Utorok, 19. január, 2021 | Meniny má MárioKrížovkyKrížovky

Keď uvoľnenie uľahčuje

„Jogové cvičenia sú psychosomatické, tzn. majú vplyv na telo, myseľ, dych a vedomie. Táto skutočnosť predstavuje pre moju prácu veľké obohatenie,“ tvrdí viedenská fyzioterapeutka Harriet Bucher.

„Joga sa nepýta na fyzickú a psychickú príčinu choroby. Jogové cviky pri akýchkoľvek zdravotných problémoch kladným spôsobom ovplyvňujú človeka v jeho komplexnosti. Podľa mojej skúsenosti je joga vhodná pre tých, ktorí trpia na bolesti hlavy a chrbta spôsobené stresmi.“

Všetko pre zdravie
Dôležitým predpokladom cvičenia jogy je uvoľnenie tela pred i počas cvičenia. Ide o relaxáciu celého tela. „Hlboký zmysel relaxačných cvičení spočíva v tom, že sa telu dá dostatok času na to, aby mohlo na cviky reagovať. Cvičenec môže vedome precítiť harmonizujúci účinok cvičení a rozvinúť jemnejšie vnímanie svojich telesných funkcií,“ povedala H. Bucher. „Odvtedy, čo cvičím jogu, kladiem v terapii oveľa väčší dôraz na uvoľnenie, dýchanie a vedomé vykonávanie pohybov. “

Uvoľnenie v relaxácii
Relaxovať sa dá rôznymi spôsobmi. Pre niekoho je relax umývanie riadu, pre iného horolezectvo. My si vyberieme oddych na podložke s vedomým uvoľnením celého tela. Ideálne je, ak máme odborníka na relaxáciu pri sebe a on nás vedie. Ak nie, poslúži nahrávka relaxácie alebo uvoľňovanie tela pri príjemnej hudbe. Hlavnou podmienkou je, aby sme sa my cítili pohodovo a aby nás nikto nerušil. Dôležité je aj teplé a pohodlné oblečenie a predmety okolo nás. Tikot hodín či hodiniek, ktorý si nevšímame počas dňa, v relaxácii môže byť rušivým prvkom. Ak sa nedá zabrániť, aby nás zvuky z okolia nerušili, je dobré, ak ich budeme spočiatku so zavretými očami pozorovať a vnímať, čo s nami robia. Ak nás rozčuľujú, je zbytočné pokúšať sa o relaxáciu. Radšej môžeme umyť riad alebo vyliezť na naj-bližšiu skalu. Ak si však z nich vieme urobiť len nerušivú zvukovú kulisu, gratulujeme. Môžeme relaxovať. Ako na to? Základná pozícia je v ľahu na chrbte, prípadne na bruchu s koncentráciou na celé telo a s pozorovaním prirodzeného dychu. Nohy sú mierne od seba, ruky ležia voľne pozdĺž tela, dlaňami otočené nahor. Zatvorte oči a uvoľnite očné viečka. Za zatvorenými očami vnímajte celé telo od špičiek prstov na nohách až po temeno hlavy. Vo výdychu telo uvoľňujeme. Výdych nech vždy pre nás znamená uvoľnenie. Ak sa takto naučíme uvoľňovať na podložke, postupne to dokážeme v bežnom živote aj v stresovej situácii. Tak vďaka dychu a uvoľneniu môžeme ľahšie znášať stres, prípadne ho môžeme celkom rozpustiť.

Stres zvyšuje utrpenie
„Moderný človek žije v strese a úzkosti, a to spôsobuje množstvo chorôb. „Existenčný strach” je novou chorobou dneška. Ľudia stratili svoj multitalent a stali sa jednostrannými,“ povedal autor Systému Joga v dennom živote Paramhansa svámi Máhešvaránanda. „Vyučia sa iba jednej konkrétnej profesii a potom potrebujú príslušné zamestnanie. Keď sú nezamestnaní, obávajú sa, ako si zabezpečia živobytie. Multitalent znamená, že môžete pracovať v rôznych oblastiach. Stratili sme však aj náš ľudský kontakt. Stres a sebeckosť, to všetko zväčšuje ľudské utrpenie.“

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prvá 2-stupňová akumulátorová snehová fréza na trhu
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  3. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  7. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  8. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  9. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  10. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  1. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  3. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  4. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  5. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  6. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  7. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  8. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 23 751
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 13 482
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 10 930
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 944
  5. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 560
  6. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 737
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 504
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 6 486
  9. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 364
  10. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 339
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Liptovský Hrádok rozšíri možnosť otestovať sa o ďalšie odberové miesta

Mesto Liptovský Hrádok rozširuje možnosť bezplatného testovania antigénovými testami na ochorenie COVID-19.

Ilustračné foto

V liptovskom prípravnom derby sa hral slušný futbal

MFK Ružomberok remizoval s MFK Tatran Liptovský Mikuláš 2:2.

Prípravné stretnutie víťaza nemalo.
AKTUALIZOVANÉ: 18.1.2021 o 08:35

Kde a ako sa objednať na antigénové testovanie na Liptove

Štyri odberné miesta na antigénové testovanie už fungujú na časenku.

Ilustračné foto.

Mikulášsky hokejisti si pripísali štvrté víťazstvo sezóny

V 32. kole najvyššej Tipos extralige si Liptáci poradili s hosťami z Nových Zámkov 3:1.

Mikulášania v bielo-červenom po strelení svojho prvého gólu Novým Zámkom.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V Banskej Bystrici nahlásili hromadné prepúšťanie 1 486 zamestnancov

Ohrození sú zamestnanci z oblasti poštových služieb, ide o avizované prepúšťanie v Slovenskej pošte.

Informácie o skríningovom testovaní v Martine

Zatiaľ je v meste k dispozícií deväť funkčných odberových miest, celoplošne sa v metroplote Turca bude testovať najmä počas víkendu.

Zoznam mobilných odberových miest v Turci

Tieto mobilné odberové miesta fungujú už dlhšie, ďalšie odberové miesta budú mestá a obce vytvárať.

Už ste čítali?