Nedeľa, 2. október, 2022 | Meniny má Levoslav

Jogu cvičí každé ráno, aby mala dobrý deň

Monika Staroňová z Liptovského Mikuláša začala pred tromi rokmi cvičiť jogu zo Systému Joga v dennom živote autora Paramhnas svámi Máhešvaránandu. Cvičí ju dodnes a je veľmi spokojná.

Monika Staroňová torzné cvičenie robí každé ráno a podľa jej vyjadrenia, cvičenie zabrá u nej špecificky.Monika Staroňová torzné cvičenie robí každé ráno a podľa jej vyjadrenia, cvičenie zabrá u nej špecificky. (Zdroj: DAGMARA POLIAKOVÁ)

LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ. „Pred niekoľkými rokmi mi bolo jasné, že musím začať cvičiť," povedala M. Staroňová a pokračovala: „Skúšala som kalanetiku, schudla som pri jej cvičení, ale vedela som, že to nie je ono. Nezbavila som sa totiž pri cvičení vnútorného napätia."

Kamarátka Monike poradila, aby si našla skupinu, ktorá cvičí jogu. Možno bude spokojná. Monika začala hľadať. Najprv články o joge, ale keďže nemala v tom čase internet, vraj ju ťažko v Liptovskom Mikuláši hľadala. Pred tromi rokmi prišla do skupiny, ktorá v meste fungovala niekoľko rokov.

Nevnímala efekt cvičenia hneď

Cvičím tretí rok a pri spätnom pohľade môžem povedať, že prvý rok akoby sa nič nedialo. Nevedela som totiž spojiť dýchanie s pohybom. Navyše, doma som necvičila," opisovala začiatky cvičenia Monika. „Až keď som začala cvičiť v pokoji aj doma, výsledky sa dostavili."

Kedy cvičí? „V robote, keď som unavená z dlhého sedenia, urobím úklony na stoličke alebo jednoduché cviky po stojačky, aby som si precvičila najmä chrbticu. V období, keď som veľmi preciťovala stres, v autobuse po ceste domov som robievala dychové cvičenia. Zaberá dodnes," usmiala sa Monika. Dodala, že jej veľmi pomáha obrátená, dosť náročná, pozícia stoj na lopatkách, ale obľúbila si aj torzné cvičenia. Má na to svoj dôvod a nenájdete ho v popisovaných účinkoch pri cviku v literatúre. Torzné cvičenie u Moniky Staroňovej zabralo špecificky.

„Kedysi som mávala denne závraty," prezradila. „Nemohla som prejsť cez voľný priestor bez toho, aby som si niekde nemusela sadnúť či chytiť sa opory. Odvtedy, ako som začala cvičiť, tento problém nemám. Torzné cvičenie mi odstránilo závraty a nepríjemné pocity straty rovnováhy, ale pomáha uvoľňovať aj chrbticu. Každý deň začínam týmto cvičením, dokonca niekedy ho začnem cvičiť už v posteli."

Torzné cvičenie v ľahu

Ľahnime si na chrbát, nohy sú vedľa seba. Upažíme, dlane smerujú nahor. Pokrčíme nohy v kolenách a oprieme chodidlami o podložku. S výdychom pomaly sklápame obidve nohy doprava až k podložke a súčasne otáčame hlavu doľava. V krajnej polohe leží pravá noha na ľavej. S nádychom vrátime nohy a hlavu späť do východiskovej polohy. S výdychom pomaly sklápame nohy doľava a súčasne otáčame hlavu doprava. S nádychom sa vrátime späť.

Cvičenie uvoľňuje šiju aj celý chrbát, zvyšuje pohyblivosť chrbtice, prehlbuje a harmonizuje dych, ale nemali by sme ho cvičiť pri akútnom poškodení medzistavcových platničiek.

Najčítanejšie na My Liptov

Inzercia - Tlačové správy

  1. Púštne kráľovstvo: Prečo by ste mali navštíviť Jordánsko?
  2. Notebook s dvomi obrazovkami. Ako dlho si naň budete zvykať?
  3. Dochádzate do Bratislavy? Auto nechajte doma
  4. 5 príkladov, kedy banke nejde len o peniaze
  5. Školy môžu získať podporu pre zelené projekty
  6. Európska noc výskumníkov prináša zážitky s vedou opäť naživo
  7. Riskovali viac než iní. Jeden z nich sa slávy nedožil
  8. Takto si nastavíte, aby vám maily od SME nekončili v spame
  1. KOSIT hľadá do svojho tímu ďalších vodičov
  2. Náklady na domácnosť pomôže ušetriť aj kompostér FoodCycler
  3. Notebook s dvomi obrazovkami. Ako dlho si naň budete zvykať?
  4. Dochádzate do Bratislavy? Auto nechajte doma
  5. Púštne kráľovstvo: Prečo by ste mali navštíviť Jordánsko?
  6. SITA Slovenská tlačová agentúra zlepšuje dostupnosť služieb
  7. 4 veci, na ktoré si treba dať pozor pri zateplení šikmej strechy
  8. 5 príkladov, kedy banke nejde len o peniaze
  1. Riskovali viac než iní. Jeden z nich sa slávy nedožil 5 365
  2. Púštne kráľovstvo: Prečo by ste mali navštíviť Jordánsko? 5 217
  3. Európska noc výskumníkov prináša zážitky s vedou opäť naživo 5 009
  4. Piešťanská firma ovládla svet zubárskych kresiel 4 636
  5. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny 4 572
  6. Digitálne dvojča v Konštrukta-TireTech 3 918
  7. Vyskúšajte vylepšenú aplikáciu SME aj s novou SME Minútou 3 776
  8. Najradšej by ste sa pri čítaní správ nechali zahrabať? 2 526

Blogy SME

  1. Jozef Javurek: Dolná Streda a okolie
  2. Ľubomír Maretta: Einsamkeit
  3. Petra Kohútová: Vartovka v Krupine
  4. Veronika Michalčíková: Španielska Andalúzia (3): Pred pirátmi sa schovávali v pevnosti
  5. Seniori v pohybe: Komunita prináša aj chuť do života
  6. Zuzana Valachovičová: Nové nákupné centrum s 320 obchodmi
  7. Věra Tepličková: Premiér dupol a zem sa otriasla
  8. Ján Roháč: Fotoblog IX.: Moje ulice Göteborgu
  1. Roman Kebísek: Malý prehľad prepadov Jánošíka, ku ktorým sa priznal 9 035
  2. Matúš Lazúr: Čo bude špendlíkom ktorý spôsobí prasknutie realitnej bubliny? 7 891
  3. Jana Melišová: Keď sa chce, tak sa dá 💗 4 142
  4. Ján Valchár: Mohylizácia ruských brancov. Presne podľa plánu. 4 029
  5. Janka Bittó Cigániková: Katarína Hatráková a Romana Tabák sa dnes stali symbolom pokrytectva a bezcharakternosti 3 399
  6. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia v Rusku dobrou správou? 3 386
  7. Marek Strapko: Irán vs. Rusko 3 004
  8. Ján Valchár: Norma na 5.300% alebo sedem mesiacov štvojdňovej operácie 2 907
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Ak sa pri covide zhorší stav, pohotovosť by pacienta nemala odmietnuť.


16 h
MY | TOP správy z regiónov

Prinášame výber TOP správ z regiónov.


30. sep

Prečítajte si výber TOP športových správ z regiónov.


30. sep
Tradičnú svadbu zaľúbeným párom opäť zorganizujú v kostole Panny Márie v Múzeu liptovskej dediny v Pribyline.

Liptovské múzeum zaznamenalo vo svojich expozíciách počas hlavnej letnej sezóny čiastočne nižšiu návštevnosť oproti predchádzajúcim dvom rokom.


TASR 30. sep

Blogy SME

  1. Jozef Javurek: Dolná Streda a okolie
  2. Ľubomír Maretta: Einsamkeit
  3. Petra Kohútová: Vartovka v Krupine
  4. Veronika Michalčíková: Španielska Andalúzia (3): Pred pirátmi sa schovávali v pevnosti
  5. Seniori v pohybe: Komunita prináša aj chuť do života
  6. Zuzana Valachovičová: Nové nákupné centrum s 320 obchodmi
  7. Věra Tepličková: Premiér dupol a zem sa otriasla
  8. Ján Roháč: Fotoblog IX.: Moje ulice Göteborgu
  1. Roman Kebísek: Malý prehľad prepadov Jánošíka, ku ktorým sa priznal 9 035
  2. Matúš Lazúr: Čo bude špendlíkom ktorý spôsobí prasknutie realitnej bubliny? 7 891
  3. Jana Melišová: Keď sa chce, tak sa dá 💗 4 142
  4. Ján Valchár: Mohylizácia ruských brancov. Presne podľa plánu. 4 029
  5. Janka Bittó Cigániková: Katarína Hatráková a Romana Tabák sa dnes stali symbolom pokrytectva a bezcharakternosti 3 399
  6. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia v Rusku dobrou správou? 3 386
  7. Marek Strapko: Irán vs. Rusko 3 004
  8. Ján Valchár: Norma na 5.300% alebo sedem mesiacov štvojdňovej operácie 2 907
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu