Sobota, 19. október, 2019 | Meniny má Kristián

Seniorky si poriadne rozhýbali telá aj mysle a páčilo sa im to

O projekt celoživotného vzdelávania v Liptovskom Mikuláši prejavilo záujem množstvo ľudí nad päťdesiat rokov.

Seniorky dostali na záver projektu osvedčenia o jeho absolvovaní.Seniorky dostali na záver projektu osvedčenia o jeho absolvovaní.(Zdroj: DAGMARA SARITA POLIAKOVÁ)

LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ. V rámci projektu sa seniori mohli zapojiť do aktivít na zvýšenie svojich zručností, rozvoj osobnosti či lepšiu kvalitu zdravia a životného štýlu. Jednou z aktivít projektu Aktívne starnutie seniorov bolo cvičenie jogy so skúsenou lektorkou Dagmarou Saritou Poliakovou.

„Záujem o pohyb v rámci projektu bol veľký, preto sme ženy rozdelili do dvoch skupín. V každej bolo po dvadsať žien,“ povedala. Štyri mesiace cvičili dvakrát týždenne, na záver dostali v polovici augusta účastníčky certifikát.

„Boli to pekné stretnutia, ženy chodili na cvičenie aj cez prázdniny. Občas síce niektorá neprišla, pretože s rodinou boli na dovolenke. Občas nás zasa pribudlo o najmladšiu generáciu, lebo niektorá stará mama prišla na cvičenie aj so svojou vnučkou,“ poznamenala D. S. Poliaková.

„Cieľom cvičenia bolo nielen rozhýbať stuhnuté kĺby a svaly, ale cez fyzické cvičenia aj pohnúť mysľou. Spájali sme pohyb so sebapoznávaním, aktivizáciou mysle. Prostredníctvom jednotlivých pozícií sa ženy dozvedeli, ako sú na tom po fyzickej stránke, ktoré svaly majú priveľmi stuhnuté či skrátené. Získali o sebe aj informácie, kde majú napriek veku potenciál na posilnenie tela,“ vysvetlila cvičiteľka.

Objavili aj svaly, o ktorých netušili

Mnohé zo žien cvičili jogu a objavili jej účinky na svoj fyzický a duševný stav prvýkrát v živote. Pani Tatiana priznala, že keby vedela, o čom joga je, určite by sa jej začala venovať oveľa skôr.

Lýdia, bývalá aktívna atlétka, hovorila, že objavovala na cvičeniach svaly, ktoré sa jej už v jednoduchých jogových pozíciách ozvali a doteraz o nich ani nevedela.

„Presne o to ide. Ženy si často myslia, že pri práci v domácnostiach majú dostatok pohybu. To je pravda, ale ide o jednostranné zaťaženie a ide viac o únavu svalov ako o cvičenie. V joge sa pri cvičení zameriavame na seba, svoje svaly a dych a zistíme, že máme aj svaly, o ktorých sme dovtedy netušili. Vyžiadajú si našu pozornosť a zareagujú na ňu,“ priblížila Dagmara Sarita.

Sebapoznávacie cvičenia zaujali

„Nešlo len o fyzickú aktivitu, hoci na stretnutiach prevažovali uvoľňovacie, dychové a fyzické cvičenia. Samozrejme, s ohľadom na telesné dispozície senioriek, u ktorých sa ozýval doterajší život, často bolesťami, stuhnutosťou kolien, bedrových kĺbov, ramien a svalov. Medzi cvičenia som zaraďovala aj netradičné pohybové úkony na zaktivizovanie mysle, aby ženy prijali zodpovednosť za svoj život a zdravotný stav. Boli medzi nimi aj pohybové aktivity z intuitívnej pedagogiky, hry v kruhu na sociálne preciťovanie, ale aj maľovanie mandál na sebapoznávanie,“ pripomenula D. S. Poliaková.

Sedemdesiatročnú Evu oslovili práve sebapoznávacie cvičenia na rozvoj sebaúcty a sebadôvery. „Vždy, keď som uvidela na cvičení našu lektorku, vedela som, že svet je v poriadku, pretože práve pri nej som sa naučila, že dôležití sú nielen blízki ľudia okolo mňa, ale najmä ja sama,“ vyjadrila sa Eva.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  2. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  3. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  4. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  5. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  6. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  9. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  10. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  1. Firma BONATO oddlžila svojich klientov v sume 100 000 000 Eur
  2. Ako manažovať 16 miliónov dielov denne?
  3. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  4. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  5. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  6. Slávnostné otvorenie VIVO! Bratislava už o tri týždne
  7. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu
  8. Udržateľné úspešné podnikanie na Slovensku a v Bulharsku
  9. Slováci sú chlebovým národom
  10. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 14 381
  2. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 13 413
  3. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 13 393
  4. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 8 984
  5. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 8 939
  6. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 7 737
  7. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 7 493
  8. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 7 378
  9. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 7 032
  10. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 6 558

Hlavné správy z SME | MY Liptov - aktuálne správy

V knižnici vznikli nové priestory pre detských čitateľov

V podkroví Liptovskej knižnice Gašpara Fejérpataky-Belopotockého v Liptovskom Mikuláši vybudovali moderné zázemie pre najmladších čitateľov.

V podkroví knižnice.

Muž mal rybárčiť na Váhu bez lístka, teraz čelí obvineniu z pytliactva

Obvineniu z prečinu pytliactva čelí 22-ročný Peter z okresu Liptovský Mikuláš.

Privolať si sanitku môže byť v Galovanoch problém, nemajú signál

V Galovanoch vídať pričasto ľudí prechádzajúcich sa po dvore. Nemôžu sa prechádzať hocikde, pokiaľ nechcú stratiť mobilný signál. Ten je v tu vzácnosť.

S mobilným telefónom iba vonku. Aj to len na krátko. Potom signál vypadne.

V Liptovskom Mikuláši uvarili rekordnú omeletu

Najväčšiu omeletu na Slovensku uvarili v Žiline zo 718 vajec. Tá liptovskomikulášska vlaňajší rekord prekonala.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Mladík unikal polícii, autom zrazil troch ľudí

Auto letelo niekoľko metrov a narazilo do ľudí, ktorí stáli na chodníku.

Ďalšia zrazená chodkyňa na priechode v Nitre. Vodič opäť ušiel

V priebehu niekoľkých dní ide už o tretí prípad. Ak máte bližšie informácie, kontaktujte políciu.

Lučenčan okúsil so svojím Ferrari pevnosť zvodidiel

Našťastie sa jeho nehoda skončila bez zranení. Škoda na jeho aute je odhadovaná na sumu okolo 151-tisíc eur.

Polícia zverejnila video z tragédie na THK. Malo by byť mementom

Vodička tu zrazila staršieho pána na priechode pre chodcov, zraneniam podľahol.

Vybrali SME

Už ste čítali?