Sobota, 28. január, 2023 | Meniny má Alfonz

Na fit loptách cvičia aj sedemdesiatničky

web_cvicia.jpg

Oľga Žembová kráčala s veľkou fit loptou. Mala ju previazanú šnúrkami, asi aby sa neodkotúľala. Požičala si ju od detí a išla si zacvičiť. V kultúrnom dome v Smrečanoch už čakali ďalšie ženy na cvičiteľku Violu Pelánovú.

Boli medzi nimi mladšie, aj tie skôr narodené. Oľga Žembová má 73 rokov. „Potrebujem cvičiť, lebo mám osteoporózu. Cítim, že už je to lepšie,“ skonštatovala. Nela Hrnčiarová prezradila, že má 74 rokov, ale hádali sme jej oveľa menej. „Cvičím preto, lebo chcem byť na starosť svieža. Nevynechala som doteraz ani jedno cvičenie. Predtým som necvičila, bola som antitalent na cvičenie. Ale baví ma to a už badám na sebe výsledky,“ povedala sympatická dôchodkyňa. Anna Mlynarčíková má sedemdesiatku a prezradila, že chodí cvičiť preto, aby bola ohybnejšia a ponaprávali sa jej kosti. Manžel jej to schvaľuje.
Ženy v Smrečanoch cvičia v kultúrnom dome od februára každý pondelok. Vidno, že ich to baví a pri cvičení vládne dobrá nálada. Aj vďaka cvičiteľke Viole Pelánovej, ktorá sa venuje zdravotnej telesnej výchove a presne vie, čo telo potrebuje a čo mu pomáha. Cviky nielen precvičuje, ale aj vysvetľuje, prečo stiahnuť brucho, ako dýchať, na čo si dávať pozor. „A teraz sa ženičky naučíme, ako správne dvíhať bremená, napríklad filpas so švábkou. Nedvíhame ho s vystretými nohami, ale pokrčíme kolená, nadýchneme sa, stiahneme brucho. Až keď bremeno zdvihneme, vystrieme kolená a vydýchneme.“
Ženy však nedvíhali švábku, ale fit lopty. Išlo im to jedna radosť. Horšie bolo, keď sa mali na ne posadiť. „Ja sa bojím, že praskne,“ poznamenala jedna z cvičeniek. Ale cvičiteľka ju upokojila: „Nebojte sa, tá vydrží najmenej dvesto kilogramov.“ Spočiatku mali síce niektoré ženy problém udržať na lopte balans, postupne však nadobudli stabilitu a istotu. O chvíľu sediac na loptách cvičili aj s gumou. Kto si netrúfal alebo ju nemal, sedel na stoličke. „Panva je betón, točíme sa v páse, kým nám telo dovolí,“ opakovala Viola Pelánová a predvádzala ďalší cvik. „Vám to ide tak ľahúčko, radosť pozerať. Ale mne to vôbec nejde,“ povzdychla si pani Nela. „To nič, naučíte sa, len treba trénovať,“ dodala Viola Pelánová. Cvičí aj so ženami v Liptovskom Mikuláši aj špeciálne cviky zamerané na inkontinenciu, čiže únik moču. Tvrdí, že cvičiť treba najskôr hlavou, až potom svalmi a dôležité pri tom je správne dýchanie. Podľa nej cvičiť môže každý aj so zdravotnými obmedzeniami. Zdôraznila, že najdôležitejšia je prevencia. „Cvičením sa môžeme vyhnúť zdravotnému oslabeniu. A keď už nejaké máme, cvičenie pomáha. Cieľom zdravotnej telesnej výchove nie je mať ideálne miery, ale dobrú kondíciu. Aby sme sa vedeli bez problémov zohnúť, pracovať v záhrade, aby nás neboleli kríže, neskracovali sa svaly, aby sme sa, jednoducho, dobre cítili.“
Dôchodkyne v Smrečanoch, potvrdili, že im cvičenie pomáha a cítia sa lepšie. Sú dôkazom toho, že nikdy nie je neskoro začať cvičiť a urobiť niečo pre svoje zdravie. Mnohé sa chystajú kúpiť si dokonca vlastnú fit loptu, lebo aj oni chcú byť fit. Klobúk dolu pred ich odhodlaním a vytrvalosťou.

Najčítanejšie na My Liptov

Inzercia - Tlačové správy

  1. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi
  2. Trvalá udržateľnosť v obchode – prečo by vás mala zaujímať?
  3. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu
  4. Ako skĺbiť remeslo a moderné technológie? Inšpirujte sa Bajkery
  5. SCANDI 2023: prehliadka súčasného severského filmu
  6. Benátky a Verona: zažite pôsobivé kúsky mozaiky severu Talianska
  7. Stockerka štartuje predaj bytov s cenami, ktoré prekvapia
  8. Máme 30 rokov, vy môžete mať predplatné na rok len za 30 eur
  1. Svalovice sa netreba obávať
  2. Students today, innovators tomorrow, learners forever
  3. Study program MANAGEMENT in English language
  4. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi
  5. Bude rok 2023 naozaj náročný na osobné financie?
  6. Nadácia COOP Jednota zatraktívňuje regióny
  7. Trvalá udržateľnosť v obchode – prečo by vás mala zaujímať?
  8. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu
  1. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi 7 640
  2. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu 5 670
  3. Benátky a Verona: zažite pôsobivé kúsky mozaiky severu Talianska 3 276
  4. Stockerka štartuje predaj bytov s cenami, ktoré prekvapia 2 249
  5. Trvalá udržateľnosť v obchode – prečo by vás mala zaujímať? 1 844
  6. Košičanom budeme dodávať teplo za tretinové ceny aj tento rok 1 531
  7. Radi čítate a ešte radšej tvoríte? Toto je 40 dôvodov pre Vás 1 363
  8. Sardínia ukáže iné Taliansko. Oviec má raz toľko než obyvateľov 1 331

Blogy SME

  1. Helena Michlíková: Dúha
  2. Miroslav Lisinovič: Putovanie po slovenských Kalváriách (48) - Strekov (I)
  3. Ctirad Klimčík: Od Havla do Pavla
  4. Tupou Ceruzou: Prezident Pavel
  5. Anna Miľanová: Konvencie a jednotlivec...
  6. Ján Škerko: Čo je hlavnou chybou Progresívneho Slovenska?
  7. Ján Šeďo: On to tak nemyslel, to médiá nepochopili...no nazdar.
  8. Ivan Mlynár: Ficov nebeský mandát deň po predčasných voľbách
  1. Rastislav Puchala: Vraj je to sfetovaný trpaslík 30 473
  2. Peter Remeselník: Narazil autom do ľudí, zranil chodkyňu a ušiel ! 16 464
  3. Martin Plesch: Pán primátor, načo vlastne máme Mestskú políciu v Bratislave? 8 096
  4. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles 6 985
  5. Rastislav Čurma: Divotvorný Kráľovský Chlmec - Maďar, maďarský, najmaďarskejší 4 351
  6. Ján Šeďo: Sliepky na Ukrajine sú iné ako naše ? 3 762
  7. Tereza Kazdová: Fico má rád pekné ženy, Babiš je na blondíny. Verejný diskurz volá po feministoch 3 711
  8. Ján Valchár: Jedenásť mesiacov štvordňovej operácie (Moskvu ale ubránime!) 3 460
  1. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  3. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  4. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  6. Jiří Ščobák: Tipovanie je cesta do pekla. Aj keď to robíte so štátnou firmou
  7. Jiří Ščobák: Avatar 2: Začátek nového příběhu
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 53. - Antarktída - Druhá Byrdova antarktická expedícia (1933 - 1935)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Príčina vzniku požiaru nie je známa.

Rodiny prišli za pár minút o strechu nad hlavou.


Romana Vicianová 27. jan
MY | TOP správy z regiónov

Pozrite si výber TOP správ z regiónov.


27. jan
Kúpeľný dom Choč tvorí dominantu kúpeľného areálu v Lúčkach.

Stáť bude pri kúpeľnom dome Choč.


Romana Vicianová 27. jan
Ilustračná fotografia.

Prinášame veľký prehľad rodičovských príspevkov a dávok.


27. jan

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Ľudia boli k žene ľahostajní.


25. jan

Za túto nezvyčajnosť vďačí dedina svojej lokalite v blízkosti okresného mesta.


24 h

Autá blokovali chodník.


27. jan

Opustená budova pod vysielačom stojí na medzinárodnej diaľkovej trase, ktorá vedie od Atlantiku až k Čiernemu moru.


13 h

Blogy SME

  1. Helena Michlíková: Dúha
  2. Miroslav Lisinovič: Putovanie po slovenských Kalváriách (48) - Strekov (I)
  3. Ctirad Klimčík: Od Havla do Pavla
  4. Tupou Ceruzou: Prezident Pavel
  5. Anna Miľanová: Konvencie a jednotlivec...
  6. Ján Škerko: Čo je hlavnou chybou Progresívneho Slovenska?
  7. Ján Šeďo: On to tak nemyslel, to médiá nepochopili...no nazdar.
  8. Ivan Mlynár: Ficov nebeský mandát deň po predčasných voľbách
  1. Rastislav Puchala: Vraj je to sfetovaný trpaslík 30 473
  2. Peter Remeselník: Narazil autom do ľudí, zranil chodkyňu a ušiel ! 16 464
  3. Martin Plesch: Pán primátor, načo vlastne máme Mestskú políciu v Bratislave? 8 096
  4. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles 6 985
  5. Rastislav Čurma: Divotvorný Kráľovský Chlmec - Maďar, maďarský, najmaďarskejší 4 351
  6. Ján Šeďo: Sliepky na Ukrajine sú iné ako naše ? 3 762
  7. Tereza Kazdová: Fico má rád pekné ženy, Babiš je na blondíny. Verejný diskurz volá po feministoch 3 711
  8. Ján Valchár: Jedenásť mesiacov štvordňovej operácie (Moskvu ale ubránime!) 3 460
  1. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  3. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  4. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  6. Jiří Ščobák: Tipovanie je cesta do pekla. Aj keď to robíte so štátnou firmou
  7. Jiří Ščobák: Avatar 2: Začátek nového příběhu
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 53. - Antarktída - Druhá Byrdova antarktická expedícia (1933 - 1935)

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu