Nedeľa, 25. október, 2020 | Meniny má AurelKrížovkyKrížovky

Začať skôr, ako prídu bolesti

JOGA V DENNOM ŽIVOTE PRE ZDRAVÝ CHRBÁT Často sa správame ku svojmu telu, akoby k nám nepatrilo. Nie je zriedkavosťou, že zodpovednosť za jeho zdravie dávame len do rúk lekárom či liečiteľom. Čo takto skôr začať preventívne cvičiť?

V staroveku prevládal názor, že chrbtica je sieť kanálov, ktorými sa do tela rozvádza životodárna sila. Verili, že ak človek chradne a ochorie, problémy sú zapríčinené zlým prúdením tejto sily. Dnes vieme, že z miechy vychádzajú zväzky nervov, ktoré smerujú k vnútorným orgánom (na fotografii).
Chrbtica nesie všetko
Chrbtica môže byť príčinou mnohých ochorení. Bolesti nôh, rúk, tŕpnutie končatín, problémy so srdcom, cez dýchacie a tráviace ťažkosti, až k poruchám vylučovacích či rozmnožova- cích orgánov.
Funkčne podmienené bolesti chrbta vznikajú najmä vtedy, keď máme nesprávne držanie tela, nesprávne ležíme v spánku, keď dvíhame bremená tak, že si viac ubližujeme, ako urobíme osoh, keď dvíhame ťažké bremená, jednostranne zaťažujeme svoje telo pri športe či veľa sedíme a málo sa pohybujeme. Samozrejme, aj psychika zaťažuje chrbticu. Vtedy ochabuje svalový korzet, celé telo i našu psychiku drží chrbtica, ktorá potom má právo na úľavu.
Správne držanie tela pôsobí prirodzene, harmonicky a najmä nezapríčiňuje bolesti.
Začať čo najskôr
Mnohí však vyhľadajú pomoc lekára, fyzioterapeuta alebo liečiteľa až potom, keď je naozaj zle. Alebo siahnu automaticky po tabletkách, ktoré však tlmia len bolesť, neriešia príčiny problémov.
Chrbtica si však zaslúži, aby sme jej venovali pozornosť už vtedy, keď o nej takmer nevieme. Prevencia v jej prípade je skutočne lepšia ako liečenie, ktoré trvá pomerne dlho.
Ako urobiť prvé kroky k jej náprave, prípadne, ak je v poriadku, nezaťažovať ju zbytočne? Napríklad vyvarovať sa chybných pohybových stereotypov a jednostranného zaťažovania, venovať pozornosť pohybu a zvoliť si vhodné kompenzačné cvičenia, v neposlednom rade upraviť aj stravovacie návyky.
Najmenej chrbticu zaťažujú cvičenia v ľahu, najviac v stoji a veľmi zle jej robí nesprávne sedenie na stoličke. ⋌DAGMARA

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  10. Zelená Bratislava
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 18 873
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 14 901
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 210
  4. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 12 348
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 319
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 125
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 893
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 950
  9. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 795
  10. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 735
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Energetici do ochrany vtáctva v Liptovskej Teplej investovali 30-tisíc eur

Na úseku dlhom 1,3 kilometra ošetrili 14 stĺpov a splnili tak požiadavku štátnych ochranárov.

Minister obrany vyzýva ľudí, aby pre testy na Oravu necestovali

Záujem o testovanie na Orave majú aj Liptáci. Ide o blízke regióny, ktoré majú veľkú spoločnú hranicu.

Ilustračná fotografia.

Zemiaky vyrástli kvalitné, už sú aj pod strechou

S množstvom aj kvalitou zemiakov sú v tomto roku spokojní.

Triedenie zemiakov v Smrečanoch.
Predlžujeme akciu o 24h

Ak nemôžete za novinami, noviny prídu k vám. Dnes to máte s 50% zľavou na celý rok

Akcia platí pre nových aj existujúcich predplatiteľov, ktorí si ho predĺžia.

Táto akcia platí len 24 hodín a nebude sa opakovať.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Koronavírus na Orave: V sobotu zachytili 1600 pozitívnych prípadov (minúta po minúte)

Na Orave bol o celoplošné testovanie na Covid-19 opäť záujem.

Nemocnica v Nitre má 104 infikovaných zamestnancov

Reprofilizovaných je už 92 lôžok. Na Zobor zatiaľ preložili trinásť ľudí, ktorí potrebujú doliečenie.

Nitrania dnes išli na veľké nákupy aj na cintoríny

Načo budú otvorené obchody, keď môžeme ísť len do potravín a lekární? pýtajú sa ľudia aj Zväz obchodu.

V breznianskej nemocnici zomrel pacient, nepomohla ani liečba remdesivirom

Za dva týždne evidovala nemocnica desať vyliečených pacientov.

Už ste čítali?