Pondelok, 19. október, 2020 | Meniny má KristiánKrížovkyKrížovky

Na fit loptách cvičia aj sedemdesiatničky

web_cvicia.jpg

Oľga Žembová kráčala s veľkou fit loptou. Mala ju previazanú šnúrkami, asi aby sa neodkotúľala. Požičala si ju od detí a išla si zacvičiť. V kultúrnom dome v Smrečanoch už čakali ďalšie ženy na cvičiteľku Violu Pelánovú.

Boli medzi nimi mladšie, aj tie skôr narodené. Oľga Žembová má 73 rokov. „Potrebujem cvičiť, lebo mám osteoporózu. Cítim, že už je to lepšie,“ skonštatovala. Nela Hrnčiarová prezradila, že má 74 rokov, ale hádali sme jej oveľa menej. „Cvičím preto, lebo chcem byť na starosť svieža. Nevynechala som doteraz ani jedno cvičenie. Predtým som necvičila, bola som antitalent na cvičenie. Ale baví ma to a už badám na sebe výsledky,“ povedala sympatická dôchodkyňa. Anna Mlynarčíková má sedemdesiatku a prezradila, že chodí cvičiť preto, aby bola ohybnejšia a ponaprávali sa jej kosti. Manžel jej to schvaľuje.
Ženy v Smrečanoch cvičia v kultúrnom dome od februára každý pondelok. Vidno, že ich to baví a pri cvičení vládne dobrá nálada. Aj vďaka cvičiteľke Viole Pelánovej, ktorá sa venuje zdravotnej telesnej výchove a presne vie, čo telo potrebuje a čo mu pomáha. Cviky nielen precvičuje, ale aj vysvetľuje, prečo stiahnuť brucho, ako dýchať, na čo si dávať pozor. „A teraz sa ženičky naučíme, ako správne dvíhať bremená, napríklad filpas so švábkou. Nedvíhame ho s vystretými nohami, ale pokrčíme kolená, nadýchneme sa, stiahneme brucho. Až keď bremeno zdvihneme, vystrieme kolená a vydýchneme.“
Ženy však nedvíhali švábku, ale fit lopty. Išlo im to jedna radosť. Horšie bolo, keď sa mali na ne posadiť. „Ja sa bojím, že praskne,“ poznamenala jedna z cvičeniek. Ale cvičiteľka ju upokojila: „Nebojte sa, tá vydrží najmenej dvesto kilogramov.“ Spočiatku mali síce niektoré ženy problém udržať na lopte balans, postupne však nadobudli stabilitu a istotu. O chvíľu sediac na loptách cvičili aj s gumou. Kto si netrúfal alebo ju nemal, sedel na stoličke. „Panva je betón, točíme sa v páse, kým nám telo dovolí,“ opakovala Viola Pelánová a predvádzala ďalší cvik. „Vám to ide tak ľahúčko, radosť pozerať. Ale mne to vôbec nejde,“ povzdychla si pani Nela. „To nič, naučíte sa, len treba trénovať,“ dodala Viola Pelánová. Cvičí aj so ženami v Liptovskom Mikuláši aj špeciálne cviky zamerané na inkontinenciu, čiže únik moču. Tvrdí, že cvičiť treba najskôr hlavou, až potom svalmi a dôležité pri tom je správne dýchanie. Podľa nej cvičiť môže každý aj so zdravotnými obmedzeniami. Zdôraznila, že najdôležitejšia je prevencia. „Cvičením sa môžeme vyhnúť zdravotnému oslabeniu. A keď už nejaké máme, cvičenie pomáha. Cieľom zdravotnej telesnej výchove nie je mať ideálne miery, ale dobrú kondíciu. Aby sme sa vedeli bez problémov zohnúť, pracovať v záhrade, aby nás neboleli kríže, neskracovali sa svaly, aby sme sa, jednoducho, dobre cítili.“
Dôchodkyne v Smrečanoch, potvrdili, že im cvičenie pomáha a cítia sa lepšie. Sú dôkazom toho, že nikdy nie je neskoro začať cvičiť a urobiť niečo pre svoje zdravie. Mnohé sa chystajú kúpiť si dokonca vlastnú fit loptu, lebo aj oni chcú byť fit. Klobúk dolu pred ich odhodlaním a vytrvalosťou.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  2. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  4. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  5. Čím môže Slovensko pomôcť vo svete? Ukážkovou nemocnicou
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  7. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  8. Záujem o akcie Pilulky prekonal naše očakávania
  9. Prieskum: Prázdnu peňaženku už zažilo sedem z desiatich Slovákov
  10. Stretne sa minister, bankár a analytik. Zhodnú sa na niečom?
  1. Úpravy automobilov pre ZŤP
  2. No Finish Line v Bratislave sa presúva do virtuálneho priestoru
  3. Mladí ľudia vstupujú do druhého piliera už aj cez internet
  4. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  5. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  6. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  7. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  8. Tovar vám vynesú na miesto, ktoré ukážete prstom
  9. Slováci sú pri výbere investičných produktov čoraz náročnejší
  10. Humenčanov čakajú extra zľavy
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 27 275
  2. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 23 158
  3. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 17 302
  4. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 14 076
  5. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 13 310
  6. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 10 088
  7. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 237
  8. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 8 973
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 8 961
  10. Budúcnosť v digitále je plná žien. V čom majú pred mužmi navrch? 8 790
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Rozbehnutý Tatran pozastavila až pandémia

Po výborne rozbehnutej 10-zápasovej futbalovej bilancii bez prehry pre druholigový MFK Tatran Liptovský Mikuláš mu dočasnú stopku vystavila koronavírusová pandémia.

Je otázne či Tatran v tohto sezónnej jesennej časti ešte zažije ligovú atmosféru.

Chladiarenské rúry sú už položené na svojom mieste

Rozsiahla rekonštrukcia ľadovej plochy bude čoskoro hotová.

Chladiarenské rúry sú už na svojom mieste.

ONLINE DISKUSIA: Môže byť Žilina moderné a životaschopné mesto?

Ako dostať Žilinu na mapu moderných miest? Má krajské mesto priestor na rozširovanie? Aj tieto témy odznejú v LIVE diskusii už v stredu o 9. hodine na FB Žilina na Facebooku.

GRAFY: Ako sa vyvíja pandémia na Liptove

Rekordný prírastok zaznamenal v nedeľu okres Ružomberok.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V Nitre pribudli hospitalizovaní aj mŕtvi. Ohniská na Borovej stráži polícia

Viac ako dve tretiny reprofilizovaných lôžok pre COVID pacientov sú obsadené. Vytvoria ďalšie.

Veľké testovanie Slovákov začne na budúci víkend na Orave

Testovanie bude bezplatné, ale zatiaľ nie je rozhodnuté, či bude povinné alebo dobrovoľné.

Nedeľný rekord. V Trenčianskom kraji pribudlo 104 pozitívne testovaných

Laboratóriá na Slovensku otestovali 5 025 vzoriek, celkový počet pozitívnych bol 860.

Najviac nakazených pribudlo v Košiciach a v okrese Čadca

Nedeľňajší rekord sa vyšplhal na číslo 860.

Už ste čítali?