Štvrtok, 28. september, 2023 | Meniny má Václav

Pobyt v chladnej vode má na telo pozitívny vplyv

Otužovanie je medzi širokou verejnosťou považované za koníček pár nadšencov. Trend sa však mení. V poslednej dobe zažíva pre telo prospešná aktivita veľký boom aj v Liptove.

Takto silvestrovali Liptovské medvede. FOTO: (MP)Takto silvestrovali Liptovské medvede. FOTO: (MP)

LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ. Aj krátky pobyt v studenej vode má priaznivé účinky na organizmus. Kondičný tréner a nutričný špecialista Martin Čupka je sám otužilec. „Začalo to na Silvestra v roku 2014 na chate. Kamarát to bral ako samozrejmosť. Po celodennej túre zavelil, že ideme do snehu. Chcel som byť rovnako drsný, takže som súhlasil. Bolo to najdlhších 30 sekúnd v živote. Prvý ponor v jazere som absolvoval o mesiac s Vlastimilom Papežom. Je to jeden z najskúsenejších ľadoborcov u nás,“ opísal svoje začiatky.

Základom je návyk


Ľudia sa často pýtajú, aký je princíp otužovania, resp. význam ponorov. „Jednoznačný je pozitívny vplyv na imunitný systém a obranyschopnosť organizmu. Takisto podporujeme chudnutie vďaka zrýchleniu pokojového metabolizmu a tvorbe hnedého tuku. Otužovanie dokáže znížiť riziko cukrovky. V neposlednom rade prekonávame samých seba,“ vyzdvihol benefity dobrovoľného potápania sa.
Dosiahnete to len pri dlhodobom vystavovaní sa chladu. Aj tu platí zákon postupnosti a kľúčom k úspechu je vytvorenie návyku. To trvá približne 21 dní. „Odporúčam teda najprv končiť sprchu studenou a vlažnou vodou. Ďalším krokom môže byť striedanie teplej a studenej vody a následne už len studená,“ poradil Martin Čupka.


Začať môžu aj deti


Starší ľudia, resp. kardiolologickí pacienti by si mali dávať pozor. „Vo všeobecnosti je veľmi nezodpovedné absolvovať prvý ponor v prírodnej vode bez parťákov. Ide aj o schopnosť triezvo odhadnúť hranu medzi nepohodlím a autentickou triaškou. Vždy je vhodné ísť s niekým skúsenejším, kto dokáže poradiť s dýchaním či inými praktickými vecami, na ktoré začiatočník nie je pripravený.“
„Otužovanie u detí je skvelý nápad. Už od 1 – 2 rokov je možné zámerne trénovať tepelne regulačné mechanizmy cez otužovanie. Deti si teda vybudujú adaptáciu na chlad a odolnosť voči vírusovým ochoreniam,“ povedal M. Čupka.


Vo vode aj silvestrovali


V Liptove existuje skupina Liptovské medvede. Prostredníctvom sociálnej siete sa dávajú dohromady a pravidelne chodievajú otužovať. Drvivá väčšina z nich praktikuje zdravotne výhodnú zábavku po celý rok, či už v lete, alebo v najväčších mrazoch. Posledná veľká akcia sa uskutočnila v posledný deň roka 2017.
V Palúdzke sa pred 10. h stretlo 20 ľudí, ktorí sa ponorili do Liptovskej Mary. Voda mala menej ako jeden stupeň. Prišli skúsení ľadoborci, ale aj nováčikovia. Navyše, všetko sledovalo z brehu ďalších 20 ľudí a nejeden z nich hovoril o tom, že budúci rok by chcel byť vo vode tiež.

Najčítanejšie na My Liptov

Komerčné články

  1. Ak podceníte pri stavbe tento detail, pripravte sa na vyššie účty za kúrenie
  2. Volia podľa TikToku, Youtube a Instagramu. Ovplyvnia mladí voľby?
  3. Služby na pohotovosti nikto nechcel. Postavili na nich biznis
  4. Umelá inteligencia už zajtra ovládne 5 miest na Slovensku!
  5. Aké tajomstvá skrýva kancelária šéfveliteľa?
  6. Slováci hlásili v lete až o 35 % viac škôd než minulý rok
  7. Všetkým lepí pred voľbami
  8. Tenisová zábava pre celú rodinu na Peugeot Tennis Day
  1. Autosalón Autoshow Nitra opäť v plnej sile!
  2. Medzinárodný jazzový festival vstúpi do 27. ročníka
  3. Slováci hlásili v lete až o 35 % viac škôd než minulý rok
  4. Aké tajomstvá skrýva kancelária šéfveliteľa?
  5. Umelá inteligencia už zajtra ovládne 5 miest na Slovensku!
  6. Zvonenie v ušiach?!
  7. Významné holandské firmy pôsobiace na Slovensku spojili sily
  8. Toto je dokonalosť! Objavte výhody tepelných čerpadiel
  1. Prešov si dlho pýtal obchvat, stáva sa slovenským skokanom 16 314
  2. Všetkým lepí pred voľbami 10 079
  3. Hladinka smeruje do Košíc! 7 831
  4. Umelá inteligencia už zajtra ovládne 5 miest na Slovensku! 7 333
  5. Až dve tretiny Slovenska majú mäkkú vodu. Čo na to naše cievy? 6 739
  6. Ochutnajte zo Španielska viac. Spojte návštevu Madridu s Toledom 5 128
  7. Voľba srdcom je nespoľahlivá. Toto je najlepšia pomôcka 4 478
  8. Kaufland postavený z dreva? Áno, Bratislava má európsky unikát 3 963

Blogy SME

  1. Jan Kendera: Vám všetkým, ktorí voliť nechcete, alebo neviete koho, alebo diktujete koho voliť! Alebo všetkým politikou znechuteným.
  2. Tupou Ceruzou: Čistky
  3. Ľuboš Vodička: Slovenské hrady: Košice Hradová
  4. Jan Pražák: Vnuk
  5. Marián Viskupič: Je lepší program drahých snov alebo program dostupnej reality? Odpoveď Štefanovi Kiššovi.
  6. Juraj Gavora: Lennon alebo Lenin? (6/7)
  7. Robert Štepaník: diel 94 - pod čiarou / Boli ste varovaní alebo Ako nás volebné rozhodnutia "v rauši" privádzajú opakovane do problémov
  8. Miloš Diežka: Zatnime zuby a postavme si vládu už dnes !
  1. Miroslav Lukáč: V predvolebných debatách sme počuli Génia. Bohužiaľ Zla. Netreba ho predstavovať. Všetci ho poznáte. V hazarde platí kontra, re, vabank. 52 031
  2. Martin Greguš: Voličom Progresívneho Slovenska a SAS v Bratislave. Keď 1.10. už nebude mať kde zaparkovať spomeňte si, kto si opäť neurobil domácu úlohu... 44 688
  3. Jana Plichtová: "Dobrák" Boris Kollár a jeho pomáhanie (si k majetku) 38 740
  4. Peter Kollega: Pán GP M. Žilinka, oklamali ste 5,447 miliónov občanov, okamžite odstúpte 37 357
  5. Ján Šeďo: Generálmajor Ivan Pach dokonale a inteligentne zotrel Fica. 33 380
  6. František Ptáček: „Sedembolestná panna Mária, oroduj za pána Fica!“ a iné prízraky Slovenské 31 987
  7. Miroslav Lukáč: Mladí Vlci zo Smeru, ako sa sami nazvali, už vycerili tesáky a dokonca ich zaťali. 30 784
  8. Pavel Macko: Fico je naničhodník, ktorý sa môže hanbiť! 15 523
  1. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: Po dvadsiatich dvoch rokoch som dostala výpoveď
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 68. - Arktída - Zem Františka Jozefa
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 67. - Kto bol Juan de Fuca, ktorý dal meno prielivu, ktorý obmýva brehy kanadského ostrova Vancouver?
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 66. - Martin Frobisher, pirát alebo kapitán?
  5. Monika Nagyova: Rómske deti kradnú. Ale iba energiu.
  6. Jiří Ščobák: Na zimní plavání v neoprénu je dobré se začít připravovat už teď
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 65. - Odkiaľ pochádza názov Kanada?
  8. Jiří Ščobák: Čekání na Volodymyra Zelenského před prezidentským palácem v BA (foto)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

SOŠ polytechnická v Liptovskom Mikuláši.

Odvolanie má len odporúčací charakter. Definitívne rozhodne županka.


19 h
Ilustračné foto

Na finálovom turnaji v Záblatí sa 4. októbra predstaví osem tímov.


27. sep
Privádzač do Liptovského Mikuláša prejde obnovou.

S prácami by mali začať na budúci rok.


27. sep
Vrbický most

Most je v havarijnom stave, vodiči ho využívajú ako obchádzku.


26. sep

Blogy SME

  1. Jan Kendera: Vám všetkým, ktorí voliť nechcete, alebo neviete koho, alebo diktujete koho voliť! Alebo všetkým politikou znechuteným.
  2. Tupou Ceruzou: Čistky
  3. Ľuboš Vodička: Slovenské hrady: Košice Hradová
  4. Jan Pražák: Vnuk
  5. Marián Viskupič: Je lepší program drahých snov alebo program dostupnej reality? Odpoveď Štefanovi Kiššovi.
  6. Juraj Gavora: Lennon alebo Lenin? (6/7)
  7. Robert Štepaník: diel 94 - pod čiarou / Boli ste varovaní alebo Ako nás volebné rozhodnutia "v rauši" privádzajú opakovane do problémov
  8. Miloš Diežka: Zatnime zuby a postavme si vládu už dnes !
  1. Miroslav Lukáč: V predvolebných debatách sme počuli Génia. Bohužiaľ Zla. Netreba ho predstavovať. Všetci ho poznáte. V hazarde platí kontra, re, vabank. 52 031
  2. Martin Greguš: Voličom Progresívneho Slovenska a SAS v Bratislave. Keď 1.10. už nebude mať kde zaparkovať spomeňte si, kto si opäť neurobil domácu úlohu... 44 688
  3. Jana Plichtová: "Dobrák" Boris Kollár a jeho pomáhanie (si k majetku) 38 740
  4. Peter Kollega: Pán GP M. Žilinka, oklamali ste 5,447 miliónov občanov, okamžite odstúpte 37 357
  5. Ján Šeďo: Generálmajor Ivan Pach dokonale a inteligentne zotrel Fica. 33 380
  6. František Ptáček: „Sedembolestná panna Mária, oroduj za pána Fica!“ a iné prízraky Slovenské 31 987
  7. Miroslav Lukáč: Mladí Vlci zo Smeru, ako sa sami nazvali, už vycerili tesáky a dokonca ich zaťali. 30 784
  8. Pavel Macko: Fico je naničhodník, ktorý sa môže hanbiť! 15 523
  1. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: Po dvadsiatich dvoch rokoch som dostala výpoveď
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 68. - Arktída - Zem Františka Jozefa
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 67. - Kto bol Juan de Fuca, ktorý dal meno prielivu, ktorý obmýva brehy kanadského ostrova Vancouver?
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 66. - Martin Frobisher, pirát alebo kapitán?
  5. Monika Nagyova: Rómske deti kradnú. Ale iba energiu.
  6. Jiří Ščobák: Na zimní plavání v neoprénu je dobré se začít připravovat už teď
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 65. - Odkiaľ pochádza názov Kanada?
  8. Jiří Ščobák: Čekání na Volodymyra Zelenského před prezidentským palácem v BA (foto)

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu