Piatok, 30. júl, 2021 | Meniny má LibušaKrížovkyKrížovky

Úprimné pozvanie na pár slaných slovíčok, dámy

Podarí sa vám tohto roku stráviť niekoľko dní pri mori? Fajn. Tento pobyt môžete čo najviac zúžitkovať pre svoju krásu, zdravie a zdvihnúť si na ňom svoje ženské ego. Ako?
Ak sa doma pohrávate už niekoľko rokov s myšlienkou, že by sa zišlo cvičiť, aby vaše telo spevnelo, tu to môžete zrealizovať. Žiaden strach. Nepôjdete do fyzických cvičeni, ale dáte možnosť moru, nech dokáže s vašou postavou, čo vie. A ono vie. Len vy musíte vedieť plávať. Nie sa čľapkať na brehu a čakat, kedy k vám more pošle vlnku – dve. Pekne do vĺn a podľa možnosti ďalej od brehu. Vôbec však nemusíte spomínať na rôzne plavecké štýly. Stačí, ak sa necháte vlnkami v mori hladkať, masírovať a rozmaznávať. To sa dá aj bez plávania, keď sa necháte len tak unášať vodou. Čo zas až taký problém nebude, pretože more je slané a vašu váhu pokojne unesie. Aj keď máte nadváhu. Nechajte sa takto morom hladkať pätnásť minút niekoľkokrát do dňa. More si na vás popracuje a vy sa vrátite do všedných dní s pevnejším svalstvom. Ešte jedna rada šeptom: skúste si zabudnúť plavky alebo aspoň ich vrchnú časť v hoteli. Samozrejme, zistite si v krajine, kde sa nachádzate, či je to možné. Ak ostatné ženy budú na pláži v sári a vy len tak, neviem, neviem… Ale viem, že masáž chladnou morskou vodou na telo bez plaviek – zázrak. Najmä na hornú časť vášho tela. Vo fitnesku môžete cvičiť celé týždne a prsia len pomaly pevnejú. Tu si ich do pevnosti vypracujete za niekoľko dní. Poctivo však každý deň do vĺn a nechať sa vodou unášať. Neveríte? Uveríte.

Plný zásah kyslíka

Robili ste už niekedy dychové cvičenie? Nie? Ale pri mori by bolo škoda ho nerobiť. Najmä keď sa veľmi nemusíte namáhať, no osoh z cvičenia môžete žnúť aj o niekoľko mesiacov neskôr. A ak nechcete, ani vaši najbližší na osuške nezbadajú, že cvičíte. Stačí naplno dýchať oboma nosnými dierkami tak, že si z vlastného bruška budete chvíľu robiť balónik, chvíľu lavórik. Nádych, výdych. Nielenže rozhýbete lenivé brušné svaly, ale naplno nasajete vzduch presýtený malými kvapôčkami morskej vody. Ak máte blízko k astme, alebo vás už trápi, dýhajte ostošesť. Taká príležitosť príde zas možno až na budúci rok, ale vy už dnes trochu astmu zbrúsite. Nadlhšie. Ak ste odvážnejšie, môžete očividnejšie robiť dychové cvičenia. Najlepšie ráno vyliezť na skalu nad morom, sadnúť si tak, aby bol chrbát rovný a dýchať. Najprv oboma nosnými dierkami naplno do bruška. Potom len jednou nosnou dierkou tak, že prostredníček a ukazováčik pravej ruky si opriete medzi vlastné obočie, palcom zatlačíte pravú nosnú dierku a ľavou dvadsať – tridsaťkrát nádych a výdych. Nosné dierky vymeníte. Rozumieme sa, ako? Teraz dýchate pravou a ľavú pritlačíte prsteníčkom. Tiež dvadsať-tridsaťkrát. Dychové cvičenie samo o sebe je silne energizujúce a vo vlhkom morskom vzduchu si ho vaše telo bude výsosne pochvaľovať. Každá bunka vášho tela totiž dostane pri tomto dychovom cvičeni plný zásah kyslíka premiešaného s vlhkom a minerálmi slaného morského vzduchu. Dobre je zavrieť pri cvičení oči, a tak koncentrovane dýchať, ale, dámy, priznám sa, ja to nedokážem. Pri mori chcem more naplno vnímať nielen sluchom, čuchom, hmatom, občas chuťou, ale najmä zrakom. Všetkými zmyslami si ho nabrať domov na bežné dni.

Cíťte sa ako v romantickom filme

Žijete sama a nemá vám kto vymasírovať chodidlá? Alebo ten váš starý, miláčik, kocúrik, môj, jej – pardón – váš alebo ako ho voláte, nemá na vás čas a už mu dávno uplynuli dni, keď by vám aj chodidlá bozkával? Nevadí, piesok, skalky a skaly na pobreží túto úlohu ľahko a nenápadne zvládnu. Stačí si sandálky zobuť a kráčať naboso. Začať chôdzu na jednej strane pláže, prekráčať v teplom piesku ďalej od mora na druhú – a nech je pláž poriadne dlhá – tam chvíľočku ohurovať svojím bielym alebo už opáleným telom a potom pekne-krásne naspäť. Vo vlhkom piesku blízko pri mori tak, aby vám občas vlny olizli nohy. Môžete si pripadať ako v romantickom filme: vetrík sa pohráva s vašimi vlasmi, ľahučká sukňa veje o pomoc, vy kráčate v ústrety západu slnka a ... vysnený amant nechodí. To je dobre – aspoň viac nakráčate po piesku cč kamienkoch a vaše chodidlá sa vám poďakujú. A nielen ony. Premasírovali ste si takouto chôdzou všetky nervové zakončenia v nich a poslali signály do celého tela, že vám na ňom záleží. Ak sa postaráte o chodidlá ešte aj večer pred spaním a jemne si ich vyhladkáte napríklad pár kvapkami olivového oleja, budete sa cítiť tip-top a zaspíte ako v bavlnke. A tak zdravý pohyb na brehu mora zakonzervuje zdravie na chladnejšie dni u nás doma. Bonus navyše: pevnejšie svaly na nohách a zadočku.

Nepotrebujete ani more

Všetky doteraz opísané činnosti odporúčam pre Slovenku vychovanú v miernom podnebnom pásme robiť buď skôr ráno, ak sa dokážete zobudiť po sčasti pretancovanej noci, alebo v podvečer. Predsa len južné obednajšie slnko je pre nás silné a svojím spôsobom nebezpečné. Často celkom nepomôže ani hnedý nádych pokožky nachytaný doma, ani postupne zjedená celá škatuľka betakaroténu mesiac pred dovolenkou. Oba spôsoby sú však dobrou prípravou na rozumné užívanie si mora a slnka na plážach.
Že nejdete tohto roku k moru? A možno sa vám to nepodarí ani o rok, dva, tri… Nevadí. Všetky horeuvedené rady ľahko pretransformujete aj na brehoch nasich riek či potôčikov. Dobre poslúži Belá, Váh, Hybica alebo hociktorá horská bystinka. Namiesto morského piesku sa budete prechádzať po pravých okruhliakoch a vychutnáte si ich okrúhle hladkanie. Dychové cvičenie zvládnete aj pri horskej studničke. Možno horšie to pôjde pri rieke s morskou masážou. Ale fantázii sa medze nekladú…

Pár slovíčok pre vás, páni

Docítali ste sa aj vy, páni, až sem? Predsa sa potvrdilo, že nielen ženy sú zvedavé. Ale to je dobre – aspoň viete, ako sa starať aj o to vaše telo, aby sa nám viac páčilo, aby sa ešte niektorá z nás za vami obzrela, alebo aspoň očkom po vás hodila. A aby tá vaša mala s vami v chladnejších dňoch menej problémov, lebo po takto stravenej dovolenke budete možno menej kýchať, menej vás “zakole” v boku. A to chcete, či nie?
Trošku viac ako pár slaných slovíčok pre vás na brehu Stredozemného mora vymyslela

Najčítanejšie na My Liptov

Inzercia - Tlačové správy

  1. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  2. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  3. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  4. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  5. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  6. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  7. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  8. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. Lenivý brunch s Muchom
  1. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  2. Košická štvrť je súčasťou odpadového experimentu.
  3. Kúpa vozidla cez inzerát či od malého predajcu je rizikovejšia
  4. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  5. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  6. Nepodceňujte rozmiestnenie zásuviek a vypínačov
  7. Hrotka: Sporiteľne ťahajú za kratší koniec. Musíme reagovať
  8. Slováci čoraz viac nakupujú pivo vo vratných fľašiach
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 7 601
  2. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 4 132
  3. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 3 551
  4. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 3 506
  5. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 413
  6. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 328
  7. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 3 216
  8. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 2 645
  9. Jeden deň na Bratislavu nestačí 2 369
  10. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 1 971
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Na mieste zasahoval aj vrtuľník.


2 h

Pomôcť môže aj plastová fľaša od minerálky. Rozhovor s Dr. Igorom Baranom, ktorý má v oblasti záchrannej služby viac ako štyridsaťročné skúsenosti.


14 h
V bielo-červenom Sv. Kríž : Kráľová Lehota

V osmičke máme deväť tímov, ktoré veria, že sa súťažé dohrajú, ak teda kvôli aktuálnym opatreniam sa liga vôbec začne.


29. júl

Po rozsiahlej rekonštrukcii a rozšírení poslúži objekt hasičskej zbrojnice v Liptovskej Ondrašovej predovšetkým ako domovský stánok pre techniku Dobrovoľného hasičského zboru


TASR 29. júl

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Mesto hygienikov o konaní hromadnej akcie neinformovalo.


12 h

Pri dopravnej nehode sa zranili štyria ľudia, z toho dve deti.


12 h

Šelma ležala neďaleko kontajnera.


a 1 ďalší 28. júl

Nárazu podľahla 77-ročná žena.


29. júl

Už ste čítali?