Utorok, 19. január, 2021 | Meniny má MárioKrížovkyKrížovky

Rýchlo, chutne, zdravo a lacno so zdravými nápojmi

Prečo sa nám vôbec žiada piť? Odpoveď nájdeme v zložení nášho tela. Trochu nadsadene môžeme povedať, že sme samá voda so štipkou inteligencie. Naše telo obsahuje 50 – 70% vody, telo dojčaťa až 75% vody.
Vo vode sa život zrodil, vo vode a prostredníctvom nej i pokračuje. Jej prirodzený kolobeh nás spája s našimi rastlinnými a živočíšnymi súputnikmi. Naša strava by mala harmonizovať s obsahom vody v našom tele. Strata tekutín v našom tele sa ohlási neodbytným smädom, poklesom výkonnosti a koncentrácie. Pri osempercentnej strate sa zastaví produkcia slín, pätnásťpercentná strata je už smrteľná. Bežná každodenná strata vody dospelého človeka predstavuje minimálne 2,5 litra, pri vyššom telesnom zaťažení a teplote môžeme dosiahnuť až šesť litrov za deň (močom 1,5 dýchaním 0,35 – 1,85 litra, potením 0,5 – 2 litre, stolicou 0,15 litra). Smädný signál nášho tela často falošne dešifrujeme ako nedostatok energie a poriadne sa najeme. Ak si však chceme udržať líniu i dobré zdravie, radšej sa najprv pred jedlom asi hodinu napime. Ak pijeme málo, v tele sa začnú hromadiť odpadové látky, vznikajú močové kamene a zápaly, môže dôjsť k poškodeniu pečene a mozgu. V lete nastáva prehriatie organizmu, najmä mozgu, lebo krv sa kvôli ochladeniu presúva do pokožky, a tak vznikne akútny nedostatok kyslíka v svaloch, obličkách, pečeni i mozgu.
Veľa zdravých, vysoko aktívnych ľudí vo veku i nad sto rokov konzumujú živú, väčšinou rastlinnú stravu s vysokým obsahom vody. Väčšina ovocia a zeleniny obsahuje 85 - 90% kvalitnej biologicky aktívnej, doslova živej vody, ktorá je podstatne hodnotnejšia než akákoľvek vodovodná či pramenitá voda. Preto celoročne, ale najmä v lete, je vhodne konzumovať šaláty z čerstvého ovocia, či zeleniny.

Aj piť treba vedieť

„Hrknúť“ do seba krígeľ piva alebo hoci aj najzdravšej šťavy, či krištáľovo čistej vody nie je pre náš organizmus žiadna výhra. Tekutina sa rýchlo vstrebe a nadmerne zriedi krv. Aby sa životodárna tekutina dostala opäť do fyziologického normálu, musia svoju činnosť zintenzívniť srdce, obličky a potné žľazy.
To znamená, energetickú stratu a ďalšiu únavu. Lepšie je piť častejšie, po malých dúškoch. Dobré je sladšie a škrobnaté šťavy chvíľu „omáľať“ v ústach, aby sa obohatili o tráviace enzýmy zo slín a boli tak ľahšie stráviteľné a využiteľné. Teplota nápoja by sa nemala líšiť od izbovej a telesnej teploty. Nápoj by nemal byť návykový a nemal by obsahovať nevhodné látky, ktoré telo musí okamžite vypudiť (farbiva, umelé sladidlá, konzervačné látky).
Najlepšie je naučiť sa piť čistú vodu, ktorú večer napustíme do krčaha, aby chlór z vody vyprchal, pridáme šťavu z citróna, grapefruitu alebo pomaranča. Možno neviete, že citrusy by sme mali pre vysoký obsah vitamínu C, ale najmä preto, že nás ochladzujú, konzumovať hlavne v lete. Grapefruit konzumujeme denne kus aj s dužinou, keď chceme schudnúť. Podrobnosti o tomto druhu ovocia niekedy nabudúce.
S mierou, nie veľmi často pijeme minerálne vody. Niektoré minerálne vody môžu v našom tele v obličkách, žlčníku vytvárať piesok alebo kamene. Radšej sa poradíme s lekárom. Ak máme hneď ráno veľmi nízky tlak a hrozí, že odpadneme napijeme sa čistej vody, ktorú sme si dali večer na nočný stolík, tlak sa zvýši.

Recepty

Vo vode mixujeme nakrájané ovocie, môže byť aj mrazené, kompótové, najlepšie „živé“ čerstvé sezónne ovocie.

Nakrájané jabĺčko, med, voda, citrónová šťava – zmixujeme, posypeme mletými orechami.

Ovocie, hrozienka, voda, sójové mlieko, jogurt, med, mletá škorica, ozdobíme lístkom medovky.
V zriedenom jogurte alebo zakysanke môžeme rozmixovať čerstvú uhorku, cesnak, kôpor.
Vo vode rozmixujeme mandle, pridáme banán, kokos, pomarančovú šťavu.

Výborný koktail
Zmixujeme jahody alebo marhule, 2 hrste ovsených vločiek, 1-2 lyžice medu, hrozienka, škoricu, podľa potreby vodu.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prvá 2-stupňová akumulátorová snehová fréza na trhu
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  3. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  7. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  8. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  9. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  10. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  3. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  5. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  6. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  7. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  8. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  9. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  10. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 22 956
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 13 911
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 650
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 433
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 676
  6. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 567
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 291
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 225
  9. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 6 217
  10. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 061
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Liptovský Hrádok rozšíri možnosť otestovať sa o ďalšie odberové miesta

Mesto Liptovský Hrádok rozširuje možnosť bezplatného testovania antigénovými testami na ochorenie COVID-19.

Ilustračné foto

V liptovskom prípravnom derby sa hral slušný futbal

MFK Ružomberok remizoval s MFK Tatran Liptovský Mikuláš 2:2.

Prípravné stretnutie víťaza nemalo.
AKTUALIZOVANÉ: 18.1.2021 o 08:35

Kde a ako sa objednať na antigénové testovanie na Liptove

Štyri odberné miesta na antigénové testovanie už fungujú na časenku.

Ilustračné foto.

Mikulášsky hokejisti si pripísali štvrté víťazstvo sezóny

V 32. kole najvyššej Tipos extralige si Liptáci poradili s hosťami z Nových Zámkov 3:1.

Mikulášania v bielo-červenom po strelení svojho prvého gólu Novým Zámkom.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V Banskej Bystrici nahlásili hromadné prepúšťanie 1 486 zamestnancov

Ohrození sú zamestnanci z oblasti poštových služieb, ide o avizované prepúšťanie v Slovenskej pošte.

Informácie o skríningovom testovaní v Martine

Zatiaľ je v meste k dispozícií deväť funkčných odberových miest, celoplošne sa v metroplote Turca bude testovať najmä počas víkendu.

Prievidza sa pripravuje na skríningové testovanie

Mesto počas víkendu predbežne plánuje vytvoriť 25 odberných miest. V článku nájdete ich zoznam.

Už ste čítali?