Streda, 21. október, 2020 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Európania majú taký pohodlný život, že nedokážu pokojne sedieť

V New Yorku sa počas postgraduálneho štúdia stretol s jogou, relaxáciou a meditáciou. Podobnú skúsenosť išiel hľadať Adrián Sipko aj na Srí Lanku.

Adrián Sipko absolvoval náročný pobyt v kláštore.Adrián Sipko absolvoval náročný pobyt v kláštore. (Zdroj: ARCHÍV A. S.)

V New Yorku sa počas postgraduálneho štúdia stretol s jogou, relaxáciou a meditáciou. Podobnú skúsenosť išiel hľadať aj na Srí Lanku. Adrián Sipko z Liptovského Mikuláša mal možnosť porovnať na cestách po zahraničí dva úplne odlišné svety.

Čo vás inšpirovalo k absolvovaniu meditačného pobytu na Srí Lanke?

- Bol súčasťou mojej takmer mesačnej cesty po Ázii. Najskôr som navštívil sestru v Dubaji, ktorá tam vyučuje na Canadian University of Dubai. Potom som navštívil Srí Lanku, kde som absolvoval pobyt v kláštore, safari a návštevu historických pamiatok, napríklad stredovekú pevnosť Sigiriya s unikátnym koncentrickým systémom opevnení, a komplex kráľovských palácov v Polonnaruwe. V kláštore som chcel mať autentický zážitok s meditáciou, teda s niečím, čo som už poznal z USA.

O čo konkrétne išlo?

- V New Yorku som sa oboznámil s intenzívnym cvičením jogy. Žil som tam niekoľko rokov a pravidelne som chodil na cvičenia jogy v Himalayan Institute Yoga Center. Život v New Yorku je veľmi náročný. Je tam celodenný hluk, hektický život, presuny na veľké vzdialenosti, konkurenčný boj. Ako kompenzáciu na sedavý životný štýl, nadmerné podnety a stres tisíce obyvateľov mesta pravidelne navštevujú jogové centrá.

Čo ste sa tam naučili?

- Systematicky si uvoľniť svaly chrbta a lopatiek stuhnuté od dlhodobého sedenia a svaly ramien ako následok reakcie na stres. Ako obrannú reakciu na stres, bez toho aby sme si to uvedomovali, automaticky sťahujeme horné trapézové svaly a brušné svaly. Bežný človek v strese ich takto údajne stiahne aj desiatkykrát za deň. Z toho potom pramenia bolesti hlavy, migrény, problémy s trávením a podobne. V New Yorku som sa pomocou sérií cvičení naučil uvoľniť si svaly, pomocou dýchacích cvičení uvoľniť dych a tým zrelaxovať myseľ. Na to nadväzovala meditácia ako hlbšia forma relaxácie v sede, slúžiaca na ďalšie prehĺbenie uvoľnenia mysle. Očakával som, že niečo podobné, možno v intenzívnejšej forme, zažijem na Srí Lanke.

Aké boli vaše prvé dojmy?

- Hneď na letisku som si uvedomil, že je to rozvojová krajina s výrazne nižšou životnou úrovňou ako v Dubaji. Z letiska som do kláštora išiel taxíkom. Po čase sme vošli do džungle, kde sme už postupovali veľmi pomaly. Keď sme došli do kláštora, už sa zotmelo. Taxikár pred bránou spustil maják na streche auta a povedal, aby som sa čo najrýchlejšie presunul do kláštora, pretože naokolo sú tigre. On z auta ani nevystúpil.

Privítal ma mních, ktorý ma odviedol do veľkej miestnosti, kde nás spalo dvadsať. Päť Európanov, zvyšok miestnych účastníkov pobytu. Mních mi pridelil posteľ na spanie oddelenú od ďalšej postele plachtou visiacou zo stropu. Nasledujúce ráno o štvrtej ma zobudil zvuk obrovského gongu, ktorý všetko v kláštore rozvibroval. Takto ma budil ďalších deväť dní.

Ako prebiehal pobyt?

- Organizačne bol veľmi dobre pripravený. Viedol ho opát kláštora, starší pán, ktorý povedal inštrukcie najskôr v miestnom jazyku a potom v angličtine. Každý mal pridelené miesto na sedenie a číslo. Mnísi sedeli naľavo, v strede muži a napravo ženy. Opát nám vysvetlil, že v nasledujúcich dňoch absolvujeme kurz nenáboženskej meditácie bdelej pozornosti. Kláštor sa niekoľkokrát do roka takto otvára pre verejnosť. Kurz je určený predovšetkým pre obyvateľov hlavného mesta, bežných ľudí aj podnikateľov, ktorí sa potrebujú stíšiť, zažiť vnútorný pokoj a zlepšiť si koncentráciu. Stíšeniu a zlepšeniu koncentrácie malo pomôcť aj zachovávanie takzvaného vonkajšieho ticha, pre účastníkov pobytu teda zákaz rozprávať sa.

V čom spočívali meditačné sedenia?

- S meditáciou sme začínali každý deň o pol piatej ráno a s prestávkami trvala do 20.30 hodiny. V porovnaní s tým, čo som zažil v New Yorku, tu bol prístup oveľa intenzívnejší, až radikálny. V New Yorku sme sa k meditácii postupne prepracovali. Meditácia v sede s prekríženými nohami trvala približne 45 minút. Pred aj po meditácii sme robili fyzické cvičenia. Meditácia bola príjemná. Na Srí Lanke sa meditovalo dvanásť hodín denne, bez prípravy, naťahovacích a uvoľňovacích cvičení medzi jednotlivými meditačnými sedeniami.

Na čo ste sa koncentrovali počas meditácie?

- Išlo o dlhodobé sedenie s vystretým chrbtom a sústreďovanie sa na dýchanie. Ak sa počas toho vynárali myšlienky, nemali sme ich rozvíjať. Samozrejme, myseľ mala tendenciu odbiehať, ale pri cvičení sa jej koncentrácia zlepšovala.

Ako ste zvládali tých dvanásť hodín denne?

- Bolo to mimoriadne náročné, zvlášť prvé tri dni boli kritické. Cítil som bolesti v kolenách, bedrových kĺboch a chrbtici. Myseľ sa proti tomu tiež búrila a jej obsah tvorili prevažne negatívne emócie. V ďalších dňoch však nepohoda a bolesti ustúpili a myseľ bola schopná sa stále viac koncentrovať na dych. Nepohodu najviac cítili Európania. Tŕpli nám nohy, vystierali sme ich, predkláňali sa alebo zakláňali. Museli sme znášať aj tropické horúčavy v miestnosti bez klimatizácie. Mnísi sedeli celé hodiny bez pohnutia, Srílančania podobne. S úsmevom si spomínam, ako nám opát hovoril, že Európania žijú taký pohodlný život, že nedokážu ani pokojne sedieť.

Ako hodnotíte svoj meditačný pobyt?

- Som veľmi spokojný, že som to úspešne zvládol. Napriek náročnosti a značnej nepohode je pobyt unikátnou skúsenosťou, ktorá mi rozšírila pohľad na svet a obohatila ma. Už len vizuálne obrazy, ktoré mi ostali v pamäti, sú unikátne. Všade dookola sýtozelená farba tropickej vegetácie, mnísi v oranžových rúchach a účastníci pobytu v bielych šatách, ktoré nám na konci pobytu darovali.

Zistili ste na sebe nejaké zmeny?

- Hneď po pobyte som si všimol, že sa mi prehĺbila schopnosť uvoľnenej koncentrácie. Jasnejšie vnímam farby aj zvuky, jasne si pamätám veci, ktoré zvyčajne robíme automaticky, napríklad zamknutie dverí. Pri svojej práci vysokoškolského pedagóga som si všimol väčšie uvoľnenie a koncentráciu, keď analyzujem náročné odborné texty. Získal som istý nadhľad voči príjemným a nepríjemným veciam, ktoré nám život prináša. Veci beriem také, aké sú. K nepríjemným veciam nepristupujem s averziou a zároveň sa kŕčovito neženiem za príjemnými vecami. Lebo všetko je relatívne.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  3. Vitajte v postapokalyptickom svete
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  1. Úprava osobného motorového vozidla
  2. Important information for Brazilians living in Slovakia
  3. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  4. Vitajte v postapokalyptickom svete
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. Päť chýb pri zateplení strechy
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Prebudili ste sa už v sude, sene alebo teepee? Je to zážitok!
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 076
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 041
  3. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 13 895
  4. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 13 794
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 724
  6. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 10 411
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 604
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 597
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 358
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 145
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Tvorba rozpočtu mesta na rok 2021 je ohrozená, tvrdí primátor

Tvorba rozpočtu mesta Liptovský Mikuláš na rok 2021 je podľa primátora Jána Blcháča ohrozená.

Ján Blcháč.

Rozbehnutý Tatran pozastavila až pandémia

Po výborne rozbehnutej 10-zápasovej futbalovej bilancii bez prehry pre druholigový MFK Tatran Liptovský Mikuláš mu dočasnú stopku vystavila koronavírusová pandémia.

Je otázne či Tatran v tohto sezónnej jesennej časti ešte zažije ligovú atmosféru.

V mimoriadnych situáciách bude mesto spolupracovať s akadémiou

Mesto Liptovský Mikuláš bude v mimoriadnych situáciách spolupracovať s Akadémiou ozbrojených síl generála Milana Rastislava Štefánika.

Chladiarenské rúry sú už položené na svojom mieste

Rozsiahla rekonštrukcia ľadovej plochy bude čoskoro hotová.

Chladiarenské rúry sú už na svojom mieste.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Vojaci kontrolujú miesta určené na testovanie Oravcov

Samosprávy musia do piatka rána pripraviť priestory, kde sa uskutočnia odbery. Oravcov budú testovať trikrát.

Prinášame informácie o pripravovanom testovaní na Orave

Získať dobrovoľníkov ku odberom je v niektorých dedinách ťažké, v Sihelnom bude pomáhať aj starosta.

Koronavírus si vyžiadal prvú obeť z radov zdravotníkov

Obvodný lekár v Lokci podľahol ochoreniu COVID-19, mal len 48 rokov.

Sedemnásťročného chlapca zavalil strom

Leteckých záchranárov zo Žiliny privolali dnes dopoludnia na pomoc 17-ročnému chlapcovi, ktorého v lesnom teréne v katastri obce Zákopčie zavalil strom.

Už ste čítali?