Streda, 20. január, 2021 | Meniny má DaliborKrížovkyKrížovky

Posvietime si najmä na chrbticu

JOGA V DENNOM ŽIVOTE PRE ZDRAVÝ CHRBÁT Mnohé výskumy hovoria, že až 60 percent dospelej populácie má problémy s bolesťami chrbta alebo iné problémy, ktoré súvisia s chrbticou.

V tomto kalendárnom roku sa preto zameriame na jogové cvičenia pre zdravý chrbát zo Systému Joga v dennom živote autora Paramhans svámi Máhešvaránandu.
V cvičeniach sa však nezameriame na svojpomocné liečenie špecifických chorôb chrbtice. To patrí do rúk lekárom. My sa zameriame najmä na prevenciu. Jogové cvičenia budeme brať ako kompenzácia k sedavému spôsobu života. Samozrejme, s väčšou koncentráciou na chrbticu.
Joga existuje už vyše dvetisíc rokov a pri všetkých cvičeniach berie do úvahy jednotu tela a duše. Do telesných cvičení zapája psychiku a cvičenec si uvedomuje situáciu „tu a teraz“. Treba si však pripustiť, že silnou reakciou takmer každého človeka na psychickú záťaž je svalové napätie. Najmä v oblasti krčnej chrbtice, a preto schopnosť uvoľniť sa bude dôležitou súčasťou cvičení. Pohybové aktivity budeme vykonávať po krátkom fyzickom a psychickom uvoľnení v relaxácii alebo, ak sa naučíme rýchlo uvoľniť po výdychu, po dychovom uvoľnení.
Joga si všíma funkčnú súvislosť medzi všetkými úsekmi chrbtice, a tak do cvičení budeme zapájať chrbticu ako celok. Nesprávna funkcia v jednej časti chrbtice totiž často ovplyvňuje celé telo. Funkčne podmienené bolesti chrbta vznikajú, mierne odhliadnuc od psychických záťaží, najmä vtedy, keď máme zlé návyky v držaní tela a v pohy-boch, nesprávnu polohu v spánku, pri práci, jednostrannom zaťažení v športe či pri nesprávnom dvíhaní a nosení ťažkých predmetov.
Kedy je správne držanie tela a kedy vykonávame správne pohyby? Keď postoj a pohyb sú vykonávané efektívne. Pohyb pôsobí prirodzene, harmonicky a nezapríčiňuje bolesti. To znamená, že s minimálnym úsilím podávame optimálny výkon.
Na chrbtici rozoznávame štyri časti - krčnú, hrudnú, driekovú časť a kostrč. Každá z nich si nesie svoje špecifické psychické aj fyzické problémy a na každú z nich sú v joge špeciálne cvičenia zamerané najmä na prevenciu. Mnohé z nich cvičíme na podložke v ľahu, keď je chrbtica najmenej zaťažená.


DAGMARA

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  10. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  4. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  5. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  6. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  9. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  10. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 27 373
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 24 639
  3. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 11 923
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 11 278
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 786
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 719
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 530
  8. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 605
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 536
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 5 495
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Koronavírus: Odberné miesta v obciach na Liptove

Na Slovensku prebieha celoplošné skríningové testovanie na koronavírus. Pozrite si zoznam odberných miest v obciach na Liptove

Z novembrového testovania vo Vavrišove.

Koronavírus: Odberné miesta v Ružomberku

Na Slovensku prebieha celoplošné skríningové testovanie na koronavírus. Pozrite si zoznam odberných miest v Ružomberku.

Koronavírus: Odberné miesta v Liptovskom Mikuláši

Na Slovensku prebieha celoplošné skríningové testovanie na koronavírus. Pozrite si zoznam odberných miest v Liptovskom Mikuláši.

Medlovej tesne ušlo finále v Big Air

Slovenská reprezentantka v snowboardingu Klaudia Medlová skončila v prvom kole Svetového pohára v disciplíne Big Air na siedmom mieste.

Klaudia Medlová si doma zajazdila v hlbokom snehu.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Polícia pátra po Ľubošovi Blahovi

Policajti hľadajú Ľuboša Blahu z Hornej Vsi.

Frajeri jazdili autom po zamrznutej priehrade, prelomil sa ľad

Ľad si zmýlili s cestou. Mementom pre všetkých by mali byť tragédie, ktoré sa na Oravskej priehrade stali, no zdá sa, že ľudia sú nepoučiteľní.

V Trenčíne pribudne ďalšie záchytné parkovisko, bude bezplatné

Jeho kapacita nepresiahne 60 parkovacích miest.

Prehľad: Kde sa môžete dať otestovať

Ľudia môžu využiť aj testovacie miesta v blízkom okolí.

Už ste čítali?