RUŽOMBEROK. Začiatok roka je obdobím nových záväzkov a predsavzatí. Jedným z najčastejších je snaha schudnúť. Jedna vec je pre zmenu sa rozhodnúť a druhá v nej aj vytrvať, čo môže byť ešte náročnejšou výzvou.
Kondičný tréner MICHAL MATULA potvrdil, že v týchto dňoch zavítajú do fitensscentier nové tváre. Aby bola ich premena úspešná musia zmeniť aj myslenie a pridať ku tomu vytrvalosť.
„Ak si človek neuprace myšlienky v hlave, nepresvedčí sám seba, že to naozaj chce, nikto to za neho neurobí,“ podotkol Matula.
Zdôraznil, že ak sa niekto prejedal dvadsať rokov, musí byť trpezlivý a výsledky nečakať hneď.
V rozhovore sa dočítate:
- či sa na nový rok vo fitnescentre pohybuje viac ľudí,
- čo robiť, aby sa z počiatočného odhodlania nestalo fiasko,
- či je dobré si zapísať svoje ciele na papier,
- kto chudne rýchlejšie, muži alebo ženy,
- ako sa nastaviť, aby sme si váhu udržali,
- či sú ľudia, ktorí cvičia viac šťastnejší.
Na začiatku nového roka si mnohí stanovujú ciele, ktoré sa týkajú aj chudnutia. Je pravda, že v tomto čase vo fitnescentrách pohybuje viac ľudí?
Áno, býva pravidlom, že v januári, februári sa fitko hemží novými tvárami. Na jednej strane, to je skvelé, že sa ľudia odhodlajú na zmenu vo svojom živote. Avšak musím dokončiť, že 80 percent z nich to nakoniec z rôznych dôvodov vzdá.
Bolesti hlavy, strata energie a klesajúca motivácia sú na začiatku chudnutia veľkým problémom. Mnohých môže úplne odradiť zásah do zaužívaného životného štýlu.
Áno, na začiatku chudnutia sa môže dostaviť bolesť hlavy, telo sa čistí, preto je obzvlášť dôležitý pitný režim. Energia chýba väčšinou, keď je strava nevyvážená. Ale to sú všetko veci, ktoré sa postupne upravia. Lenže často sa upraviť nestihnú, lebo nie sme vytrvalí.
Čo robiť aby sa z veľkého počiatočného odhodlania nestalo fiasko?
Ciele by sme si mali stanoviť, ale nebyť na seba a na svoje telo prehnane prísny a hneď všetko hodnotiť. Keď sme sa dokázali dvadsať rokov prejedať, tak si myslím, že si telo zaslúži, aby sme mu dali čas na zmenu a na želaný efekt.
Konzistencia je kľúč ako vo všetkom. Zaužívané veci nedokážeme zmeniť za dva dni, všetko chce čas a ten my zjavne pri ničom nemáme. Ľudia chcú vidieť výsledky, čo v najkratšom čase. Považujem za chybu aj to, že sa v tejto oblasti nevzdelávajú. Teraz nemyslím stať sa odborníkom. Ale vyhľadať si na internete, ako má vyzerať zdravý tanier naozaj nie je ťažké.
