Streda, 4. august, 2021 | Meniny má Dominik, DominikaKrížovkyKrížovky

Posvietime si najmä na chrbticu

JOGA V DENNOM ŽIVOTE PRE ZDRAVÝ CHRBÁT Mnohé výskumy hovoria, že až 60 percent dospelej populácie má problémy s bolesťami chrbta alebo iné problémy, ktoré súvisia s chrbticou.

V tomto kalendárnom roku sa preto zameriame na jogové cvičenia pre zdravý chrbát zo Systému Joga v dennom živote autora Paramhans svámi Máhešvaránandu.
V cvičeniach sa však nezameriame na svojpomocné liečenie špecifických chorôb chrbtice. To patrí do rúk lekárom. My sa zameriame najmä na prevenciu. Jogové cvičenia budeme brať ako kompenzácia k sedavému spôsobu života. Samozrejme, s väčšou koncentráciou na chrbticu.
Joga existuje už vyše dvetisíc rokov a pri všetkých cvičeniach berie do úvahy jednotu tela a duše. Do telesných cvičení zapája psychiku a cvičenec si uvedomuje situáciu „tu a teraz“. Treba si však pripustiť, že silnou reakciou takmer každého človeka na psychickú záťaž je svalové napätie. Najmä v oblasti krčnej chrbtice, a preto schopnosť uvoľniť sa bude dôležitou súčasťou cvičení. Pohybové aktivity budeme vykonávať po krátkom fyzickom a psychickom uvoľnení v relaxácii alebo, ak sa naučíme rýchlo uvoľniť po výdychu, po dychovom uvoľnení.
Joga si všíma funkčnú súvislosť medzi všetkými úsekmi chrbtice, a tak do cvičení budeme zapájať chrbticu ako celok. Nesprávna funkcia v jednej časti chrbtice totiž často ovplyvňuje celé telo. Funkčne podmienené bolesti chrbta vznikajú, mierne odhliadnuc od psychických záťaží, najmä vtedy, keď máme zlé návyky v držaní tela a v pohy-boch, nesprávnu polohu v spánku, pri práci, jednostrannom zaťažení v športe či pri nesprávnom dvíhaní a nosení ťažkých predmetov.
Kedy je správne držanie tela a kedy vykonávame správne pohyby? Keď postoj a pohyb sú vykonávané efektívne. Pohyb pôsobí prirodzene, harmonicky a nezapríčiňuje bolesti. To znamená, že s minimálnym úsilím podávame optimálny výkon.
Na chrbtici rozoznávame štyri časti - krčnú, hrudnú, driekovú časť a kostrč. Každá z nich si nesie svoje špecifické psychické aj fyzické problémy a na každú z nich sú v joge špeciálne cvičenia zamerané najmä na prevenciu. Mnohé z nich cvičíme na podložke v ľahu, keď je chrbtica najmenej zaťažená.


DAGMARA

Najčítanejšie na My Liptov

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako si zabezpečiť krytie liečby a karantény v zahraničí?
  2. Poznáte horúci trend interiérového dizajnu?
  3. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  4. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise
  5. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  6. Odomknite si SME.sk na viacerých zariadeniach
  7. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  8. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  9. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy
  10. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova
  1. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  2. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  3. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  4. Poznáte horúci trend interiérového dizajnu?
  5. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise
  6. Dekarbonizácia má byť súčasťou moderných dodávateľských vzťahov
  7. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  8. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  9. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  10. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  1. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 5 773
  2. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise 5 220
  3. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova 4 814
  4. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy 4 454
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 921
  6. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 3 593
  7. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci 3 538
  8. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 319
  9. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor 2 876
  10. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca 2 500
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Replika kostola sv. Panny Márie v skanzene Pribylina.

Jubilejných 30 rokov od otvorenia Múzea liptovskej dediny si v Pribyline pripomenú kultúrnym a odborným programom. Podujatie sa uskutoční v piatok 13. a v sobotu 14. augusta.


TASR 2 h
Divadlo Gasparego pod vedením Jána Mikuša odohralo priamo v priestoroch Demänovskej jaskyne slobody scénu z čias jej objavenia.

Objaviteľa zaviedol k jaskyni miestny len 19-ročný horár.


6 h
Relácia MY Športujeme denne prináša dynamický prehľad športových aktualít, exkluzívne rozhovory a aj rady a tipy nielen pre športovcov.

Dozviete sa aj aký historický úspech dosiahli hokejisti, že Zlaté Moravce majú legionárskou posilou a legenda Nitry otvorene hovorí na adresu FC.


14 h
Developer chce stavať osempodlažný bytový dom so 77 bytmi za približne sedem miliónov eur na Bystrickej ceste, za predajňou Lidl.

Na Bystrickej ceste, za Lidlom, plánujú na jeseň začať stavať prvý osempodlažný bytový dom so 77 bytmi. Developer sa netají tým, že tam chce postupne vybudovať niekoľko stoviek bytov.


3. aug

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

K vyhliadkovej veži vedie nový náučný chodník.


TASR 3. aug

Stavebné povolenie nikto nenapadol. Susedia hovoria, že sa o ňom dozvedeli, až keď bolo právoplatné.


23 h

Stojí na okraji lesa, hrozilo rozšírenie požiaru do lesného porastu.


3. aug

Najhoršie sú piatky a nedele, autá sa posúvajú slimačím tempom.


3. aug

Už ste čítali?