Pondelok, 26. september, 2022 | Meniny má Edita

Rýchlo, chutne, zdravo a lacno so zdravými nápojmi

Prečo sa nám vôbec žiada piť? Odpoveď nájdeme v zložení nášho tela. Trochu nadsadene môžeme povedať, že sme samá voda so štipkou inteligencie. Naše telo obsahuje 50 – 70% vody, telo dojčaťa až 75% vody.
Vo vode sa život zrodil, vo vode a prostredníctvom nej i pokračuje. Jej prirodzený kolobeh nás spája s našimi rastlinnými a živočíšnymi súputnikmi. Naša strava by mala harmonizovať s obsahom vody v našom tele. Strata tekutín v našom tele sa ohlási neodbytným smädom, poklesom výkonnosti a koncentrácie. Pri osempercentnej strate sa zastaví produkcia slín, pätnásťpercentná strata je už smrteľná. Bežná každodenná strata vody dospelého človeka predstavuje minimálne 2,5 litra, pri vyššom telesnom zaťažení a teplote môžeme dosiahnuť až šesť litrov za deň (močom 1,5 dýchaním 0,35 – 1,85 litra, potením 0,5 – 2 litre, stolicou 0,15 litra). Smädný signál nášho tela často falošne dešifrujeme ako nedostatok energie a poriadne sa najeme. Ak si však chceme udržať líniu i dobré zdravie, radšej sa najprv pred jedlom asi hodinu napime. Ak pijeme málo, v tele sa začnú hromadiť odpadové látky, vznikajú močové kamene a zápaly, môže dôjsť k poškodeniu pečene a mozgu. V lete nastáva prehriatie organizmu, najmä mozgu, lebo krv sa kvôli ochladeniu presúva do pokožky, a tak vznikne akútny nedostatok kyslíka v svaloch, obličkách, pečeni i mozgu.
Veľa zdravých, vysoko aktívnych ľudí vo veku i nad sto rokov konzumujú živú, väčšinou rastlinnú stravu s vysokým obsahom vody. Väčšina ovocia a zeleniny obsahuje 85 - 90% kvalitnej biologicky aktívnej, doslova živej vody, ktorá je podstatne hodnotnejšia než akákoľvek vodovodná či pramenitá voda. Preto celoročne, ale najmä v lete, je vhodne konzumovať šaláty z čerstvého ovocia, či zeleniny.

Aj piť treba vedieť

„Hrknúť“ do seba krígeľ piva alebo hoci aj najzdravšej šťavy, či krištáľovo čistej vody nie je pre náš organizmus žiadna výhra. Tekutina sa rýchlo vstrebe a nadmerne zriedi krv. Aby sa životodárna tekutina dostala opäť do fyziologického normálu, musia svoju činnosť zintenzívniť srdce, obličky a potné žľazy.
To znamená, energetickú stratu a ďalšiu únavu. Lepšie je piť častejšie, po malých dúškoch. Dobré je sladšie a škrobnaté šťavy chvíľu „omáľať“ v ústach, aby sa obohatili o tráviace enzýmy zo slín a boli tak ľahšie stráviteľné a využiteľné. Teplota nápoja by sa nemala líšiť od izbovej a telesnej teploty. Nápoj by nemal byť návykový a nemal by obsahovať nevhodné látky, ktoré telo musí okamžite vypudiť (farbiva, umelé sladidlá, konzervačné látky).
Najlepšie je naučiť sa piť čistú vodu, ktorú večer napustíme do krčaha, aby chlór z vody vyprchal, pridáme šťavu z citróna, grapefruitu alebo pomaranča. Možno neviete, že citrusy by sme mali pre vysoký obsah vitamínu C, ale najmä preto, že nás ochladzujú, konzumovať hlavne v lete. Grapefruit konzumujeme denne kus aj s dužinou, keď chceme schudnúť. Podrobnosti o tomto druhu ovocia niekedy nabudúce.
S mierou, nie veľmi často pijeme minerálne vody. Niektoré minerálne vody môžu v našom tele v obličkách, žlčníku vytvárať piesok alebo kamene. Radšej sa poradíme s lekárom. Ak máme hneď ráno veľmi nízky tlak a hrozí, že odpadneme napijeme sa čistej vody, ktorú sme si dali večer na nočný stolík, tlak sa zvýši.

Recepty

Vo vode mixujeme nakrájané ovocie, môže byť aj mrazené, kompótové, najlepšie „živé“ čerstvé sezónne ovocie.

Nakrájané jabĺčko, med, voda, citrónová šťava – zmixujeme, posypeme mletými orechami.

Ovocie, hrozienka, voda, sójové mlieko, jogurt, med, mletá škorica, ozdobíme lístkom medovky.
V zriedenom jogurte alebo zakysanke môžeme rozmixovať čerstvú uhorku, cesnak, kôpor.
Vo vode rozmixujeme mandle, pridáme banán, kokos, pomarančovú šťavu.

Výborný koktail
Zmixujeme jahody alebo marhule, 2 hrste ovsených vločiek, 1-2 lyžice medu, hrozienka, škoricu, podľa potreby vodu.

Najčítanejšie na My Liptov

Inzercia - Tlačové správy

  1. Morca-della a Pali. Tatrakon stojí na osvedčenej klasike
  2. Šliapnuť do pedálov – a ide sa na to!
  3. Najradšej by ste sa pri čítaní správ nechali zahrabať?
  4. Štát zvyšuje dotácie na nájomné bývanie
  5. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny
  6. Bublina: Hravý a kreatívny časopis pre deti v denníku SME
  7. Sledujte príjem živín u starých rodičov
  8. Najradšej by ste pri čítaní správ odleteli preč?
  1. Najradšej by ste sa pri čítaní správ nechali zahrabať?
  2. Spolu tvoríme inkluzívne susedstvá
  3. Zákazníci OMV môžu vrátiť prírode kúsok lesa
  4. Štát zvyšuje dotácie na nájomné bývanie
  5. Industriálna Spilka Offices je súčasťou Týždňa zelených budov
  6. Hagyari: Som pripravený intenzívne a tvrdo pracovať
  7. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny
  8. Bublina: Hravý a kreatívny časopis pre deti v denníku SME
  1. Tejto zelenine patrí štvrté miesto na svete. Máte ju doma? 12 418
  2. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny 9 999
  3. OMV mení kuchynský olej za kávu. Teraz na celom Slovensku 3 822
  4. Najradšej by ste pri čítaní správ odleteli preč? 3 428
  5. Morca-della a Pali. Tatrakon stojí na osvedčenej klasike 2 782
  6. Rozbolí vás žalúdok zo studenej vody? Najväčšie mýty o trávení 2 648
  7. Bublina: Hravý a kreatívny časopis pre deti v denníku SME 2 191
  8. Viete, ktorá je najvzácnejšia komodita? Budete prekvapení! 1 767

Blogy SME

  1. Dana Janebová: Svetlo pre teba
  2. Vladimír Krátky: Karel Hirman vs. nejaký Smerák - v nedeľu v komerčnej televízií .
  3. Anna Miľanová: Cesta vlakom... 2022
  4. Ján Valchár: Norma na 5.300% alebo sedem mesiacov štvojdňovej operácie
  5. Daniel Jankech: Ako som prežil detstvo a mladosť bez ruského plynu.
  6. Soňa Bulbeck: Dopadne Slovensko podobne ako Libanon?
  7. Jaroslav Polaček: Robíme to čestne. Budeme v tom pokračovať
  8. Štefan Vidlár: Premyslený politický ťah?
  1. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú. 14 718
  2. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia v Rusku dobrou správou? 12 125
  3. Milan Removčík: Vlakom do Splitu. 6 277
  4. Martin Majzlan: Pamír, miesto kde som zanechal kus svojho srdca (+Video) 6 115
  5. Miroslav Lukáč: Viete že ruský trpaslík je najväčší na svete, ruské hodinky najrýchlejšie a Červená armáda nie je krvavočervená, ale ružová? 5 094
  6. Janka Bittó Cigániková: Katarína Hatráková a Romana Tabák sa dnes stali symbolom pokrytectva a bezcharakternosti 4 662
  7. Tereza Krajčová: Grécke Atény 2/4 - Majestátny Acropolis, antická atmosféra v Agore a stopy Rimanov 4 482
  8. Oskar Kaman: Ako magistrát (ne)získal 1,6 milióna eur do rozpočtu 4 256
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926
  8. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Obce ružomberského okresu trápia najmä preťažené cesty.

Prinášame exkluzívny zoznam všetkých kandidátov do blížiacich sa komunálnych volieb v ružomberských obciach. Kde končia dlhoroční starostovia?


24. sep
Viacero liptovských obcí čaká zmena, budú si voliť nového starostu alebo starostku.

Prinášame exkluzívny zoznam všetkých kandidátov do blížiacich sa komunálnych volieb v liptovských obciach. Kde končia dlhoroční starostovia? Zmenu čaká napríklad Liptovský Ján, Podtureň či Kráľovu Lehotu.


24. sep
MY | TOP správy z regiónov

Prinášame výber TOP správ z regiónov.


23. sep

Do vozidlového parku mestskej autobusovej dopravy v Ružomberku zaradili desať nových nízkopodlažných autobusov.


TASR 23. sep

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Tragédia sa stala v sobotu večer v okrese Zlaté Moravce.


15 h

Mnohí sa správajú agresívne, sú vulgárni a robia neporiadok.


24. sep

Prinášame exkluzívny zoznam všetkých kandidátov do blížiacich sa komunálnych volieb v liptovských obciach. Kde končia dlhoroční starostovia? Zmenu čaká napríklad Liptovský Ján, Podtureň či Kráľovu Lehotu.


24. sep

Interiér je vybavený z veľkej časti vecami, ktoré majú viac ako 50 rokov.


11 h

Blogy SME

  1. Dana Janebová: Svetlo pre teba
  2. Vladimír Krátky: Karel Hirman vs. nejaký Smerák - v nedeľu v komerčnej televízií .
  3. Anna Miľanová: Cesta vlakom... 2022
  4. Ján Valchár: Norma na 5.300% alebo sedem mesiacov štvojdňovej operácie
  5. Daniel Jankech: Ako som prežil detstvo a mladosť bez ruského plynu.
  6. Soňa Bulbeck: Dopadne Slovensko podobne ako Libanon?
  7. Jaroslav Polaček: Robíme to čestne. Budeme v tom pokračovať
  8. Štefan Vidlár: Premyslený politický ťah?
  1. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú. 14 718
  2. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia v Rusku dobrou správou? 12 125
  3. Milan Removčík: Vlakom do Splitu. 6 277
  4. Martin Majzlan: Pamír, miesto kde som zanechal kus svojho srdca (+Video) 6 115
  5. Miroslav Lukáč: Viete že ruský trpaslík je najväčší na svete, ruské hodinky najrýchlejšie a Červená armáda nie je krvavočervená, ale ružová? 5 094
  6. Janka Bittó Cigániková: Katarína Hatráková a Romana Tabák sa dnes stali symbolom pokrytectva a bezcharakternosti 4 662
  7. Tereza Krajčová: Grécke Atény 2/4 - Majestátny Acropolis, antická atmosféra v Agore a stopy Rimanov 4 482
  8. Oskar Kaman: Ako magistrát (ne)získal 1,6 milióna eur do rozpočtu 4 256
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926
  8. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu