Utorok, 19. január, 2021 | Meniny má MárioKrížovkyKrížovky

Snom Dominiky Multáňovej je stať sa absolútnou majsterkou sveta

Na vlastnej stužkovej nebola, hoci je v maturitnom ročníku. Doma napiekla, ale neochutnala ani jeden koláč.

Dominika pochopila, že fitnessu musí podriadiť celý svoj životný štýl.Dominika pochopila, že fitnessu musí podriadiť celý svoj životný štýl. (Zdroj: ARCHÍV D. M.)

LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ. Na majstrovstvách Európy v Ukrajine jej stratili kufre, no napriek tomu vyhrala súťaž. Aj taký je život súčasnej hviezdy juniorského fitness Dominiky Multáňovej z Liptovského Mikuláša.

Dominika sa od deviatich rokov venovala športovej gymnastike. Klub športovej gymnastiky, ktorý navštevovala, sa zúčastnil na majstrovstvách Slovenska vo fitness detí. Tam sa odhalil jej potenciál pre tento šport.

Následne ju oslovil reprezentačný tréner Ľubomír Hečko, či by to nechcela vyskúšať. A tak sa Dominikina kariéra vo fitness mohla začať.

Musí ísť na stodvadsať percent

Dominika rýchlo pochopila, že fitnessu musí podriadiť celý svoj životný štýl. Tréningy, špeciálna strava, tvrdý režim. Vstáva o šiestej, vyčerpaná chodí spať o deviatej, niekedy aj skôr.

Ísť len tak s kamarátmi večer na pizzu pre ňu neprichádza do úvahy. Po tréningu je unavená a pizzu si dať nemôže: „Jem síce veľa, najmä množstvo bielkovín, vajíčka, mäso, ovocie, zeleninu. Ale do úvahy neprichádzajú sladkosti, sladké nápoje ani pizza. Všetko si varím sama doma, mám tak najlepší prehľad, čo zjem."

Podobné ústupky musí robiť vo všetkých oblastiach života. Na stužkovej nebola, pretože sa práve pripravovala na majstrovstvá sveta v Turecku. „Spolužiaci sa ma pýtajú, dokedy chcem ešte cvičiť," povedala Dominika. „Cvičeniu sa chcem venovať naplno, preto sa musím niečoho vzdať. Nemôžem mať všetko."

Aj keď je spolužiakom ľúto, že Dominika s nimi pre individuálny študijný plán nechodí do školy denne, stoja pri nej a podporujú ju. Počas tureckých majstrovstiev sveta koncom minulého roka jej poslali povzbudivú sms-ku a tá jej priniesla šťastie, pretože sa umiestnila na skvelom treťom mieste.

Fitness je náročný šport aj po finančnej stránke

Dominike momentálne patrí bronz z majstrovstiev sveta v kategórii fitness junioriek do 163 centimetrov. Na súťaž sa dostala po vyhratej kvalifikácii v Dubnici nad Váhom. Vďaka tomu jej pobyt v Turecku a štartovné preplatila Slovenská asociácia kulturistiky, fitness a silového trojboja, ktorá fitness na Slovensku zastrešuje. Peniaze sú jednou z prekážok, ktoré často stoja v ceste pretekárov.

Dominika poznamenala: „Nemám sponzora, všetko je na rodičoch a starých rodičoch. Len štartovné v Turecku bolo 350 eur, nehovoriac o nákladoch mimo súťaže: posilňovňa aj strava tiež niečo stoja."

Na pódiu rivalita, v zákulisí skvelý kolektív

Okrem možnosti zmerať si svoje sily s inými fitnesskami a skvelých skúseností, sú súťaže pre Dominiku príležitosťou stretnúť ľudí, ktorí sa venujú tomu istému, čo ona: „Je to skvelý pocit byť s ľuďmi, ktorých baví to isté. Je to vždy posilnenie a povzbudenie, že moje snaženie má zmysel."

To, že medzi členkami slovenskej výpravy panujú priateľské vzťahy, potvrdili aj vlaňajšie majstrovstvá Európy v Ukrajine. Po osemnásťhodinovej ceste a niekoľkých prestupoch sa v noci konečne ocitli v Donecku.

Na ich nemilé prekvapenie im po ceste stratili kufre. Všetko, čo potrebovali na súťaž na druhý deň ráno od make-upu, oblečenia až po topánky, bolo preč.

Slovenky sa však zomkli a popožičiavali si to málo, čo mala každá v príručnej batožine so sebou. Dominika na to so smiechom spomínala: „O polnoci sme niekde na Ukrajine taxíkom obiehali obchody a snažili sa niečo zohnať. Nakoniec jedna kamarátka našla v taške trblietky, druhá špirálu, ďalšia lesk na pery. Dali sme to dokopy a ukázalo sa, že sme super kolektív."

Okrem toho sa však ukázali aj Dominikine kvality, napriek sparťanským okolnostiam súťaž vyhrala a stala sa absolútnou víťazkou fitness junioriek.

Zázemie má v klube, oporu v rodine a kamarátke

Dobré zázemie pre Dominiku predstavuje klub VTJ Technika FBC Liptovský Mikuláš, v rámci ktorého trénuje.

„Náš klub je už niekoľko rokov vo výsledkoch najlepší na Slovensku. V rámci neho trénuje aj úspešný kulturista Ľuboš Maliňák alebo bodyfitnesska Nikoleta Hrčková."

Veľkou oporou a blízkou kamarátkou je pre Dominiku fitnesska Mirka Mišurová. Spoločný majú nielen tréning, ale aj školu. Obidve študujú na liptovskomikulášskom Gymnáziu M. M. Hodžu.

Podpora blízkych je pre fitnessku kľúčová najmä v ťažkých chvíľach. Dominika pripomenula: „Rok 2009 nebol vydarený. Nevedela som, ako treba správne jesť, stále som porušovala diétu, pomýšľala som aj na to, že s tým skončím. Bez rodinnej podpory by som to nezvládla. Keď prídem o šiestej večer odrovnaná po tréningu, rodičia odo mňa nečakajú, že budem ešte vysávať a upratovať. Veľmi im za to ďakujem."

Popri športe chce študovať na vysokej škole

Prvé veľké úspechy už má Dominika za sebou. Momentálne ju zamestnávajú prihlášky na vysokú školu: „Vysokú školu si chcem určite spraviť. Budem sa snažiť štúdium zosynchronizovať s fitnessom, ktorého sa nechcem vzdať."

Aké ďalšie plány má Dominika Multáňová do budúcnosti? Najvyššou métou, ktorá sa dá vo fitnesse dosiahnuť, je titul absolútnej majsterky sveta v kategórii žien. Okrem toho by si raz chcela založiť fitness klub detí a trénovať dievčatá, ktorým by mohla posunúť svoje skúsenosti v tomto športe. A čo fitness zatiaľ naučil ju? „Sebaovládaniu, sebazapretiu, pretože nič nie je otázka jedného dňa, ale niekoľkých rokov tvrdej práce. Treba ísť na stodvadsať percent," tvrdila odhodlane športová nádej slovenského fitnessu.

Deň v živote fitnessky má pevné pravidlá

Denný režim závisí od toho, či je Dominika pred súťažou alebo v takzvanej objemovej fáze. Počas objemovej fázy má raz denne štyridsaťminútový silový tréning, pričom tri dni cvičí a deň oddychuje. Jej strava musí byť bohatá na sacharidy, konzumuje vtedy najmä veľa mäsa, ovocia a zeleniny.

V predsúťažnom období je tréning tvrdší. Ráno po zobudení nalačno vykonáva aeróbnu aktivitu, dopoludnia gymnastický tréning. Popoludní nasleduje silový tréning v posilňovni. V strave musí uberať sacharidy a príjmať viac bielkovín, dbať na dostatočný prísun vitamínov a doplnkov výživy. Predsúťažný režim začína približne dva mesiace pred súťažou a postupne sa pritvrdzuje. Týždeň pred súťažou už je iba mäso na vode a deň pred súťažou prijíma len potraviny bohaté na cukry. Sušené ovocie, ryža a džem jej zabezpečia výrazný vzhľad svalstva.

Fitness nie je kulturistika

Fitness má dve časti. V prvej sa súťažiace predstavujú v dvojdielnych plávkach, pričom rozhodcovia posudzujú pevnosť ich tela, symetriu, proporcie, držanie tela a celkovú prezentáciu.

Druhou je voľná zostava na vlastnú hudbu do 90 sekúnd. V nej sa prihliada na štýl, osobnosť, športovú koordináciu. Dobré je, keď zostava zahŕňa silové a flexibilné prvky, ale aj gymnastické pohyby.

Fitness nie je kulturistika. Svaly by mali byť vytvarované, nie však príliš objemné ani žilnaté. Z fitness sa vyvinul šport body fitness, v ktorom ide iba o predvádzanie sa v plávkach, zostava sa necvičí.

Novinkou je detský fitness, ktorý má na Slovensku veľký potenciál. Jeho prvé majstrovstvá sveta sa konali v Bratislave minulý rok. Okrem toho existujú snahy svetovej organizácie IFBB, aby sa fitness stal olympijským športom.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prvá 2-stupňová akumulátorová snehová fréza na trhu
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  3. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  7. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  8. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  9. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  10. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  3. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  5. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  6. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  7. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  8. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  9. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  10. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 22 313
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 14 270
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 364
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 468
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 754
  6. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 619
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 266
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 105
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 036
  10. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 5 934
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Liptovský Hrádok rozšíri možnosť otestovať sa o ďalšie odberové miesta

Mesto Liptovský Hrádok rozširuje možnosť bezplatného testovania antigénovými testami na ochorenie COVID-19.

Ilustračné foto

V liptovskom prípravnom derby sa hral slušný futbal

MFK Ružomberok remizoval s MFK Tatran Liptovský Mikuláš 2:2.

Prípravné stretnutie víťaza nemalo.
AKTUALIZOVANÉ: 18.1.2021 o 08:35

Kde a ako sa objednať na antigénové testovanie na Liptove

Štyri odberné miesta na antigénové testovanie už fungujú na časenku.

Ilustračné foto.

Mikulášsky hokejisti si pripísali štvrté víťazstvo sezóny

V 32. kole najvyššej Tipos extralige si Liptáci poradili s hosťami z Nových Zámkov 3:1.

Mikulášania v bielo-červenom po strelení svojho prvého gólu Novým Zámkom.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V Banskej Bystrici nahlásili hromadné prepúšťanie 1 486 zamestnancov

Ohrození sú zamestnanci z oblasti poštových služieb, ide o avizované prepúšťanie v Slovenskej pošte.

Informácie o skríningovom testovaní v Martine

Zatiaľ je v meste k dispozícií deväť funkčných odberových miest, celoplošne sa v metroplote Turca bude testovať najmä počas víkendu.

Prievidza sa pripravuje na skríningové testovanie

Mesto počas víkendu predbežne plánuje vytvoriť 25 odberných miest. V článku nájdete ich zoznam.

Už ste čítali?