Utorok, 27. október, 2020 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky

Keď uvoľnenie uľahčuje

„Jogové cvičenia sú psychosomatické, tzn. majú vplyv na telo, myseľ, dych a vedomie. Táto skutočnosť predstavuje pre moju prácu veľké obohatenie,“ tvrdí viedenská fyzioterapeutka Harriet Bucher.

„Joga sa nepýta na fyzickú a psychickú príčinu choroby. Jogové cviky pri akýchkoľvek zdravotných problémoch kladným spôsobom ovplyvňujú človeka v jeho komplexnosti. Podľa mojej skúsenosti je joga vhodná pre tých, ktorí trpia na bolesti hlavy a chrbta spôsobené stresmi.“

Všetko pre zdravie
Dôležitým predpokladom cvičenia jogy je uvoľnenie tela pred i počas cvičenia. Ide o relaxáciu celého tela. „Hlboký zmysel relaxačných cvičení spočíva v tom, že sa telu dá dostatok času na to, aby mohlo na cviky reagovať. Cvičenec môže vedome precítiť harmonizujúci účinok cvičení a rozvinúť jemnejšie vnímanie svojich telesných funkcií,“ povedala H. Bucher. „Odvtedy, čo cvičím jogu, kladiem v terapii oveľa väčší dôraz na uvoľnenie, dýchanie a vedomé vykonávanie pohybov. “

Uvoľnenie v relaxácii
Relaxovať sa dá rôznymi spôsobmi. Pre niekoho je relax umývanie riadu, pre iného horolezectvo. My si vyberieme oddych na podložke s vedomým uvoľnením celého tela. Ideálne je, ak máme odborníka na relaxáciu pri sebe a on nás vedie. Ak nie, poslúži nahrávka relaxácie alebo uvoľňovanie tela pri príjemnej hudbe. Hlavnou podmienkou je, aby sme sa my cítili pohodovo a aby nás nikto nerušil. Dôležité je aj teplé a pohodlné oblečenie a predmety okolo nás. Tikot hodín či hodiniek, ktorý si nevšímame počas dňa, v relaxácii môže byť rušivým prvkom. Ak sa nedá zabrániť, aby nás zvuky z okolia nerušili, je dobré, ak ich budeme spočiatku so zavretými očami pozorovať a vnímať, čo s nami robia. Ak nás rozčuľujú, je zbytočné pokúšať sa o relaxáciu. Radšej môžeme umyť riad alebo vyliezť na naj-bližšiu skalu. Ak si však z nich vieme urobiť len nerušivú zvukovú kulisu, gratulujeme. Môžeme relaxovať. Ako na to? Základná pozícia je v ľahu na chrbte, prípadne na bruchu s koncentráciou na celé telo a s pozorovaním prirodzeného dychu. Nohy sú mierne od seba, ruky ležia voľne pozdĺž tela, dlaňami otočené nahor. Zatvorte oči a uvoľnite očné viečka. Za zatvorenými očami vnímajte celé telo od špičiek prstov na nohách až po temeno hlavy. Vo výdychu telo uvoľňujeme. Výdych nech vždy pre nás znamená uvoľnenie. Ak sa takto naučíme uvoľňovať na podložke, postupne to dokážeme v bežnom živote aj v stresovej situácii. Tak vďaka dychu a uvoľneniu môžeme ľahšie znášať stres, prípadne ho môžeme celkom rozpustiť.

Stres zvyšuje utrpenie
„Moderný človek žije v strese a úzkosti, a to spôsobuje množstvo chorôb. „Existenčný strach” je novou chorobou dneška. Ľudia stratili svoj multitalent a stali sa jednostrannými,“ povedal autor Systému Joga v dennom živote Paramhansa svámi Máhešvaránanda. „Vyučia sa iba jednej konkrétnej profesii a potom potrebujú príslušné zamestnanie. Keď sú nezamestnaní, obávajú sa, ako si zabezpečia živobytie. Multitalent znamená, že môžete pracovať v rôznych oblastiach. Stratili sme však aj náš ľudský kontakt. Stres a sebeckosť, to všetko zväčšuje ľudské utrpenie.“

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  5. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  6. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  7. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  8. Pomáhajte čítaním
  9. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  1. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  4. Pomáhajte čítaním
  5. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  6. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  8. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  9. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 27 829
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 22 083
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 236
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 686
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 616
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 865
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 855
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 001
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 786
  10. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 300
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Hrboltová ide na postup, jesennú časť odohrali bez jedinej prehry

Hovorili sme s trénerom futbalistov TJ Iskra Hrboltová Milanom Krivošom. Nič iné ako postup v ružomberskej mestskej časti sa v súťažnom ročníku 2020/2021 neberie.

Hrboltová v zelenom v zápase proti Lipt. Ondreju.

Samosprávy pripravujú odberové miestnosti

Výber miestností ovplyvňuje aj očakávané nepriaznivé počasie. Liptovské samosprávy hľadajú dobrovoľníkov.

Vojaci prechádzali mestom navrhnuté odberové miesta v Ružomberku.

MY PLUS: Pokojne zostaňte doma, náš týždenník MY si teraz prelistujete už aj online

23 regionálnych titulov MY a niekoľkoročný archív online plus odomknutý exkluzívny obsah na 27 weboch MY - to je MY PLUS.

Pandémia koronavírusu zatvára ďalšie školy na Liptove

Druhý stupeň sa učí z domu cez internet. Prvý stupeň sa má učiť priamo v škole.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Ako sa penzistom zvýšia dôchodky

Aj od januára budúceho roku môžu dôchodcovia počítať so zvyšovaním penzií o valorizáciu. V tom istom mesiaci sa zvýšené dôchodky začnú aj vyplácať.

Epidemiológovia v Trenčíne vyšetrujú ohniská nákazy v dvoch závodoch

V rámci Slovenska prevažuje reťazové šírenie ochorenia v rodinách.

Agrokomplex musí po desaťročiach odstrániť svoj ikonický nápis

Konštrukciu vytvorili v roku 1974. Jej súčasťou bol aj klas.

Tu sú výsledky víkendového testovania na Orave. Prečo ste boli vy?

Za tri dni otestovali odberové tímy 91 505 ľudí. Do karantény poslali 3 904 infikovaných.

Už ste čítali?