Sobota, 16. január, 2021 | Meniny má KristínaKrížovkyKrížovky

Úprimné pozvanie na pár slaných slovíčok, dámy

Podarí sa vám tohto roku stráviť niekoľko dní pri mori? Fajn. Tento pobyt môžete čo najviac zúžitkovať pre svoju krásu, zdravie a zdvihnúť si na ňom svoje ženské ego. Ako?
Ak sa doma pohrávate už niekoľko rokov s myšlienkou, že by sa zišlo cvičiť, aby vaše telo spevnelo, tu to môžete zrealizovať. Žiaden strach. Nepôjdete do fyzických cvičeni, ale dáte možnosť moru, nech dokáže s vašou postavou, čo vie. A ono vie. Len vy musíte vedieť plávať. Nie sa čľapkať na brehu a čakat, kedy k vám more pošle vlnku – dve. Pekne do vĺn a podľa možnosti ďalej od brehu. Vôbec však nemusíte spomínať na rôzne plavecké štýly. Stačí, ak sa necháte vlnkami v mori hladkať, masírovať a rozmaznávať. To sa dá aj bez plávania, keď sa necháte len tak unášať vodou. Čo zas až taký problém nebude, pretože more je slané a vašu váhu pokojne unesie. Aj keď máte nadváhu. Nechajte sa takto morom hladkať pätnásť minút niekoľkokrát do dňa. More si na vás popracuje a vy sa vrátite do všedných dní s pevnejším svalstvom. Ešte jedna rada šeptom: skúste si zabudnúť plavky alebo aspoň ich vrchnú časť v hoteli. Samozrejme, zistite si v krajine, kde sa nachádzate, či je to možné. Ak ostatné ženy budú na pláži v sári a vy len tak, neviem, neviem… Ale viem, že masáž chladnou morskou vodou na telo bez plaviek – zázrak. Najmä na hornú časť vášho tela. Vo fitnesku môžete cvičiť celé týždne a prsia len pomaly pevnejú. Tu si ich do pevnosti vypracujete za niekoľko dní. Poctivo však každý deň do vĺn a nechať sa vodou unášať. Neveríte? Uveríte.

Plný zásah kyslíka

Robili ste už niekedy dychové cvičenie? Nie? Ale pri mori by bolo škoda ho nerobiť. Najmä keď sa veľmi nemusíte namáhať, no osoh z cvičenia môžete žnúť aj o niekoľko mesiacov neskôr. A ak nechcete, ani vaši najbližší na osuške nezbadajú, že cvičíte. Stačí naplno dýchať oboma nosnými dierkami tak, že si z vlastného bruška budete chvíľu robiť balónik, chvíľu lavórik. Nádych, výdych. Nielenže rozhýbete lenivé brušné svaly, ale naplno nasajete vzduch presýtený malými kvapôčkami morskej vody. Ak máte blízko k astme, alebo vás už trápi, dýhajte ostošesť. Taká príležitosť príde zas možno až na budúci rok, ale vy už dnes trochu astmu zbrúsite. Nadlhšie. Ak ste odvážnejšie, môžete očividnejšie robiť dychové cvičenia. Najlepšie ráno vyliezť na skalu nad morom, sadnúť si tak, aby bol chrbát rovný a dýchať. Najprv oboma nosnými dierkami naplno do bruška. Potom len jednou nosnou dierkou tak, že prostredníček a ukazováčik pravej ruky si opriete medzi vlastné obočie, palcom zatlačíte pravú nosnú dierku a ľavou dvadsať – tridsaťkrát nádych a výdych. Nosné dierky vymeníte. Rozumieme sa, ako? Teraz dýchate pravou a ľavú pritlačíte prsteníčkom. Tiež dvadsať-tridsaťkrát. Dychové cvičenie samo o sebe je silne energizujúce a vo vlhkom morskom vzduchu si ho vaše telo bude výsosne pochvaľovať. Každá bunka vášho tela totiž dostane pri tomto dychovom cvičeni plný zásah kyslíka premiešaného s vlhkom a minerálmi slaného morského vzduchu. Dobre je zavrieť pri cvičení oči, a tak koncentrovane dýchať, ale, dámy, priznám sa, ja to nedokážem. Pri mori chcem more naplno vnímať nielen sluchom, čuchom, hmatom, občas chuťou, ale najmä zrakom. Všetkými zmyslami si ho nabrať domov na bežné dni.

Cíťte sa ako v romantickom filme

Žijete sama a nemá vám kto vymasírovať chodidlá? Alebo ten váš starý, miláčik, kocúrik, môj, jej – pardón – váš alebo ako ho voláte, nemá na vás čas a už mu dávno uplynuli dni, keď by vám aj chodidlá bozkával? Nevadí, piesok, skalky a skaly na pobreží túto úlohu ľahko a nenápadne zvládnu. Stačí si sandálky zobuť a kráčať naboso. Začať chôdzu na jednej strane pláže, prekráčať v teplom piesku ďalej od mora na druhú – a nech je pláž poriadne dlhá – tam chvíľočku ohurovať svojím bielym alebo už opáleným telom a potom pekne-krásne naspäť. Vo vlhkom piesku blízko pri mori tak, aby vám občas vlny olizli nohy. Môžete si pripadať ako v romantickom filme: vetrík sa pohráva s vašimi vlasmi, ľahučká sukňa veje o pomoc, vy kráčate v ústrety západu slnka a ... vysnený amant nechodí. To je dobre – aspoň viac nakráčate po piesku cč kamienkoch a vaše chodidlá sa vám poďakujú. A nielen ony. Premasírovali ste si takouto chôdzou všetky nervové zakončenia v nich a poslali signály do celého tela, že vám na ňom záleží. Ak sa postaráte o chodidlá ešte aj večer pred spaním a jemne si ich vyhladkáte napríklad pár kvapkami olivového oleja, budete sa cítiť tip-top a zaspíte ako v bavlnke. A tak zdravý pohyb na brehu mora zakonzervuje zdravie na chladnejšie dni u nás doma. Bonus navyše: pevnejšie svaly na nohách a zadočku.

Nepotrebujete ani more

Všetky doteraz opísané činnosti odporúčam pre Slovenku vychovanú v miernom podnebnom pásme robiť buď skôr ráno, ak sa dokážete zobudiť po sčasti pretancovanej noci, alebo v podvečer. Predsa len južné obednajšie slnko je pre nás silné a svojím spôsobom nebezpečné. Často celkom nepomôže ani hnedý nádych pokožky nachytaný doma, ani postupne zjedená celá škatuľka betakaroténu mesiac pred dovolenkou. Oba spôsoby sú však dobrou prípravou na rozumné užívanie si mora a slnka na plážach.
Že nejdete tohto roku k moru? A možno sa vám to nepodarí ani o rok, dva, tri… Nevadí. Všetky horeuvedené rady ľahko pretransformujete aj na brehoch nasich riek či potôčikov. Dobre poslúži Belá, Váh, Hybica alebo hociktorá horská bystinka. Namiesto morského piesku sa budete prechádzať po pravých okruhliakoch a vychutnáte si ich okrúhle hladkanie. Dychové cvičenie zvládnete aj pri horskej studničke. Možno horšie to pôjde pri rieke s morskou masážou. Ale fantázii sa medze nekladú…

Pár slovíčok pre vás, páni

Docítali ste sa aj vy, páni, až sem? Predsa sa potvrdilo, že nielen ženy sú zvedavé. Ale to je dobre – aspoň viete, ako sa starať aj o to vaše telo, aby sa nám viac páčilo, aby sa ešte niektorá z nás za vami obzrela, alebo aspoň očkom po vás hodila. A aby tá vaša mala s vami v chladnejších dňoch menej problémov, lebo po takto stravenej dovolenke budete možno menej kýchať, menej vás “zakole” v boku. A to chcete, či nie?
Trošku viac ako pár slaných slovíčok pre vás na brehu Stredozemného mora vymyslela

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  7. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  8. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  10. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  1. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  2. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  3. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 20 504
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 14 570
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 8 955
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 821
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 717
  6. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 6 766
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 546
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 426
  9. Riaditeľ VÚB: Udržateľnosť chceme vsadiť do DNA nášho podnikania 6 301
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 5 989
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

V černovskom chotári zachraňujú studničky starých otcov

V Černovskom chotári mali vyše dvadsať studničiek, miestni dobrovoľníci sa pustili do ich obnovy. A darí sa im to, studničky sú nielen funkčné, ale naozaj pôsobivé.

Studničku obnovili nadšenci z turistického oddielu a Valent Janči, ktorý ju namaľoval.

Liptáci proti Zvolenu opäť bez bodu

Hokejisti Zvolena zvíťazili v piatkovom zápase 31. kola Tipos extraligy na ľade Liptovského Mikuláša 3:1. Pripísali si tak šiesty triumf za sebou. Naopak, domáci Liptáci utrpeli piatu prehru v sérii.

Liptovský Mikuláš v bielo-červenom vyšiel na svojom domácom ľade proti Zvolenu naprázdno.

Kam na Liptove počas lockdownu

Nápady na výlety sme rozdelili podľa okresov.

V Liptovskej Sielnici horel karavan, bol v ňom človek

Profesionálnym hasičom z Liptovského Mikuláša pomáhali pri zásahu dobrovoľní hasiči z Liptovského Trnovca.

Ilustračné foto.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pohrebné auto zrazilo cyklistu. Neprežil

Nehoda sa stala medzi Telincami a Vrábľami.

Hľadá sa nezvestný Martinčan

Naposledy sa nachádzal vo Valčianskej doline.

AKTUALIZOVANÉ o 16.31

Rady pred odbernými miestami v Nitre sa skrátili, mnohých vybavili bez čakania

V meste je otvorených o päť odberných miest viac ako pred týždňom.

Už ste čítali?