Sobota, 4. december, 2021 | Meniny má Barbora, BarbaraKrížovkyKrížovky

Behá na tréningu, pretekoch, ale aj do roboty a za chlapcami

Beh pre ňu znamená veľa. Vďaka aktívnemu pohybu sa dostala na zaujímavé miesta a spoznáva ľudí.

Ročne nabehá cez dve tisíc kilometrov.Ročne nabehá cez dve tisíc kilometrov. (Zdroj: Alexander Uhrín)

LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ. V regióne je počas roka veľké množstvo bežeckých pretekov. Liptov patrí medzi oblasti, kde sú preteky najrozmanitejšie. Bežci tu nájdu od polmaratónu na asfalte, cez nočný beh až po ťažké behy do vrchu všetko.
Na väčšine pretekov patrí medzi najrýchlejšie ženy Michaela Kucháriková z Liptovského Mikuláša. 26-ročná blondína je známa svojou energiou a veselou povahou. S víťazkou mnohých pretekov sme sa porozprávali o jej športovej kariére.

Behu ste sa venovali odmalička alebo to začalo inými športmi?
– S behom som začala na druhom stupni na základnej škole. Moje spolužiačky navštevovali klub AC Kriváň Liptovský Mikuláš už dlhší čas. Napokon mi až moja mama mi objasnila, ako to celé začalo. Ešte v jej bruchu. Teraz, keď si na to s odstupom rokov spomenie a porovná s bratom, vždy sa usmieva a tisnú sa jej slzy do očí. „Nenechala si ma spať, už v bruchu si robila nemožné, aby si sa malými nôžkami dostala von a mohla sa rozbehnúť...“
Vo štvrtej triede som začala navštevovať mimoškolskú aktivitu, moderný tanec v CVČ, neskôr hip-hop, ktorý mal vtedy veľký boom. Neskôr som presedlala na basketbal. Venovala som sa mu aj popri atletike až do kategórie junioriek. Na ihrisku som vždy inklinovala k rýchlym presunom z jednej strany ihriska na druhú. Tento talent som využila v atletike pri krátkych šprintérskych vzdialenostiach ako je 60 m, 150 m v žiackych kategóriách, neskôr 100 m, 200 m, 400 m v junioroch a dospelých.

Prečítajte si tiež: Zimné cyklistické preteky organizátori okorenili. Začnú sa nočným prológom Čítajte 

Dosiahli ste na dráhe nejaké úspechy?
– Medzi najväčší úspech pokladám 3. miesto na MSR v behu na 200 m v kategórii junioriek a 3. miesto z MSR v sedemboji žien. Tento úspech potvrdil dobre cielené všestranné tréningy zamerané na techniku disciplín. Tréningy prebiehali na Gymnáziu Michala Miloslava Hodžu cez letnú sezónu. Tam sme mali k dispozícii škvarový okruh, diaľkarský a výškarsky priestor. Počas zimy sme využívali priestory školy Janka Kráľa na Podbrezinách.

Kedy vás zlákali behy mimo okruhu?
– Žijeme v prenádhernom prostredí Podtatranskej kotliny, a tak ma po základnej škole oslovili všetky outdoorové aktivity. Veľa ľudí v Mikuláši si to ani neuvedomuje, ale máme ten dar a môžeme ich naplno využívať. Turistika, skialp, lyžovanie, beh po horách, bicykel. Postupom času som presedlala k aeróbnym aktivitám. Momentálne sú to behy na stredné vzdialenosti do 15 km, či už na ceste alebo v teréne. Ideálne podmienky a čas na trénovanie sa snažím skĺbiť s prácou a povinnosťami v domácnosti a vznikne z toho väčšinou umiestnenie na stupni víťazov.

Čo pre vás znamená behanie?
– Beh pre mňa znamená RRR – rekreáciu alebo relax, regeneráciu a revitalizáciu organizmu. Predpona re v týchto slovách znamená znovu. Beh beriem ako znovuobnovenie fyzických a psychických síl po pracovnom vyťažení. Samozrejme, potrebné je určiť si, pri akej intenzite zaťaženia si človek dokáže naozaj oddýchnuť. Beh nám štartuje veľa fyziologických reakcií v tele, po ktorých sa cítime lepšie. Beh mi odbúrava stres a pomáha pri emočnej katarzii. Tiež je to môj najobľúbenejší dopravný prostriedok a spoznávam pri ňom množstvo ľudí.

Ako vyzerá váš tréning?
– Môj tréningový plán konzultujem s trénerom Tomášom Kubejom vždy mesiac vopred, kedy si naplánujeme preteky, ktoré chcem absolvovať. Za jeden týždeň odbehnem cca 60 km jednofázovo aj s pretekmi a presunmi do práce a z práce. Denne to vychádza cca 10 km, no raz do týždňa je potrebný oddych. V týždennom tréningovom pláne sú započítané klusy, objemové behy na rovine, fartleky v teréne, tempové behy, stupňované behy a intervaly. Príkladná tréningová jednotka spočíva v 2,5 km rozkluse na celkové naštartovanie a zahriatie organizmu, nasleduje dynamický strečing pomocou atletickej abecedy – napr. skippingu a odrazov, rovinky a ďalej hlavná fáza tréningu v podobe intervalov 6-krát 400 m, výklus 3 km, statický strečing a celkové donaťahovanie tela. A je po tréningu. Hurá na večeru!

Koľko kilometrov odbehnete za rok?
– Mesačne je to približne 200 km, ročne 2000. Záleží aj na pretekoch, celkovom zdravotnom stave a zladení pracovného a voľného času. Veľa času v jarnom, letnom a jesennom období trávim na bicykli.

Kde vás to baví najviac? V horách, na rovinách alebo vo zvlnenom teréne?
– Najkrajšie je pre mňa vybehnúť na štít, odkiaľ sa môžem kochať nádhernými výhľadmi. Máme ich tu dostatok. Odtiaľ sa mi zdajú ľudia, veci a problémy malé a prekonateľné. Samozrejme, behám aj popri našom perfektnom cyklochodníku okolo Váhu. Naj-krajšie preteky, ktoré som zatiaľ absolvovala, sa konajú každoročne v Španielsku na Kanárskych ostrovoch, konkrétne na ostrove La Palma. Úžasná atmosféra, zdolané rôzne vegetačné pásma sopečný kráter vo výške 2500 m n. m., cez ktorý sa prebieha. Transvulcania vo mne zanechala krásne spomienky a zážitky.

Slovensko a aj Liptov v posledných rokoch prežíva veľký bežecké boom. Čomu to pripisujete?

Prečítajte si tiež: Michal Barbier dokráčal za pol roka ku svetovému titulu Čítajte 

– Určite sa na to môžeme pozrieť z mnohých strán. Beh je najlacnejší a najdostupnejší šport, ktorý poznám. Stačia len tenisky, v lete aj naboso a chuť behať. Množstvo pretekov v rôznych regiónoch Slovenska a aj v zahraničí láka veľa amatérskych bežcov. Zdá sa mi, že kult byť fit a dobre vyzerať sa stáva čoraz populárnejším aj medzi staršou vekovou kategóriou. Snažme sa šíriť športovú osvetu a zapájať všetky vekové kategórie do tohto procesu!

Ste pravidelnou účastníčkou bežeckých pretekov v regióne. Dlhé roky beháte Liptovskú bežeckú ligu, nechýbate ani na ďalších pretekoch. Kam sa najviac tešíte?
– Z Liptovskej bežeckej ligy som okrem iných tento rok navštívila Podtatranskú 15-tku vo Východnej, ktorej trasa viedla v divokej prírode. Utkvela mi v pamäti, pretože každú chvíľu som čakala spoza stromu hnedé čudo. V tom prípade by som ubehla traťový rekord. Zo slovenských pretekov odporúčam Beh Súľovskými skalami, Podtatranský polmaratón Jána Švočáka alebo Goral polmaratón. V budúcnosti chcem navštíviť preteky, na ktorých som ešte nebola a majú ma čím prekvapiť. Tento rok som zatiaľ absolvovala 35 pretekov po celom Slovensku.

Privítali by ste aj nejaké nové preteky?
– Pred rokom som doplnila svoju zimnú prípravu o bežecké lyžovanie, rada by som v okolí uvítala upravené bežecké trate na štýl skate, korčuľovanie. Ide o super náhradu behu počas zimnej sezóny.
Z môjho pohľadu by mohli pribudnúť aj rôzne napríklad tematické preteky, ktoré nie sú založené na víťazovi a porazenom ale na spoločných zážitkoch, zábave a emóciách medzi priateľmi a rodinou. Upriamim pozornosť na Retro bike tour, kde si účastníci priniesli staré bicykle s rokom výroby starším ako 1990 a prešli spoločne vyznačený okruh po meste. Z dobrovoľného štartovného sa uhradili čiastočné náklady na rekonštrukciu materských škôl. Dúfam, že v podobnej myšlienke spoločne niečo vymyslíme aj v budúcnosti.

Spomínali ste bežecké lyžovanie. Využívate počas zimy aj ďalšie formy tréningu?
– Počas zimných mesiacov sa príprava až tak nemení, namiesto bicykla využívam bežky a skialp. Keď mi je zima, behám za chlapcami a na pivo.

Aké sú vaše bežecké ciele?
– Pred každým štartom si želám dobehnúť bezpečne do cieľa. V budúcnosti by som chcela predbehnúť moju dlhoročnú perfektnú bežkyňu a súperku Katarínu Paulínyovú z Martina. Chcela by som zabehnúť 10 km pod 38 minút.

Prečo by ste odporučili beh ostatným ľuďom?
– Beh je najprirodzenejší pohyb. Môžete behať všade. Von, v posilňovni a v akomkoľvek veku. Z fyziologického hľadiska beh posilňuje imunitu, spaľuje tuky, stimuluje kardiovaskulárny systém, štartuje trávenie, posilňuje kosti, šľachy a väzy, regeneruje pečeň, obličky a podžalúdkovú žľazu. Prispieva tiež k psychohygiene a po behu lepšie spíte. Pre mňa je beh povolená droga a prostriedok na spájanie ľudí. Ďakujem všetkým, ktorí ma pri športe podporujú a že sme to spolu ešte nevzdali.

Prečítajte si tiež: Za dva dni zdolali sedemnásť najvyšších štítov Čítajte 

Najčítanejšie na My Liptov

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tento rok turizmu neprial
  2. Dobrá receptúra musí mať „oko draka“
  3. Brazílska fintechová banka Nubank vstupuje na Wall Street
  4. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami
  5. Opäť sme na dobrej vlne
  6. Ako sa vyrába nealkoholické pivo? Kvalitou nezaostáva za bežným
  7. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos
  8. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie
  9. Výhody najväčšej obchodnej siete objavuje aj verejný sektor
  10. PRIESKUM: Slováci prezradili, čo by mal spĺňať dokonalý smartfón
  1. Dobrá receptúra musí mať „oko draka“
  2. Ako uľahčiť opatrovanie seniorov doma
  3. Brazílska fintechová banka Nubank vstupuje na Wall Street
  4. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami
  5. Ako sa vyrába nealkoholické pivo? Kvalitou nezaostáva za bežným
  6. Opäť sme na dobrej vlne
  7. Aj mikulášske balíčku môžu byť zdravé. Zistite ako na to.
  8. 365.bank sa stala bankou roka na Slovensku
  9. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  10. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  1. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť 17 146
  2. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie 13 194
  3. Pohľad do histórie. Kedy sme sa mali lepšie ako dnes? 7 802
  4. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos 7 786
  5. Strava ani spánok nie sú dôležité, ak pri tom dýchame zlý vzduch 5 815
  6. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť 5 354
  7. Odsťahovali sa na lazy i do dodávky. Ako sa tam žije? 3 762
  8. Ako si zvýšiť penziu aj s priemerným platom? 3 522
  9. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 3 321
  10. Na nové auto sa neoplatí čakať. Trhu kraľujú jazdené 2 957

Blogy SME

  1. Juraj Kumičák: Úvaha o reforme
  2. DagmaRA Sarita Poliaková: V adventnom stíšení ďakujem
  3. Roland Ondrus: Quo Vadis?
  4. Anton Kovalčík: Postmodernistický prístup k telesnému postihnutiu.
  5. Marian Nanias: Jadrová energia – Dôvera spoločnosti k vedeckým poznatkom.
  6. Štefan Vidlár: Babenkám
  7. Ján Šeďo: Spomienky bývalého elitného policajta zabalené v kriminálnych príbehoch - akt odvahy v troch dejstvách ( zatiaľ ).
  8. Roland Ondrus: Lockdown
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook 15 046
  2. Radovan Kazda: TOP 7 dôvodov, prečo 500 miliónov pre seniorov nie je dobrý nápad 5 016
  3. Tomáš Sedliačik: Ako sa baviť s konšpirátorom 4 784
  4. Martin Greguš: Istropolis zbúrajú...starosta Kusý obrátil kabát...Je to vôbec možné? Architekt a primátor Vallo mlčí... 4 619
  5. Radovan Kazda: Poslanec Blaha a jeho fašisti 4 501
  6. Zuzana Rattajová: Juraj Droba, dnes si opustil ľudí 4 256
  7. Jozef Drahovský: Zákon o bočnom odstupe medzi vozidlom a cyklistom dopadol ako na Slovensku 3 699
  8. Vanda Tuchyňová: Z POD ZADKU“ NÁM BERÚ VLASTNÉ POZEMKY, ROZOBERAJÚ MAJETOK ŽILINY A MESTO SA LEN PRIZERÁ ! 3 459
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook
  2. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  3. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  5. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  6. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  7. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť
  8. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Ilustračné foto.

S opravou začnú vodári ráno.


11 h
V Jasnej nasnežilo. Vďaka tomu bolo možné pripraviť okruh pre bežkárov.

Využili nádielku prírodného snehu a upravili okruh okolo nádrží Zadné vody.


18 h

Podľa jaskyniarov ide o nevyhnutý krok k tomu, aby bolo možné jaskyňu v budúcnosti sprístupniť.


20 h
Na nový urgentný príjem bude pacientov voziť väčšinou sanitka.

Priestory nového urgentného príjmu v Liptovskomikulášskej nemocnici majú za sebou prvý deň. Nemocnica dostala kolaudačné rozhodnutie.


2. dec

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Zverejnili jej meno, adresu i profil na Facebooku. Hygienička Martina Kučíková patrí po minulom týždni zrejme k najznámejším z odboru.


17 h

Dlhoročná folkloristka, speváčka, členka folklórnych skupín a propagátorka ľudovej kultúry a zvykov našich predkov Martina Žabčíková zomrela 29. novembra vo veku 37 rokov.


2. dec

Jeho výstavba je plánovaná na štyri roky.


a 1 ďalší 3. dec

Policajti mladého muža poznajú, jeho správanie riešili niekoľkokrát. Obvinili ho z útoku na verejného činiteľa.


2. dec

Blogy SME

  1. Juraj Kumičák: Úvaha o reforme
  2. DagmaRA Sarita Poliaková: V adventnom stíšení ďakujem
  3. Roland Ondrus: Quo Vadis?
  4. Anton Kovalčík: Postmodernistický prístup k telesnému postihnutiu.
  5. Marian Nanias: Jadrová energia – Dôvera spoločnosti k vedeckým poznatkom.
  6. Štefan Vidlár: Babenkám
  7. Ján Šeďo: Spomienky bývalého elitného policajta zabalené v kriminálnych príbehoch - akt odvahy v troch dejstvách ( zatiaľ ).
  8. Roland Ondrus: Lockdown
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook 15 046
  2. Radovan Kazda: TOP 7 dôvodov, prečo 500 miliónov pre seniorov nie je dobrý nápad 5 016
  3. Tomáš Sedliačik: Ako sa baviť s konšpirátorom 4 784
  4. Martin Greguš: Istropolis zbúrajú...starosta Kusý obrátil kabát...Je to vôbec možné? Architekt a primátor Vallo mlčí... 4 619
  5. Radovan Kazda: Poslanec Blaha a jeho fašisti 4 501
  6. Zuzana Rattajová: Juraj Droba, dnes si opustil ľudí 4 256
  7. Jozef Drahovský: Zákon o bočnom odstupe medzi vozidlom a cyklistom dopadol ako na Slovensku 3 699
  8. Vanda Tuchyňová: Z POD ZADKU“ NÁM BERÚ VLASTNÉ POZEMKY, ROZOBERAJÚ MAJETOK ŽILINY A MESTO SA LEN PRIZERÁ ! 3 459
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook
  2. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  3. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  5. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  6. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  7. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť
  8. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu