Sobota, 20. apríl, 2019 | Meniny má Marcel

Seniorky si poriadne rozhýbali telá aj mysle a páčilo sa im to

O projekt celoživotného vzdelávania v Liptovskom Mikuláši prejavilo záujem množstvo ľudí nad päťdesiat rokov.

Seniorky dostali na záver projektu osvedčenia o jeho absolvovaní.Seniorky dostali na záver projektu osvedčenia o jeho absolvovaní.(Zdroj: DAGMARA SARITA POLIAKOVÁ)

LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ. V rámci projektu sa seniori mohli zapojiť do aktivít na zvýšenie svojich zručností, rozvoj osobnosti či lepšiu kvalitu zdravia a životného štýlu. Jednou z aktivít projektu Aktívne starnutie seniorov bolo cvičenie jogy so skúsenou lektorkou Dagmarou Saritou Poliakovou.

„Záujem o pohyb v rámci projektu bol veľký, preto sme ženy rozdelili do dvoch skupín. V každej bolo po dvadsať žien,“ povedala. Štyri mesiace cvičili dvakrát týždenne, na záver dostali v polovici augusta účastníčky certifikát.

„Boli to pekné stretnutia, ženy chodili na cvičenie aj cez prázdniny. Občas síce niektorá neprišla, pretože s rodinou boli na dovolenke. Občas nás zasa pribudlo o najmladšiu generáciu, lebo niektorá stará mama prišla na cvičenie aj so svojou vnučkou,“ poznamenala D. S. Poliaková.

„Cieľom cvičenia bolo nielen rozhýbať stuhnuté kĺby a svaly, ale cez fyzické cvičenia aj pohnúť mysľou. Spájali sme pohyb so sebapoznávaním, aktivizáciou mysle. Prostredníctvom jednotlivých pozícií sa ženy dozvedeli, ako sú na tom po fyzickej stránke, ktoré svaly majú priveľmi stuhnuté či skrátené. Získali o sebe aj informácie, kde majú napriek veku potenciál na posilnenie tela,“ vysvetlila cvičiteľka.

Objavili aj svaly, o ktorých netušili

Mnohé zo žien cvičili jogu a objavili jej účinky na svoj fyzický a duševný stav prvýkrát v živote. Pani Tatiana priznala, že keby vedela, o čom joga je, určite by sa jej začala venovať oveľa skôr.

Lýdia, bývalá aktívna atlétka, hovorila, že objavovala na cvičeniach svaly, ktoré sa jej už v jednoduchých jogových pozíciách ozvali a doteraz o nich ani nevedela.

„Presne o to ide. Ženy si často myslia, že pri práci v domácnostiach majú dostatok pohybu. To je pravda, ale ide o jednostranné zaťaženie a ide viac o únavu svalov ako o cvičenie. V joge sa pri cvičení zameriavame na seba, svoje svaly a dych a zistíme, že máme aj svaly, o ktorých sme dovtedy netušili. Vyžiadajú si našu pozornosť a zareagujú na ňu,“ priblížila Dagmara Sarita.

Sebapoznávacie cvičenia zaujali

„Nešlo len o fyzickú aktivitu, hoci na stretnutiach prevažovali uvoľňovacie, dychové a fyzické cvičenia. Samozrejme, s ohľadom na telesné dispozície senioriek, u ktorých sa ozýval doterajší život, často bolesťami, stuhnutosťou kolien, bedrových kĺbov, ramien a svalov. Medzi cvičenia som zaraďovala aj netradičné pohybové úkony na zaktivizovanie mysle, aby ženy prijali zodpovednosť za svoj život a zdravotný stav. Boli medzi nimi aj pohybové aktivity z intuitívnej pedagogiky, hry v kruhu na sociálne preciťovanie, ale aj maľovanie mandál na sebapoznávanie,“ pripomenula D. S. Poliaková.

Sedemdesiatročnú Evu oslovili práve sebapoznávacie cvičenia na rozvoj sebaúcty a sebadôvery. „Vždy, keď som uvidela na cvičení našu lektorku, vedela som, že svet je v poriadku, pretože práve pri nej som sa naučila, že dôležití sú nielen blízki ľudia okolo mňa, ale najmä ja sama,“ vyjadrila sa Eva.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  3. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  4. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  5. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  6. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  7. Jozef Miloslav Hurban sa dostal do vesmíru
  8. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým?
  9. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori
  10. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Bim Challenge 2019
  3. Čerpacie stanice OMV Slovensko budú otvorené aj počas sviatkov
  4. Z Fondu malých projektov je možné získať až 50-tisíc eur
  5. Grilovacia sezóna je zahájená!
  6. Moderné bývanie v Žiline v 30-tych rokoch 20. storočia
  7. Čerpačky OMV na Slovensku majú dvere otvorené aj počas sviatkov
  8. Funkce pro Slovensko: navigace na čísla popisná i bez ulic! Mio
  9. Projekt CEC spojil študentov ekonomických univerzít troch štátov
  10. Kúzlo pravidelného investovania
  1. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 22 955
  2. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 9 222
  3. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 8 945
  4. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 7 811
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 6 785
  6. Idete stavať dom? Päť vecí, ktoré potrebujete vedieť 5 636
  7. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 4 466
  8. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou? 4 107
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 3 624
  10. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali 3 333

Hlavné správy z MY Liptov

Mladí lekári už nechcú pracovať vo všeobecných ambulanciách

V Žilinskom kraji chýbajú lekári a veľká časť je  v dôchodkovom veku.  Župa musela pre nezáujem o uvoľnené zdravotné obvody pacientov rozdeliť medzi ostatných lekárov. A pritom v Čechách študuje za lekárov viac ako štyritisíc Slovákov.

(ilustračné foto)

Liptovská Mara ukázala základy zatopených domov

Raz do roka sa dá Liptovská Mara zažiť inak.

Aj časť Bobrovníka skončila pod vodou. Takto sa vynárajú základy.

Alexandrovci prídu na Liptov, máme lístky

Už 12. mája štartuje výročné turné ruského armádneho súboru Alexandrovci na Slovensku. Súbor si v novom programe pripomenie 90. výročie založenia.

Alexandrovci sa do Košíc vracajú pravidelne.

Pomáhať je jednoduché, stačí si kúpiť chlieb

Chlieb je na Slovensku základnou potravinou, ktorú v domácnosti kupujeme najčastejšie. Ako ukázal nedávny prieskum pre sieť supermarketov BILLA, čerstvý chlieb a pečivo konzumuje viackrát denne viac ako polovica Slovákov.

Spoločnosť BILLA sa zaviazala pravidelne podporovať rodiny v núdzi.

Lipták Tomáš Kúcik bol najlepší v pretekoch horských záchranárov

Horský záchranár z Liptova zvíťazil už tretíkrát v rade, čo sa dosiaľ podarilo len raz. Preteky nesú aj isté posolstvo ducha hôr o vzájomnej pomoci.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Liptovská Mara ukázala základy zatopených domov

Raz do roka sa dá Liptovská Mara zažiť inak.

V Nitre bude pravoslávny chrám, postavia ho na pilótach

Ani kúsok steny by nemal zostať biely. Duchovný sa už stretol s ikonopiscom zo Srbska.

Blackwater mal vzduch v hrudníku. Rodine o zdravotnom stave radšej nepovedal všetko

Takých fanúšikov ako v Nitre nikde nezažil. Sú veľkou časťou našich úspechov za tie roky, vraví kanadský hokejista.

Vybrali SME

Už ste čítali?