Nedeľa, 24. január, 2021 | Meniny má TimotejKrížovkyKrížovky

PRE ZDRAVŠÍ ŽIVOTNÝ ŠTÝL: ČO MÔŽEM UROBIŤ JA

„Aj keď lekár hovorí, že som zdravá, stále mám akési obavy, neistotu, potím sa, horšie spím. Neviem, čo si o tom myslieť," tvrdí 39-ročná Hana. Odpovedá Eva Sedlárová, samostatná špecialistka v starostlivosti o duševné a telesné zdravie.

Stavy neurčitých, nie príliš jasných obáv, sú často sprevádzané nespavosťou, zvýšeným potením a bývajú prejavom strachu či úzkosti. Môžeme to považovať za akúsi reakciu na nebezpečenstvo, či už reálne, alebo také, ktoré je skôr predpokladané v našich predstavách. Konkrétnejší býva strach z niečoho – chodiť výťahom, z pavúkov, vystupovania pred ľuďmi, psov, návštevy zubára a podobne. Pri úzkosti je tento predmet akýchsi obáv skôr nejasný, neurčitý, skrytý a subjektívny. Preto st-rach skôr zvládneme logickým zdôvodnením či iným spôsobom presvedčenia. Pri úzkosti je presviedčanie obyčajne zbytočné. Zneisťuje často aj veľmi inteligentných ľudí zvyknutých myslieť v prísne logických vzťahoch. U vyrovnaných osobností je väčší predpoklad schopnosti nájsť určité súvislosti a príčiny už od detstva, pochopiť úlohu úzkosti v súčasnej životnej realite, tiež s ňou pracovať. Prípadné uzatváranie sa s ťažkosťami, lipnutie na nich zhoršuje stav a množstvo ťažkostí. Pritom si nemusíme uvedomovať silu a dôležitosť signálov, ktoré náš organizmus vysiela. Takto postupne dochádza k hlbšej neurotizácii vyžadujúcej odbornú pomoc psychoterapiou alebo psychofarmakami.
Určitý typ úzkostí býva častejší u žien. Cítia sa vyčerpané, majú neurčité obavy z nešťastia, nedokážu sa uvoľniť, časté je potenie, nespavosť. Pri neriešení sa zvyšuje svalové napätie, následne tras, nepokoj, často búšenie srdca, zmeny krvného tlaku, bolesti žalúdka či hnačky. Z toho následne vyplýva únava, slabosť a vyčerpanie. Psychicky trpí koncentrácia pozornosti, objavuje sa náladovosť, pesimizmus, zhoršujú sa vzťahy. Vzniká uzavretý kruh neustáleho potencovania negatív. Nečudo, že výkonný pracovník s úzkosťou zo straty zamestnania naozaj postupom času vystupňovaním svojej nepozornosti, nervozity, začína zhoršovať svoj výkon a sám dá dôvod na prepustenie. Príčiny úzkostí nachádzame v detstve, v nevhodnej výchove budovanej na pocitoch viny, vo vnútorných konflik- toch medzi svedomím a sociálne prijateľnými požiadavkami, v nízkej úrovni sebaúcty a závislosti na odozve z vonku, v zraniteľnosti.
Veľmi častou príčinou sú vzťahové konflikty. Keďže úzkosť prináša nepríjemný pocit vlastnej bezmocnosti, je často iracionálna, núti nás pripustiť, že nie je všetko v poriadku a potrebujeme niečo zmeniť. Nastupujú obranné mechanizmy a je dôležité, aby sme sa vyhli tým maladaptívnym, nežiaducim. Čo môžeme robiť? Najlepšie je identifikovať príčiny a odstrániť ich. Nenechávajme nedoriešené a kdesi zasunuté problémy, do ktorých sa nám nechce. Práve tie sa vrátia v podobe úzkostí. Nie sme bezmocní ani voči tým zdanlivo neriešiteľným. Aj čiastkové aktívne riešenie znižuje ubíjajúcu bezmocnosť. Úzkosť naliehavo pripomína, že niečo treba zmeniť, urobiť, pozrieť sa do svojho vnútra, spestriť stereotyp životného štýlu. Učí nepodliehať emóciám, afektom, myšlienkam pasívne, ale aktívne hľadať nové adaptačné možnosti. Z tohto pohľadu môže byť prínosom.

Otázky posielajte na adresu: MY Liptovské noviny, Námestie osloboditeľov 32, 031 01 L. Mikuláš alebo e-mailom: sefredaktor.lm@petitpress.sk Môžete ich vhodiť aj do poštovej schránky, ktorú máme pri vstupe do pasáže. Ak si želáte zachovať anonymitu, stačí, keď uvediete len meno a vek.














Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 40 421
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 38 483
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 11 618
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 10 187
  5. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 134
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 093
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 393
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 157
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 967
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 861
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Na fotografii zľava: František Púčik (Lazisko), Miroslav Kubáň (Galovany), Dušan Matejka (Svätý Kríž)

Bez spolupráce do nejde. Tri susedné obce sa spojili, aby pretestovali obyvateľov.

1 h

Pozitivita je nižšia ako bola na obed.

15 h
Testovanie v Závažnej Porube. Ľudia rešpektujú rozpis podľa ulíc uverejnený na webovej stránke a vo vývesných tabuliach.

Pozitivita je zatiaľ nízka.

15 h
Testovací tím v ZŠ Klačno.

Vo výsledkoch nie sú započítaní dvaja najväčší zamestnávatelia.

15 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Polícia prenasledovala auto z Oravy až na Liptov. Komjatnou už vodič neprešiel.

20 h

Pozitivita je zatiaľ nízka.

15 h

Situácia v Žiline je po otvorení odberových miest pokojná.

21 h

Na Kysuciach pokračuje celoplošné testovanie.

15 h

Už ste čítali?