Nedeľa, 13. jún, 2021 | Meniny má AntonKrížovkyKrížovky

Žena, ktorá cvičí, je mladá

RÁNO ANI NIE DESAŤ a ženy sa „trúsia" z fitnes centra. Chodia sa aerobikom naštartovať nielen do nového dňa, ale aj na veľkú aerobic show v Liptovskom Hrádku.
Podľa cvičiteľky Hanky Majzlíkovej je ráno cvičenie najefektívnejšie. Prvé hodiny sú vraj ťažšie, ale keď si telo zvykne, je dobre. Hanka spolu s ďalšími cvičiteľkami budú 17. novembra predcvičovať na aerobik show v Liptovskom Hrádku.

Ako dlho robíte aerobik show v Liptovskom Hrádku?
- Pred piatimi rokmi som začala cvičiť so ženami v Liptovskom Hrádku a odvtedy robievame akcie dvakrát do roka - vždy v jeseni a na jar. Je to aerobné cvičenie, ktoré rbíme tri hodiny. Medzi hodinami sú desaťminútové prestávky, dodržiavame pitný režim aj počas hodiny cvičenia. Ten je veľmi dôležitý, pretože my, ženy vo všeobecnosti, veľmi málo pijeme. Odráža sa to potom na pokožke a na zhoršenom zdravotnom stave. Radíme ženám piť aj energetické nápoje, pretože počas cvičenia sa telo detoxikuje a s potom sa vyplavia z tela nielen zlé látky, ale aj dobré. Tie treba doplniť. Na akcii v Liptovskom Hrádku cvičíme aerobik a posilňujeme bez náradia.

Tri hodiny cvičiť je dosť. Vydržia ženy a dievčatá?
- Vydržia. Niekedy, keď dievčatám - najmä začiatočníčkam - poviem, že budeme tri hodiny cvičiť, odpovedia - a kdeže ja vydržím tri hodiny! Čas však na spoločnom cvičení úplne inak ubieha. Medzi pohybom sú pauzy a aj atmosféra robí veľmi veľa. Nie je to dril, veď sa stretávame pre zábavu. Voľakedy sa na cvičení veľa skákalo, takmer do nemoty, potom kliky. Náročné cvičenie. Dnes je aerobik o choreografii. Na každom cvičení, pomaličky od začiatku, postupnými krokmi, sa dostaneme až k zostave na konci cvičenia. Cvičenie je potom o kráse a ladnosti. Často dievčatá prídu na iné myšlienky, oddýchnu si a ani si neuvedomia, ako hodina ubehne.

Aké typy žien prichádzajú na hromadné akcie na aerobik show?
- Zvyčajne príde na akciu okolo päťdesiat žien. Prichádzajú z miest. A to takmer vždy nielen z Liptovského Hrádku, Ružomberka a Liptovského Mikuláša, ale aj z Dolného Kubína a okolitých dedín. Väčšinou z tých, kde sa našla nejaká nadšená cvičiteľka a ženy v kultúrnych strediskách cvičia po večeroch aerobik. Prídu aj z Ľubele, Bobrovca, Pribyliny, Revúc či Východnej. Zvyčajne úplne nové cvičenky nechodievajú, aj keď na akcii necvičíme zostavy pre pokročilých. Skôr je cvičenie stredne ťažké, aby prišlo čo najviac ľudí a aby sme ich ťažkými cvičeniami neodradili. Vekom nie je účasť ohraničená. Podľa mňa chodievajú i zrelšie ženy. Ja im však neviem odhadnúť vek, pretože žene, ak sa aktívne pohybuje a športuje, sa nedá vek odhadnúť. Zrejme sú medzi nami i staršie ženy, ale cvičenie im nerobí problémy. Zvyčajne chodieva veľa študentiek, ale prídu mladé mamičky aj s detičkami. Niekedy potom hovoria, že deti sa doma zavrú do detskej a už iba počuť pokriky: step, step.

Nie je cvičenie tvrdé v tom, že cvičíte na parketách?
- Drevo nie je na cvičenie zlé. Horšie by boli betónové podlahy. Kedysi bol aerobic viac o skákaní. Teraz na ňom neskáčeme, skôr kráčame, a preto netrpia kĺby. Technika cvičenia je cez päty, nie na špičkách. Ak by cvičenie išlo cez špičky, trpia kolená, kĺby aj chrbtica. Ak našľapujeme na päty, máme odpružené telo. Je to aj o držaní tela a o peknej chôdzi. Je dobré, ak sú vo fines centrách zrkadlá, aby sa ženy videli, ako držia vystreté chrbty. Niekto pod názvom aerobik rozumie skákanie a driluje. Aerobik sa dá cvičiť aj na fit lopte, najmä pooperačné stavy, keď sa cvičenec nemôže hýbať, ale potrebuje pohyb. Sadne si teda na loptu a môže posilňovať.

Potrebujú ženy na cvičenie špeciálny odev a obuv?
- Dievčatá postupne samé prídu na to, že potrebujú aerobikovú obuv, ktorá je odspodu odpružená. Najmä na trojhodinovej akcii by v nesprávnej obuvi cítili bolesť v nohách. Oblečenie by malo sať pot, aby spotené tričko nechladilo.

Býva na aerobik show aj prekvapenie?
- Vyhlasujeme tombolu, aby boli ženy motivované. Víťazky vyžrebujeme a vyhrávajú napríklad pernamentky do fitnes centra. Nehodnotíme, kto je lepší, lebo vydržia cvičiť všetky a do konca. Snažia sa. My sa ich zas snažíme motivovať, aby neprestávali cvičiť. Show v Liptovskom Hrádku je vždy veľmi milá a príjemná akcia. Ja ako cvičiteľka predcvičujem na pódiu a ženy majú v sále veľký priestor na cvičenie.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  3. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  4. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  5. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  6. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie
  7. Od zmesi plynov po sofistikovanú kvapalinu
  8. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov
  9. Počuli ste už o zelenej hypotéke? Ušetríte s ňou až trikrát
  10. Tipy a triky na spracovanie letného ovocia
  1. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  3. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  4. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  5. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  6. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  7. Prešovský McDonald’s podržal zamestnancov počas pandémie
  8. Hrajte futbal ako Valábik! Lopty rozdáva po celom Slovensku
  9. Medzi zateplením minerálnou vlnou a PUR penou sú veľké rozdiely
  10. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie
  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 10 319
  2. Počuli ste už o zelenej hypotéke? Ušetríte s ňou až trikrát 8 606
  3. Dnes ma živí instagram, hovorí bývalá tanečníčka Katarína Jakeš 8 505
  4. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 8 471
  5. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 8 275
  6. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 7 994
  7. Tostov palác - moderné bývanie s atmosférou historických Košíc 7 752
  8. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 7 609
  9. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 018
  10. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 6 693
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Podvodník pomohol vybrať peniaze Handlovčanovi z bankomatu.

Ružomberská polícia rieši prípad podvodu, ktorého obeťou sú dve Ružomberčanky, jedna vo veku 50, druhá 67 rokov.


12. jún
Výstavba v Demänovskej doline.

Envirorezort je pripravený diskutovať so zástupcami petície za záchranu Demänovskej doliny o návrhoch zákonov, ktoré spadajú pod jeho gesciu.


TASR 11. jún
Róbert Boženík ako mladší žiak Terchovej. Stojí v hornom rade druhý sprava, jeho prvý tréner Marián Zajac stojí v hornom rade prvý zľava.

Michal Ďuriš, Stanislav Lobotka, Róbert Boženík, Peter Pekarík a ich inšpiratívne príbehy.


10. jún

Pacientom sa výrazne zlepšil stav a viditeľne schudli.


11. jún

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Na mieste nehody zasahoval vrtuľník.


TASR 12. jún

V Trenčíne vyrastá nádejná mladá umelkyňa, so svojou maľbou skončila v medzinárodnej súťaži druhá.


12. jún

Aj keď na Slovensku sú takmer všetky pavúky jedovaté, stepník patrí k tým s prudším jedom. Odborníčka však ubezpečuje, že stretnúť takéhoto pavúka je pomerne vzácne a rovnako vzácne je aj to, žeby človeka uštipol. Pri pohryznutí nedôjde k ohrozeniu života.


11. jún

Gotický kostol v Okoličnom má nesmiernu kultúrnu a duchovnú hodnotu. Farnosť sa pustila do jeho rozsiahlej obnovy, vďaka ktorej budú môcť pôsobivý kostol obdivovať a využívať ďalšie generácie. Kostol sv. Petra z Alkantary je najväčším gotickým kostolom Liptova.


9. jún

Už ste čítali?