Utorok, 27. október, 2020 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky

Seniorky si poriadne rozhýbali telá aj mysle a páčilo sa im to

O projekt celoživotného vzdelávania v Liptovskom Mikuláši prejavilo záujem množstvo ľudí nad päťdesiat rokov.

Seniorky dostali na záver projektu osvedčenia o jeho absolvovaní.Seniorky dostali na záver projektu osvedčenia o jeho absolvovaní. (Zdroj: DAGMARA SARITA POLIAKOVÁ)

LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ. V rámci projektu sa seniori mohli zapojiť do aktivít na zvýšenie svojich zručností, rozvoj osobnosti či lepšiu kvalitu zdravia a životného štýlu. Jednou z aktivít projektu Aktívne starnutie seniorov bolo cvičenie jogy so skúsenou lektorkou Dagmarou Saritou Poliakovou.

„Záujem o pohyb v rámci projektu bol veľký, preto sme ženy rozdelili do dvoch skupín. V každej bolo po dvadsať žien,“ povedala. Štyri mesiace cvičili dvakrát týždenne, na záver dostali v polovici augusta účastníčky certifikát.

„Boli to pekné stretnutia, ženy chodili na cvičenie aj cez prázdniny. Občas síce niektorá neprišla, pretože s rodinou boli na dovolenke. Občas nás zasa pribudlo o najmladšiu generáciu, lebo niektorá stará mama prišla na cvičenie aj so svojou vnučkou,“ poznamenala D. S. Poliaková.

„Cieľom cvičenia bolo nielen rozhýbať stuhnuté kĺby a svaly, ale cez fyzické cvičenia aj pohnúť mysľou. Spájali sme pohyb so sebapoznávaním, aktivizáciou mysle. Prostredníctvom jednotlivých pozícií sa ženy dozvedeli, ako sú na tom po fyzickej stránke, ktoré svaly majú priveľmi stuhnuté či skrátené. Získali o sebe aj informácie, kde majú napriek veku potenciál na posilnenie tela,“ vysvetlila cvičiteľka.

Objavili aj svaly, o ktorých netušili

Mnohé zo žien cvičili jogu a objavili jej účinky na svoj fyzický a duševný stav prvýkrát v živote. Pani Tatiana priznala, že keby vedela, o čom joga je, určite by sa jej začala venovať oveľa skôr.

Lýdia, bývalá aktívna atlétka, hovorila, že objavovala na cvičeniach svaly, ktoré sa jej už v jednoduchých jogových pozíciách ozvali a doteraz o nich ani nevedela.

„Presne o to ide. Ženy si často myslia, že pri práci v domácnostiach majú dostatok pohybu. To je pravda, ale ide o jednostranné zaťaženie a ide viac o únavu svalov ako o cvičenie. V joge sa pri cvičení zameriavame na seba, svoje svaly a dych a zistíme, že máme aj svaly, o ktorých sme dovtedy netušili. Vyžiadajú si našu pozornosť a zareagujú na ňu,“ priblížila Dagmara Sarita.

Sebapoznávacie cvičenia zaujali

„Nešlo len o fyzickú aktivitu, hoci na stretnutiach prevažovali uvoľňovacie, dychové a fyzické cvičenia. Samozrejme, s ohľadom na telesné dispozície senioriek, u ktorých sa ozýval doterajší život, často bolesťami, stuhnutosťou kolien, bedrových kĺbov, ramien a svalov. Medzi cvičenia som zaraďovala aj netradičné pohybové úkony na zaktivizovanie mysle, aby ženy prijali zodpovednosť za svoj život a zdravotný stav. Boli medzi nimi aj pohybové aktivity z intuitívnej pedagogiky, hry v kruhu na sociálne preciťovanie, ale aj maľovanie mandál na sebapoznávanie,“ pripomenula D. S. Poliaková.

Sedemdesiatročnú Evu oslovili práve sebapoznávacie cvičenia na rozvoj sebaúcty a sebadôvery. „Vždy, keď som uvidela na cvičení našu lektorku, vedela som, že svet je v poriadku, pretože práve pri nej som sa naučila, že dôležití sú nielen blízki ľudia okolo mňa, ale najmä ja sama,“ vyjadrila sa Eva.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  5. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  6. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  7. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  8. Pomáhajte čítaním
  9. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  1. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  4. Pomáhajte čítaním
  5. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  6. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  8. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  9. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 27 786
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 22 055
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 236
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 686
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 589
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 862
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 849
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 997
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 784
  10. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 309
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

Hrboltová ide na postup, jesennú časť odohrali bez jedinej prehry

Hovorili sme s trénerom futbalistov TJ Iskra Hrboltová Milanom Krivošom. Nič iné ako postup v ružomberskej mestskej časti sa v súťažnom ročníku 2020/2021 neberie.

Hrboltová v zelenom v zápase proti Lipt. Ondreju.

Samosprávy pripravujú odberové miestnosti

Výber miestností ovplyvňuje aj očakávané nepriaznivé počasie. Liptovské samosprávy hľadajú dobrovoľníkov.

Vojaci prechádzali mestom navrhnuté odberové miesta v Ružomberku.

MY PLUS: Pokojne zostaňte doma, náš týždenník MY si teraz prelistujete už aj online

23 regionálnych titulov MY a niekoľkoročný archív online plus odomknutý exkluzívny obsah na 27 weboch MY - to je MY PLUS.

Pandémia koronavírusu zatvára ďalšie školy na Liptove

Druhý stupeň sa učí z domu cez internet. Prvý stupeň sa má učiť priamo v škole.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Ako sa penzistom zvýšia dôchodky

Aj od januára budúceho roku môžu dôchodcovia počítať so zvyšovaním penzií o valorizáciu. V tom istom mesiaci sa zvýšené dôchodky začnú aj vyplácať.

Epidemiológovia v Trenčíne vyšetrujú ohniská nákazy v dvoch závodoch

V rámci Slovenska prevažuje reťazové šírenie ochorenia v rodinách.

Agrokomplex musí po desaťročiach odstrániť svoj ikonický nápis

Konštrukciu vytvorili v roku 1974. Jej súčasťou bol aj klas.

Tu sú výsledky víkendového testovania na Orave. Prečo ste boli vy?

Za tri dni otestovali odberové tímy 91 505 ľudí. Do karantény poslali 3 904 infikovaných.

Už ste čítali?