Štvrtok, 28. január, 2021 | Meniny má AlfonzKrížovkyKrížovky

Odpovede nájdime v sebe

JOGA V DENNOM ŽIVOTE PRE ZDRAVÝ CHRBÁT „Žijeme vo svete premien. Nič netrvá večne, ani utrpenie, ani ťažkosti nie sú stále. Sme ako svetielko, ktoré sa vznáša na vlnách času a putuje vesmírom. Dnes sme tu, ktovie kde budeme zajtra." Paramhans svámi Máhe

Hlboké uvoľnenie v Systéme Joga v dennom živote predstavuje joganidra - jogový spánok. Ide o špeciálne relaxačné cvičenie, ktoré má, okrem iného, liečivé účinky. Pri hlbokom uvoľnení sa ocitneme na hranici medzi bdelosťou a spánkom.
Jogový spánok lieči
Joganidra predstavuje fyzické aj psychické uvoľnenie. Jej pravidelné cvičenie upevňuje silu vôle a koncentráciu, podporuje tvorivosť a cez pozitívne želanie, tzv. sankalpu, môžeme uskutočňovať svoje predsavzatia a priania. Je však dôležité prianie formulovať jasne a jednoznačne v krátkej pozitívnej vete. Realizácia prianí v reálnom živote trvá rozlične dlhú dobu. Niekomu sa splní okamžite, niekomu o niekoľko dní, týždňov či rokov.
Predstava je silná
Počas joganidry si môžeme predstaviť svoju zdravú chrbticu. Ak je silnejšia predstava reálnej chrbtice, ktorú sme videli na röngenovej snímke, nebránime sa jej. Postupne sa však usilujeme odsunúť ju doľava a nahradiť ju predstavou zdravej chrbtice. Nevytvárame však ani v mysli žiadne napätie.
Zároveň by sme sa mali pokúsiť žiť tu a teraz. Minulosť je už za nami, budúcnosť si len vytvárame, ale prítomnosť môžeme naplno žiť. Rovnako sa usilujeme pri cvičení aj pri joganidre byť myšlienkami v prítomnom okamihu. Ak predsa nejaké myšlienky prídu, nerozvíjame ich. Len ich pozorujeme a ony tak ako prišli, odídu.
Prvé cvičenia joganidry je dobré absolvovať s cvičiteľom, prípadne si joganidru pustiť z CD. Počas joganidry je najvhodnejšie ležať na podložke a postupne si vo výdychoch uvoľniť celé telo od špičiek na nohách až po temeno hlavy. Ak potrebujeme, môžeme si pod hlavu podložiť vankúšik a prikryť sa dekou. Dôležité je, aby nám nebola zima, netlačilo nás oblečenie, najlepší je odev z bavlny, a nerušilo nás okolie.
Krátka meditácia
S predstavami môžeme pracovať aj počas krátkej meditácie. Najlepším časom pre ňu je ráno pred východom Slnka. Sadneme si pohodlne, napríklad do pozície so skríženými nohami alebo do sedu na pätách. Komu nevyhovujú tieto pozície, pohodlne sa posadí na stoličku.
Sed na pätách je vhodný najmä vtedy, keď sme sa najedli, alebo keď potrebujeme uvoľniť ramená po práci na počítači. Sadneme si tak, aby sme necítili napätie nikde v tele a skoncentrujeme sa na dych. Nerozvíjame žiadne myšlienky.
Počas meditácie je dobré zahaliť sa do meditačného šálu, ktorý nám poskytuje ochranu a pocit bezpečia. Mal by byť z bavlny.
V meditácii sa telo zbavuje toxínov a ak si pred ňou položíme otázku, počas meditácie nám môže prísť odpoveď.
DAGMARA

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  7. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  9. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. Neprekonaný VAM systém, ktorý zabráni krádeži vášho auta
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  4. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  5. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  7. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  8. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  9. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  10. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 19 278
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 19 195
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 18 991
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 17 625
  5. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci 7 927
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 7 858
  7. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 565
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 322
  9. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 7 090
  10. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 022
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Ilustračné foto.

Je vo vážnom stave v nemocnici.

10m
Ilustračná fotografia.

O výsledkoch plošného skríningu informoval premiér Igor Matovič.

16 h
Búrlivé oslavy po zisku titulu pokračovali aj v šatni.

V poslednom vydaní MY Liptovských novín v roku 2020 sme uverejnili rozsiahly článok o hokejových majstroch Slovenska v doraste, ktorými sa pred 20 rokmi stali mikulášski mladíci. Článok sme boli nútení rozdeliť na dve časti. Teraz vám prinášame jeho pokračovanie.

26. jan

Ďalší diel online diskusie vysielame LIVE vo štvrtok o 11:00 hod na našom Facebooku.

25. jan

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pokiaľ ste nezvestné deti videli, kontaktujte políciu.

23 h

Poradia sa od včera zmenili.

16 h

Mnohí vodiči odbočujú na Nedožerskej ceste v Prievidzi doľava, smerom do mestskej časti Necpaly. Podľa dopravnej značky to však robiť nemôžu, čo si mnohí doteraz neuvedomovali.

27. jan

Mesto pracuje na tom, aby bol v Nitre dostatočný počet mobilných odberných miest počas celého týždňa.

15 h

Už ste čítali?