Jogu cvičí každé ráno, aby mala dobrý deň

Monika Staroňová z Liptovského Mikuláša začala pred tromi rokmi cvičiť jogu zo Systému Joga v dennom živote autora Paramhnas svámi Máhešvaránandu. Cvičí ju dodnes a je veľmi spokojná.

Monika Staroňová torzné cvičenie robí každé ráno a podľa jej vyjadrenia, cvičenie zabrá u nej špecificky.Monika Staroňová torzné cvičenie robí každé ráno a podľa jej vyjadrenia, cvičenie zabrá u nej špecificky. (Zdroj: DAGMARA POLIAKOVÁ)

LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ. „Pred niekoľkými rokmi mi bolo jasné, že musím začať cvičiť," povedala M. Staroňová a pokračovala: „Skúšala som kalanetiku, schudla som pri jej cvičení, ale vedela som, že to nie je ono. Nezbavila som sa totiž pri cvičení vnútorného napätia."

Kamarátka Monike poradila, aby si našla skupinu, ktorá cvičí jogu. Možno bude spokojná. Monika začala hľadať. Najprv články o joge, ale keďže nemala v tom čase internet, vraj ju ťažko v Liptovskom Mikuláši hľadala. Pred tromi rokmi prišla do skupiny, ktorá v meste fungovala niekoľko rokov.

SkryťVypnúť reklamu

Nevnímala efekt cvičenia hneď

Cvičím tretí rok a pri spätnom pohľade môžem povedať, že prvý rok akoby sa nič nedialo. Nevedela som totiž spojiť dýchanie s pohybom. Navyše, doma som necvičila," opisovala začiatky cvičenia Monika. „Až keď som začala cvičiť v pokoji aj doma, výsledky sa dostavili."

Kedy cvičí? „V robote, keď som unavená z dlhého sedenia, urobím úklony na stoličke alebo jednoduché cviky po stojačky, aby som si precvičila najmä chrbticu. V období, keď som veľmi preciťovala stres, v autobuse po ceste domov som robievala dychové cvičenia. Zaberá dodnes," usmiala sa Monika. Dodala, že jej veľmi pomáha obrátená, dosť náročná, pozícia stoj na lopatkách, ale obľúbila si aj torzné cvičenia. Má na to svoj dôvod a nenájdete ho v popisovaných účinkoch pri cviku v literatúre. Torzné cvičenie u Moniky Staroňovej zabralo špecificky.

SkryťVypnúť reklamu

„Kedysi som mávala denne závraty," prezradila. „Nemohla som prejsť cez voľný priestor bez toho, aby som si niekde nemusela sadnúť či chytiť sa opory. Odvtedy, ako som začala cvičiť, tento problém nemám. Torzné cvičenie mi odstránilo závraty a nepríjemné pocity straty rovnováhy, ale pomáha uvoľňovať aj chrbticu. Každý deň začínam týmto cvičením, dokonca niekedy ho začnem cvičiť už v posteli."

Torzné cvičenie v ľahu

Ľahnime si na chrbát, nohy sú vedľa seba. Upažíme, dlane smerujú nahor. Pokrčíme nohy v kolenách a oprieme chodidlami o podložku. S výdychom pomaly sklápame obidve nohy doprava až k podložke a súčasne otáčame hlavu doľava. V krajnej polohe leží pravá noha na ľavej. S nádychom vrátime nohy a hlavu späť do východiskovej polohy. S výdychom pomaly sklápame nohy doľava a súčasne otáčame hlavu doprava. S nádychom sa vrátime späť.

SkryťVypnúť reklamu

Cvičenie uvoľňuje šiju aj celý chrbát, zvyšuje pohyblivosť chrbtice, prehlbuje a harmonizuje dych, ale nemali by sme ho cvičiť pri akútnom poškodení medzistavcových platničiek.

Autor: DagmaRA Poliaková

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na My Liptov

Komerčné články

  1. Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry
  2. Koniec nálepkovaniu a predsudkom medzi kolegami u tohto predajcu
  3. Roman Kukumberg ml.: Online hejty vedia bolieť viac ako bodyček
  4. Ako sa z firmy na výrobu krbov stal líder v robotike?
  5. Dobrovoľníci, prihláste sa na Týždeň dobrovoľníctva
  6. PLANEO otvára v máji 9 predajní. Má to zmysel v dobe digitálu?
  7. Green Corner: zelené bývanie blízko centra s prvou splátkou 10 %
  8. Bývajte v centre Košíc – 18 bytov v boutique residence Huštáky
  1. Jednoduché farebné premeny do bytu aj záhrady
  2. Pokoj, výhľady a dobrá kuchyňa? Vyberáme desať hotelov na Ischii
  3. Zlatý sen vo vzduchu
  4. Sapara a Nagy povzbudzovali malých futbalistov a futbalistky
  5. Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry
  6. Pozvánka, ktorá sa neodmieta: oslávte 25 rokov s Kauflandom
  7. Kaufland oslavuje 25 rokov a tvorí pilier slovenskej ekonomiky
  8. Bankroty a miliardové dlhy. Úspešný Trump je ilúzia
  1. Ako sa z firmy na výrobu krbov stal líder v robotike? 7 340
  2. Toto je Balkán? Roky prehliadané Albánsko prekvapuje 6 631
  3. Roman Kukumberg ml.: Online hejty vedia bolieť viac ako bodyček 5 100
  4. Bývajte v centre Košíc – 18 bytov v boutique residence Huštáky 4 870
  5. PLANEO otvára v máji 9 predajní. Má to zmysel v dobe digitálu? 4 729
  6. Bankroty a miliardové dlhy. Úspešný Trump je ilúzia 2 830
  7. Slováci posielajú na MS mladíkov. Kedy hrajú a kde ich sledovať? 2 186
  8. Dobrovoľníci, prihláste sa na Týždeň dobrovoľníctva 1 535
  1. Marcel Rebro: Fico má strach z Ukrajiny, preto sa klania Putinovi
  2. Juraj Tušš: 80 rokov
  3. Anna Miľanová: Štylizované, fantazijné kvety v trávnatom poraste...
  4. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (9. - 15.5.1925)
  5. Elena Antalová: Koho som ešte nedokázal nasrdiť? "Majiteľ"sveta z mesta T.
  6. Ján Valchár: Plánuje Maďarsko vojnu?
  7. Daniel Jankech: Čo spája voličov Róberta Fica?
  8. Jozef Pivarník: Ficov kultúrny kiks: Keď premiér "rusofóbne" kritizuje ruskú klasiku!
  1. Ivan Čáni: 9. máj 2025 – najhanebneší deň v dejinách Slovenska. 37 622
  2. Ivan Mlynár: Odpoveď Michalovi Šimečkovi na otázku, ktorú o Ficovi zrejme nikdy nepoloží 23 669
  3. Radko Mačuha: Šimečka má niečo, čo už Fico nikdy nebude mať? 20 285
  4. Vlado Jakubkovič: Vypískaný mr. Rudo a prezident mieru. 14 368
  5. Ján Chomík: Liek na nespavosť 7 972
  6. Rastislav Puchala: Výzva od Ficina prijatá 7 757
  7. Matúš Lazúr: Vlakom z Bratislavy až za polárny kruh. 6 981
  8. Michael Achberger: Jogurty pod lupou: Pravda, ktorú vám výrobcovia radšej nepovedia 5 965
  1. Marcel Rebro: Fico má strach z Ukrajiny, preto sa klania Putinovi
  2. Radko Mačuha: Fico ide na oslavu začiatku 3 svetovej vojny.
  3. Tupou Ceruzou: Dobre bude
  4. Post Bellum SK: Hlasy pamätníkov: Nedopusťme návrat vojny!
  5. Radko Mačuha: Hanba, uniklo ďalšie video Šimečkovej ženy.
  6. Jiří Ščobák: Víte, kde hledat nejstarší samostatně stojící chrám na světě? A jak ho asi postavili?
  7. Radko Mačuha: Šimečka má niečo, čo už Fico nikdy nebude mať?
  8. Tupou Ceruzou: Zámočky
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Jaroslav Mender z DHZ Ludrová tragicky zahynul 10. septembra 2024 v Ludrovskej doline.

Všetci hasiči stáli a tlieskali jeho pamiatke.


Svadba je jedným z najkrajších dní v živote – ale jej plánovanie môže byť poriadne vyčerpávajúce. Pripravili sme pre vás overené tipy, vďaka ktorým si celý proces užijete rovnako ako samotný obrad.


Pečivo od MINIT ulahodí aj skutočným fajnšmekrom.


Rudolf Huliak.

Slovenského skialpinistu privítala cigarová vôňa dymu.


5

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Titul? Nie je to veľmi pravdepodobné.


8. máj

František Feja je inšpirácia pre všetkých.


Eliška Veselovská a 1 ďalší 7. máj

Areál s vyše 170-metrovými stožiarmi je ekonomickou príťažou.


4 h

Slovenského skialpinistu privítala cigarová vôňa dymu.


17 h
  1. Marcel Rebro: Fico má strach z Ukrajiny, preto sa klania Putinovi
  2. Juraj Tušš: 80 rokov
  3. Anna Miľanová: Štylizované, fantazijné kvety v trávnatom poraste...
  4. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (9. - 15.5.1925)
  5. Elena Antalová: Koho som ešte nedokázal nasrdiť? "Majiteľ"sveta z mesta T.
  6. Ján Valchár: Plánuje Maďarsko vojnu?
  7. Daniel Jankech: Čo spája voličov Róberta Fica?
  8. Jozef Pivarník: Ficov kultúrny kiks: Keď premiér "rusofóbne" kritizuje ruskú klasiku!
  1. Ivan Čáni: 9. máj 2025 – najhanebneší deň v dejinách Slovenska. 37 622
  2. Ivan Mlynár: Odpoveď Michalovi Šimečkovi na otázku, ktorú o Ficovi zrejme nikdy nepoloží 23 669
  3. Radko Mačuha: Šimečka má niečo, čo už Fico nikdy nebude mať? 20 285
  4. Vlado Jakubkovič: Vypískaný mr. Rudo a prezident mieru. 14 368
  5. Ján Chomík: Liek na nespavosť 7 972
  6. Rastislav Puchala: Výzva od Ficina prijatá 7 757
  7. Matúš Lazúr: Vlakom z Bratislavy až za polárny kruh. 6 981
  8. Michael Achberger: Jogurty pod lupou: Pravda, ktorú vám výrobcovia radšej nepovedia 5 965
  1. Marcel Rebro: Fico má strach z Ukrajiny, preto sa klania Putinovi
  2. Radko Mačuha: Fico ide na oslavu začiatku 3 svetovej vojny.
  3. Tupou Ceruzou: Dobre bude
  4. Post Bellum SK: Hlasy pamätníkov: Nedopusťme návrat vojny!
  5. Radko Mačuha: Hanba, uniklo ďalšie video Šimečkovej ženy.
  6. Jiří Ščobák: Víte, kde hledat nejstarší samostatně stojící chrám na světě? A jak ho asi postavili?
  7. Radko Mačuha: Šimečka má niečo, čo už Fico nikdy nebude mať?
  8. Tupou Ceruzou: Zámočky

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu