Pondelok, 26. október, 2020 | Meniny má DemeterKrížovkyKrížovky

PRE ZDRAVŠÍ ŽIVOTNÝ ŠTÝL: ČO MÔŽEM UROBIŤ JA

„Aj keď lekár hovorí, že som zdravá, stále mám akési obavy, neistotu, potím sa, horšie spím. Neviem, čo si o tom myslieť," tvrdí 39-ročná Hana. Odpovedá Eva Sedlárová, samostatná špecialistka v starostlivosti o duševné a telesné zdravie.

Stavy neurčitých, nie príliš jasných obáv, sú často sprevádzané nespavosťou, zvýšeným potením a bývajú prejavom strachu či úzkosti. Môžeme to považovať za akúsi reakciu na nebezpečenstvo, či už reálne, alebo také, ktoré je skôr predpokladané v našich predstavách. Konkrétnejší býva strach z niečoho – chodiť výťahom, z pavúkov, vystupovania pred ľuďmi, psov, návštevy zubára a podobne. Pri úzkosti je tento predmet akýchsi obáv skôr nejasný, neurčitý, skrytý a subjektívny. Preto st-rach skôr zvládneme logickým zdôvodnením či iným spôsobom presvedčenia. Pri úzkosti je presviedčanie obyčajne zbytočné. Zneisťuje často aj veľmi inteligentných ľudí zvyknutých myslieť v prísne logických vzťahoch. U vyrovnaných osobností je väčší predpoklad schopnosti nájsť určité súvislosti a príčiny už od detstva, pochopiť úlohu úzkosti v súčasnej životnej realite, tiež s ňou pracovať. Prípadné uzatváranie sa s ťažkosťami, lipnutie na nich zhoršuje stav a množstvo ťažkostí. Pritom si nemusíme uvedomovať silu a dôležitosť signálov, ktoré náš organizmus vysiela. Takto postupne dochádza k hlbšej neurotizácii vyžadujúcej odbornú pomoc psychoterapiou alebo psychofarmakami.
Určitý typ úzkostí býva častejší u žien. Cítia sa vyčerpané, majú neurčité obavy z nešťastia, nedokážu sa uvoľniť, časté je potenie, nespavosť. Pri neriešení sa zvyšuje svalové napätie, následne tras, nepokoj, často búšenie srdca, zmeny krvného tlaku, bolesti žalúdka či hnačky. Z toho následne vyplýva únava, slabosť a vyčerpanie. Psychicky trpí koncentrácia pozornosti, objavuje sa náladovosť, pesimizmus, zhoršujú sa vzťahy. Vzniká uzavretý kruh neustáleho potencovania negatív. Nečudo, že výkonný pracovník s úzkosťou zo straty zamestnania naozaj postupom času vystupňovaním svojej nepozornosti, nervozity, začína zhoršovať svoj výkon a sám dá dôvod na prepustenie. Príčiny úzkostí nachádzame v detstve, v nevhodnej výchove budovanej na pocitoch viny, vo vnútorných konflik- toch medzi svedomím a sociálne prijateľnými požiadavkami, v nízkej úrovni sebaúcty a závislosti na odozve z vonku, v zraniteľnosti.
Veľmi častou príčinou sú vzťahové konflikty. Keďže úzkosť prináša nepríjemný pocit vlastnej bezmocnosti, je často iracionálna, núti nás pripustiť, že nie je všetko v poriadku a potrebujeme niečo zmeniť. Nastupujú obranné mechanizmy a je dôležité, aby sme sa vyhli tým maladaptívnym, nežiaducim. Čo môžeme robiť? Najlepšie je identifikovať príčiny a odstrániť ich. Nenechávajme nedoriešené a kdesi zasunuté problémy, do ktorých sa nám nechce. Práve tie sa vrátia v podobe úzkostí. Nie sme bezmocní ani voči tým zdanlivo neriešiteľným. Aj čiastkové aktívne riešenie znižuje ubíjajúcu bezmocnosť. Úzkosť naliehavo pripomína, že niečo treba zmeniť, urobiť, pozrieť sa do svojho vnútra, spestriť stereotyp životného štýlu. Učí nepodliehať emóciám, afektom, myšlienkam pasívne, ale aktívne hľadať nové adaptačné možnosti. Z tohto pohľadu môže byť prínosom.

Otázky posielajte na adresu: MY Liptovské noviny, Námestie osloboditeľov 32, 031 01 L. Mikuláš alebo e-mailom: sefredaktor.lm@petitpress.sk Môžete ich vhodiť aj do poštovej schránky, ktorú máme pri vstupe do pasáže. Ak si želáte zachovať anonymitu, stačí, keď uvediete len meno a vek.














Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  5. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  7. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  1. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  2. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  4. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  5. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  6. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  7. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  8. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  9. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  10. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  1. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 19 713
  2. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 15 598
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 14 650
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 667
  5. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 12 392
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 432
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 268
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 637
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 362
  10. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 10 358
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Hrboltová ide na postup, jesennú časť odohrali bez jedinej prehry

Hovorili sme s trénerom futbalistov TJ Iskra Hrboltová Milanom Krivošom. Nič iné ako postup v ružomberskej mestskej časti sa v súťažnom ročníku 2020/2021 neberie.

Hrboltová v zelenom v zápase proti Lipt. Ondreju.

ONLINE DISKUSIA: Môže byť Žilina moderné a životaschopné mesto?

Ako dostať Žilinu na mapu moderných miest? Má krajské mesto priestor na rozširovanie? Aj tieto témy odznejú v LIVE diskusii v utorok 27.októbra o 9. hodine na FB Žilina na Facebooku.

Pomník Pod skalkou obnovia z vládnej dotácie

K dotácii 8-tisíc eur plánuje radnica uvoľniť z mestského rozpočtu ďalších 4-tisíc eur.

Vodáci sú už bez vody, ryby vylovené, začína sa modernizácia

Areál vodného slalomu Ondreja Cibáka v Liptovskom Mikuláši je už odstavený.

Po odstavení vody ešte vylovili uviaznuté ryby Liptovskí rybári.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Už ste čítali?