Streda, 28. júl, 2021 | Meniny má KrištofKrížovkyKrížovky

Začať skôr, ako prídu bolesti

JOGA V DENNOM ŽIVOTE PRE ZDRAVÝ CHRBÁT Často sa správame ku svojmu telu, akoby k nám nepatrilo. Nie je zriedkavosťou, že zodpovednosť za jeho zdravie dávame len do rúk lekárom či liečiteľom. Čo takto skôr začať preventívne cvičiť?

V staroveku prevládal názor, že chrbtica je sieť kanálov, ktorými sa do tela rozvádza životodárna sila. Verili, že ak človek chradne a ochorie, problémy sú zapríčinené zlým prúdením tejto sily. Dnes vieme, že z miechy vychádzajú zväzky nervov, ktoré smerujú k vnútorným orgánom (na fotografii).
Chrbtica nesie všetko
Chrbtica môže byť príčinou mnohých ochorení. Bolesti nôh, rúk, tŕpnutie končatín, problémy so srdcom, cez dýchacie a tráviace ťažkosti, až k poruchám vylučovacích či rozmnožova- cích orgánov.
Funkčne podmienené bolesti chrbta vznikajú najmä vtedy, keď máme nesprávne držanie tela, nesprávne ležíme v spánku, keď dvíhame bremená tak, že si viac ubližujeme, ako urobíme osoh, keď dvíhame ťažké bremená, jednostranne zaťažujeme svoje telo pri športe či veľa sedíme a málo sa pohybujeme. Samozrejme, aj psychika zaťažuje chrbticu. Vtedy ochabuje svalový korzet, celé telo i našu psychiku drží chrbtica, ktorá potom má právo na úľavu.
Správne držanie tela pôsobí prirodzene, harmonicky a najmä nezapríčiňuje bolesti.
Začať čo najskôr
Mnohí však vyhľadajú pomoc lekára, fyzioterapeuta alebo liečiteľa až potom, keď je naozaj zle. Alebo siahnu automaticky po tabletkách, ktoré však tlmia len bolesť, neriešia príčiny problémov.
Chrbtica si však zaslúži, aby sme jej venovali pozornosť už vtedy, keď o nej takmer nevieme. Prevencia v jej prípade je skutočne lepšia ako liečenie, ktoré trvá pomerne dlho.
Ako urobiť prvé kroky k jej náprave, prípadne, ak je v poriadku, nezaťažovať ju zbytočne? Napríklad vyvarovať sa chybných pohybových stereotypov a jednostranného zaťažovania, venovať pozornosť pohybu a zvoliť si vhodné kompenzačné cvičenia, v neposlednom rade upraviť aj stravovacie návyky.
Najmenej chrbticu zaťažujú cvičenia v ľahu, najviac v stoji a veľmi zle jej robí nesprávne sedenie na stoličke. ⋌DAGMARA

Najčítanejšie na My Liptov

Inzercia - Tlačové správy

  1. M. Šmigura: Pozeráme sa smerom na Varšavu
  2. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu
  3. Kravy jedia srvátku. Výrobky vďaka tomu nemajú konkurenciu
  4. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  5. Túto bagetu jedia Slováci už 24 rokov. Čo nám chutí najviac?
  6. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom
  7. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  8. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. Lenivý brunch s Muchom
  1. Do portfólia Proxenty pribudol projekt na Šancovej
  2. 60 rokov tradície s ekologickým srdcom a modernou víziou
  3. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  4. Keď ekológia spája
  5. Wüstenrot predstavuje novú stratégiu pre slovenský trh
  6. Na zmenu zdravotnej poisťovne vám po novom stačia 3 minúty
  7. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  8. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  9. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  10. Slovník investora 07: Bitcoin a jeho úloha v portfóliu investora
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 10 823
  2. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 5 476
  3. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 4 441
  4. Od Česka až po Jadran 3 975
  5. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 3 936
  6. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie 3 275
  7. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti 3 155
  8. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 133
  9. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu? 2 683
  10. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 2 265
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Relácia MY Športujeme denne prináša dynamický prehľad športových aktualít, exkluzívne rozhovory a aj rady a tipy nielen pre športovcov.

Dozviete sa aj akú posilu zo zámoria dotiahol HKM, čo čaká na kabínu Vionu po úspešnej sezóne, prejdeme si aj účinkovanie Slovákov v Tokiu a pozrieme sa aj na to, či bude Ronaldo pokračovať v Juventuse.


3 h
Dúbrava v zelenom, Ludrová (ilustračná foto)

V VI. futbalovej lige kluby dúfajú, že sa súťaž podarí dohrať a že sa nebude opakovať scenár z minulej sezóny. Po ostatné dve sezóny dominovali hráči Liptovského Jána, ktorí však postúpiť nechceli.


a 1 ďalší 15 h
Letná škola (ilustračné foto)

Do projektu letnej školy sa v auguste zapoja štyri liptovskomikulášske základné školy. Žiaci si v nej upevnia vedomosti, ktoré si nedostatočne osvojili počas školského roka.


TASR 27. júl

V minulej sezóne po výhre v V. lige postúpila vyššie Bešeňová. A do V. ligy postúpili futbalisti Važca, ktorí sa pripoja do bojov s dobre hrajúcimi tímami Likavky a Švošova.


a 1 ďalší 27. júl

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Za Chovana sme nedostali šesťcifernú sumu, prezradil Martin Ondrejka.


(KIJ) 26. júl

Zaznamenaná bola aj škodová udalosť.


26. júl

Primátor Novák opäť žiada zvýšenie rýchlosti na ceste medzi Prievidzou a Novákmi na sto kilometrov za hodinu. O zvýšení rýchlosti na tomto úseku sa hovorí už desať rokov.


27. júl

Na miesto udalosti bol vyslaný súdny lekár.


TASR 26. júl

Už ste čítali?