Utorok, 20. október, 2020 | Meniny má VendelínKrížovkyKrížovky

Úprimné pozvanie na pár slaných slovíčok, dámy

Podarí sa vám tohto roku stráviť niekoľko dní pri mori? Fajn. Tento pobyt môžete čo najviac zúžitkovať pre svoju krásu, zdravie a zdvihnúť si na ňom svoje ženské ego. Ako?
Ak sa doma pohrávate už niekoľko rokov s myšlienkou, že by sa zišlo cvičiť, aby vaše telo spevnelo, tu to môžete zrealizovať. Žiaden strach. Nepôjdete do fyzických cvičeni, ale dáte možnosť moru, nech dokáže s vašou postavou, čo vie. A ono vie. Len vy musíte vedieť plávať. Nie sa čľapkať na brehu a čakat, kedy k vám more pošle vlnku – dve. Pekne do vĺn a podľa možnosti ďalej od brehu. Vôbec však nemusíte spomínať na rôzne plavecké štýly. Stačí, ak sa necháte vlnkami v mori hladkať, masírovať a rozmaznávať. To sa dá aj bez plávania, keď sa necháte len tak unášať vodou. Čo zas až taký problém nebude, pretože more je slané a vašu váhu pokojne unesie. Aj keď máte nadváhu. Nechajte sa takto morom hladkať pätnásť minút niekoľkokrát do dňa. More si na vás popracuje a vy sa vrátite do všedných dní s pevnejším svalstvom. Ešte jedna rada šeptom: skúste si zabudnúť plavky alebo aspoň ich vrchnú časť v hoteli. Samozrejme, zistite si v krajine, kde sa nachádzate, či je to možné. Ak ostatné ženy budú na pláži v sári a vy len tak, neviem, neviem… Ale viem, že masáž chladnou morskou vodou na telo bez plaviek – zázrak. Najmä na hornú časť vášho tela. Vo fitnesku môžete cvičiť celé týždne a prsia len pomaly pevnejú. Tu si ich do pevnosti vypracujete za niekoľko dní. Poctivo však každý deň do vĺn a nechať sa vodou unášať. Neveríte? Uveríte.

Plný zásah kyslíka

Robili ste už niekedy dychové cvičenie? Nie? Ale pri mori by bolo škoda ho nerobiť. Najmä keď sa veľmi nemusíte namáhať, no osoh z cvičenia môžete žnúť aj o niekoľko mesiacov neskôr. A ak nechcete, ani vaši najbližší na osuške nezbadajú, že cvičíte. Stačí naplno dýchať oboma nosnými dierkami tak, že si z vlastného bruška budete chvíľu robiť balónik, chvíľu lavórik. Nádych, výdych. Nielenže rozhýbete lenivé brušné svaly, ale naplno nasajete vzduch presýtený malými kvapôčkami morskej vody. Ak máte blízko k astme, alebo vás už trápi, dýhajte ostošesť. Taká príležitosť príde zas možno až na budúci rok, ale vy už dnes trochu astmu zbrúsite. Nadlhšie. Ak ste odvážnejšie, môžete očividnejšie robiť dychové cvičenia. Najlepšie ráno vyliezť na skalu nad morom, sadnúť si tak, aby bol chrbát rovný a dýchať. Najprv oboma nosnými dierkami naplno do bruška. Potom len jednou nosnou dierkou tak, že prostredníček a ukazováčik pravej ruky si opriete medzi vlastné obočie, palcom zatlačíte pravú nosnú dierku a ľavou dvadsať – tridsaťkrát nádych a výdych. Nosné dierky vymeníte. Rozumieme sa, ako? Teraz dýchate pravou a ľavú pritlačíte prsteníčkom. Tiež dvadsať-tridsaťkrát. Dychové cvičenie samo o sebe je silne energizujúce a vo vlhkom morskom vzduchu si ho vaše telo bude výsosne pochvaľovať. Každá bunka vášho tela totiž dostane pri tomto dychovom cvičeni plný zásah kyslíka premiešaného s vlhkom a minerálmi slaného morského vzduchu. Dobre je zavrieť pri cvičení oči, a tak koncentrovane dýchať, ale, dámy, priznám sa, ja to nedokážem. Pri mori chcem more naplno vnímať nielen sluchom, čuchom, hmatom, občas chuťou, ale najmä zrakom. Všetkými zmyslami si ho nabrať domov na bežné dni.

Cíťte sa ako v romantickom filme

Žijete sama a nemá vám kto vymasírovať chodidlá? Alebo ten váš starý, miláčik, kocúrik, môj, jej – pardón – váš alebo ako ho voláte, nemá na vás čas a už mu dávno uplynuli dni, keď by vám aj chodidlá bozkával? Nevadí, piesok, skalky a skaly na pobreží túto úlohu ľahko a nenápadne zvládnu. Stačí si sandálky zobuť a kráčať naboso. Začať chôdzu na jednej strane pláže, prekráčať v teplom piesku ďalej od mora na druhú – a nech je pláž poriadne dlhá – tam chvíľočku ohurovať svojím bielym alebo už opáleným telom a potom pekne-krásne naspäť. Vo vlhkom piesku blízko pri mori tak, aby vám občas vlny olizli nohy. Môžete si pripadať ako v romantickom filme: vetrík sa pohráva s vašimi vlasmi, ľahučká sukňa veje o pomoc, vy kráčate v ústrety západu slnka a ... vysnený amant nechodí. To je dobre – aspoň viac nakráčate po piesku cč kamienkoch a vaše chodidlá sa vám poďakujú. A nielen ony. Premasírovali ste si takouto chôdzou všetky nervové zakončenia v nich a poslali signály do celého tela, že vám na ňom záleží. Ak sa postaráte o chodidlá ešte aj večer pred spaním a jemne si ich vyhladkáte napríklad pár kvapkami olivového oleja, budete sa cítiť tip-top a zaspíte ako v bavlnke. A tak zdravý pohyb na brehu mora zakonzervuje zdravie na chladnejšie dni u nás doma. Bonus navyše: pevnejšie svaly na nohách a zadočku.

Nepotrebujete ani more

Všetky doteraz opísané činnosti odporúčam pre Slovenku vychovanú v miernom podnebnom pásme robiť buď skôr ráno, ak sa dokážete zobudiť po sčasti pretancovanej noci, alebo v podvečer. Predsa len južné obednajšie slnko je pre nás silné a svojím spôsobom nebezpečné. Často celkom nepomôže ani hnedý nádych pokožky nachytaný doma, ani postupne zjedená celá škatuľka betakaroténu mesiac pred dovolenkou. Oba spôsoby sú však dobrou prípravou na rozumné užívanie si mora a slnka na plážach.
Že nejdete tohto roku k moru? A možno sa vám to nepodarí ani o rok, dva, tri… Nevadí. Všetky horeuvedené rady ľahko pretransformujete aj na brehoch nasich riek či potôčikov. Dobre poslúži Belá, Váh, Hybica alebo hociktorá horská bystinka. Namiesto morského piesku sa budete prechádzať po pravých okruhliakoch a vychutnáte si ich okrúhle hladkanie. Dychové cvičenie zvládnete aj pri horskej studničke. Možno horšie to pôjde pri rieke s morskou masážou. Ale fantázii sa medze nekladú…

Pár slovíčok pre vás, páni

Docítali ste sa aj vy, páni, až sem? Predsa sa potvrdilo, že nielen ženy sú zvedavé. Ale to je dobre – aspoň viete, ako sa starať aj o to vaše telo, aby sa nám viac páčilo, aby sa ešte niektorá z nás za vami obzrela, alebo aspoň očkom po vás hodila. A aby tá vaša mala s vami v chladnejších dňoch menej problémov, lebo po takto stravenej dovolenke budete možno menej kýchať, menej vás “zakole” v boku. A to chcete, či nie?
Trošku viac ako pár slaných slovíčok pre vás na brehu Stredozemného mora vymyslela

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  2. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  3. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  4. Home (ale aj) Office
  5. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  6. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  7. Zelená Bratislava
  8. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  9. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  10. Záujem o akcie Pilulky prekonal naše očakávania
  1. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. Zelená Bratislava
  4. Ruža zmeny
  5. Úpravy automobilov pre ZŤP
  6. No Finish Line v Bratislave sa presúva do virtuálneho priestoru
  7. Mladí ľudia vstupujú do druhého piliera už aj cez internet
  8. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  9. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  10. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 27 922
  2. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 22 449
  3. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 16 143
  4. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 13 933
  5. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 836
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 10 761
  7. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 732
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 119
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 8 949
  10. Budúcnosť v digitále je plná žien. V čom majú pred mužmi navrch? 8 606
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Rozbehnutý Tatran pozastavila až pandémia

Po výborne rozbehnutej 10-zápasovej futbalovej bilancii bez prehry pre druholigový MFK Tatran Liptovský Mikuláš mu dočasnú stopku vystavila koronavírusová pandémia.

Je otázne či Tatran v tohto sezónnej jesennej časti ešte zažije ligovú atmosféru.

Chladiarenské rúry sú už položené na svojom mieste

Rozsiahla rekonštrukcia ľadovej plochy bude čoskoro hotová.

Chladiarenské rúry sú už na svojom mieste.

ONLINE DISKUSIA: Môže byť Žilina moderné a životaschopné mesto?

Ako dostať Žilinu na mapu moderných miest? Má krajské mesto priestor na rozširovanie? Aj tieto témy odznejú v LIVE diskusii už v stredu o 9. hodine na FB Žilina na Facebooku.

GRAFY: Ako sa vyvíja pandémia na Liptove

Rekordný prírastok zaznamenal v nedeľu okres Ružomberok.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Najviac nakazených pribudlo v Košiciach a v okrese Čadca

Nedeľňajší rekord sa vyšplhal na číslo 860.

V Nitre pribudli hospitalizovaní aj mŕtvi. Ohniská na Borovej stráži polícia

Viac ako dve tretiny reprofilizovaných lôžok pre COVID pacientov sú obsadené. Vytvoria ďalšie.

Nedeľný rekord. V Trenčianskom kraji pribudlo 104 pozitívne testovaných

Laboratóriá na Slovensku otestovali 5 025 vzoriek, celkový počet pozitívnych bol 860.

KORONAVÍRUS: Žilina hlási menej nakazených, Čadca medzi najhoršími

V nemocniciach je hospitalizovaných 638 pacientov.

Už ste čítali?