Streda, 28. október, 2020 | Meniny má DobromilaKrížovkyKrížovky

Žena, ktorá cvičí, je mladá

RÁNO ANI NIE DESAŤ a ženy sa „trúsia" z fitnes centra. Chodia sa aerobikom naštartovať nielen do nového dňa, ale aj na veľkú aerobic show v Liptovskom Hrádku.
Podľa cvičiteľky Hanky Majzlíkovej je ráno cvičenie najefektívnejšie. Prvé hodiny sú vraj ťažšie, ale keď si telo zvykne, je dobre. Hanka spolu s ďalšími cvičiteľkami budú 17. novembra predcvičovať na aerobik show v Liptovskom Hrádku.

Ako dlho robíte aerobik show v Liptovskom Hrádku?
- Pred piatimi rokmi som začala cvičiť so ženami v Liptovskom Hrádku a odvtedy robievame akcie dvakrát do roka - vždy v jeseni a na jar. Je to aerobné cvičenie, ktoré rbíme tri hodiny. Medzi hodinami sú desaťminútové prestávky, dodržiavame pitný režim aj počas hodiny cvičenia. Ten je veľmi dôležitý, pretože my, ženy vo všeobecnosti, veľmi málo pijeme. Odráža sa to potom na pokožke a na zhoršenom zdravotnom stave. Radíme ženám piť aj energetické nápoje, pretože počas cvičenia sa telo detoxikuje a s potom sa vyplavia z tela nielen zlé látky, ale aj dobré. Tie treba doplniť. Na akcii v Liptovskom Hrádku cvičíme aerobik a posilňujeme bez náradia.

Tri hodiny cvičiť je dosť. Vydržia ženy a dievčatá?
- Vydržia. Niekedy, keď dievčatám - najmä začiatočníčkam - poviem, že budeme tri hodiny cvičiť, odpovedia - a kdeže ja vydržím tri hodiny! Čas však na spoločnom cvičení úplne inak ubieha. Medzi pohybom sú pauzy a aj atmosféra robí veľmi veľa. Nie je to dril, veď sa stretávame pre zábavu. Voľakedy sa na cvičení veľa skákalo, takmer do nemoty, potom kliky. Náročné cvičenie. Dnes je aerobik o choreografii. Na každom cvičení, pomaličky od začiatku, postupnými krokmi, sa dostaneme až k zostave na konci cvičenia. Cvičenie je potom o kráse a ladnosti. Často dievčatá prídu na iné myšlienky, oddýchnu si a ani si neuvedomia, ako hodina ubehne.

Aké typy žien prichádzajú na hromadné akcie na aerobik show?
- Zvyčajne príde na akciu okolo päťdesiat žien. Prichádzajú z miest. A to takmer vždy nielen z Liptovského Hrádku, Ružomberka a Liptovského Mikuláša, ale aj z Dolného Kubína a okolitých dedín. Väčšinou z tých, kde sa našla nejaká nadšená cvičiteľka a ženy v kultúrnych strediskách cvičia po večeroch aerobik. Prídu aj z Ľubele, Bobrovca, Pribyliny, Revúc či Východnej. Zvyčajne úplne nové cvičenky nechodievajú, aj keď na akcii necvičíme zostavy pre pokročilých. Skôr je cvičenie stredne ťažké, aby prišlo čo najviac ľudí a aby sme ich ťažkými cvičeniami neodradili. Vekom nie je účasť ohraničená. Podľa mňa chodievajú i zrelšie ženy. Ja im však neviem odhadnúť vek, pretože žene, ak sa aktívne pohybuje a športuje, sa nedá vek odhadnúť. Zrejme sú medzi nami i staršie ženy, ale cvičenie im nerobí problémy. Zvyčajne chodieva veľa študentiek, ale prídu mladé mamičky aj s detičkami. Niekedy potom hovoria, že deti sa doma zavrú do detskej a už iba počuť pokriky: step, step.

Nie je cvičenie tvrdé v tom, že cvičíte na parketách?
- Drevo nie je na cvičenie zlé. Horšie by boli betónové podlahy. Kedysi bol aerobic viac o skákaní. Teraz na ňom neskáčeme, skôr kráčame, a preto netrpia kĺby. Technika cvičenia je cez päty, nie na špičkách. Ak by cvičenie išlo cez špičky, trpia kolená, kĺby aj chrbtica. Ak našľapujeme na päty, máme odpružené telo. Je to aj o držaní tela a o peknej chôdzi. Je dobré, ak sú vo fines centrách zrkadlá, aby sa ženy videli, ako držia vystreté chrbty. Niekto pod názvom aerobik rozumie skákanie a driluje. Aerobik sa dá cvičiť aj na fit lopte, najmä pooperačné stavy, keď sa cvičenec nemôže hýbať, ale potrebuje pohyb. Sadne si teda na loptu a môže posilňovať.

Potrebujú ženy na cvičenie špeciálny odev a obuv?
- Dievčatá postupne samé prídu na to, že potrebujú aerobikovú obuv, ktorá je odspodu odpružená. Najmä na trojhodinovej akcii by v nesprávnej obuvi cítili bolesť v nohách. Oblečenie by malo sať pot, aby spotené tričko nechladilo.

Býva na aerobik show aj prekvapenie?
- Vyhlasujeme tombolu, aby boli ženy motivované. Víťazky vyžrebujeme a vyhrávajú napríklad pernamentky do fitnes centra. Nehodnotíme, kto je lepší, lebo vydržia cvičiť všetky a do konca. Snažia sa. My sa ich zas snažíme motivovať, aby neprestávali cvičiť. Show v Liptovskom Hrádku je vždy veľmi milá a príjemná akcia. Ja ako cvičiteľka predcvičujem na pódiu a ženy majú v sále veľký priestor na cvičenie.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  4. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  5. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  6. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  7. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  8. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  9. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  10. Pomáhajte čítaním
  1. Aplikácia, kde z pohodlia domova zlikvidujete škodovú udalosť?
  2. Škola môže vyzerať aj inak!
  3. UNIQA preberá na Slovensku aj dôchodkové fondy AXA
  4. Využite dovoz tovaru do 24 hodín a zadarmo
  5. Dopad krízy na firmu zmierni strednodobý prenájom vozidla
  6. V Košickom kraji máme more aj neviditeľnú izbu: Objavte ich!
  7. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  8. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  9. Neodkladajte pre koronavírus vyšetrenie svojich očí
  10. BILLA podáva v kritickom období pomocnú ruku ľuďom z kultúry
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 33 345
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 24 336
  3. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 21 890
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 17 044
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 14 729
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 371
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 11 124
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 503
  9. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 10 489
  10. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 413
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Zoznam odberných miest v liptovských mestách

Pozrite si, na akých miestach sa bude konať celoplošné testovanie v liptovských mestách.

Hrboltová ide na postup, jesennú časť odohrali bez jedinej prehry

Hovorili sme s trénerom futbalistov TJ Iskra Hrboltová Milanom Krivošom. Nič iné ako postup v ružomberskej mestskej časti sa v súťažnom ročníku 2020/2021 neberie.

Hrboltová v zelenom v zápase proti Lipt. Ondreju.

Zomrel spišský diecézny biskup Štefan Sečka

V stredu ráno zomrel v levočskej nemocnici spišský diecézny biskup Štefan Sečka. Pôsobil aj v Liptovských Revúcach.

Spišský biskup sečka zdraví veriacich po skončení omše.

Situácia v nemocniciach v Žilinskom kraji sa zhoršuje

Nemocnica v Liptovskom Mikuláši len prednedávnom vyčlenila 28 ložok pre pacientov s ochorením COVID-19 alebo s podozrením naň.

Oddelenie anestéziológie a intenzívnej medicíny v UNLP Košice.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Zomrel majiteľ známej nitrianskej firmy Turancar

Viliam Turan mal 66 rokov. Podnikať začal krátko po nežnej revolúcii.

Na štyroch miestach v Trenčíne budú testovať z auta. Odberné miesto je aj na futbalovom štadióne

Na celoplošné testovanie bude Trenčanom k dispozícii počas dvoch najbližších víkendov 50 odberných miest. Pozrite si, kde ich nájdete.

Pacientov a pokút v Trnave pribúda

Celoplošné testovanie čaká Trnavu už tento víkend.

Už ste čítali?