Štvrtok, 26. apríl, 2018 | Meniny má Jaroslava
Pridajte si svoje mesto

Pobyt v chladnej vode má na telo pozitívny vplyv

Otužovanie je medzi širokou verejnosťou považované za koníček pár nadšencov. Trend sa však mení. V poslednej dobe zažíva pre telo prospešná aktivita veľký boom aj v Liptove.

Takto silvestrovali Liptovské medvede. FOTO: (MP)

LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ. Aj krátky pobyt v studenej vode má priaznivé účinky na organizmus. Kondičný tréner a nutričný špecialista Martin Čupka je sám otužilec. „Začalo to na Silvestra v roku 2014 na chate. Kamarát to bral ako samozrejmosť. Po celodennej túre zavelil, že ideme do snehu. Chcel som byť rovnako drsný, takže som súhlasil. Bolo to najdlhších 30 sekúnd v živote. Prvý ponor v jazere som absolvoval o mesiac s Vlastimilom Papežom. Je to jeden z najskúsenejších ľadoborcov u nás,“ opísal svoje začiatky.

Základom je návyk


Ľudia sa často pýtajú, aký je princíp otužovania, resp. význam ponorov. „Jednoznačný je pozitívny vplyv na imunitný systém a obranyschopnosť organizmu. Takisto podporujeme chudnutie vďaka zrýchleniu pokojového metabolizmu a tvorbe hnedého tuku. Otužovanie dokáže znížiť riziko cukrovky. V neposlednom rade prekonávame samých seba,“ vyzdvihol benefity dobrovoľného potápania sa.
Dosiahnete to len pri dlhodobom vystavovaní sa chladu. Aj tu platí zákon postupnosti a kľúčom k úspechu je vytvorenie návyku. To trvá približne 21 dní. „Odporúčam teda najprv končiť sprchu studenou a vlažnou vodou. Ďalším krokom môže byť striedanie teplej a studenej vody a následne už len studená,“ poradil Martin Čupka.


Začať môžu aj deti


Starší ľudia, resp. kardiolologickí pacienti by si mali dávať pozor. „Vo všeobecnosti je veľmi nezodpovedné absolvovať prvý ponor v prírodnej vode bez parťákov. Ide aj o schopnosť triezvo odhadnúť hranu medzi nepohodlím a autentickou triaškou. Vždy je vhodné ísť s niekým skúsenejším, kto dokáže poradiť s dýchaním či inými praktickými vecami, na ktoré začiatočník nie je pripravený.“
„Otužovanie u detí je skvelý nápad. Už od 1 – 2 rokov je možné zámerne trénovať tepelne regulačné mechanizmy cez otužovanie. Deti si teda vybudujú adaptáciu na chlad a odolnosť voči vírusovým ochoreniam,“ povedal M. Čupka.


Vo vode aj silvestrovali


V Liptove existuje skupina Liptovské medvede. Prostredníctvom sociálnej siete sa dávajú dohromady a pravidelne chodievajú otužovať. Drvivá väčšina z nich praktikuje zdravotne výhodnú zábavku po celý rok, či už v lete, alebo v najväčších mrazoch. Posledná veľká akcia sa uskutočnila v posledný deň roka 2017.
V Palúdzke sa pred 10. h stretlo 20 ľudí, ktorí sa ponorili do Liptovskej Mary. Voda mala menej ako jeden stupeň. Prišli skúsení ľadoborci, ale aj nováčikovia. Navyše, všetko sledovalo z brehu ďalších 20 ľudí a nejeden z nich hovoril o tom, že budúci rok by chcel byť vo vode tiež.


  1. Dlho očakávané obnovenie razenia tunela Čebrať sa odkladá Foto 1 071
  2. Končí najstarší hotel v Liptovskom Hrádku 987
  3. NDS: Urobili sme všetko, aby sme ľudom vyhoveli Foto 623
  4. Cez víkend bude v Liptov Aréne silácka akcia roka 571
  5. Obnovu štadióna brzdí byrokracia 423
  6. Z diagnostického centra ušiel Lukáš, polícia po ňom pátra 413
  7. Organizátorov motivujú ľudia a atmosféra 403
  8. Turistov aj cyklistov vykázali z Jánskej doliny Foto 363
  9. Priechod pred školou už čoskoro vysvietia 187
  10. Hrad Likava po ročnej prestávke otvorí svoje brány Foto 138

Najčítanejšie správy

Mikuláš

Dlho očakávané obnovenie razenia tunela Čebrať sa odkladá

Ľudia na čas zablokovali výstavbu diaľnice, podali rozpor.

Končí najstarší hotel v Liptovskom Hrádku

Legendárny Hotel Smrek končí prevádzku. Jeho majiteľ, spoločnosť Tesla Liptovský Hrádok, ho zatvára. Chystá totiž prestavbu hotela na viacúčelovú budovu.

NDS: Urobili sme všetko, aby sme ľudom vyhoveli

Národná diaľničná 
spoločnosť reagovala na rozklad voči záverečnému stanovisku Posudzovania na životné prostredie (EIA) k budovaniu tunela Čebrať, ktorý je súčasťou diaľnice D1 v úseku Hubová – Ivachnová. Na tlačovej besede hovoril generálny riaditeľ Ján Ďurišin a investičný riaditeľ Jiří Hájek.

Cez víkend bude v Liptov Aréne silácka akcia roka

Šampionátom sa snažia spojiť všetky slovenské silácke federácie. Šport má podľa členov klubu Silový trojboj Liptov spájať, nie rozdeľovať.

Obnovu štadióna brzdí byrokracia

Hokejisti aj fanúšikovia sa tešia na to, že hokej sa bude konečne hrať v dôstojnom štadióne. Na rekonštrukciu sa čaká už pridlho.

Blízke regióny

Zákazníkov pošty vyľakala vretenica

Najprv sa had vplazil do chodby, potom pozoroval zvedavcov z diery medzi múrom a obkladom. Vstup na poštu zabezpečoval policajt.

V areáli Slovenky sa začína s búraním, vzniknúť tu má ucelená mestská štvrť

Architektonicko-urbanistická štúdia bude riešiť aj Strieborné námestie, ktoré prepojí celú lokalitu s centrom mesta a zároveň vytvorí atraktívny vstup do historickej zóny.

Ráno v Turčeku: Náves z kamióna vrazil do domu

Dnes ráno narazil do rodinného domu v Turčeku náves, ktorý sa odtrhol z okoloidúceho kamióna. Našťastie sa nikomu nič nestalo.

Aktuálne: Na Uľanskej ceste horí píla

Požiar hasí dvanásť hasičov.

Kedy sa bude oslavovať titul na Námestí SNP? Poznáme podrobný program

Baranov opäť hromadne privítame s majstrovskou trofejou v centre mesta.

Všetky správy

Z armády odchádza na protest skúsený generál

Odchádzajúci generálporučík Macko je jediný Slovák, ktorý riadil základňu NATO.

Kaliňákovi sa z vnútra odísť nechce, stále sa angažuje

Účasť exministrov na oficiálnych prijatiach návštev je ojedinelá. Exminister hovorí, že nešlo o nič zásadné.

Štát v službách smerákov: najprv prídu hrubokrkí, po nich grófka Rošková

Farmári z východného Slovenska hovoria o bezpráví a o strachu. Šíriť ho má organizovaná skupina za asistencie policajtov a štátnych úradov.

Do rekreačného sídla papalášov politici už takmer nechodia

V Častej–Papierničke boli minulý rok ubytovaní len dvaja poslanci, zariadenie viac využívajú zamestnanci Kancelárie NR SR a verejnosť.