Streda, 24. január, 2018 | Meniny má Timotej
Pridajte si svoje mesto

Európania majú taký pohodlný život, že nedokážu pokojne sedieť

V New Yorku sa počas postgraduálneho štúdia stretol s jogou, relaxáciou a meditáciou. Podobnú skúsenosť išiel hľadať Adrián Sipko aj na Srí Lanku.

Adrián Sipko absolvoval náročný pobyt v kláštore.(Zdroj: ARCHÍV A. S.)

V New Yorku sa počas postgraduálneho štúdia stretol s jogou, relaxáciou a meditáciou. Podobnú skúsenosť išiel hľadať aj na Srí Lanku. Adrián Sipko z Liptovského Mikuláša mal možnosť porovnať na cestách po zahraničí dva úplne odlišné svety.

Čo vás inšpirovalo k absolvovaniu meditačného pobytu na Srí Lanke?

- Bol súčasťou mojej takmer mesačnej cesty po Ázii. Najskôr som navštívil sestru v Dubaji, ktorá tam vyučuje na Canadian University of Dubai. Potom som navštívil Srí Lanku, kde som absolvoval pobyt v kláštore, safari a návštevu historických pamiatok, napríklad stredovekú pevnosť Sigiriya s unikátnym koncentrickým systémom opevnení, a komplex kráľovských palácov v Polonnaruwe. V kláštore som chcel mať autentický zážitok s meditáciou, teda s niečím, čo som už poznal z USA.

O čo konkrétne išlo?

- V New Yorku som sa oboznámil s intenzívnym cvičením jogy. Žil som tam niekoľko rokov a pravidelne som chodil na cvičenia jogy v Himalayan Institute Yoga Center. Život v New Yorku je veľmi náročný. Je tam celodenný hluk, hektický život, presuny na veľké vzdialenosti, konkurenčný boj. Ako kompenzáciu na sedavý životný štýl, nadmerné podnety a stres tisíce obyvateľov mesta pravidelne navštevujú jogové centrá.

Čo ste sa tam naučili?

- Systematicky si uvoľniť svaly chrbta a lopatiek stuhnuté od dlhodobého sedenia a svaly ramien ako následok reakcie na stres. Ako obrannú reakciu na stres, bez toho aby sme si to uvedomovali, automaticky sťahujeme horné trapézové svaly a brušné svaly. Bežný človek v strese ich takto údajne stiahne aj desiatkykrát za deň. Z toho potom pramenia bolesti hlavy, migrény, problémy s trávením a podobne. V New Yorku som sa pomocou sérií cvičení naučil uvoľniť si svaly, pomocou dýchacích cvičení uvoľniť dych a tým zrelaxovať myseľ. Na to nadväzovala meditácia ako hlbšia forma relaxácie v sede, slúžiaca na ďalšie prehĺbenie uvoľnenia mysle. Očakával som, že niečo podobné, možno v intenzívnejšej forme, zažijem na Srí Lanke.

Aké boli vaše prvé dojmy?

- Hneď na letisku som si uvedomil, že je to rozvojová krajina s výrazne nižšou životnou úrovňou ako v Dubaji. Z letiska som do kláštora išiel taxíkom. Po čase sme vošli do džungle, kde sme už postupovali veľmi pomaly. Keď sme došli do kláštora, už sa zotmelo. Taxikár pred bránou spustil maják na streche auta a povedal, aby som sa čo najrýchlejšie presunul do kláštora, pretože naokolo sú tigre. On z auta ani nevystúpil.

Privítal ma mních, ktorý ma odviedol do veľkej miestnosti, kde nás spalo dvadsať. Päť Európanov, zvyšok miestnych účastníkov pobytu. Mních mi pridelil posteľ na spanie oddelenú od ďalšej postele plachtou visiacou zo stropu. Nasledujúce ráno o štvrtej ma zobudil zvuk obrovského gongu, ktorý všetko v kláštore rozvibroval. Takto ma budil ďalších deväť dní.

Ako prebiehal pobyt?

- Organizačne bol veľmi dobre pripravený. Viedol ho opát kláštora, starší pán, ktorý povedal inštrukcie najskôr v miestnom jazyku a potom v angličtine. Každý mal pridelené miesto na sedenie a číslo. Mnísi sedeli naľavo, v strede muži a napravo ženy. Opát nám vysvetlil, že v nasledujúcich dňoch absolvujeme kurz nenáboženskej meditácie bdelej pozornosti. Kláštor sa niekoľkokrát do roka takto otvára pre verejnosť. Kurz je určený predovšetkým pre obyvateľov hlavného mesta, bežných ľudí aj podnikateľov, ktorí sa potrebujú stíšiť, zažiť vnútorný pokoj a zlepšiť si koncentráciu. Stíšeniu a zlepšeniu koncentrácie malo pomôcť aj zachovávanie takzvaného vonkajšieho ticha, pre účastníkov pobytu teda zákaz rozprávať sa.

V čom spočívali meditačné sedenia?

- S meditáciou sme začínali každý deň o pol piatej ráno a s prestávkami trvala do 20.30 hodiny. V porovnaní s tým, čo som zažil v New Yorku, tu bol prístup oveľa intenzívnejší, až radikálny. V New Yorku sme sa k meditácii postupne prepracovali. Meditácia v sede s prekríženými nohami trvala približne 45 minút. Pred aj po meditácii sme robili fyzické cvičenia. Meditácia bola príjemná. Na Srí Lanke sa meditovalo dvanásť hodín denne, bez prípravy, naťahovacích a uvoľňovacích cvičení medzi jednotlivými meditačnými sedeniami.

Na čo ste sa koncentrovali počas meditácie?

- Išlo o dlhodobé sedenie s vystretým chrbtom a sústreďovanie sa na dýchanie. Ak sa počas toho vynárali myšlienky, nemali sme ich rozvíjať. Samozrejme, myseľ mala tendenciu odbiehať, ale pri cvičení sa jej koncentrácia zlepšovala.

Ako ste zvládali tých dvanásť hodín denne?

- Bolo to mimoriadne náročné, zvlášť prvé tri dni boli kritické. Cítil som bolesti v kolenách, bedrových kĺboch a chrbtici. Myseľ sa proti tomu tiež búrila a jej obsah tvorili prevažne negatívne emócie. V ďalších dňoch však nepohoda a bolesti ustúpili a myseľ bola schopná sa stále viac koncentrovať na dych. Nepohodu najviac cítili Európania. Tŕpli nám nohy, vystierali sme ich, predkláňali sa alebo zakláňali. Museli sme znášať aj tropické horúčavy v miestnosti bez klimatizácie. Mnísi sedeli celé hodiny bez pohnutia, Srílančania podobne. S úsmevom si spomínam, ako nám opát hovoril, že Európania žijú taký pohodlný život, že nedokážu ani pokojne sedieť.

Ako hodnotíte svoj meditačný pobyt?

- Som veľmi spokojný, že som to úspešne zvládol. Napriek náročnosti a značnej nepohode je pobyt unikátnou skúsenosťou, ktorá mi rozšírila pohľad na svet a obohatila ma. Už len vizuálne obrazy, ktoré mi ostali v pamäti, sú unikátne. Všade dookola sýtozelená farba tropickej vegetácie, mnísi v oranžových rúchach a účastníci pobytu v bielych šatách, ktoré nám na konci pobytu darovali.

Zistili ste na sebe nejaké zmeny?

- Hneď po pobyte som si všimol, že sa mi prehĺbila schopnosť uvoľnenej koncentrácie. Jasnejšie vnímam farby aj zvuky, jasne si pamätám veci, ktoré zvyčajne robíme automaticky, napríklad zamknutie dverí. Pri svojej práci vysokoškolského pedagóga som si všimol väčšie uvoľnenie a koncentráciu, keď analyzujem náročné odborné texty. Získal som istý nadhľad voči príjemným a nepríjemným veciam, ktoré nám život prináša. Veci beriem také, aké sú. K nepríjemným veciam nepristupujem s averziou a zároveň sa kŕčovito neženiem za príjemnými vecami. Lebo všetko je relatívne.


  1. Ako dobre poznáte Liptov? 2 051
  2. Pred ambulanciou čakajú pacienti od pol piatej ráno 300
  3. J. Laco: Mužstvu chcem pomôcť z akejkoľvek pozície 191
  4. Do doliny sa ťažké nákladiaky nedostanú 167
  5. Na novej známke je zjazdová lyžiarka Foto 126
  6. Kedy možno auto zaparkovať pred rodinným domom 121
  7. Vo Važci otvorili Otcovu stodolu na pomoc mužom 106
  8. V lavíne zahynul poľský skialpinista 105
  9. MAS bude zárukou dobrej spolupráce medzi obcami 85
  10. Radostný počin dvoch bratov sa zrodil takmer bezodpadovo 74

Najčítanejšie správy

Mikuláš

Ako dobre poznáte Liptov?

Otestujte svoje vedomosti o Liptove. Pripravili sme pre vás prvý zo štvorice testov. Odpovedzte na zaujímavé otázky z histórie, geografie, športu, ale aj rekordoch a spoznajte liptovské naj.

Pred ambulanciou čakajú pacienti od pol piatej ráno

Pred zdravotníckou budovou na Jilemnického ulici vedľa starej polikliniky postáva hlúčik ľudí. Čakajú na otvorenie budovy, aby sa mohli zapísať na vyšetrenie.

J. Laco: Mužstvu chcem pomôcť z akejkoľvek pozície

Rodák z Bodíc by mal byť jednotkou v slovenskej bráne.

Do doliny sa ťažké nákladiaky nedostanú

Stav jedného z mostov v Ľupčianskej doline je veľmi zlý, správca z neho preto vylúčil nákladné autá nad 18 ton.

Na novej známke je zjazdová lyžiarka

Slovenská pošta vydala limitovanú edíciu poštovej známky pri príležitosti 23. zimných olympijských hier v juhokórejskom Pjongčangu. Zobrazuje motív športovkyne, zjazdovej lyžiarky.

Blízke regióny

Ťažká cisterna zlomila most. Pozrite, ako zareagovala obec

Jasenovčania vyriešili havarijnú situáciu rýchlo. Nový most postavili za dva dni.

Prezident Andrej Kiska: Panelovka je hanba

Prezident republiky navštívil Turčianske Teplice. Po rokovaní s primátorom Igorom Husom sa stretol aj so študentami Spojenej školy - Gymnázia Mikuláša Galandu.

Varovanie SHMÚ: Pre emisie z vykurovania oddnes v Martine dýchame viac smogu

​​​​​​​Precitlivenosť na zhoršené ovzdušie sa od dnešného dňa môže v Marine a okolí prejaviť najmä u starých ľudí, alergikov, astmatikov či malých detí a tehotných žien. Varovanie na zvýšené množstvo smogu platí do odvolania. Dôvodom sú emisie z vykurovania.

Martinský profesor patológie získal Krištáľové krídlo

​​​​​​​Špeciálnu diagnostickú metódu zaviedli v martinských laboratóriách ako prví, aby vyšetrili génové mutácie krvi onkologických pacientov. Za tento mimoriadny počin dostal prednosta Ústavu patologickej anatómie významné ocenenie.

Veľkolepý športový areál v Žiline má reálnejšie kontúry. Architekti ukázali svoje predstavy

Samospráva mesta Žilina už onedlho určí, ktorú z víťazných štúdii, ktoré vyšli z architektonickej súťaže, posunie na ďalšie rozpracovanie.

Všetky správy

Trebišov, mesto syfilisu. Už osem rokov sa mu nedarí nad chorobou zvíťaziť

Syfilis šíria nezriedka detské prostitútky, ktoré majú len osem rokov. Za sexuálne služby si pýtajú iba päť eur.

Urazili ste môjho priateľa, pán premiér

Viem, nemenovali ste ho. Ale označili ste ho jeho náboženským vyznaním. A to je nesmierne citlivá vec.

Valach: So stratou manželky sa nevyrovnáte. Treba sa s tým naučiť žiť

Hokej je jediné, čo viem. Musím ním uživiť svoje deti, tvrdí slovenský hokejista.

Vlhová spravila chybu, v obrovskom slalome o pódium nebojovala

Víťazkou obrovského slalomu sa stala Nemka Viktoria Rebensburgová.

Fico, Kaliňák či Danko to nie sú. Kto sú najmajetnejší politici na Slovensku

Aktivisti skontrolovali majetok verejných funkcionárov na základe verejných dát katastra nehnuteľností.