Pondelok, 17. december, 2018 | Meniny má Kornélia

Pobyt v chladnej vode má na telo pozitívny vplyv

Otužovanie je medzi širokou verejnosťou považované za koníček pár nadšencov. Trend sa však mení. V poslednej dobe zažíva pre telo prospešná aktivita veľký boom aj v Liptove.

Takto silvestrovali Liptovské medvede. FOTO: (MP)

LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ. Aj krátky pobyt v studenej vode má priaznivé účinky na organizmus. Kondičný tréner a nutričný špecialista Martin Čupka je sám otužilec. „Začalo to na Silvestra v roku 2014 na chate. Kamarát to bral ako samozrejmosť. Po celodennej túre zavelil, že ideme do snehu. Chcel som byť rovnako drsný, takže som súhlasil. Bolo to najdlhších 30 sekúnd v živote. Prvý ponor v jazere som absolvoval o mesiac s Vlastimilom Papežom. Je to jeden z najskúsenejších ľadoborcov u nás,“ opísal svoje začiatky.

Základom je návyk


Ľudia sa často pýtajú, aký je princíp otužovania, resp. význam ponorov. „Jednoznačný je pozitívny vplyv na imunitný systém a obranyschopnosť organizmu. Takisto podporujeme chudnutie vďaka zrýchleniu pokojového metabolizmu a tvorbe hnedého tuku. Otužovanie dokáže znížiť riziko cukrovky. V neposlednom rade prekonávame samých seba,“ vyzdvihol benefity dobrovoľného potápania sa.
Dosiahnete to len pri dlhodobom vystavovaní sa chladu. Aj tu platí zákon postupnosti a kľúčom k úspechu je vytvorenie návyku. To trvá približne 21 dní. „Odporúčam teda najprv končiť sprchu studenou a vlažnou vodou. Ďalším krokom môže byť striedanie teplej a studenej vody a následne už len studená,“ poradil Martin Čupka.


Začať môžu aj deti


Starší ľudia, resp. kardiolologickí pacienti by si mali dávať pozor. „Vo všeobecnosti je veľmi nezodpovedné absolvovať prvý ponor v prírodnej vode bez parťákov. Ide aj o schopnosť triezvo odhadnúť hranu medzi nepohodlím a autentickou triaškou. Vždy je vhodné ísť s niekým skúsenejším, kto dokáže poradiť s dýchaním či inými praktickými vecami, na ktoré začiatočník nie je pripravený.“
„Otužovanie u detí je skvelý nápad. Už od 1 – 2 rokov je možné zámerne trénovať tepelne regulačné mechanizmy cez otužovanie. Deti si teda vybudujú adaptáciu na chlad a odolnosť voči vírusovým ochoreniam,“ povedal M. Čupka.


Vo vode aj silvestrovali


V Liptove existuje skupina Liptovské medvede. Prostredníctvom sociálnej siete sa dávajú dohromady a pravidelne chodievajú otužovať. Drvivá väčšina z nich praktikuje zdravotne výhodnú zábavku po celý rok, či už v lete, alebo v najväčších mrazoch. Posledná veľká akcia sa uskutočnila v posledný deň roka 2017.
V Palúdzke sa pred 10. h stretlo 20 ľudí, ktorí sa ponorili do Liptovskej Mary. Voda mala menej ako jeden stupeň. Prišli skúsení ľadoborci, ale aj nováčikovia. Navyše, všetko sledovalo z brehu ďalších 20 ľudí a nejeden z nich hovoril o tom, že budúci rok by chcel byť vo vode tiež.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Hovoriaci prekladač reči do vrecka Langie - až 52 jazykov!
  2. Nezabudnite na sporenie na dôchodok! Ušetríte na daniach
  3. Nestíhate nakupovať darčeky?
  4. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  5. Bangkok, Phuket, pláže, chrámy: Za 13 dní to naj z Thajska
  6. Vzťah k seniorom chce zmeniť výzvou
  7. Brzdia vás technické výpadky vo výrobe?
  8. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  9. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  10. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  1. 4 body úspechu realizácie stavby
  2. BIT arbitration within the context of recent CJEU decision
  3. Nezabudnite na sporenie na dôchodok! Ušetríte na daniach
  4. Nestíhate nakupovať darčeky?
  5. Riešenie kolízií áut - exkluzivní autokamera MiVue 766 WiFi
  6. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  7. Problém s darčekom? 10 perfektných tipov na vianočné darčeky!
  8. Slovensko bude vo svete reprezentovať projekt Zachráň včely
  9. Vzťah k seniorom chce zmeniť výzvou
  10. Bangkok, Phuket, pláže, chrámy: Za 13 dní to naj z Thajska
  1. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie 70 143
  2. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 17 744
  3. Bangkok, Phuket, pláže, chrámy: Za 13 dní to naj z Thajska 10 948
  4. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre 7 813
  5. Takto vyzerá miesto, odkiaľ k nám putuje slovenské hovädzie 6 663
  6. Slováci sa pripravujú o stovky až tisícky eur 4 506
  7. Kartou míňame viac. Čo by obchodníci mali vedieť o zákazníkoch 3 922
  8. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád 3 840
  9. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia 3 347
  10. Nezabudnite na sporenie na dôchodok! Ušetríte na daniach 2 563

Téma: Imunita


Článok je zaradený aj do ďalších tém Otužovanie

Hlavné správy z MY Liptov

V Liptovskej Lúžnej boli deti najšikovnejšie

Deti na celom Slovensku vyzbierali viac ako päť ton šípok. Najusilovnejší boli žiaci základnej školy z Liptovskej Lúžnej.

Na Čebrať ešte nemajú stavebné povolenie

Práce na razení tunela Višňové pri Žiline sa výrazne komplikujú. V Čebrati ide zatiaľ všetko podľa plánov, aj keď stavebné povolenie na novú trasu diaľničiari ešte nemajú.

Lesné cesty v parkoch stavali bez povolenia

Súkromní obhospodarovatelia lesov z Liptova dostali pokuty za to, že lesné cesty stavali bez potrebných povolení úradov.

Kaufland daroval Nízkoprahovému centru Prerod 5 743 €

Pri príležitosti otvorenia zmodernizovanej predajne v Ružomberku sa spoločnosť Kaufland rozhodla podporiť činnosť tunajšieho Nízkoprahového centra Prerod.

Pravidlo pravej ruky vodiči na parkoviskách ignorujú

S blížiacimi sa sviatkami sa treba pripraviť aj na pretlak ľudí vo veľkých supermarketoch a rekreačných strediskách. Nielen samotné nakupovanie, ale aj parkovanie a jazda po parkovisku môžu byť neželaným adrenalínovým zážitkom.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

O stromčeky z Kysúc nie je záujem, nechcú ich ani domáci

Kedysi vyexpedovali Lesy SR z Kysúc vyše 20-tisíc stromčekov.

Počet obyvateľov klesá. V Trnave ich žije toľko, čo v osemdesiatych rokoch

Pred štvrťstoročím mala Trnava viac ako 72-tisíc obyvateľov, dnes ich má o osemtisíc menej.

FOTO: Novorodenci z trenčianskej a myjavskej pôrodnice

Prinášame vám prehľad novorodeniatok, ktoré sme odfotili v trenčianskej a myjavskej pôrodnici. Ich fotky boli zverejnené v MY Trenčianskych novinách.

Auto skončilo v priekope

Nehoda sa stala na horných Kysuciach.

Vybrali SME

Už ste čítali?