Oľga Žembová kráčala s veľkou fit loptou. Mala ju previazanú šnúrkami, asi aby sa neodkotúľala. Požičala si ju od detí a išla si zacvičiť. V kultúrnom dome v Smrečanoch už čakali ďalšie ženy na cvičiteľku Violu Pelánovú.
Boli medzi nimi mladšie, aj tie skôr narodené. Oľga Žembová má 73 rokov. „Potrebujem cvičiť, lebo mám osteoporózu. Cítim, že už je to lepšie,“ skonštatovala. Nela Hrnčiarová prezradila, že má 74 rokov, ale hádali sme jej oveľa menej. „Cvičím preto, lebo chcem byť na starosť svieža. Nevynechala som doteraz ani jedno cvičenie. Predtým som necvičila, bola som antitalent na cvičenie. Ale baví ma to a už badám na sebe výsledky,“ povedala sympatická dôchodkyňa. Anna Mlynarčíková má sedemdesiatku a prezradila, že chodí cvičiť preto, aby bola ohybnejšia a ponaprávali sa jej kosti. Manžel jej to schvaľuje.
Ženy v Smrečanoch cvičia v kultúrnom dome od februára každý pondelok. Vidno, že ich to baví a pri cvičení vládne dobrá nálada. Aj vďaka cvičiteľke Viole Pelánovej, ktorá sa venuje zdravotnej telesnej výchove a presne vie, čo telo potrebuje a čo mu pomáha. Cviky nielen precvičuje, ale aj vysvetľuje, prečo stiahnuť brucho, ako dýchať, na čo si dávať pozor. „A teraz sa ženičky naučíme, ako správne dvíhať bremená, napríklad filpas so švábkou. Nedvíhame ho s vystretými nohami, ale pokrčíme kolená, nadýchneme sa, stiahneme brucho. Až keď bremeno zdvihneme, vystrieme kolená a vydýchneme.“
Ženy však nedvíhali švábku, ale fit lopty. Išlo im to jedna radosť. Horšie bolo, keď sa mali na ne posadiť. „Ja sa bojím, že praskne,“ poznamenala jedna z cvičeniek. Ale cvičiteľka ju upokojila: „Nebojte sa, tá vydrží najmenej dvesto kilogramov.“ Spočiatku mali síce niektoré ženy problém udržať na lopte balans, postupne však nadobudli stabilitu a istotu. O chvíľu sediac na loptách cvičili aj s gumou. Kto si netrúfal alebo ju nemal, sedel na stoličke. „Panva je betón, točíme sa v páse, kým nám telo dovolí,“ opakovala Viola Pelánová a predvádzala ďalší cvik. „Vám to ide tak ľahúčko, radosť pozerať. Ale mne to vôbec nejde,“ povzdychla si pani Nela. „To nič, naučíte sa, len treba trénovať,“ dodala Viola Pelánová. Cvičí aj so ženami v Liptovskom Mikuláši aj špeciálne cviky zamerané na inkontinenciu, čiže únik moču. Tvrdí, že cvičiť treba najskôr hlavou, až potom svalmi a dôležité pri tom je správne dýchanie. Podľa nej cvičiť môže každý aj so zdravotnými obmedzeniami. Zdôraznila, že najdôležitejšia je prevencia. „Cvičením sa môžeme vyhnúť zdravotnému oslabeniu. A keď už nejaké máme, cvičenie pomáha. Cieľom zdravotnej telesnej výchove nie je mať ideálne miery, ale dobrú kondíciu. Aby sme sa vedeli bez problémov zohnúť, pracovať v záhrade, aby nás neboleli kríže, neskracovali sa svaly, aby sme sa, jednoducho, dobre cítili.“
Dôchodkyne v Smrečanoch, potvrdili, že im cvičenie pomáha a cítia sa lepšie. Sú dôkazom toho, že nikdy nie je neskoro začať cvičiť a urobiť niečo pre svoje zdravie. Mnohé sa chystajú kúpiť si dokonca vlastnú fit loptu, lebo aj oni chcú byť fit. Klobúk dolu pred ich odhodlaním a vytrvalosťou.
Autor: BEA
