Streda, 28. október, 2020 | Meniny má DobromilaKrížovkyKrížovky

Odpovede nájdime v sebe

JOGA V DENNOM ŽIVOTE PRE ZDRAVÝ CHRBÁT „Žijeme vo svete premien. Nič netrvá večne, ani utrpenie, ani ťažkosti nie sú stále. Sme ako svetielko, ktoré sa vznáša na vlnách času a putuje vesmírom. Dnes sme tu, ktovie kde budeme zajtra." Paramhans svámi Máhe

Hlboké uvoľnenie v Systéme Joga v dennom živote predstavuje joganidra - jogový spánok. Ide o špeciálne relaxačné cvičenie, ktoré má, okrem iného, liečivé účinky. Pri hlbokom uvoľnení sa ocitneme na hranici medzi bdelosťou a spánkom.
Jogový spánok lieči
Joganidra predstavuje fyzické aj psychické uvoľnenie. Jej pravidelné cvičenie upevňuje silu vôle a koncentráciu, podporuje tvorivosť a cez pozitívne želanie, tzv. sankalpu, môžeme uskutočňovať svoje predsavzatia a priania. Je však dôležité prianie formulovať jasne a jednoznačne v krátkej pozitívnej vete. Realizácia prianí v reálnom živote trvá rozlične dlhú dobu. Niekomu sa splní okamžite, niekomu o niekoľko dní, týždňov či rokov.
Predstava je silná
Počas joganidry si môžeme predstaviť svoju zdravú chrbticu. Ak je silnejšia predstava reálnej chrbtice, ktorú sme videli na röngenovej snímke, nebránime sa jej. Postupne sa však usilujeme odsunúť ju doľava a nahradiť ju predstavou zdravej chrbtice. Nevytvárame však ani v mysli žiadne napätie.
Zároveň by sme sa mali pokúsiť žiť tu a teraz. Minulosť je už za nami, budúcnosť si len vytvárame, ale prítomnosť môžeme naplno žiť. Rovnako sa usilujeme pri cvičení aj pri joganidre byť myšlienkami v prítomnom okamihu. Ak predsa nejaké myšlienky prídu, nerozvíjame ich. Len ich pozorujeme a ony tak ako prišli, odídu.
Prvé cvičenia joganidry je dobré absolvovať s cvičiteľom, prípadne si joganidru pustiť z CD. Počas joganidry je najvhodnejšie ležať na podložke a postupne si vo výdychoch uvoľniť celé telo od špičiek na nohách až po temeno hlavy. Ak potrebujeme, môžeme si pod hlavu podložiť vankúšik a prikryť sa dekou. Dôležité je, aby nám nebola zima, netlačilo nás oblečenie, najlepší je odev z bavlny, a nerušilo nás okolie.
Krátka meditácia
S predstavami môžeme pracovať aj počas krátkej meditácie. Najlepším časom pre ňu je ráno pred východom Slnka. Sadneme si pohodlne, napríklad do pozície so skríženými nohami alebo do sedu na pätách. Komu nevyhovujú tieto pozície, pohodlne sa posadí na stoličku.
Sed na pätách je vhodný najmä vtedy, keď sme sa najedli, alebo keď potrebujeme uvoľniť ramená po práci na počítači. Sadneme si tak, aby sme necítili napätie nikde v tele a skoncentrujeme sa na dych. Nerozvíjame žiadne myšlienky.
Počas meditácie je dobré zahaliť sa do meditačného šálu, ktorý nám poskytuje ochranu a pocit bezpečia. Mal by byť z bavlny.
V meditácii sa telo zbavuje toxínov a ak si pred ňou položíme otázku, počas meditácie nám môže prísť odpoveď.
DAGMARA

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  2. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  6. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  7. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  8. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  9. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  10. Pomáhajte čítaním
  1. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  2. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  3. Neodkladajte pre koronavírus vyšetrenie svojich očí
  4. BILLA podáva v kritickom období pomocnú ruku ľuďom z kultúry
  5. Vynovená predajňa v Smrdákoch
  6. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  7. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  8. Pandémia spomaľuje inovácie. Spoločnosti šetria
  9. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  10. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 32 245
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 23 469
  3. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 20 718
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 971
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 13 893
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 641
  7. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 10 826
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 740
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 603
  10. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 8 934
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Hrboltová ide na postup, jesennú časť odohrali bez jedinej prehry

Hovorili sme s trénerom futbalistov TJ Iskra Hrboltová Milanom Krivošom. Nič iné ako postup v ružomberskej mestskej časti sa v súťažnom ročníku 2020/2021 neberie.

Hrboltová v zelenom v zápase proti Lipt. Ondreju.

Situácia v nemocniciach v Žilinskom kraji sa zhoršuje

Nemocnica v Liptovskom Mikuláši len prednedávnom vyčlenila 28 ložok pre pacientov s ochorením COVID-19 alebo s podozrením naň.

Oddelenie anestéziológie a intenzívnej medicíny v UNLP Košice.

Stredoslovenská energetika, a.s., prijíma nové preventívne opatrenia

S účinnosťou od 26. októbra 2020 do odvolania SSE, z dôvodu zhoršenia epidemiologickej situácie, zatvára svoje zákaznícke centrá pre verejnosť.

AKTUALIZOVANÉ: 12:55

Samosprávy hľadajú dobrovoľníkov, tu sú kontakty

Výber miestností ovplyvňuje aj očakávané nepriaznivé počasie. Liptovské samosprávy hľadajú dobrovoľníkov.

Vojaci prechádzali mestom navrhnuté odberové miesta v Ružomberku.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Zomrel majiteľ známej nitrianskej firmy Turancar

Viliam Turan mal 66 rokov. Podnikať začal krátko po nežnej revolúcii.

Banská Bystrica zverejnila zoznam odberných miest ( + Zoznam)

Mesto sa pripravuje na celoplošné testovanie obyvateľov, sú známe odberné miesta. Bude ich 68.

Ako sa penzistom zvýšia dôchodky

Aj od januára budúceho roku môžu dôchodcovia počítať so zvyšovaním penzií o valorizáciu. V tom istom mesiaci sa zvýšené dôchodky začnú aj vyplácať.

Už ste čítali?