Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky

Posvietime si najmä na chrbticu

JOGA V DENNOM ŽIVOTE PRE ZDRAVÝ CHRBÁT Mnohé výskumy hovoria, že až 60 percent dospelej populácie má problémy s bolesťami chrbta alebo iné problémy, ktoré súvisia s chrbticou.

V tomto kalendárnom roku sa preto zameriame na jogové cvičenia pre zdravý chrbát zo Systému Joga v dennom živote autora Paramhans svámi Máhešvaránandu.
V cvičeniach sa však nezameriame na svojpomocné liečenie špecifických chorôb chrbtice. To patrí do rúk lekárom. My sa zameriame najmä na prevenciu. Jogové cvičenia budeme brať ako kompenzácia k sedavému spôsobu života. Samozrejme, s väčšou koncentráciou na chrbticu.
Joga existuje už vyše dvetisíc rokov a pri všetkých cvičeniach berie do úvahy jednotu tela a duše. Do telesných cvičení zapája psychiku a cvičenec si uvedomuje situáciu „tu a teraz“. Treba si však pripustiť, že silnou reakciou takmer každého človeka na psychickú záťaž je svalové napätie. Najmä v oblasti krčnej chrbtice, a preto schopnosť uvoľniť sa bude dôležitou súčasťou cvičení. Pohybové aktivity budeme vykonávať po krátkom fyzickom a psychickom uvoľnení v relaxácii alebo, ak sa naučíme rýchlo uvoľniť po výdychu, po dychovom uvoľnení.
Joga si všíma funkčnú súvislosť medzi všetkými úsekmi chrbtice, a tak do cvičení budeme zapájať chrbticu ako celok. Nesprávna funkcia v jednej časti chrbtice totiž často ovplyvňuje celé telo. Funkčne podmienené bolesti chrbta vznikajú, mierne odhliadnuc od psychických záťaží, najmä vtedy, keď máme zlé návyky v držaní tela a v pohy-boch, nesprávnu polohu v spánku, pri práci, jednostrannom zaťažení v športe či pri nesprávnom dvíhaní a nosení ťažkých predmetov.
Kedy je správne držanie tela a kedy vykonávame správne pohyby? Keď postoj a pohyb sú vykonávané efektívne. Pohyb pôsobí prirodzene, harmonicky a nezapríčiňuje bolesti. To znamená, že s minimálnym úsilím podávame optimálny výkon.
Na chrbtici rozoznávame štyri časti - krčnú, hrudnú, driekovú časť a kostrč. Každá z nich si nesie svoje špecifické psychické aj fyzické problémy a na každú z nich sú v joge špeciálne cvičenia zamerané najmä na prevenciu. Mnohé z nich cvičíme na podložke v ľahu, keď je chrbtica najmenej zaťažená.


DAGMARA

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  2. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  3. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  1. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  2. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  3. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  4. Magazín SME Ženy už v predaji
  5. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  6. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  7. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  8. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  9. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  10. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 36 540
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 24 721
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 17 538
  4. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 17 394
  5. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 16 951
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 15 784
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 430
  8. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 12 394
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 321
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 192
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

V Liptovskom Mikuláši už pripravujú odberné miesta

Niektoré odberné tímy na jednotlivé odberné miesta v Liptovskom Mikuláši sú stále v štádiu tvorby.

Ružomberok je na testovanie pripravený, majú aj dostatok zdravotníkov

Do víkendového plošného testovania sa v Ružomberku zapojilo množstvo dobrovoľníkov. Všetko majú pripravené.

Ilustračné foto.

V ružomberskej nemocnici denne zomierajú pacienti s koronavírusom

Epidemiologická situácia sa prudko zhoršuje na Liptove, počet pozitívne testovaných obyvateľov oravských okresov klesá.

V nemocniciach zavádzajú zákaz návštev na lôžkových oddeleniach.

Celoplošné testovanie: Fakty, pokyny, odporúčania, najčastejšie otázky

V sobotu a nedeľu sa na celom Slovensku uskutoční prvé kolo celoplošného testovania, ktoré má za cieľ pomôcť zachytiť skryté ohniská nákazy a spomaliť šírenie koronavírusu. Odberné miesta budú otvorené 31. októbra a 1. novembra 2020 od 7. - 22. h.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V niektorých obciach v okolí Trnavy testovanie nebude

Pôvodne začali v okrese Trnava s prípravami na testovanie všetky obce, niektoré však dostali informáciu o pričlenení ich odberových miest k susedným obciam.

Situácia na Liptove sa zhoršuje, oba okresy zaznamenali rekord v počte pozitívne testovaných

Za jediný deň pribudlo na Liptove 254 ľudí, ktorým potvrdili nákazu koronavírusom.

Pozitívne testovaný starosta: Najhoršia bola bolesť chrbta

Určite nepodceňujte situáciu. Toto nie je chrípka, odkazuje starosta kysuckej obce.

Vodič autobusu náraz neprežil. Cesta je neprejazdná

Dôvody, pre ktoré vodič náhle zmenil smer jazdy, polícia preveruje.

Už ste čítali?