Pondelok, 14. jún, 2021 | Meniny má VasilKrížovkyKrížovky

Na fit loptách cvičia aj sedemdesiatničky

web_cvicia.jpg

Oľga Žembová kráčala s veľkou fit loptou. Mala ju previazanú šnúrkami, asi aby sa neodkotúľala. Požičala si ju od detí a išla si zacvičiť. V kultúrnom dome v Smrečanoch už čakali ďalšie ženy na cvičiteľku Violu Pelánovú.

Boli medzi nimi mladšie, aj tie skôr narodené. Oľga Žembová má 73 rokov. „Potrebujem cvičiť, lebo mám osteoporózu. Cítim, že už je to lepšie,“ skonštatovala. Nela Hrnčiarová prezradila, že má 74 rokov, ale hádali sme jej oveľa menej. „Cvičím preto, lebo chcem byť na starosť svieža. Nevynechala som doteraz ani jedno cvičenie. Predtým som necvičila, bola som antitalent na cvičenie. Ale baví ma to a už badám na sebe výsledky,“ povedala sympatická dôchodkyňa. Anna Mlynarčíková má sedemdesiatku a prezradila, že chodí cvičiť preto, aby bola ohybnejšia a ponaprávali sa jej kosti. Manžel jej to schvaľuje.
Ženy v Smrečanoch cvičia v kultúrnom dome od februára každý pondelok. Vidno, že ich to baví a pri cvičení vládne dobrá nálada. Aj vďaka cvičiteľke Viole Pelánovej, ktorá sa venuje zdravotnej telesnej výchove a presne vie, čo telo potrebuje a čo mu pomáha. Cviky nielen precvičuje, ale aj vysvetľuje, prečo stiahnuť brucho, ako dýchať, na čo si dávať pozor. „A teraz sa ženičky naučíme, ako správne dvíhať bremená, napríklad filpas so švábkou. Nedvíhame ho s vystretými nohami, ale pokrčíme kolená, nadýchneme sa, stiahneme brucho. Až keď bremeno zdvihneme, vystrieme kolená a vydýchneme.“
Ženy však nedvíhali švábku, ale fit lopty. Išlo im to jedna radosť. Horšie bolo, keď sa mali na ne posadiť. „Ja sa bojím, že praskne,“ poznamenala jedna z cvičeniek. Ale cvičiteľka ju upokojila: „Nebojte sa, tá vydrží najmenej dvesto kilogramov.“ Spočiatku mali síce niektoré ženy problém udržať na lopte balans, postupne však nadobudli stabilitu a istotu. O chvíľu sediac na loptách cvičili aj s gumou. Kto si netrúfal alebo ju nemal, sedel na stoličke. „Panva je betón, točíme sa v páse, kým nám telo dovolí,“ opakovala Viola Pelánová a predvádzala ďalší cvik. „Vám to ide tak ľahúčko, radosť pozerať. Ale mne to vôbec nejde,“ povzdychla si pani Nela. „To nič, naučíte sa, len treba trénovať,“ dodala Viola Pelánová. Cvičí aj so ženami v Liptovskom Mikuláši aj špeciálne cviky zamerané na inkontinenciu, čiže únik moču. Tvrdí, že cvičiť treba najskôr hlavou, až potom svalmi a dôležité pri tom je správne dýchanie. Podľa nej cvičiť môže každý aj so zdravotnými obmedzeniami. Zdôraznila, že najdôležitejšia je prevencia. „Cvičením sa môžeme vyhnúť zdravotnému oslabeniu. A keď už nejaké máme, cvičenie pomáha. Cieľom zdravotnej telesnej výchove nie je mať ideálne miery, ale dobrú kondíciu. Aby sme sa vedeli bez problémov zohnúť, pracovať v záhrade, aby nás neboleli kríže, neskracovali sa svaly, aby sme sa, jednoducho, dobre cítili.“
Dôchodkyne v Smrečanoch, potvrdili, že im cvičenie pomáha a cítia sa lepšie. Sú dôkazom toho, že nikdy nie je neskoro začať cvičiť a urobiť niečo pre svoje zdravie. Mnohé sa chystajú kúpiť si dokonca vlastnú fit loptu, lebo aj oni chcú byť fit. Klobúk dolu pred ich odhodlaním a vytrvalosťou.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Hudbou proti holorubom.
  2. Ako sa mení dynamika firiem?
  3. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  4. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  5. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy
  6. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  7. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  8. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  9. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  1. Behind every successful business lies a set of skilled people
  2. Klimatická zmena rozkývala štatistiky škôd na domoch a bytoch
  3. Ako sa mení dynamika firiem?
  4. Hudbou proti holorubom.
  5. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  6. Pečeň je priamo zodpovedná za stav vášho imunitného systému
  7. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  8. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  9. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 11 472
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 10 415
  3. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 9 083
  4. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 8 838
  5. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 8 801
  6. Tostov palác - moderné bývanie s atmosférou historických Košíc 7 689
  7. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 7 577
  8. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 280
  9. Dnes ma živí instagram, hovorí bývalá tanečníčka Katarína Jakeš 6 369
  10. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 6 023
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Pozrite si MY športujeme.


4 h

Na Námestí osloboditeľov v Liptovskom Mikuláši opravujú odvodnenie.


TASR 5 h
Očkovanie vakcínou Sputnik V v Žiline.

Vakcinačné centrum Ústrednej vojenskej nemocnice v Ružomberku aktuálne denne zaočkuje proti ochoreniu COVID-19 v priemere 500 občanov.


SITA 17 h
Podvodník pomohol vybrať peniaze Handlovčanovi z bankomatu.

Ružomberská polícia rieši prípad podvodu, ktorého obeťou sú dve Ružomberčanky, jedna vo veku 50, druhá 67 rokov.


12. jún

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Sprievodný program má trvať štyri hodiny. Ľudia si budú môcť vlastnoručne vyrobiť odznak s logom.


21 h

Cestovanie so zbojníkmi, prejazd Chmarošským viaduktom či Telgártska slučka. To všetko je pre ľudí veľkým lákadlom.


13. jún

Česť jeho pamiatke!


16 h

Podľa štúdie by mali náklady presiahnuť 300 miilónov eur.


11. jún

Už ste čítali?