Sobota, 5. december, 2020 | Meniny má OtoKrížovkyKrížovky

Čo pomáha a čo skôr uškodí

PREVLÁDA V POSLEDNÝCH rokoch počas letných mesiacov nadmerné teplo kvôli globálnemu otepľovaniu alebo počasie neprekračuje dlhodobé priemery? Kvôli tomuto sporu nech sa medzi sebou odborníci hoci aj pobijú. My ostatní by sme mali len vedieť, čo robiť (alebo nerobiť) počas extrémnych horúčav, čo nám pomôže a čo skôr uškodí.

Vo všeobecnosti vládne predstava, že rozpálené telo, povedzme, v betónovej džungli Ružomberka bez mestského parku najviac osvieži limonáda plná ľadu či pivo vytiahnuté z mrazničky. Omyl! Keď vypijete niečo studené, vaše telo musí najskôr zohriať tekutinu na teplotu tela. Pritom sa aktivizuje krvný obeh, čo spôsobí zase len ďalšie zvýšenie telesnej teploty. Ľudia žijúci v južných krajinách alebo v Oriente už dávno vedia, že počas horúcich dní sa vyplatí piť teplý čaj.
A čo s tvrdením, že keď sa raz natriem drahým opaľovacím krémom s vysokým ochranným faktorom, chrániť ma bude aj vo vodách Liptovskej Mary? Znovu omyl! Ako dlho krém chráni, záleží na ochrannom faktore a spôsobe jeho vyprchania. Keď sa však krém na opaľovanie zmyje vo vode, na ochranu pokožky už nemôže mať nijaký vplyv. Mylná je aj predstava, že čím drahší je opaľovací krém, tým viac chráni pokožku. Podľa aktuálnych výskumov chránia telo totiž aj lacnejšie krémy rovnako dobre.
A keď už sa opaľujeme pri Liptovskej Mare, ešte jedno upozornenie. Neverte rade – choď sa schovať do chládku, aby si sa nespálil. Pri odrazoch od okolitých budov alebo od hladiny vody menia slnečné lúče svoj smer. A v takých prípadoch sa človek môže spáliť, aj keď sedí v tieni. Dúfame, že ste neuverili ani tvrdeniu, že opaľovanie v soláriu zabráni letnému spáleniu kože. Toto riziko nie je limitované tým, či ste sa predtým slnili pod umelým slnkom. Navyše, ak ste pobyt v soláriu prehnali, beriete na seba aj možné zdravotné riziká a komplikácie, napríklad v podobe rakoviny kože. Ani samoopaľovacie krémy nechránia pred UV žiarením. Pokožke síce dodajú pekný hnedý odtieň, ale v žiadnom prípade neplnia ochrannú funkciu. Nemajú totiž ochranný faktor.
A ako sa brániť teplu v byte? Vetrajte len ráno a večer – a pred otvorené okno zaveste mokrú plachtu. Ak necháte v spálni celú noc otvorené okno, pozor na prievan. Ten môže spôsobiť stuhnutie šije či nachladnutie. To isté platí aj o klimatizácii. Nepoužívajte ju v noci, ušetríte tým, okrem iného, aj elektrickú energiu. Cez deň okná a dvere nechajte zatvorené, závesy a žalúzie zatiahnuté, aby do bytu neprúdil teplý vzduch.
A pomáha pred spaním ľadová sprcha? Sprcha áno, ľadová však nie. Lepšia je vlažná alebo teplá, pretože sa otvoria póry a cez ne z tela lepšie odchádza teplo. Pokiaľ sa človek po sprchovaní neutrie, telo sa schladí tiež osychaním.
V horúčavách sa počas dňa odporúča vypiť tri litre tekutín. Večer to ale s pitím nepreháňajte, aby ste nemuseli často chodiť na WC. V horúčave je výborný jablčný ocot zriedený vodou (popoludní) a pred spaním vlažný čaj z medovky či mäty. Tá síce neuspáva, ale ochladzuje.
V lete sa nevyplašte z toho, že spíte menej. Je to prirodzené, organizmus potrebuje v priemere o hodinu menej spánku vďaka svetlu, ktoré zabraňuje produkcii spánkového hormónu melatonínu.
A na záver trochu erotiky. Je lepšie spať nahý? Úplne nahí nespite. Ide hlavne o hygienu - telo totiž počas noci vypotí až pol litra potu. Skvelé je pyžamo zo saténu, dodá pocit chladu. Ak ho chcete ešte zvýrazniť, skôr ako si ho oblečiete, dajte ho na chvíľu do chladničky! A periny nahraďte tenkou prikrývkou alebo posteľnou plachtou.
A ak to niekomu nestačí, ešte jedna tajná rada - pokiaľ v zime používate zahrievaciu fľašu, premeňte ju na fľašu ochladzovaciu. Jednoducho ju na dve hodiny pred spaním dajte do chladničky (nie do mrazničky!) a potom si ju v posteli striedavo prikladajte na telo.

JÁN SZABÓ

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  2. Mikuláš s Majkom Spiritom? Môžete si ho užiť u vás doma
  3. Štedré dni s Niké: Vyhraj lyže s podpisom Petry Vlhovej!
  4. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu
  5. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  6. Na výpadok elektriny vás môže upozorniť aj SMS
  7. Budeme môcť v budúcnosti pracovať len z domu?
  8. 8 inšpirácií, ako využiť zvyšky jedla a nič nevyhodiť
  9. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  10. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  1. Mikuláš s Majkom Spiritom? Môžete si ho užiť u vás doma
  2. Väčšina fajčiarov dala deťom cigarety, ak si vypýtali
  3. Podcast: Jeden lístok, veľa tratí
  4. Čo musíte vedieť, ak chcete prežiť Vianoce v zdraví a so svojimi
  5. Nová škôlka 21. storočia na Kramároch
  6. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu
  7. Štedré dni s Niké: Vyhraj lyže s podpisom Petry Vlhovej!
  8. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  9. Prvá 2-stupňová akumulátorová snehová fréza na trhu
  10. COOP Jednota je najdôveryhodnejším slovenským predajcom potravín
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 829
  2. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 12 307
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 764
  4. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 9 671
  5. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 9 362
  6. Aká je chémia vôní 9 115
  7. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy 8 809
  8. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 733
  9. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom 8 680
  10. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 8 177
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Odvolali riaditeľa Národného parku Nízke Tatry

Dôvodom má byť nedostatočné presadzovanie ochrany prírody v Demänovskej doline.

Riaditeľ Správy Národného parku Nízke Tatry Ľuboš Čillag.

V Jasnej spustia lyžovačku už v sobotu

Do strediska pustia len obmedzený počet lyžiarov.

Ilustračné foto.

Župa chce zrušiť pobočku knižnice na Podbrezinách

Pobočka knižnice sa nachádza na najväčšom liptovskom sídlisku. V príprave rozpočtu na budúci rok župa nepočíta s peniazmi na mzdu zamestnankyne.

Ilustračné foto.

Stanislav Bomba rozhodoval najvyššie súťaže a vymodeloval aj vlastnú píšťalku

Odmala sa skamarátil s futbalom a ten je dodnes jeho srdcovkou. Stále mladíckym elánom obdarený a v dobrom zdraví, bývalý prvoligový futbalový rozhodca a ešte aktívny delegát Stanislav Bomba 13. novembra prijímal gratulácie k svojim okrúhlym 70. narodeninám.

Stanislav Bomba

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Na stanici v Nitre napadli muža po tom, ako upozornil na rúško

Incident sa stal v čakárni na autobusovej stanici.

Zdravotná sestra z Čadce prekonala COVID-19: Myslela som si, že zomriem

Pri pociťovaní príznakov sa začala liečiť sama. Bola to chyba.

V Jasnej spustia lyžovačku už v sobotu

Do strediska pustia len obmedzený počet lyžiarov.

AKTUÁLNE: V Čadci našli ďalších utečencov

Ich strastiplná cesta sa skončila na Kysuciach.

Už ste čítali?