Utorok, 19. október, 2021 | Meniny má KristiánKrížovkyKrížovky

Odpovede nájdime v sebe

JOGA V DENNOM ŽIVOTE PRE ZDRAVÝ CHRBÁT „Žijeme vo svete premien. Nič netrvá večne, ani utrpenie, ani ťažkosti nie sú stále. Sme ako svetielko, ktoré sa vznáša na vlnách času a putuje vesmírom. Dnes sme tu, ktovie kde budeme zajtra." Paramhans svámi Máhe

Hlboké uvoľnenie v Systéme Joga v dennom živote predstavuje joganidra - jogový spánok. Ide o špeciálne relaxačné cvičenie, ktoré má, okrem iného, liečivé účinky. Pri hlbokom uvoľnení sa ocitneme na hranici medzi bdelosťou a spánkom.
Jogový spánok lieči
Joganidra predstavuje fyzické aj psychické uvoľnenie. Jej pravidelné cvičenie upevňuje silu vôle a koncentráciu, podporuje tvorivosť a cez pozitívne želanie, tzv. sankalpu, môžeme uskutočňovať svoje predsavzatia a priania. Je však dôležité prianie formulovať jasne a jednoznačne v krátkej pozitívnej vete. Realizácia prianí v reálnom živote trvá rozlične dlhú dobu. Niekomu sa splní okamžite, niekomu o niekoľko dní, týždňov či rokov.
Predstava je silná
Počas joganidry si môžeme predstaviť svoju zdravú chrbticu. Ak je silnejšia predstava reálnej chrbtice, ktorú sme videli na röngenovej snímke, nebránime sa jej. Postupne sa však usilujeme odsunúť ju doľava a nahradiť ju predstavou zdravej chrbtice. Nevytvárame však ani v mysli žiadne napätie.
Zároveň by sme sa mali pokúsiť žiť tu a teraz. Minulosť je už za nami, budúcnosť si len vytvárame, ale prítomnosť môžeme naplno žiť. Rovnako sa usilujeme pri cvičení aj pri joganidre byť myšlienkami v prítomnom okamihu. Ak predsa nejaké myšlienky prídu, nerozvíjame ich. Len ich pozorujeme a ony tak ako prišli, odídu.
Prvé cvičenia joganidry je dobré absolvovať s cvičiteľom, prípadne si joganidru pustiť z CD. Počas joganidry je najvhodnejšie ležať na podložke a postupne si vo výdychoch uvoľniť celé telo od špičiek na nohách až po temeno hlavy. Ak potrebujeme, môžeme si pod hlavu podložiť vankúšik a prikryť sa dekou. Dôležité je, aby nám nebola zima, netlačilo nás oblečenie, najlepší je odev z bavlny, a nerušilo nás okolie.
Krátka meditácia
S predstavami môžeme pracovať aj počas krátkej meditácie. Najlepším časom pre ňu je ráno pred východom Slnka. Sadneme si pohodlne, napríklad do pozície so skríženými nohami alebo do sedu na pätách. Komu nevyhovujú tieto pozície, pohodlne sa posadí na stoličku.
Sed na pätách je vhodný najmä vtedy, keď sme sa najedli, alebo keď potrebujeme uvoľniť ramená po práci na počítači. Sadneme si tak, aby sme necítili napätie nikde v tele a skoncentrujeme sa na dych. Nerozvíjame žiadne myšlienky.
Počas meditácie je dobré zahaliť sa do meditačného šálu, ktorý nám poskytuje ochranu a pocit bezpečia. Mal by byť z bavlny.
V meditácii sa telo zbavuje toxínov a ak si pred ňou položíme otázku, počas meditácie nám môže prísť odpoveď.
DAGMARA

Najčítanejšie na My Liptov

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šéf digitálnej platformy George: Čaká nás dekáda umelej inteligencie
  2. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok
  3. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  4. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma
  5. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  6. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  7. Spánok – základ pevných vzťahov
  8. Hodnota peňazí klesá, takto ich ochránite
  9. Šéf Accenture: Ak už príde človek do kancelárie, malo by to dávať zmysel
  10. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  1. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  2. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok
  3. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  4. Najmenšie ponožky sa už nestrácajú
  5. Zahraničná študentská mobilita bez bariér
  6. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  7. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  8. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov
  9. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia
  10. Hodnota peňazí klesá, takto ich ochránite
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 21 840
  2. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 8 285
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 8 120
  4. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 6 147
  5. V centre Bratislavy je na predaj 5-izbový apartmán. Takto vyzerá 5 498
  6. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 4 699
  7. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 925
  8. Bratislavu bude sprevádzať luxus 3 700
  9. Aký polystyrén je najlepší na zatepľovanie? Sivý robí divy 3 624
  10. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 562

Blogy SME

  1. Ladislav Stupak: Dukáty
  2. Alžbeta Szomolaiová: Klenovský Vepor 1338 m.n.m
  3. Viktor Pamula: Kultúrne a inkluzívne
  4. Rudolf Pado: Vlčanov biznis alebo reálna pomoc krajine?
  5. Martin Dorčák: Remišovej chýba zrkadlo
  6. Matúš Lazúr: Kde sa tlčú futbaloví dezoláti, polícia sa len prizerá a odrazu niet zodpovedných
  7. Štefan Vidlár: Tu účinkujem aj ja
  8. Tupou Ceruzou: Ficove životné preteky
  1. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 13 556
  2. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 10 459
  3. Martin Kugla: Zachráňme Petržalku! 5 941
  4. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 743
  5. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 544
  6. Ústav aplikovanej psychológie FSEV UK: Homo Schizotikus alebo Ako sa mozog ľudský k schizofrénii dostal 3 822
  7. Stanislav Martinčko: Ide 17.10. Smer-SD do Rimavskej Soboty ďakovať sebe sám za dobre odvedenú robotu ?? 3 428
  8. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 2 995
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Po rekonštrukcii investuje mesto 70-tisíc eur.

Mesto mení poškodený liaty asfalt za zámkovú dlažbu v úseku s dĺžkou viac ako 300 metrov.


8m
Ilustračné foto.

Od začiatku októbra musia obyvatelia Závažnej Poruby, Smrečian a Žiaru chodiť na poštu na liptovskomikulášske sídlisko Podbreziny. Do mesta budú musieť dochádzať aj obyvatelia Liptovskej Ondrašovej. V Komjatej fungujú ľudia bez pošty už od jari.


4 h

Prezradíme, ako sa darilo slovenským tenistom a povieme si aj o možnej novej periodicite svetového šampionátu vo futbale.


6 h

Situácia v Ústrednej vojenskej nemocnici v Ružomberku v súvislosti s nedeľňajším požiarom v chirurgickom pavilóne je v súčasnosti pod kontrolou.


TASR 20 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Nemocnica začala očkovať medzi prvými.


MOJ a 1 ďalší 14. okt

Môžu sa majitelia bytov brániť pred fajčiarmi na balkónoch? S otázkami sme sa obrátili na právnika, bytového správcu i realitného makléra.


21 h

Starostom Trenčianskej Turnej, Trenčianskych Stankoviec, Selca a Veľkých Bieroviec pretiekol pohár trpezlivosti. Sľuby od štátu im už nestačia.


18. okt

Obmedzenia sa týkajú hlavne neočkovaných.


18. okt

Blogy SME

  1. Ladislav Stupak: Dukáty
  2. Alžbeta Szomolaiová: Klenovský Vepor 1338 m.n.m
  3. Viktor Pamula: Kultúrne a inkluzívne
  4. Rudolf Pado: Vlčanov biznis alebo reálna pomoc krajine?
  5. Martin Dorčák: Remišovej chýba zrkadlo
  6. Matúš Lazúr: Kde sa tlčú futbaloví dezoláti, polícia sa len prizerá a odrazu niet zodpovedných
  7. Štefan Vidlár: Tu účinkujem aj ja
  8. Tupou Ceruzou: Ficove životné preteky
  1. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 13 556
  2. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 10 459
  3. Martin Kugla: Zachráňme Petržalku! 5 941
  4. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 743
  5. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 544
  6. Ústav aplikovanej psychológie FSEV UK: Homo Schizotikus alebo Ako sa mozog ľudský k schizofrénii dostal 3 822
  7. Stanislav Martinčko: Ide 17.10. Smer-SD do Rimavskej Soboty ďakovať sebe sám za dobre odvedenú robotu ?? 3 428
  8. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 2 995
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu