Streda, 28. október, 2020 | Meniny má DobromilaKrížovkyKrížovky

Rýchlo, chutne a zdravo proti jarnej únave

Lekári zdôrazňujú, že jarná únava je vlastne zimnou únavou. Trpia viac dospelí než deti, ľudia okolo päťdesiatky a ženy v rokoch prechodu viac než mladí a viac než ľudia po šesťdesiatke. Dlhá zima zaťažuje organizmus. Jedným z faktorov jarnej únavy je nedostatok vitamínov, ale aj iných látok, čo je podmienené ich vyčerpaním v zimnom období. Iný stravovací režim v zimnom období, menší prísun zeleniny a ovocia majú za následok vyčerpanie týchto látok. V zime sa málo pohybujeme, máme nedostatok pohybu.Výsledným stavom je jarná únava.


Zmeňme spôsob stravovania. Prejdime zo zimnej stravy na jarnú stravu. V zime viac jeme a získavame viac kalórií, preto jedzme zeleninové šaláty, kyslú kapustu, čínsku kapustu, mrkvu, zeler, ale nevarme ju. Celkovo na jar jeme menej tukov, takmer nič sladké, viac surovej zeleniny aj ovocia. Ovocie nemiešame so zeleninou. Raňajky môžu pozostávať z pol kilogramu ovocia, napríklad tri jablká, banán, pomaranč, štyri mandle, či iné orechy. Na obed zeleninové šaláty, prípadne aj na večeru spolu s naklíčenými obilninami (pšenicou) alebo strukovinami (cícer, hrášok). Balastné látky z celozrného chleba, ovsené vločky či müsli podporujú prekrvenie, obnovujú bunky a posilňujú obranné sily organizmu. Kupujeme tmavý klíčkový chlieb, cereálne - grahamové rožky a používajme tmavú pšeničnú múku. Pijeme veľa vody, nesladených bylinných čajov – najmenej dva litre denne. Je to dôležité pre správnu funkciu buniek a obličiek, koža sa stáva pružnejšia a pevnejšia.


Doprajme si prechádzky na čerstvom vzduchu - aspoň tridsať minút denne. Bunky a tkanivá dostanú dostatočnú dávku kyslíka. Treba byť však opatrný pred prvými lúčmi jarného slnka. Plávanie priaznivo ovplyvňuje činnosť srdca, posilňuje výkonnosť, nezaťažuje kĺby a má zo športov najširšie regeneračné účinky. Aj sprchový trik má svoje čaro. Ráno najprv tri minúty teplá, potom tri sekundy studená sprcha, zopakovať trikrát po sebe, potom päťminútová masáž rúk a nôh suchou kefou smerom k srdcu.
Očisťujeme organizmus od škodlivín pomocou rastlinných a ovocných štiav. Prospešné sú čaje zo žihľavy, skorocelu kopijovitého a púpavy. Jedenkrát do týždňa nejeme, iba pijeme.
Dobrým prostriedkom proti jarnej únave je aj viac spánku.


Jarný šalát s naklíčeným mungom
Potrebujeme : redkvičky, hlávkový šalát, paradajku jarnú cibuľku, biely jogurt, naklíčené mungo.
Všetky suroviny nakrájame, šalát jemne natrháme na menšie kúsky /nekrájame nožom, aby sa zachovali všetky šťavy a vitamíny/ pridáme klíčky munga a biely jogurt.
Mungo dostaneme kúpiť v potravinách, je to malá zelená fazuľa. Naklíčime ho tak, že večer do nádoby dáme asi za hrsť munga a zalejeme studenou vodou. Na druhý deň vodu zlejeme a potom už len mungo v sitku počas dňa niekoľkokrát premyjeme, aby bolo stále čisté a nekvasilo. Asi o dva - tri dni mungo vyklíči a je možné ho konzumovať.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  4. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  5. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  6. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  7. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  8. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  9. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  10. Pomáhajte čítaním
  1. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  2. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  3. Neodkladajte pre koronavírus vyšetrenie svojich očí
  4. BILLA podáva v kritickom období pomocnú ruku ľuďom z kultúry
  5. Vynovená predajňa v Smrdákoch
  6. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  7. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  8. Pandémia spomaľuje inovácie. Spoločnosti šetria
  9. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  10. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 32 266
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 23 488
  3. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 20 736
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 971
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 13 910
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 633
  7. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 10 815
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 732
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 593
  10. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 8 925
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Hrboltová ide na postup, jesennú časť odohrali bez jedinej prehry

Hovorili sme s trénerom futbalistov TJ Iskra Hrboltová Milanom Krivošom. Nič iné ako postup v ružomberskej mestskej časti sa v súťažnom ročníku 2020/2021 neberie.

Hrboltová v zelenom v zápase proti Lipt. Ondreju.

Situácia v nemocniciach v Žilinskom kraji sa zhoršuje

Nemocnica v Liptovskom Mikuláši len prednedávnom vyčlenila 28 ložok pre pacientov s ochorením COVID-19 alebo s podozrením naň.

Oddelenie anestéziológie a intenzívnej medicíny v UNLP Košice.

Stredoslovenská energetika, a.s., prijíma nové preventívne opatrenia

S účinnosťou od 26. októbra 2020 do odvolania SSE, z dôvodu zhoršenia epidemiologickej situácie, zatvára svoje zákaznícke centrá pre verejnosť.

AKTUALIZOVANÉ: 12:55

Samosprávy hľadajú dobrovoľníkov, tu sú kontakty

Výber miestností ovplyvňuje aj očakávané nepriaznivé počasie. Liptovské samosprávy hľadajú dobrovoľníkov.

Vojaci prechádzali mestom navrhnuté odberové miesta v Ružomberku.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Zomrel majiteľ známej nitrianskej firmy Turancar

Viliam Turan mal 66 rokov. Podnikať začal krátko po nežnej revolúcii.

Banská Bystrica zverejnila zoznam odberných miest ( + Zoznam)

Mesto sa pripravuje na celoplošné testovanie obyvateľov, sú známe odberné miesta. Bude ich 68.

Ako sa penzistom zvýšia dôchodky

Aj od januára budúceho roku môžu dôchodcovia počítať so zvyšovaním penzií o valorizáciu. V tom istom mesiaci sa zvýšené dôchodky začnú aj vyplácať.

Už ste čítali?