Sobota, 16. január, 2021 | Meniny má KristínaKrížovkyKrížovky

Na fit loptách cvičia aj sedemdesiatničky

web_cvicia.jpg

Oľga Žembová kráčala s veľkou fit loptou. Mala ju previazanú šnúrkami, asi aby sa neodkotúľala. Požičala si ju od detí a išla si zacvičiť. V kultúrnom dome v Smrečanoch už čakali ďalšie ženy na cvičiteľku Violu Pelánovú.

Boli medzi nimi mladšie, aj tie skôr narodené. Oľga Žembová má 73 rokov. „Potrebujem cvičiť, lebo mám osteoporózu. Cítim, že už je to lepšie,“ skonštatovala. Nela Hrnčiarová prezradila, že má 74 rokov, ale hádali sme jej oveľa menej. „Cvičím preto, lebo chcem byť na starosť svieža. Nevynechala som doteraz ani jedno cvičenie. Predtým som necvičila, bola som antitalent na cvičenie. Ale baví ma to a už badám na sebe výsledky,“ povedala sympatická dôchodkyňa. Anna Mlynarčíková má sedemdesiatku a prezradila, že chodí cvičiť preto, aby bola ohybnejšia a ponaprávali sa jej kosti. Manžel jej to schvaľuje.
Ženy v Smrečanoch cvičia v kultúrnom dome od februára každý pondelok. Vidno, že ich to baví a pri cvičení vládne dobrá nálada. Aj vďaka cvičiteľke Viole Pelánovej, ktorá sa venuje zdravotnej telesnej výchove a presne vie, čo telo potrebuje a čo mu pomáha. Cviky nielen precvičuje, ale aj vysvetľuje, prečo stiahnuť brucho, ako dýchať, na čo si dávať pozor. „A teraz sa ženičky naučíme, ako správne dvíhať bremená, napríklad filpas so švábkou. Nedvíhame ho s vystretými nohami, ale pokrčíme kolená, nadýchneme sa, stiahneme brucho. Až keď bremeno zdvihneme, vystrieme kolená a vydýchneme.“
Ženy však nedvíhali švábku, ale fit lopty. Išlo im to jedna radosť. Horšie bolo, keď sa mali na ne posadiť. „Ja sa bojím, že praskne,“ poznamenala jedna z cvičeniek. Ale cvičiteľka ju upokojila: „Nebojte sa, tá vydrží najmenej dvesto kilogramov.“ Spočiatku mali síce niektoré ženy problém udržať na lopte balans, postupne však nadobudli stabilitu a istotu. O chvíľu sediac na loptách cvičili aj s gumou. Kto si netrúfal alebo ju nemal, sedel na stoličke. „Panva je betón, točíme sa v páse, kým nám telo dovolí,“ opakovala Viola Pelánová a predvádzala ďalší cvik. „Vám to ide tak ľahúčko, radosť pozerať. Ale mne to vôbec nejde,“ povzdychla si pani Nela. „To nič, naučíte sa, len treba trénovať,“ dodala Viola Pelánová. Cvičí aj so ženami v Liptovskom Mikuláši aj špeciálne cviky zamerané na inkontinenciu, čiže únik moču. Tvrdí, že cvičiť treba najskôr hlavou, až potom svalmi a dôležité pri tom je správne dýchanie. Podľa nej cvičiť môže každý aj so zdravotnými obmedzeniami. Zdôraznila, že najdôležitejšia je prevencia. „Cvičením sa môžeme vyhnúť zdravotnému oslabeniu. A keď už nejaké máme, cvičenie pomáha. Cieľom zdravotnej telesnej výchove nie je mať ideálne miery, ale dobrú kondíciu. Aby sme sa vedeli bez problémov zohnúť, pracovať v záhrade, aby nás neboleli kríže, neskracovali sa svaly, aby sme sa, jednoducho, dobre cítili.“
Dôchodkyne v Smrečanoch, potvrdili, že im cvičenie pomáha a cítia sa lepšie. Sú dôkazom toho, že nikdy nie je neskoro začať cvičiť a urobiť niečo pre svoje zdravie. Mnohé sa chystajú kúpiť si dokonca vlastnú fit loptu, lebo aj oni chcú byť fit. Klobúk dolu pred ich odhodlaním a vytrvalosťou.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť
  2. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  3. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  7. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  8. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  10. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  1. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  2. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  3. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 20 493
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 14 547
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 9 041
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 838
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 751
  6. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 6 808
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 557
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 444
  9. Riaditeľ VÚB: Udržateľnosť chceme vsadiť do DNA nášho podnikania 6 330
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 5 954
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

V černovskom chotári zachraňujú studničky starých otcov

V Černovskom chotári mali vyše dvadsať studničiek, miestni dobrovoľníci sa pustili do ich obnovy. A darí sa im to, studničky sú nielen funkčné, ale naozaj pôsobivé.

Studničku obnovili nadšenci z turistického oddielu a Valent Janči, ktorý ju namaľoval.

Liptáci proti Zvolenu opäť bez bodu

Hokejisti Zvolena zvíťazili v piatkovom zápase 31. kola Tipos extraligy na ľade Liptovského Mikuláša 3:1. Pripísali si tak šiesty triumf za sebou. Naopak, domáci Liptáci utrpeli piatu prehru v sérii.

Liptovský Mikuláš v bielo-červenom vyšiel na svojom domácom ľade proti Zvolenu naprázdno.

Kam na Liptove počas lockdownu

Nápady na výlety sme rozdelili podľa okresov.

V Liptovskej Sielnici horel karavan, bol v ňom človek

Profesionálnym hasičom z Liptovského Mikuláša pomáhali pri zásahu dobrovoľní hasiči z Liptovského Trnovca.

Ilustračné foto.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pohrebné auto zrazilo cyklistu. Neprežil

Nehoda sa stala medzi Telincami a Vrábľami.

Hľadá sa nezvestný Martinčan

Naposledy sa nachádzal vo Valčianskej doline.

AKTUALIZOVANÉ o 16.31

Rady pred odbernými miestami v Nitre sa skrátili, mnohých vybavili bez čakania

V meste je otvorených o päť odberných miest viac ako pred týždňom.

Už ste čítali?