Nedeľa, 1. august, 2021 | Meniny má BožidaraKrížovkyKrížovky

Jogu cvičí každé ráno, aby mala dobrý deň

Monika Staroňová z Liptovského Mikuláša začala pred tromi rokmi cvičiť jogu zo Systému Joga v dennom živote autora Paramhnas svámi Máhešvaránandu. Cvičí ju dodnes a je veľmi spokojná.

Monika Staroňová torzné cvičenie robí každé ráno a podľa jej vyjadrenia, cvičenie zabrá u nej špecificky.Monika Staroňová torzné cvičenie robí každé ráno a podľa jej vyjadrenia, cvičenie zabrá u nej špecificky. (Zdroj: DAGMARA POLIAKOVÁ)

LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ. „Pred niekoľkými rokmi mi bolo jasné, že musím začať cvičiť," povedala M. Staroňová a pokračovala: „Skúšala som kalanetiku, schudla som pri jej cvičení, ale vedela som, že to nie je ono. Nezbavila som sa totiž pri cvičení vnútorného napätia."

Kamarátka Monike poradila, aby si našla skupinu, ktorá cvičí jogu. Možno bude spokojná. Monika začala hľadať. Najprv články o joge, ale keďže nemala v tom čase internet, vraj ju ťažko v Liptovskom Mikuláši hľadala. Pred tromi rokmi prišla do skupiny, ktorá v meste fungovala niekoľko rokov.

Nevnímala efekt cvičenia hneď

Cvičím tretí rok a pri spätnom pohľade môžem povedať, že prvý rok akoby sa nič nedialo. Nevedela som totiž spojiť dýchanie s pohybom. Navyše, doma som necvičila," opisovala začiatky cvičenia Monika. „Až keď som začala cvičiť v pokoji aj doma, výsledky sa dostavili."

Kedy cvičí? „V robote, keď som unavená z dlhého sedenia, urobím úklony na stoličke alebo jednoduché cviky po stojačky, aby som si precvičila najmä chrbticu. V období, keď som veľmi preciťovala stres, v autobuse po ceste domov som robievala dychové cvičenia. Zaberá dodnes," usmiala sa Monika. Dodala, že jej veľmi pomáha obrátená, dosť náročná, pozícia stoj na lopatkách, ale obľúbila si aj torzné cvičenia. Má na to svoj dôvod a nenájdete ho v popisovaných účinkoch pri cviku v literatúre. Torzné cvičenie u Moniky Staroňovej zabralo špecificky.

„Kedysi som mávala denne závraty," prezradila. „Nemohla som prejsť cez voľný priestor bez toho, aby som si niekde nemusela sadnúť či chytiť sa opory. Odvtedy, ako som začala cvičiť, tento problém nemám. Torzné cvičenie mi odstránilo závraty a nepríjemné pocity straty rovnováhy, ale pomáha uvoľňovať aj chrbticu. Každý deň začínam týmto cvičením, dokonca niekedy ho začnem cvičiť už v posteli."

Torzné cvičenie v ľahu

Ľahnime si na chrbát, nohy sú vedľa seba. Upažíme, dlane smerujú nahor. Pokrčíme nohy v kolenách a oprieme chodidlami o podložku. S výdychom pomaly sklápame obidve nohy doprava až k podložke a súčasne otáčame hlavu doľava. V krajnej polohe leží pravá noha na ľavej. S nádychom vrátime nohy a hlavu späť do východiskovej polohy. S výdychom pomaly sklápame nohy doľava a súčasne otáčame hlavu doprava. S nádychom sa vrátime späť.

Cvičenie uvoľňuje šiju aj celý chrbát, zvyšuje pohyblivosť chrbtice, prehlbuje a harmonizuje dych, ale nemali by sme ho cvičiť pri akútnom poškodení medzistavcových platničiek.

Najčítanejšie na My Liptov

Inzercia - Tlačové správy

  1. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  2. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  3. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  4. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  6. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  7. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  8. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. Lenivý brunch s Muchom
  1. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  2. Košická štvrť je súčasťou odpadového experimentu.
  3. Kúpa vozidla cez inzerát či od malého predajcu je rizikovejšia
  4. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  5. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  6. Nepodceňujte rozmiestnenie zásuviek a vypínačov
  7. Hrotka: Sporiteľne ťahajú za kratší koniec. Musíme reagovať
  8. Slováci čoraz viac nakupujú pivo vo vratných fľašiach
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  1. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 5 210
  2. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 4 522
  3. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 4 369
  4. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 467
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 387
  6. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 332
  7. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 3 271
  8. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 3 262
  9. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 3 250
  10. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 3 128
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Vyrezávané drevené sochy medveďa, draka, rysa, sovy s kreslom, permoníka a orla skrášlia prostredie Demänovskej Doliny.


TASR 30. júl

Na mieste zasahoval aj vrtuľník.


30. júl

Pomôcť môže aj plastová fľaša od minerálky. Rozhovor s Dr. Igorom Baranom, ktorý má v oblasti záchrannej služby viac ako štyridsaťročné skúsenosti.


30. júl
V bielo-červenom Sv. Kríž : Kráľová Lehota

V osmičke máme deväť tímov, ktoré veria, že sa súťažé dohrajú, ak teda kvôli aktuálnym opatreniam sa liga vôbec začne.


29. júl

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Žene už záchranári nemohli pomôcť.


23 h

O udalosti informovali hasiči.


8 h

Slovenskom sa ženú búrky.


9 h

Po ťažko zraneného Milana priletel záchranársky vrtuľník, zdravotníci bojovali o jeho život viac ako hodinu.


4 h

Už ste čítali?