Rýchlo, chutne a zdravo proti jarnej únave

Lekári zdôrazňujú, že jarná únava je vlastne zimnou únavou. Trpia viac dospelí než deti, ľudia okolo päťdesiatky a ženy v rokoch prechodu viac než mladí a viac než ľudia po šesťdesiatke. Dlhá zima zaťažuje organizmus. Jedným z faktorov jarnej únavy je nedostatok vitamínov, ale aj iných látok, čo je podmienené ich vyčerpaním v zimnom období. Iný stravovací režim v zimnom období, menší prísun zeleniny a ovocia majú za následok vyčerpanie týchto látok. V zime sa málo pohybujeme, máme nedostatok pohybu.Výsledným stavom je jarná únava.


Zmeňme spôsob stravovania. Prejdime zo zimnej stravy na jarnú stravu. V zime viac jeme a získavame viac kalórií, preto jedzme zeleninové šaláty, kyslú kapustu, čínsku kapustu, mrkvu, zeler, ale nevarme ju. Celkovo na jar jeme menej tukov, takmer nič sladké, viac surovej zeleniny aj ovocia. Ovocie nemiešame so zeleninou. Raňajky môžu pozostávať z pol kilogramu ovocia, napríklad tri jablká, banán, pomaranč, štyri mandle, či iné orechy. Na obed zeleninové šaláty, prípadne aj na večeru spolu s naklíčenými obilninami (pšenicou) alebo strukovinami (cícer, hrášok). Balastné látky z celozrného chleba, ovsené vločky či müsli podporujú prekrvenie, obnovujú bunky a posilňujú obranné sily organizmu. Kupujeme tmavý klíčkový chlieb, cereálne - grahamové rožky a používajme tmavú pšeničnú múku. Pijeme veľa vody, nesladených bylinných čajov – najmenej dva litre denne. Je to dôležité pre správnu funkciu buniek a obličiek, koža sa stáva pružnejšia a pevnejšia.


Doprajme si prechádzky na čerstvom vzduchu - aspoň tridsať minút denne. Bunky a tkanivá dostanú dostatočnú dávku kyslíka. Treba byť však opatrný pred prvými lúčmi jarného slnka. Plávanie priaznivo ovplyvňuje činnosť srdca, posilňuje výkonnosť, nezaťažuje kĺby a má zo športov najširšie regeneračné účinky. Aj sprchový trik má svoje čaro. Ráno najprv tri minúty teplá, potom tri sekundy studená sprcha, zopakovať trikrát po sebe, potom päťminútová masáž rúk a nôh suchou kefou smerom k srdcu.
Očisťujeme organizmus od škodlivín pomocou rastlinných a ovocných štiav. Prospešné sú čaje zo žihľavy, skorocelu kopijovitého a púpavy. Jedenkrát do týždňa nejeme, iba pijeme.
Dobrým prostriedkom proti jarnej únave je aj viac spánku.


Jarný šalát s naklíčeným mungom
Potrebujeme : redkvičky, hlávkový šalát, paradajku jarnú cibuľku, biely jogurt, naklíčené mungo.
Všetky suroviny nakrájame, šalát jemne natrháme na menšie kúsky /nekrájame nožom, aby sa zachovali všetky šťavy a vitamíny/ pridáme klíčky munga a biely jogurt.
Mungo dostaneme kúpiť v potravinách, je to malá zelená fazuľa. Naklíčime ho tak, že večer do nádoby dáme asi za hrsť munga a zalejeme studenou vodou. Na druhý deň vodu zlejeme a potom už len mungo v sitku počas dňa niekoľkokrát premyjeme, aby bolo stále čisté a nekvasilo. Asi o dva - tri dni mungo vyklíči a je možné ho konzumovať.

Autor: Eva Ďurčová

Najčítanejšie na My Liptov

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  6. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  7. Do ZWIRN OFFICE sa sťahuje špičková zubná klinika 3SDent
  8. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  1. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  4. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  7. Dobrovoľníci z MetLife vysadili nové stromy a kríky
  8. MISSia splnená. Projekt Kesselbauer ožíva spokojnými majiteľmi
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 30 704
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 529
  3. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 16 267
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 760
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 005
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 9 876
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 571
  8. McDonald's reštaurácia Košice Jazero ukončuje svoju prevádzku 7 471
  1. Juraj Kumičák: Kolaborant
  2. Marek Strapko: Pellegrini svojimi pytačkami ohrozuje suverenitu Slovenska
  3. Peter Homola: Nájdený papyrus v slovenčine!
  4. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými kalváriami - Sabinov
  5. Anna Miľanová: Vážení rodičia, starí rodičia, učitelia, akonáhle sa dieťa, mládež...
  6. Ľubomír Belák: Slovensko hľadá prezidenta
  7. Tupou Ceruzou: Pellegriniho pravá tvár
  8. Věra Tepličková: Prečo voliť Pellegriniho?
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 45 623
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 496
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 367
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 11 704
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 360
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 344
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 017
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 419
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Oravský hrad.

Na svoje si prídu všetky vekové skupiny.


Funky Monkeys Liptovský Mikuláš.

Prvý zápas prehrali po samostatných nájazdoch.


Triedu pre deti s poruchou autistického spektra otvoria v septembri na Základnej škole Bystrická cesta.

Mesto Ružomberok vyhovelo rodičom.


Zaujímavé výsledky sa zrodili v siedmej lige.


  1. Juraj Kumičák: Kolaborant
  2. Marek Strapko: Pellegrini svojimi pytačkami ohrozuje suverenitu Slovenska
  3. Peter Homola: Nájdený papyrus v slovenčine!
  4. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými kalváriami - Sabinov
  5. Anna Miľanová: Vážení rodičia, starí rodičia, učitelia, akonáhle sa dieťa, mládež...
  6. Ľubomír Belák: Slovensko hľadá prezidenta
  7. Tupou Ceruzou: Pellegriniho pravá tvár
  8. Věra Tepličková: Prečo voliť Pellegriniho?
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 45 623
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 496
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 367
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 11 704
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 360
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 344
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 017
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 419
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu