickí pacienti by si mali dávať pozor. „Vo všeobecnosti je veľmi nezodpovedné absolvovať prvý ponor v prírodnej vode bez parťákov. Ide aj o schopnosť triezvo odhadnúť hranu medzi nepohodlím a autentickou triaškou. Vždy je vhodné ísť s niekým skúsenejším, kto dokáže poradiť s dýchaním či inými praktickými vecami, na ktoré začiatočník nie je pripravený.“
„Otužovanie u detí je skvelý nápad. Už od 1 – 2 rokov je možné zámerne trénovať tepelne regulačné mechanizmy cez otužovanie. Deti si teda vybudujú adaptáciu na chlad a odolnosť voči vírusovým ochoreniam,“ povedal M. Čupka.


Vo vode aj silvestrovali


V Liptove existuje skupina Liptovské medvede. Prostredníctvom sociálnej siete sa dávajú dohromady a pravidelne chodievajú otužovať. Drvivá väčšina z nich praktikuje zdravotne výhodnú zábavku po celý rok, či už v lete, alebo v najväčších mrazoch. Posledná veľká akcia sa uskutočnila v posledný deň roka 2017.
V Palúdzke sa pred 10. h stretlo 20 ľudí, ktorí sa ponorili do Liptovskej Mary. Voda mala menej ako jeden stupeň. Prišli skúsení ľadoborci, ale aj nováčikovia. Navyše, všetko sledovalo z brehu ďalších 20 ľudí a nejeden z nich hovoril o tom, že budúci rok by chcel byť vo vode tiež.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kúrenie počas jari: Ako si udržať teplo a ušetriť viac peňazí
  2. Riešenie emisií v cestnej doprave, ktoré môže fungovať okamžite
  3. Prečo sú pre mzdárku stravné lístky či karty najlepšie riešenie?
  4. Vyberte sa s nami na vandrovku, navštívime Spišský hrad a Levoču
  5. Niké spúšťa novú kampaň s Jánom Lašákom
  6. Slnkom zaliate pláže Južného Cypru sú len jedným z lákadiel
  7. Prečo Slováci nemajú rezervy?
  8. Chcete, aby mali školáci Čerstvé hlavičky? Hlasujte
  9. Klus, Pirošíková, Bošňák dnes o 17.00 o slobode cestovania
  10. Vyhrajú elektromobily, autá na vodík alebo hybridy?
  1. SYNLAB je v Európe jednotkou v laboratórnej diagnostike
  2. Ľudia vymieňajú autá za elektrobicykle. Záujem v Trenčíne rastie
  3. Opäť štartuje projekt Futbal v meste
  4. Videli ste, čo sa stane s vašim SUV po 100.000 kilometroch?
  5. Riešenie emisií v cestnej doprave, ktoré môže fungovať okamžite
  6. Atos stavia v Bulharsku nový špičkový superpočítač EuroHPC
  7. Kúrenie počas jari: Ako si udržať teplo a ušetriť viac peňazí
  8. Slnkom zaliate pláže Južného Cypru sú len jedným z lákadiel
  9. Prečo sú pre mzdárku stravné lístky či karty najlepšie riešenie?
  10. Budějovický Budvar je posledný český národný podnik
  1. Portfólio manažér: Čaká nás dobré obdobie pre ekonomiku 16 903
  2. Hokejové hviezdy v biznise nezažiarili. Až na jednu výnimku 13 092
  3. Vyhrajú elektromobily, autá na vodík alebo hybridy? 10 776
  4. Boj Grékov za slobodu prebudil solidaritu v celej Európe 8 430
  5. Praktické rady, ako zmierniť prejavy alergií. Kľúčom je interiér 8 192
  6. Klus, Pirošíková, Bošňák dnes o 17.00 o slobode cestovania 7 235
  7. Slnkom zaliate pláže Južného Cypru sú len jedným z lákadiel 6 420
  8. Túžite bývať vo svojom za pár mesiacov? Realita s Variant-Haus® 6 369
  9. Nákupy, ktoré rozbúchajú srdce v nákupnom centre Novum Prešov 6 339
  10. Pätnásť gréckych ostrovov, kde strávite skvelú letnú dovolenku 6 019
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Květa Fialová (19. 1929 Veľké Dravce - 26. 9. 2017 Praha). Na fotografii z augusta 2013.

Květa Fialová, predstaviteľka príťažlivých osudových žien, mala rodinné zázemie na severe Slovenska v Liptove. Pochovali ju do spoločného hrobu s matkou a sestrou.

2 h
Dopravná nehoda pri Vyšnej Boci.

Záchranárov na miesto nešťastia spustil vrtuľník lanovou technikou.

19 h
Pätica členov DHZ Liptovská Porúbka a Tomáš Jančo zo Smrečian (na fotografii druhý napravo)

Takmer tri desiatky dobrovoľných hasičov z Liptova ocenili za nezištnú a odvážnu pomoc počas prvej vlny pandémie.

14. máj
Murál Ruky

Na betónovom múre pod Strečnom vznikol pôsobivý murál. Je odkazom a vďakou našim zdravotníkom.

14. máj

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Záchranárov na miesto nešťastia spustil vrtuľník lanovou technikou.

19 h

Takéto fungovanie má iba jeden smer, hovorí po vypadnutí do druhej ligy kapitán FC.

15 h

Do známej celoslovenskej súťaže sa zapojilo rekordných 29 obcí zo siedmich krajov.

15. máj

Skúmať ho budú vedci zo Slovenskej akadémie vied. Ak sa to podarí, napíšu o ňom vedecký článok.

15. máj

Už ste čítali?