Utorok, 9. august, 2022 | Meniny má Ľubomíra

Žena, ktorá cvičí, je mladá

RÁNO ANI NIE DESAŤ a ženy sa „trúsia" z fitnes centra. Chodia sa aerobikom naštartovať nielen do nového dňa, ale aj na veľkú aerobic show v Liptovskom Hrádku.
Podľa cvičiteľky Hanky Majzlíkovej je ráno cvičenie najefektívnejšie. Prvé hodiny sú vraj ťažšie, ale keď si telo zvykne, je dobre. Hanka spolu s ďalšími cvičiteľkami budú 17. novembra predcvičovať na aerobik show v Liptovskom Hrádku.

Ako dlho robíte aerobik show v Liptovskom Hrádku?
- Pred piatimi rokmi som začala cvičiť so ženami v Liptovskom Hrádku a odvtedy robievame akcie dvakrát do roka - vždy v jeseni a na jar. Je to aerobné cvičenie, ktoré rbíme tri hodiny. Medzi hodinami sú desaťminútové prestávky, dodržiavame pitný režim aj počas hodiny cvičenia. Ten je veľmi dôležitý, pretože my, ženy vo všeobecnosti, veľmi málo pijeme. Odráža sa to potom na pokožke a na zhoršenom zdravotnom stave. Radíme ženám piť aj energetické nápoje, pretože počas cvičenia sa telo detoxikuje a s potom sa vyplavia z tela nielen zlé látky, ale aj dobré. Tie treba doplniť. Na akcii v Liptovskom Hrádku cvičíme aerobik a posilňujeme bez náradia.

Tri hodiny cvičiť je dosť. Vydržia ženy a dievčatá?
- Vydržia. Niekedy, keď dievčatám - najmä začiatočníčkam - poviem, že budeme tri hodiny cvičiť, odpovedia - a kdeže ja vydržím tri hodiny! Čas však na spoločnom cvičení úplne inak ubieha. Medzi pohybom sú pauzy a aj atmosféra robí veľmi veľa. Nie je to dril, veď sa stretávame pre zábavu. Voľakedy sa na cvičení veľa skákalo, takmer do nemoty, potom kliky. Náročné cvičenie. Dnes je aerobik o choreografii. Na každom cvičení, pomaličky od začiatku, postupnými krokmi, sa dostaneme až k zostave na konci cvičenia. Cvičenie je potom o kráse a ladnosti. Často dievčatá prídu na iné myšlienky, oddýchnu si a ani si neuvedomia, ako hodina ubehne.

Aké typy žien prichádzajú na hromadné akcie na aerobik show?
- Zvyčajne príde na akciu okolo päťdesiat žien. Prichádzajú z miest. A to takmer vždy nielen z Liptovského Hrádku, Ružomberka a Liptovského Mikuláša, ale aj z Dolného Kubína a okolitých dedín. Väčšinou z tých, kde sa našla nejaká nadšená cvičiteľka a ženy v kultúrnych strediskách cvičia po večeroch aerobik. Prídu aj z Ľubele, Bobrovca, Pribyliny, Revúc či Východnej. Zvyčajne úplne nové cvičenky nechodievajú, aj keď na akcii necvičíme zostavy pre pokročilých. Skôr je cvičenie stredne ťažké, aby prišlo čo najviac ľudí a aby sme ich ťažkými cvičeniami neodradili. Vekom nie je účasť ohraničená. Podľa mňa chodievajú i zrelšie ženy. Ja im však neviem odhadnúť vek, pretože žene, ak sa aktívne pohybuje a športuje, sa nedá vek odhadnúť. Zrejme sú medzi nami i staršie ženy, ale cvičenie im nerobí problémy. Zvyčajne chodieva veľa študentiek, ale prídu mladé mamičky aj s detičkami. Niekedy potom hovoria, že deti sa doma zavrú do detskej a už iba počuť pokriky: step, step.

Nie je cvičenie tvrdé v tom, že cvičíte na parketách?
- Drevo nie je na cvičenie zlé. Horšie by boli betónové podlahy. Kedysi bol aerobic viac o skákaní. Teraz na ňom neskáčeme, skôr kráčame, a preto netrpia kĺby. Technika cvičenia je cez päty, nie na špičkách. Ak by cvičenie išlo cez špičky, trpia kolená, kĺby aj chrbtica. Ak našľapujeme na päty, máme odpružené telo. Je to aj o držaní tela a o peknej chôdzi. Je dobré, ak sú vo fines centrách zrkadlá, aby sa ženy videli, ako držia vystreté chrbty. Niekto pod názvom aerobik rozumie skákanie a driluje. Aerobik sa dá cvičiť aj na fit lopte, najmä pooperačné stavy, keď sa cvičenec nemôže hýbať, ale potrebuje pohyb. Sadne si teda na loptu a môže posilňovať.

Potrebujú ženy na cvičenie špeciálny odev a obuv?
- Dievčatá postupne samé prídu na to, že potrebujú aerobikovú obuv, ktorá je odspodu odpružená. Najmä na trojhodinovej akcii by v nesprávnej obuvi cítili bolesť v nohách. Oblečenie by malo sať pot, aby spotené tričko nechladilo.

Býva na aerobik show aj prekvapenie?
- Vyhlasujeme tombolu, aby boli ženy motivované. Víťazky vyžrebujeme a vyhrávajú napríklad pernamentky do fitnes centra. Nehodnotíme, kto je lepší, lebo vydržia cvičiť všetky a do konca. Snažia sa. My sa ich zas snažíme motivovať, aby neprestávali cvičiť. Show v Liptovskom Hrádku je vždy veľmi milá a príjemná akcia. Ja ako cvičiteľka predcvičujem na pódiu a ženy majú v sále veľký priestor na cvičenie.

Najčítanejšie na My Liptov

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prehľad a automatizácia
  2. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  3. Na Oravskej priehrade s Kalim aj Spievankovom. Vidíme sa naživo
  4. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete
  5. Kde u nás kúpite domácke potraviny
  6. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať
  7. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha
  8. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila
  1. Prehľad a automatizácia
  2. Dopyt v Bratislave mierne klesol, ceny však stále rástli
  3. Šéf PLANEO: Budúcnosť obchodu je v službách
  4. Čo robiť, aby dieťa neskončilo v nemocnici s črevnou virózou?
  5. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  6. Goralské folklórne slávnosti po prvýkrát priamo v horách
  7. Za vysokou spotrebou sa často skrýva zlá kondícia motora
  8. Ktoré regionálne projekty podporí Nadácia COOP Jednota?
  1. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 10 078
  2. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 7 546
  3. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 7 319
  4. Pozrite si, kedy hrá futbalové zápasy vaše mesto či dedina 6 283
  5. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila 5 656
  6. Kde u nás kúpite domácke potraviny 2 939
  7. Dobrá správa pre pacientov s cukrovkou 2 452
  8. Držanie peňazí na bežnom účte robí Slovákov chudobnejšími 1 883

Blogy SME

  1. Irena Šimuneková: Na výlet s deťmi - Vrchhora, priehrada Veľké Uherce
  2. Robert Štepaník: diel 72 - rubrika: moje najhranejšie v máji 2022
  3. Petronela Čellárová: Čo sa vlastne stalo
  4. Ján Valchár: Toto už je asi tretia svetová
  5. Tupou Ceruzou: Pohodoví fašisti
  6. Vladimír Krátky: Ch o b o t i n y slovenské ( I. )
  7. Ingrid Tkáčiková: VšZP rodičom pre dieťa ,,naškrabká“ 30 eur ročne na strojček na zuby
  8. Věra Tepličková: Sestry v akcii alebo Keď už blázinec, tak ako u nás v školstve
  1. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 120 815
  2. Martin Sústrik: Korupcia v ruskej armáde 27 044
  3. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 10 916
  4. Ján Šeďo: Očovčania majú do zajtra hladovku, obchod "stráži" medveď ! 8 416
  5. Jana Melišová: Svet sa zmenil... 7 407
  6. Vladimir Skala: Padá bankový sektor v Číne? 4 232
  7. Post Bellum SK: Hromady mŕtvych a nočné mory o Varšavskom povstaní 4 024
  8. Jozef Tittel: Psychológia investovania 2 640
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  2. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  3. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  4. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  5. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  6. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  7. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 44. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 2/3 - Skaza lode Karluk, 1913 - 1914
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Švošov, ilustračná foto.

Všetci traja účastníci 6. ligy z Liptova si pripísali v prvom kole novej sezóny víťazstvá.


Ján Svrček 7 h
Závažná Poruba v modrom sa v prvom kole ukázala v dobrom svetle.

Futbalisti zo Závažnej Poruby skončili v minulej sezóne v 4. lige poslední. Ale v tej novej, 5. lige, chcú ísť vyššie a za svojím cieľom si idú od prvého kola, v ktorom vyhrali vysoko a svojho súpera deklasovali 4:0.


10 h

Poznáme výhercov veľkej záhradkárskej súťaže.


11 h
Omladnutý káder L. Hrádku v zelenom.

V 4. lige, majstrovstvo regiónu sa mali predstaviť v prvom kole všetky tri liptovské celky. Napokon svoj zápas odohrali len futbalisti z Liptovského Hrádku, aj to v oklieštenej zostave a bez trénera.


12 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Takmer 90 km dlhá cyklotrasa vedie horským prostredím s výhľadmi na Kráľovu hoľu.


7. aug

Mesto v odvolaní spochybnilo výpoveď svedka.


15 h

Ani v oblastných futbalových súťažiach nebola núdza o zaujímavé zápasy.


a 1 ďalší 7. aug

Náklady za múku, ryžu alebo olej súpli prevádzkam o tristo percent.


17 h

Blogy SME

  1. Irena Šimuneková: Na výlet s deťmi - Vrchhora, priehrada Veľké Uherce
  2. Robert Štepaník: diel 72 - rubrika: moje najhranejšie v máji 2022
  3. Petronela Čellárová: Čo sa vlastne stalo
  4. Ján Valchár: Toto už je asi tretia svetová
  5. Tupou Ceruzou: Pohodoví fašisti
  6. Vladimír Krátky: Ch o b o t i n y slovenské ( I. )
  7. Ingrid Tkáčiková: VšZP rodičom pre dieťa ,,naškrabká“ 30 eur ročne na strojček na zuby
  8. Věra Tepličková: Sestry v akcii alebo Keď už blázinec, tak ako u nás v školstve
  1. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 120 815
  2. Martin Sústrik: Korupcia v ruskej armáde 27 044
  3. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 10 916
  4. Ján Šeďo: Očovčania majú do zajtra hladovku, obchod "stráži" medveď ! 8 416
  5. Jana Melišová: Svet sa zmenil... 7 407
  6. Vladimir Skala: Padá bankový sektor v Číne? 4 232
  7. Post Bellum SK: Hromady mŕtvych a nočné mory o Varšavskom povstaní 4 024
  8. Jozef Tittel: Psychológia investovania 2 640
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  2. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  3. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  4. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  5. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  6. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  7. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 44. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 2/3 - Skaza lode Karluk, 1913 - 1914

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu