Pondelok, 18. január, 2021 | Meniny má BohdanaKrížovkyKrížovky

Začať skôr, ako prídu bolesti

JOGA V DENNOM ŽIVOTE PRE ZDRAVÝ CHRBÁT Často sa správame ku svojmu telu, akoby k nám nepatrilo. Nie je zriedkavosťou, že zodpovednosť za jeho zdravie dávame len do rúk lekárom či liečiteľom. Čo takto skôr začať preventívne cvičiť?

V staroveku prevládal názor, že chrbtica je sieť kanálov, ktorými sa do tela rozvádza životodárna sila. Verili, že ak človek chradne a ochorie, problémy sú zapríčinené zlým prúdením tejto sily. Dnes vieme, že z miechy vychádzajú zväzky nervov, ktoré smerujú k vnútorným orgánom (na fotografii).
Chrbtica nesie všetko
Chrbtica môže byť príčinou mnohých ochorení. Bolesti nôh, rúk, tŕpnutie končatín, problémy so srdcom, cez dýchacie a tráviace ťažkosti, až k poruchám vylučovacích či rozmnožova- cích orgánov.
Funkčne podmienené bolesti chrbta vznikajú najmä vtedy, keď máme nesprávne držanie tela, nesprávne ležíme v spánku, keď dvíhame bremená tak, že si viac ubližujeme, ako urobíme osoh, keď dvíhame ťažké bremená, jednostranne zaťažujeme svoje telo pri športe či veľa sedíme a málo sa pohybujeme. Samozrejme, aj psychika zaťažuje chrbticu. Vtedy ochabuje svalový korzet, celé telo i našu psychiku drží chrbtica, ktorá potom má právo na úľavu.
Správne držanie tela pôsobí prirodzene, harmonicky a najmä nezapríčiňuje bolesti.
Začať čo najskôr
Mnohí však vyhľadajú pomoc lekára, fyzioterapeuta alebo liečiteľa až potom, keď je naozaj zle. Alebo siahnu automaticky po tabletkách, ktoré však tlmia len bolesť, neriešia príčiny problémov.
Chrbtica si však zaslúži, aby sme jej venovali pozornosť už vtedy, keď o nej takmer nevieme. Prevencia v jej prípade je skutočne lepšia ako liečenie, ktoré trvá pomerne dlho.
Ako urobiť prvé kroky k jej náprave, prípadne, ak je v poriadku, nezaťažovať ju zbytočne? Napríklad vyvarovať sa chybných pohybových stereotypov a jednostranného zaťažovania, venovať pozornosť pohybu a zvoliť si vhodné kompenzačné cvičenia, v neposlednom rade upraviť aj stravovacie návyky.
Najmenej chrbticu zaťažujú cvičenia v ľahu, najviac v stoji a veľmi zle jej robí nesprávne sedenie na stoličke. ⋌DAGMARA

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  3. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  4. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  5. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  7. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  8. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  9. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  10. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  1. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 16 293
  2. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 585
  3. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 502
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 7 228
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 058
  6. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 6 746
  7. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 437
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 274
  9. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 156
  10. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 5 902
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

AKTUALIZOVANÉ: 18.1.2021 o 08:35

Kde a ako sa objednať na antigénové testovanie na Liptove

Štyri odberné miesta na antigénové testovanie už fungujú na časenku.

Ilustračné foto.

Dali by ste dieťaťu cigaretu? Mnohí áno

Dali by ste dieťaťu cigaretu, ak by si ju vypýtalo? Väčšina z nás áno. Dokumentuje to sociálny experiment a mystery shopping, ktoré zastrešila vzdelávacia iniciatíva NA VEKU ZÁLEŽÍ.

Mikulášsky hokejisti si pripísali štvrté víťazstvo sezóny

V 32. kole najvyššej Tipos extralige si Liptáci poradili s hosťami z Nových Zámkov 3:1.

Mikulášania v bielo-červenom po strelení svojho prvého gólu Novým Zámkom.

V noci udrú silné mrazy

Meteorológovia vydali pre severné Slovensko výstrahy.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Vláda predĺžila zákaz vychádzania. Čaká nás testovanie, štátu majú pomôcť mestá a obce

Skríningové testovanie sa začne v pondelok 18. januára a potrvá do utorka 26. januára.

Odišiel Ján Bartík

Hokejová rodina v Nitre stratila jedného zo svojich dlhoročných členov.

FOTO: Otužilci vysekali ľad a ponorili sa do rieky v Trenčíne

Pozrite sa na fotky pri ktorých behá po chrbte mráz.

Už ste čítali?