Utorok, 21. september, 2021 | Meniny má MatúšKrížovkyKrížovky

Keď uvoľnenie uľahčuje

„Jogové cvičenia sú psychosomatické, tzn. majú vplyv na telo, myseľ, dych a vedomie. Táto skutočnosť predstavuje pre moju prácu veľké obohatenie,“ tvrdí viedenská fyzioterapeutka Harriet Bucher.

„Joga sa nepýta na fyzickú a psychickú príčinu choroby. Jogové cviky pri akýchkoľvek zdravotných problémoch kladným spôsobom ovplyvňujú človeka v jeho komplexnosti. Podľa mojej skúsenosti je joga vhodná pre tých, ktorí trpia na bolesti hlavy a chrbta spôsobené stresmi.“

Všetko pre zdravie
Dôležitým predpokladom cvičenia jogy je uvoľnenie tela pred i počas cvičenia. Ide o relaxáciu celého tela. „Hlboký zmysel relaxačných cvičení spočíva v tom, že sa telu dá dostatok času na to, aby mohlo na cviky reagovať. Cvičenec môže vedome precítiť harmonizujúci účinok cvičení a rozvinúť jemnejšie vnímanie svojich telesných funkcií,“ povedala H. Bucher. „Odvtedy, čo cvičím jogu, kladiem v terapii oveľa väčší dôraz na uvoľnenie, dýchanie a vedomé vykonávanie pohybov. “

Uvoľnenie v relaxácii
Relaxovať sa dá rôznymi spôsobmi. Pre niekoho je relax umývanie riadu, pre iného horolezectvo. My si vyberieme oddych na podložke s vedomým uvoľnením celého tela. Ideálne je, ak máme odborníka na relaxáciu pri sebe a on nás vedie. Ak nie, poslúži nahrávka relaxácie alebo uvoľňovanie tela pri príjemnej hudbe. Hlavnou podmienkou je, aby sme sa my cítili pohodovo a aby nás nikto nerušil. Dôležité je aj teplé a pohodlné oblečenie a predmety okolo nás. Tikot hodín či hodiniek, ktorý si nevšímame počas dňa, v relaxácii môže byť rušivým prvkom. Ak sa nedá zabrániť, aby nás zvuky z okolia nerušili, je dobré, ak ich budeme spočiatku so zavretými očami pozorovať a vnímať, čo s nami robia. Ak nás rozčuľujú, je zbytočné pokúšať sa o relaxáciu. Radšej môžeme umyť riad alebo vyliezť na naj-bližšiu skalu. Ak si však z nich vieme urobiť len nerušivú zvukovú kulisu, gratulujeme. Môžeme relaxovať. Ako na to? Základná pozícia je v ľahu na chrbte, prípadne na bruchu s koncentráciou na celé telo a s pozorovaním prirodzeného dychu. Nohy sú mierne od seba, ruky ležia voľne pozdĺž tela, dlaňami otočené nahor. Zatvorte oči a uvoľnite očné viečka. Za zatvorenými očami vnímajte celé telo od špičiek prstov na nohách až po temeno hlavy. Vo výdychu telo uvoľňujeme. Výdych nech vždy pre nás znamená uvoľnenie. Ak sa takto naučíme uvoľňovať na podložke, postupne to dokážeme v bežnom živote aj v stresovej situácii. Tak vďaka dychu a uvoľneniu môžeme ľahšie znášať stres, prípadne ho môžeme celkom rozpustiť.

Stres zvyšuje utrpenie
„Moderný človek žije v strese a úzkosti, a to spôsobuje množstvo chorôb. „Existenčný strach” je novou chorobou dneška. Ľudia stratili svoj multitalent a stali sa jednostrannými,“ povedal autor Systému Joga v dennom živote Paramhansa svámi Máhešvaránanda. „Vyučia sa iba jednej konkrétnej profesii a potom potrebujú príslušné zamestnanie. Keď sú nezamestnaní, obávajú sa, ako si zabezpečia živobytie. Multitalent znamená, že môžete pracovať v rôznych oblastiach. Stratili sme však aj náš ľudský kontakt. Stres a sebeckosť, to všetko zväčšuje ľudské utrpenie.“

Najčítanejšie na My Liptov

Inzercia - Tlačové správy

  1. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  2. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  3. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  4. BLoKK: Z nevyužitých kancelárií v centre štýlové bývanie
  5. Lekárne sa stanú miestom prevencie a edukácie pacientov
  6. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  7. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  8. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  9. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  10. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  1. Lekárne sa stanú miestom prevencie a edukácie pacientov
  2. Projekt KRAJa na podporu včelárov priniesol svoju úrodu
  3. Prečo čakať, keď teraz je najvyšší čas vykurovať eko-vedome?
  4. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  5. Škola ich učí pracovať v tíme a pod tlakom
  6. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou?
  7. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  8. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  9. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  10. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 10 077
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 7 421
  3. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 625
  4. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 395
  5. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 3 362
  6. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 3 069
  7. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 2 952
  8. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 2 542
  9. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 541
  10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty 1 972

Blogy SME

  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
  1. Anton Kaiser: Poznávanie histórie Zlatých Moraviec
  2. Marian Baran: Bol som na hubách
  3. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života
  4. Ľubomír Belák: Na Novej scéne sa hrali na Jánošíka
  5. Lucia Žárska: Technologická skupina FAANG silno rastie. Na pozíciu lídra má našliapnuté Apple
  6. Eva Gallova: Lúčne kvety, hmyz a rosa
  7. Alžbeta Szomolaiová: Cez Prielom Hornádu na Letanovský mlyn
  8. Jozef Ivan: Nová Bermudská záhada? Tentoraz - obdĺžnik...
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 18 476
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 16 243
  3. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 8 813
  4. Tomáš Mihalík: Ľuboš Blaha nechcene priznal, že vakcíny chránia pred covidom 7 116
  5. Peter Chudý: Vyšetrovateľov NAKA treba umlčať a naordinovať im leopoldovskú diétu alebo ako nevinný človek môže skončiť za mrežami 6 563
  6. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 5 988
  7. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 4 916
  8. Peter Chudý: Budú obvinení všetci policajní vyšetrovatelia na Slovensku? Alebo pokrivené uznesenie o vznesení obvinenia vyšetrovateľom NAKA. 4 873
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Nemocnica v Liptovskom Mikuláši je poslednou v Žilinskom kraji, ktorá nemala moderný urgentný príjem. Po piatich rokoch ho konečne otvorili, pacientov tam ešte neošetrujú.


6 h

O nájomné bývanie je v dedine veľký záujem.


14 h

Tréner hokejovej Nitry nám povedal viac o sľubnom kádri a pozrieme sa aj na začiatok druhej hokejovej ligy.


17 h
Mikuláš strelil Pohroniu až 5 gólov.

Fotunaligisti MFK Tatran Liptovský Mikuláš porazili v šesťbodovom zápase svojho súpera z Pohronia, keď im nastrieľali až 5 gólov. Týmto víťazstvom sa posunuli na desiate miesto so ziskom šiestich bodov na konte.


a 1 ďalší 20. sep

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Majiteľ súkromného dopravcu sa odmietol vyjadriť.


Lenka Drahňáková 10 h

O nájomné bývanie je v dedine veľký záujem.


14 h

Prípad je v štádiu vyšetrovania.


8 h

Páchateľa ešte nevypočuli, nevedia ho nájsť.


6 h

Blogy SME

  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
  1. Anton Kaiser: Poznávanie histórie Zlatých Moraviec
  2. Marian Baran: Bol som na hubách
  3. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života
  4. Ľubomír Belák: Na Novej scéne sa hrali na Jánošíka
  5. Lucia Žárska: Technologická skupina FAANG silno rastie. Na pozíciu lídra má našliapnuté Apple
  6. Eva Gallova: Lúčne kvety, hmyz a rosa
  7. Alžbeta Szomolaiová: Cez Prielom Hornádu na Letanovský mlyn
  8. Jozef Ivan: Nová Bermudská záhada? Tentoraz - obdĺžnik...
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 18 476
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 16 243
  3. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 8 813
  4. Tomáš Mihalík: Ľuboš Blaha nechcene priznal, že vakcíny chránia pred covidom 7 116
  5. Peter Chudý: Vyšetrovateľov NAKA treba umlčať a naordinovať im leopoldovskú diétu alebo ako nevinný človek môže skončiť za mrežami 6 563
  6. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 5 988
  7. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 4 916
  8. Peter Chudý: Budú obvinení všetci policajní vyšetrovatelia na Slovensku? Alebo pokrivené uznesenie o vznesení obvinenia vyšetrovateľom NAKA. 4 873

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu