Utorok, 31. január, 2023 | Meniny má Emil

Pasivita je nanič, ak chceme chudnúť, treba niečo robiť

Ak chceme schudnúť, musíme pre to aj niečo urobiť. Nielen počas aktívneho chudnutia, ale aj po ňom, aby BMI číslo bolo stále v tzv. zelených číslach.

Teda celkový príjem energie za deň by mal byť 6000 kJ a z tohto objemu by bielkoviny mali tvoriť asi 100 g (aspoň polovica živočíšne typu - mäso, vajcia, mlieko), sacharidy 150 g (žiaden cukor, med) a tuky asi 50 g (minimum živočíšnych, čo najviac rastlinných olejov, rýb, orechov, semien).
Nezabúdajte, s dobre zostaveným jedálničkom budete stále sýti a zároveň budete ďalej chudnúť, resp. udržiavať si ideálnu hmotnosť. Veľmi pravdepodobne sa prestanú objavovať aj „záchvaty“ túžby po niečom sladkom na jazyku.
Denne zjedzte pol kg zeleniny, jeden kus ovocia, malú hrsť orieškov alebo semien, aspoň 2 lyžice oleja buď v šaláte alebo priamo do úst. Často jedzte ryby, chudé mäso, mliečne výrobky (pokojne aj polotučné, nízkotučné nemajú dostatok v tuku rozpustných vitamínov. Chlieb a pečivo len celozrnné. Nevyhýbajte sa strukovinám. A nezabudnite na tri litre čistej vody alebo čaju denne. Žiadne malinovky, džúsy, koly s kopou sladidiel.
Teraz však na inú tému. Neverte každej technickej pomôcke, ktorá má pomôcť pri chudnutí. Ako príklad spomenieme rôzne vibračné stroje na chudnutie. Je pravdou, že pokusmi sa dokázalo, že vibračné zariadenia skutočne pomáhajú tvoriť svalovinu a brzdiť vznik tukových vankúšov, veď pokusné zvieratá týmto spôsobom stratili až tretinu nadbytočnej hmotnosti v priebehu veľmi krátkeho času. Išlo však o veľmi jemné, zmyslami takmer nepostrehnuteľné vibrácie. Len tie totiž napodobňujú pohyby svalov potrebné k tomu, aby sa z kmeňových buniek vytvorila svalovina či kosť a nie tuk. A prístroje ponúkané v reklame? Aby bol zákazník spokojný a mal pocit, že stroj za neho ozaj pracuje, vibruje tak, že sa neraz roztancujú aj poháre na stole. A to je nanič.
Teda, žiadne diéty, žiadne zázračné stroje, ktoré cvičia namiesto tučka. Pomôže len racionálna strava a pravidelný výdaj energie. A keďže k rúbaniu stromov či k okopávaniu role s motykou sa už ťažko dostaneme, pre výdaj energie si musíme nájsť iné spôsoby - nepoužívanie výťahov, pravidelný šport, aj pešia chôdza je lepšia ako vozenie sa v aute. A nezabudnite na pravidelnú kontrolu hmotnosti, aby vás nepre- kvapila.

Najčítanejšie na My Liptov

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šetriť energiu sa oplatí. Špecialisti poradili, ako na to
  2. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi
  3. Trvalá udržateľnosť v obchode – prečo by vás mala zaujímať?
  4. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu
  5. Ako skĺbiť remeslo a moderné technológie? Inšpirujte sa Bajkery
  6. SCANDI 2023: prehliadka súčasného severského filmu
  7. Benátky a Verona: zažite pôsobivé kúsky mozaiky severu Talianska
  8. Stockerka štartuje predaj bytov s cenami, ktoré prekvapia
  1. Ako možno získať prídavky na dieťa v Nemecku?
  2. Kupujete balenú vodu? Vypočítajte si, koľko za ňu ročne miniete!
  3. Táto váha berie vaše chudnutie vážne: Kalórie počíta za vás!
  4. Šetriť energiu sa oplatí. Špecialisti poradili, ako na to
  5. Svalovice sa netreba obávať
  6. Students today, innovators tomorrow, learners forever
  7. Study program MANAGEMENT in English language
  8. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi
  1. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi 11 761
  2. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu 7 069
  3. Zdravie bez liekov. Lekár namiesto nich predpisuje studenú vodu 2 207
  4. Trvalá udržateľnosť v obchode – prečo by vás mala zaujímať? 2 071
  5. Stockerka štartuje predaj bytov s cenami, ktoré prekvapia 1 586
  6. Benátky a Verona: zažite pôsobivé kúsky mozaiky severu Talianska 1 494
  7. Košičanom budeme dodávať teplo za tretinové ceny aj tento rok 1 467
  8. Šetriť energiu sa oplatí. Špecialisti poradili, ako na to 804

Blogy SME

  1. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými Kalváriami - Veľké Rovné
  2. Peter Maroncik: Tak už máme v Čechách nového, dobrého prezidenta.
  3. Anna Miľanová: Snívanie... 2022
  4. Irena Šimuneková: Keď sme na SME
  5. Ján Škerko: Všetko ide podľa plánu, Putinovi sa kráti čas
  6. Otilia Horrocks: Šetríte? Šetríme, šetria.
  7. Marek Brenčič: Pár kilometrov od agresora, dva týždne na Ukrajine
  8. Vladimír Krátky: Ako to dopadne na Ukrajine ?
  1. Peter Remeselník: Narazil autom do ľudí, zranil chodkyňu a ušiel ! 12 270
  2. Rastislav Puchala: Vraj je to sfetovaný trpaslík 10 334
  3. Martin Plesch: Pán primátor, načo vlastne máme Mestskú políciu v Bratislave? 5 725
  4. Věra Tepličková: Výlet v Bratislave (z denníka žiaka 3. ročníka ZŠ z Piešťan) 4 786
  5. Ivan Beňovič: Ruský rubeľ sa svetovou menou nestane 4 682
  6. Ján Šeďo: Sliepky na Ukrajine sú iné ako naše ? 3 849
  7. Tereza Kazdová: Fico má rád pekné ženy, Babiš je na blondíny. Verejný diskurz volá po feministoch 3 466
  8. Dušan Koniar: Dzurindov projekt valcuje čítanosť aj diskusie 3 294
  1. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  3. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  5. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon
  6. Jiří Ščobák: Tipovanie je cesta do pekla. Aj keď to robíte so štátnou firmou
  7. Jiří Ščobák: Avatar 2: Začátek nového příběhu
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 53. - Antarktída - Druhá Byrdova antarktická expedícia (1933 - 1935)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Tréner Liskovej Rudolf Grom.

V 7. lige futbalisti OŠK Lisková zimujú na 5. mieste s 21 bodmi (6 víťazstiev, 3 remízy, 4 prehry), pri pasívnom skóre 31:32, pod ktoré sa zvlášť podpísali dva výsledkové výbuchy – v Ludrovej a Ľubeli .


Ján Svrček 48m
Ján Kožuško, zakladateľ projektu Programko.sk

Na samotných kurzoch sa lektori nevenujú len tematike, na ktorý je workshop zameraný, ale poslucháčov upozorňujú aj na nástrahy internetu. Veď pojem kyberšikana sa v našom slovníku natrvalo usadil. V internetových vodách číhajú na deti rôzne nástrahy.


7 h
Doprava je odkláňaná ez miestne komunikácie v Bielom Potoku.

Na mieste zasahujú hasiči z celého okresu.


9 h

Kypí vám pri pohľade na deti pozerajúce do telefónu alebo sediace za počítačom krv v žilách? Pozor, aby ste ich nepripravili o úspešnú kariéru. Namiesto zákazov ich naučte počítačom rozumieť - a zabezpečíte im lepšiu budúcnosť.


21 h

Blogy SME

  1. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými Kalváriami - Veľké Rovné
  2. Peter Maroncik: Tak už máme v Čechách nového, dobrého prezidenta.
  3. Anna Miľanová: Snívanie... 2022
  4. Irena Šimuneková: Keď sme na SME
  5. Ján Škerko: Všetko ide podľa plánu, Putinovi sa kráti čas
  6. Otilia Horrocks: Šetríte? Šetríme, šetria.
  7. Marek Brenčič: Pár kilometrov od agresora, dva týždne na Ukrajine
  8. Vladimír Krátky: Ako to dopadne na Ukrajine ?
  1. Peter Remeselník: Narazil autom do ľudí, zranil chodkyňu a ušiel ! 12 270
  2. Rastislav Puchala: Vraj je to sfetovaný trpaslík 10 334
  3. Martin Plesch: Pán primátor, načo vlastne máme Mestskú políciu v Bratislave? 5 725
  4. Věra Tepličková: Výlet v Bratislave (z denníka žiaka 3. ročníka ZŠ z Piešťan) 4 786
  5. Ivan Beňovič: Ruský rubeľ sa svetovou menou nestane 4 682
  6. Ján Šeďo: Sliepky na Ukrajine sú iné ako naše ? 3 849
  7. Tereza Kazdová: Fico má rád pekné ženy, Babiš je na blondíny. Verejný diskurz volá po feministoch 3 466
  8. Dušan Koniar: Dzurindov projekt valcuje čítanosť aj diskusie 3 294
  1. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  3. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  5. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon
  6. Jiří Ščobák: Tipovanie je cesta do pekla. Aj keď to robíte so štátnou firmou
  7. Jiří Ščobák: Avatar 2: Začátek nového příběhu
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 53. - Antarktída - Druhá Byrdova antarktická expedícia (1933 - 1935)

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu