Streda, 28. júl, 2021 | Meniny má KrištofKrížovkyKrížovky

Cvičiť možno nielen v raňajšom tichu, ale aj v kruhu rodiny

„O joge som prvýkrát počula na relaxačnom pobyte v Trenčianskych Tepliciach. Vôbec som nevedela, že pobyt je spojený s jogou, ale hneď som jej prišla na chuť," začala rozprávať Jarmila Rezerová z Liptovského Mikuláša.

Jarmila Rezerová si obľúbila zo Systému Joga v dennom živote najmä predklonové, akoby „zbalené" pozície.Jarmila Rezerová si obľúbila zo Systému Joga v dennom živote najmä predklonové, akoby „zbalené" pozície. (Zdroj: DAGMARA SARITA POLIAKOVÁ)

LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ. Najviac ju vraj z jogových cvičení oslovila relaxácia. V kúpeľoch ju robievali na konci cvičenia. „Viac sa mi však páči začať relaxáciou cvičenie, pretože často prídeme na kurz jogy rozbehnutí z roboty. Počas relaxácie sa preladíme na jogové cvičenie," doplnila Jarmila, ktorá chodí na jogu zo Systému Joga v dennom živote v Liptovskom Mikuláši šesť rokov. Predtým cvičila dva roky tai chi.

„Myslím si, že relaxácia u mňa zabodovala najmä pre moju povahu. Čo to znamená? Všetko si veľmi pripúšťam, neviem si vo vnútri urobiť ochranný múr a veľa vecí ma zraňuje. Relaxácia mi pomáhať zastabilizovať sa," povedala Jarmila.

Jarmila Rezerová doma cvičí zvyčajne ráno, pretože má vraj pokoj: „Manžel je v práci, deti spia, nikto sa na mňa nepozerá." Väčšinou si zacvičí zostavu jogových cvikov pod názvom Khatu pranám. To, koľkokrát cvičenie opakuje, závisí od toho, aká sa ráno zobudí: „Niekedy som celá drevená, a tak zostavu prvýkrát cvičím veľmi pomaly. Pri štvrtom opakovaní som už v tempe. Chcela by som sa niekedy dopracovať k tomu, aby som ju ráno cvičila dvanásťkrát, a tak si cvičením vybudovala obranu organizmu na celý deň." Ráno viac necvičí, ale zacvičí si ešte aj popoludní, keď príde z roboty. Vtedy si potrebuje vraj aspoň „kríže vystrieť". „Často mi stačí, že si ľahnem, pokrčím nohy a cvičím v ľahu všetko, na čo si spomeniem. Pri tomto popoludňajšom cvičení som s rodinou, pri televízore, ja mám karimatku a cvičím, oni niečo pozerajú. Neprekáža mi, že sú pri mne. Manžel mi jogu toleruje, nevyčíta, že na ňu chodím, mám tiež ďalšie podobné aktivity."

Najobľúbenejšou pozíciou Jarmily Rezerovej je šašanka ásana - zajačik. „Ráno, keď končím cvičenie Khatu pranám, v ktorom je aj táto pozícia, ostanem dlhšie v zajačikovi. Je to akási „zbalená" poloha, cítim sa v nej dobre a chránená. Vyhovuje mi aj pre driek, s ktorým mám zdravotné problémy a v pozícii si ho predýcham a uvoľním." Jarmila doplnila, že v pozícii šašanka ásany jej napadá veľa nevyriešených vecí, ale súčasne jej prichádzajú odpovede či nápady, alebo si naplánuje v pozícii priebeh dňa. „Všetko si v hlave poukladám. Nevyriešené veci sa samé vyplavia a je jedno, či sa to týka rodiny, či roboty."

Najčítanejšie na My Liptov

Inzercia - Tlačové správy

  1. M. Šmigura: Pozeráme sa smerom na Varšavu
  2. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu
  3. Kravy jedia srvátku. Výrobky vďaka tomu nemajú konkurenciu
  4. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  5. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom
  6. Túto bagetu jedia Slováci už 24 rokov. Čo nám chutí najviac?
  7. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  8. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. Lenivý brunch s Muchom
  1. Do portfólia Proxenty pribudol projekt na Šancovej
  2. 60 rokov tradície s ekologickým srdcom a modernou víziou
  3. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  4. Keď ekológia spája
  5. Wüstenrot predstavuje novú stratégiu pre slovenský trh
  6. Na zmenu zdravotnej poisťovne vám po novom stačia 3 minúty
  7. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  8. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  9. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  10. Slovník investora 07: Bitcoin a jeho úloha v portfóliu investora
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 10 825
  2. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 5 437
  3. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 4 402
  4. Od Česka až po Jadran 3 976
  5. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 3 907
  6. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie 3 197
  7. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti 3 157
  8. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 152
  9. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu? 2 639
  10. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 2 275
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Relácia MY Športujeme denne prináša dynamický prehľad športových aktualít, exkluzívne rozhovory a aj rady a tipy nielen pre športovcov.

Dozviete sa aj akú posilu zo zámoria dotiahol HKM, čo čaká na kabínu Vionu po úspešnej sezóne, prejdeme si aj účinkovanie Slovákov v Tokiu a pozrieme sa aj na to, či bude Ronaldo pokračovať v Juventuse.


3 h
Dúbrava v zelenom, Ludrová (ilustračná foto)

V VI. futbalovej lige kluby dúfajú, že sa súťaž podarí dohrať a že sa nebude opakovať scenár z minulej sezóny. Po ostatné dve sezóny dominovali hráči Liptovského Jána, ktorí však postúpiť nechceli.


a 1 ďalší 15 h
Letná škola (ilustračné foto)

Do projektu letnej školy sa v auguste zapoja štyri liptovskomikulášske základné školy. Žiaci si v nej upevnia vedomosti, ktoré si nedostatočne osvojili počas školského roka.


TASR 27. júl

V minulej sezóne po výhre v V. lige postúpila vyššie Bešeňová. A do V. ligy postúpili futbalisti Važca, ktorí sa pripoja do bojov s dobre hrajúcimi tímami Likavky a Švošova.


a 1 ďalší 27. júl

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Za Chovana sme nedostali šesťcifernú sumu, prezradil Martin Ondrejka.


(KIJ) 26. júl

Zaznamenaná bola aj škodová udalosť.


26. júl

Primátor Novák opäť žiada zvýšenie rýchlosti na ceste medzi Prievidzou a Novákmi na sto kilometrov za hodinu. O zvýšení rýchlosti na tomto úseku sa hovorí už desať rokov.


27. júl

Na miesto udalosti bol vyslaný súdny lekár.


TASR 26. júl

Už ste čítali?