Nedeľa, 19. september, 2021 | Meniny má KonštantínKrížovkyKrížovky

Na jar prichádza svetlo

JOGA V DENNOM ŽIVOTE PRE ZDRAVÝ CHRBÁT „Jar je obdobie, keď prichádza viac svetla a tma mizne. Ľudia to odpradávna využívali, aby zostrili svoje vnímanie, rozvíjali vedomie a jarným prečistením prebudili vnútorné svetlo, a tak sa zbavili tmy v sebe," p

Náš vnútorný svet, pocity a vnímanie, ovplyvňujú štyri faktory: jedlo, dych, stres so strachom a pohyb. Ak dokážeme tieto štyri prvky ovplyvňovať sami, dokážeme svoje myslenie postupne preladiť na pozitívne. Je moderné hovoriť o pozitívnom myslení, no nestačí potlačiť v sebe negatívne. K pozitívnemu zmýšľaniu treba urobiť aktívne kroky. Odľahčíme svoje vnútro, ale na fyzickej úrovni aj telo a chrbticu.
Keď chceme, aby sa v nás niečo zmenilo, treba začať jesť jedlo nezaťažené smrťou zvierat a biologicky čistú stravu, piť čistú vodu, nie sladené a chemicky upravované nápoje.
Veľmi dôležitý je náš dych. Snažíme sa dýchať zhlboka a s plným vedomím. Bez dychu by sme neboli, takže si skúsme aspoň z času na čas precítiť každý nádych, výdych a vnímajme aj prirodzené zádrže dychu po nádychu a výdychu.
Stres so strachom sú veľmi silné pocity, ktoré dokážu rozbúrať naše vnútorné prostredie. Ťažko sa im v súčasnom svete vyhneme, ale naučiť sa pracovať s nimi nám pomôže ľahšie ich zvládať. Pokúšajme sa denne odfiltrovať zo svojho života vonkajšie šumy.
Odbúravanie stresu nám pomôže urobiť aj cielený pohyb: dlhé prechádzky a, ak inklinujeme k joge, ásany.
Zajac - šašanka ásana
Posadíme sa do sedu na pätách (vadžra ásana), ruky položíme na kolená. Trup je vzpriamený a uvoľnený.
S nádychom vzpažíme, pohľad smeruje k rukám. S výdychom sa pomaly predkloníme. Pohyb vychádza z bedier, chrbát a ruky zostávajú vystreté. Ruky a čelo položíme na podložku. Sedacie svaly zostávajú na pätách. Dýchame prirodzene a chvíľu zotrváme v tejto pozícii. Uvoľníme pritom celé telo, najmä ramená, šiju a chrbát, ale aj tvár - viečka a pery. S nádychom prejdeme s vystretým chrbtom a napnutými rukami späť do vadžra ásany. S výdychom sa vrátime do východiskovej polohy.
Cvičenie opakujeme trikrát. Pri poslednom opakovaní zostaneme v predklone trochu dlhšie a vedome vnímame účinok dýchania na oblasť chrbtice.
Cvičenie zlepšuje prekrvenie hlavy, a preto pozitívne pôsobí na oči a činnosť mozgu. Pomáha proti únave, nervozite a depresiám. Má upokojujúci účinok a zvyšuje schopnosť koncentrácie. V tejto pozícii si môžeme veľmi dobre uvoľniť celý chrbát a prehĺbiť doň dýchanie. Brušný dych pôsobí ako jemná masáž na tráviace orgány.
Šašanka ásanu nerobíme pri vysokom krvnom tlaku, zvýšenom vnútroočnom tlaku a pri závratoch.⋌
⋌DAGMARA

Najčítanejšie na My Liptov

Inzercia - Tlačové správy

  1. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  2. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  3. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu
  4. Slovenský orloj – svetová atrakcia
  5. Predplaťte si SME.sk s garanciou vrátenia peňazí
  6. Kanceláriám ešte neodzvonilo
  7. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér
  8. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých?
  9. Tam, kde sa ľahko verí na zázraky
  10. Maldivy, Maurícius či Mexiko sú na dosah jediným letom
  1. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  2. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  3. Vystúpte z radu, postavte si moderný dom podľa seba
  4. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  5. Poznáme slovenské cesty s najkrajším výhľadom!
  6. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  7. Mototechna tento rok predala už vyše 8 tisíc zánovných áut
  8. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  9. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  10. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  1. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 7 858
  2. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 7 576
  3. Slovenský orloj – svetová atrakcia 7 352
  4. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 4 325
  5. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 220
  6. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 2 968
  7. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 2 557
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 156
  9. Maldivy, Maurícius či Mexiko sú na dosah jediným letom 1 957
  10. Uznávané štúdio oživilo zanedbané štvrte. Prišlo do Bratislavy 1 826
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Zo zločinu ublíženia na zdraví v štádiu pokusu obvinil policajný vyšetrovateľ 30-ročného Patrika z Ružomberka.


TASR 3 h

Jedna z cien časopisu Pamiatky a múzeá, putuje na Liptov, počas reštaurovania interiéru kostola v Liptovskom Jáne objavili niečo, čo nikto ani nepredpokladal.


a 1 ďalší 17. sep

Aké typy vložiek do bežeckých a športových topánok poznáme a v čom je rozdiel? Aj o tom nám povie viac odborník na behanie a bežecké doplnky Rastislav Magna z Intersportu.


17. sep
Po nezvestnej advokátke pátrali členovia pohotovostného pátracieho tímu aj dobrovoľní hasiči.

Do akcie sa zapojili stovky ľudí.


16. sep

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Obchody si môžu vybrať režim.


18. sep

Ako informoval portál Noviny.sk, osobné auto vletelo pod kamión, ktorý stál v odstavnom pruhu.


SITA 18. sep

Dievča je vo vážnom stave.


18. sep

Počas tretej etapy cyklistických pretekov Okolo Slovenska sa cyklisti prehnali regiónom Kysúc.


18. sep

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu