LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ. Na majstrovstvách Európy v Ukrajine jej stratili kufre, no napriek tomu vyhrala súťaž. Aj taký je život súčasnej hviezdy juniorského fitness Dominiky Multáňovej z Liptovského Mikuláša.
Dominika sa od deviatich rokov venovala športovej gymnastike. Klub športovej gymnastiky, ktorý navštevovala, sa zúčastnil na majstrovstvách Slovenska vo fitness detí. Tam sa odhalil jej potenciál pre tento šport.
Následne ju oslovil reprezentačný tréner Ľubomír Hečko, či by to nechcela vyskúšať. A tak sa Dominikina kariéra vo fitness mohla začať.
Musí ísť na stodvadsať percent
Dominika rýchlo pochopila, že fitnessu musí podriadiť celý svoj životný štýl. Tréningy, špeciálna strava, tvrdý režim. Vstáva o šiestej, vyčerpaná chodí spať o deviatej, niekedy aj skôr.
Ísť len tak s kamarátmi večer na pizzu pre ňu neprichádza do úvahy. Po tréningu je unavená a pizzu si dať nemôže: „Jem síce veľa, najmä množstvo bielkovín, vajíčka, mäso, ovocie, zeleninu. Ale do úvahy neprichádzajú sladkosti, sladké nápoje ani pizza. Všetko si varím sama doma, mám tak najlepší prehľad, čo zjem."
Podobné ústupky musí robiť vo všetkých oblastiach života. Na stužkovej nebola, pretože sa práve pripravovala na majstrovstvá sveta v Turecku. „Spolužiaci sa ma pýtajú, dokedy chcem ešte cvičiť," povedala Dominika. „Cvičeniu sa chcem venovať naplno, preto sa musím niečoho vzdať. Nemôžem mať všetko."
Aj keď je spolužiakom ľúto, že Dominika s nimi pre individuálny študijný plán nechodí do školy denne, stoja pri nej a podporujú ju. Počas tureckých majstrovstiev sveta koncom minulého roka jej poslali povzbudivú sms-ku a tá jej priniesla šťastie, pretože sa umiestnila na skvelom treťom mieste.
Fitness je náročný šport aj po finančnej stránke
Dominike momentálne patrí bronz z majstrovstiev sveta v kategórii fitness junioriek do 163 centimetrov. Na súťaž sa dostala po vyhratej kvalifikácii v Dubnici nad Váhom. Vďaka tomu jej pobyt v Turecku a štartovné preplatila Slovenská asociácia kulturistiky, fitness a silového trojboja, ktorá fitness na Slovensku zastrešuje. Peniaze sú jednou z prekážok, ktoré často stoja v ceste pretekárov.
Dominika poznamenala: „Nemám sponzora, všetko je na rodičoch a starých rodičoch. Len štartovné v Turecku bolo 350 eur, nehovoriac o nákladoch mimo súťaže: posilňovňa aj strava tiež niečo stoja."
Na pódiu rivalita, v zákulisí skvelý kolektív
Okrem možnosti zmerať si svoje sily s inými fitnesskami a skvelých skúseností, sú súťaže pre Dominiku príležitosťou stretnúť ľudí, ktorí sa venujú tomu istému, čo ona: „Je to skvelý pocit byť s ľuďmi, ktorých baví to isté. Je to vždy posilnenie a povzbudenie, že moje snaženie má zmysel."
To, že medzi členkami slovenskej výpravy panujú priateľské vzťahy, potvrdili aj vlaňajšie majstrovstvá Európy v Ukrajine. Po osemnásťhodinovej ceste a niekoľkých prestupoch sa v noci konečne ocitli v Donecku.
Na ich nemilé prekvapenie im po ceste stratili kufre. Všetko, čo potrebovali na súťaž na druhý deň ráno od make-upu, oblečenia až po topánky, bolo preč.
Slovenky sa však zomkli a popožičiavali si to málo, čo mala každá v príručnej batožine so sebou. Dominika na to so smiechom spomínala: „O polnoci sme niekde na Ukrajine taxíkom obiehali obchody a snažili sa niečo zohnať. Nakoniec jedna kamarátka našla v taške trblietky, druhá špirálu, ďalšia lesk na pery. Dali sme to dokopy a ukázalo sa, že sme super kolektív."
Okrem toho sa však ukázali aj Dominikine kvality, napriek sparťanským okolnostiam súťaž vyhrala a stala sa absolútnou víťazkou fitness junioriek.
Zázemie má v klube, oporu v rodine a kamarátke
Dobré zázemie pre Dominiku predstavuje klub VTJ Technika FBC Liptovský Mikuláš, v rámci ktorého trénuje.
„Náš klub je už niekoľko rokov vo výsledkoch najlepší na Slovensku. V rámci neho trénuje aj úspešný kulturista Ľuboš Maliňák alebo bodyfitnesska Nikoleta Hrčková."
Veľkou oporou a blízkou kamarátkou je pre Dominiku fitnesska Mirka Mišurová. Spoločný majú nielen tréning, ale aj školu. Obidve študujú na liptovskomikulášskom Gymnáziu M. M. Hodžu.
Podpora blízkych je pre fitnessku kľúčová najmä v ťažkých chvíľach. Dominika pripomenula: „Rok 2009 nebol vydarený. Nevedela som, ako treba správne jesť, stále som porušovala diétu, pomýšľala som aj na to, že s tým skončím. Bez rodinnej podpory by som to nezvládla. Keď prídem o šiestej večer odrovnaná po tréningu, rodičia odo mňa nečakajú, že budem ešte vysávať a upratovať. Veľmi im za to ďakujem."
Popri športe chce študovať na vysokej škole
Prvé veľké úspechy už má Dominika za sebou. Momentálne ju zamestnávajú prihlášky na vysokú školu: „Vysokú školu si chcem určite spraviť. Budem sa snažiť štúdium zosynchronizovať s fitnessom, ktorého sa nechcem vzdať."
Aké ďalšie plány má Dominika Multáňová do budúcnosti? Najvyššou métou, ktorá sa dá vo fitnesse dosiahnuť, je titul absolútnej majsterky sveta v kategórii žien. Okrem toho by si raz chcela založiť fitness klub detí a trénovať dievčatá, ktorým by mohla posunúť svoje skúsenosti v tomto športe. A čo fitness zatiaľ naučil ju? „Sebaovládaniu, sebazapretiu, pretože nič nie je otázka jedného dňa, ale niekoľkých rokov tvrdej práce. Treba ísť na stodvadsať percent," tvrdila odhodlane športová nádej slovenského fitnessu.
Deň v živote fitnessky má pevné pravidlá
Denný režim závisí od toho, či je Dominika pred súťažou alebo v takzvanej objemovej fáze. Počas objemovej fázy má raz denne štyridsaťminútový silový tréning, pričom tri dni cvičí a deň oddychuje. Jej strava musí byť bohatá na sacharidy, konzumuje vtedy najmä veľa mäsa, ovocia a zeleniny.
V predsúťažnom období je tréning tvrdší. Ráno po zobudení nalačno vykonáva aeróbnu aktivitu, dopoludnia gymnastický tréning. Popoludní nasleduje silový tréning v posilňovni. V strave musí uberať sacharidy a príjmať viac bielkovín, dbať na dostatočný prísun vitamínov a doplnkov výživy. Predsúťažný režim začína približne dva mesiace pred súťažou a postupne sa pritvrdzuje. Týždeň pred súťažou už je iba mäso na vode a deň pred súťažou prijíma len potraviny bohaté na cukry. Sušené ovocie, ryža a džem jej zabezpečia výrazný vzhľad svalstva.
Fitness nie je kulturistika
Fitness má dve časti. V prvej sa súťažiace predstavujú v dvojdielnych plávkach, pričom rozhodcovia posudzujú pevnosť ich tela, symetriu, proporcie, držanie tela a celkovú prezentáciu.
Druhou je voľná zostava na vlastnú hudbu do 90 sekúnd. V nej sa prihliada na štýl, osobnosť, športovú koordináciu. Dobré je, keď zostava zahŕňa silové a flexibilné prvky, ale aj gymnastické pohyby.
Fitness nie je kulturistika. Svaly by mali byť vytvarované, nie však príliš objemné ani žilnaté. Z fitness sa vyvinul šport body fitness, v ktorom ide iba o predvádzanie sa v plávkach, zostava sa necvičí.
Novinkou je detský fitness, ktorý má na Slovensku veľký potenciál. Jeho prvé majstrovstvá sveta sa konali v Bratislave minulý rok. Okrem toho existujú snahy svetovej organizácie IFBB, aby sa fitness stal olympijským športom.
Autor: Lucia Hrnčiarová
